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跳绳减肥，成功啦！！！！！！[成功经验,减肥方法]&
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小的时候在农村，每天都和一帮孩子疯跑，从来没有胖过。可是上小学回到城市开始住在楼房里面，就疯长，那个时候身高长的也快，我觉得我的肉长的更快！记得小学6年级的时候，一次在外面称了一次体重，我都100多斤了。我妈妈也没说什么，我自己没有什么太大的概念说胖还是瘦。
上了初中，为了考上好的高中，妈妈天天做一大桌子好吃的，我那个时候真的吃的是多，回到家嘴从来不停。中考的时候严重影响我的体育成绩。记得高中入校的时候，我们体检，吓死我了！，我的体重一栏写的是80.5。高中住校了，在学校吃饭，就是定时定量的吃了，就瘦到70kg左右了，但是也没再变，不过我也没有刻意去减肥。
上大学后，想过很多减肥的办法的，我试过的都列一下吧。
白醋加蜂蜜。那个时候在《女刊》上看到这个方法，还说不用节食就可以，觉得比较简单，我就试验了，太难喝了！后来我喝的都开始吐了。同寝室的姐妹们不让我喝了，说再这样下去，我得先死了，也没瘦下去。这样维持了一个月就真的坚持不了了，不过我确定的说一斤没少。
慢跑。和一个一起减肥的姐妹仪器晚上9点版多去跑步，真的很慢，就是跑着的时候都可以聊天，每次跑8圈，也就是3200米。大概也需要半个多小时。真的跑的比较慢。首先是我不喜欢跑步，其次是没有瘦！我就放弃了。很多人说跑步有用，不知道是不是我的方法不对。
不吃主食。又一次无意间听到说不吃米饭，吃菜，吃肉都没关系就可以减肥。我试验了2个月，确确实实的瘦了。但是回到家，见到好吃的又完了，前功尽弃了。
大学的时候真的是在家就会胖10来斤，一回学校这10来斤就瘦下来了，但是也不会再瘦，就这样反复，也没有真正的瘦过。记得当时一个同学，每天不吃饭，只喝蜂蜜水，用1000ml的杯子放3勺的蜂蜜，喝水。那真是眼看着她就在瘦。可是身体不好，皮肤也垮垮的。我没有试验，我想减肥，但是我还是觉得身体健康是重要的。
体重一直保持在68kg左右。我身高170。就是很壮实看着。后来一直想减肥，但是也没付诸于行动。
下面说我减肥成功的经历吧。
后来我每天都跳绳。我是真的下定决心减肥了的。是从夏天开始的。
第一天我断断续续的跳了20分钟吧，就累得已经不行了。后来就坚持半个小时，但是跳的很慢，大概也就能跳1000多个。慢慢的就不累了，跳了1个半月大概瘦了10斤。但是那时候基数大啊，9月的时候就已经64kg了。最起码是在慢慢瘦了，还是很高兴的。
后来就坚持跳绳，慢慢的半个小时能跳2000多个了。我吃的上面一直没有太忌讳。但是不会像以前那样在家就猛吃了。
到过年的时候，大概60kg了。后来跳绳，体重不再变化了，但是他们天天见我也觉得我瘦了。
后来4月份的时候因为有事情，比较忙就没在跳绳，但是反而瘦了。2个星期不到就变成57kg了。
夏天就每天去游泳，因为不太会游，从来没有一口气游过50米。但是都会在水里面泡2个小时。体重没怎么变& 就一直是56kg了。但是周围的人都说我瘦了。可能是身上的肉结实了。
那个时候天天跳绳，都养成习惯了。身体也变得很好，去爬山，他们都累的喘，我没事。期间，我没有可以说不吃什么，吃什么。但是自己掌握不要吃太多，而且，坚决不要吃零食。我有的时候也会吃的撑到，但是也没有胖，不过就是坚持每天跳绳半个小时，从来不间断。来事了也不间断，但是我这个反而很正常了。
