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时间:2018-03-04 23:47
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俯卧撑锻炼哪些肌肉
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邪恶动态雷图:哎嘿 妹纸做俯卧撑好累啊
07:12作者:来源:未知|分享到:
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哎嘿 做俯卧撑好累啊
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搞笑gif动态图片:贵宾犬和主人一起做俯卧撑
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脚垫高俯卧撑:
主要锻炼:胸大肌上侧,还会锻炼、肩部。
1.面朝下俯撑在地板上行,双手之间距离约0.9米,手臂伸直撑起身体。将脚尖放在平坦的长椅上。这会让你的身体被抬升。
2.长凳越高,这个动作的难度就越大。将身体降低,直到胸部差不多要接触地面。
3.到达最高点时,稍作停留使用,你的胸部肌肉将身体撑回起始位置,挤压你的胸部。
注意事项:
1.呼吸方法:身体降低时呼气,回到起始吸气。
2.另一种做法是用球代替长椅去抬高你的身体。这会增加难度,因为球面较为不稳定。
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