每天五十俯卧撑锻炼什么肌肉,多久有效果?有肌肉?

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每天五十个俯卧撑,坚持三个月能练出肌肉吗?收藏
快试试吧,可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
天天坚持能不能
每次做20到25个 或者更少 但是要分组来练
还有很多技巧要做的
需要了加我QQ
我具体教你
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就天天做50个,做一辈子也不会有肌肉,强度太低了
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你开始可以每天50个,分2-3组做,然后每隔一周加20个左右,最后争取加到每天150-200个,分三组做,这样肯定对胸肌和背部有好处,同时对腹肌也有帮助,但一定要坚持
我是专业的健身教练,我回答你的问题&&
每次做50个&&
每组中间间歇15秒&&
三餐一个鸡蛋清&&&
不过你不是很胖的情况下&&&
一个月就会有很好的效果了
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谢谢楼上的
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每天做多少俯卧撑最佳,坚持多久,肌肉会明显 5
还有仰卧体坐,哑铃这些
不区分大小写匿名
每天做100个俯卧撑最佳
80个,三个月。
分组练习每组不宜过多30就行
不在乎多少,在乎坚持,做到你自己的极限就可以了
做到自己实在做不了为止
你可以每天做两次,早上一次,吃晚饭前做一次,每次都做到肌肉酸麻才停止,这样坚持一个多月就能看出点轮廓了,坚持三个月就能看出肌肉线条了。
&& 做俯卧撑双臂夹紧双肋 这样锻炼的手臂肌肉 双手放比肩宽点的最主要的锻炼还是胸肌 《三角肌》 分组做最好 做完后可以手臂朝下快速出拳&& 分3--5组做& 每组做 30---50& 不等 可以根据自己情况而定.做的时候也可以双手击掌& 每组间隔时间不要超过2分钟
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健身领域专家每天做50个俯卧撑,做多久才有肌肉明显?_百度知道
每天做50个俯卧撑,做多久才有肌肉明显?
年之内!,就会有效果,我同屋一哥们一天至少80个,胸肌很是发达,一天50个应该说强度不算大
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这得看你的体重其实关键是要质量,不是数量,能达到自己的极限那是最好的方法,一般几个月后效果会比较明显
5个月吧~多不一定好,不能急,逐渐增加次数对肌肉比较好而且要一个一个慢慢地做才能真正锻炼到肌肉的耐力,力量和增加size
早呢,慢慢做吧!才50,我一天300个也没啥长进。
1个假期..偶一个暑假练出来的偶100个,还有200仰卧,8腹肌的
如果以前没做过,那一周就有效果了.但姿势一定要正确.
如果50个能达到你的极限的话 一周就有点效果的
看体质而定。
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一个月就初见成效
刚刚做完。累的一点劲没有了
能做一百个时候就成功了!也别再做多了!
俯卧撑加仰卧起坐,三个月吧,不过想要练成明星那种范儿,没个两年以上是出不来货的,兄弟加油!
买一只烧鸡吃。就有(肌)鸡肉了
练腹肌撕裂。外加跑步。一个月就有人鱼线
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