我的也不算多么成功，但是很健康。减肥不能急于求成，这关系到身体。为了瘦把自己弄病了实在不值得。
希望我的经历对大家有用！
我也想要想亲那样坚持每天跳绳
体重：55kg
大腿围：52.5
体重：48kg
大腿围：48.5（最终目标）还有14斤肉肉，要加油哦
前几天真的觉得很痛苦，带着一身肥肉，跳半个小时。
但是1个星期就好了。
我要向你学习！！！
婚前不减肥，拍婚纱照徒伤悲，婚后徒伤悲，蜜月后徒伤悲，生孩子后徒伤悲悲悲！老公孩子更伤悲！！！oH~戚戚惨惨切切~
好厉害，减掉那么多
身高----胸部---腰部---臀部---大腿----小腿----美体㎏159.0--84.3--58.8---85.9---49.1---29.5---47.3我要努力达标！！！
恭喜MM啦~想问你一般跳绳大概一分钟跳多少下呢？
想问下亲，那胸部会不会跳下垂啊…还有不是说跳绳小腿会变粗么？
我也坚持跳绳，但是体重还是雷打不动
支持下楼主，我以前也跳过一段时间，但是没坚持下来。看来要好好向你学习
身高153 时间
体重48kg 腰围 68cm 上臂27cm
大腿51cm 小腿35cm
小腿34cm时间
腰围64cm 左手臂23.5cm 右手臂24.5cm 大腿48cm 左小腿32.5cm 右小腿33cm
我一直跳绳减肥 以前没事 这次我的小腿阿~惨不忍睹 N多肌肉 快跟大腿一样了 我都要放弃跳绳了~55
胖已经是我心头永远记挂的名词而身体也在一天天的实现它什么时候瘦才能是我的专有名词呢
这天气冷的都没法出去动了，我也跳绳吧~~~
一直认为自己忘了什么叫做毅力，甚至淡忘了梦想，我的2010，不能等了~~~action
我周末在家跳，拉伸按摩一定要做好就不怕肌肉膨胀了，真的很有效，爆了几顿也没胖
工作+感情+减肥+进修
我一分钟大概60-70吧。
我跳的很慢的，当时有个同学和我一起跳 她快多了。不过她跳的时间短。
胸是会变小但是没有下垂。
小腿嘛，我的小腿一直很粗，不过跳绳确实没有瘦下来，但是没粗。可能是我的小腿已经粗到极致了。
我觉得跳完绳最好的还是去按摩一下子，总归没坏处。
我还是跳绳成功的~~
我也好。。希望能瘦瘦我的脸，还有我的小粗腿。。
减肥是一种生活态度。。。
看来我还是坚持跳绳
体重：55kg
大腿围：52.5
体重：48kg
大腿围：48.5（最终目标）还有14斤肉肉，要加油哦
跳绳...坚持不了...
我在学校的时候每天坚持跳3000个绳，但是没什么用
呵呵 慢慢等待吧 我有一天也会瘦地
一直都错着，我的生活不是只有减肥，我应该活的更精彩！现在应该做的，应该是喜气洋洋等待奇迹，而不是看着称隔三差五的难过！去毁掉自己的努力！！
不跳绳。。在原地蹦蹦
也可以吗？？
你说你为什么不瘦吧？为什么？因为你就只知道吃吃吃～现在吃胖了吧。脸也胖了吧 。还好意思安慰自已说自已不胖。哼 看你那张脸 跟饼脸有一拼 ，，好意思吗？大饼脸。。大象腿，你 以前的裤子还能穿 吗？不能了吧？哭死你啊····
运动瘦身是最健康的，我也有试过蜂蜜加醋啊，刚开始是很难喝，慢慢就还可以接受啦，我现在有时还会喝上一杯的，可以排一下毒，哈哈
跳神腿会肿
亲 那你经常跳绳
小腿是不是粗啦？
亲~现在我也每天坚持跳绳哟~哈哈~像亲学习呀~~
我本来准备下星期开始每天跑步的，被亲一说准备放弃了
饿了就吃，饱了就停，细嚼慢咽，打持久战！想要小平胸，想要小细腿，想要小蛮腰，想要小细臂！身高
標準體重㎏
美體重kg160
我坚持不了，好羡慕楼主！！
那现在停下来了没啊？停下后还会不会反弹?
我就是那个信心满满的超人指挥部部长！
我不喜欢跳绳，理由是太孩子气。。
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏标准：168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3
& 上一页 1跳绳跳了三天，小腿的肌肉一直紧绷着，走路很疼，还能继续跳吗？_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
跳绳跳了三天，小腿的肌肉一直紧绷着，走路很疼，还能继续跳吗？
这样子会不会把小腿越跳越粗？
跳得时候肺活量倒是够，就是小腿特累，每次停下来都是因为小腿撑不住了。
我有更好的答案
是不是跳的时间太长了，运动强度有点大了，跳绳能美化腿部线条，
采纳率：50%
过几天肌肉适应了就好了，切记运动过以后要拉伸一下腿部肌肉，不然长久下去估计小腿真的会粗的！腿疼没什么大问题跳绳也好跑步也好，只要运动不过量就行
这是正常现象哦。。再跳两天就没事了，我以前学瑜伽也是这样的。。肌肉会越来越硬的。。如果是为了锻炼身体那就可以继续，但是不要过量哦。。如果真的想瘦还是在饮食方面注意点，吃清淡点。。
可以 跳完后按摩
估计你是过度了，多休息
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跳了一个星期了，可是我觉得我并没有什么变化，是我太心急了吗？收藏
已经跳了一个星期了，每天保持在50分钟以上，基本都是一个小时，也会出很多汗水，可是我觉得我并没有多大变化，都是这样的吗？。
坚持！我也是开始跳，跳了2天，坚持一个月。饮食也要注意！
我这几天都是喝稀饭。只不过要吃菜菜，我好担心没效果哦。
放个假回来
看见谁 谁说我胖了。。。好难受。
加油加油加油。
哪能那么快就看的出来啊！通常别人能看出来瘦了的情况最少已经瘦了5斤以上！而且就算是体重降下去、体型也有个缓和期！体型一般最快都在10到15天才能看出来！就是说假如你今天115、保持稳定半个月以后就是115体重的体型！
一个月才有变化
对滴，一个月才会有变化的哦，你才一个星期，努力吧！不要看体重，要看体型哦，可以量量你的什么什么的就ok啦！
整个脑子都是
减肥减肥减肥。
也看到很多人说跳了一个月也没怎么瘦，所以真的很怕自己做的也没用
但是还是要坚持，坚持，坚持！！
没有怎么节食，吃口排骨都要算个热量，也不敢多吃。。但是一天三餐都有吃，稀饭。。。一直吃的稀饭，早饭除外。
这样可以吗。
跟我一样，今天第七天，没瘦，小腿还又酸又疼，每天两千个好难坚持
跳了半个小时3000个，今天状态一点都不好，老是跳断。。。
断开 好烦。。。。感觉都要哭了。
都8点40了。，不行！！！一定要再跳1000个
加油加油加油。莉莉加油。
还有5分钟。。
已经跳了4500了
加油！一起加油！
为啥今天后半个小时没有前半个小时出汗多呢？
男朋友刚跳300个他说累瞎了
跳绳的时候想到一句话既然做不成颓废的瘦子 那么就做有毅力的胖子！
楼主能跳五十分钟说明心肺功能不低了，多少跳一两分钟就累的不行了的人啊。注意以下几点，控制热量摄入，有意减少油盐糖摄入，少吃猪肥肉，摄入热量降低会让减肥变得更有效率，但不是不吃哦，浅尝即止或者适量就好，晚上吃饭量要少，也要相对清淡，多余的碳水化合物会囤积起来成为脂肪。第二就是跳绳的连续性，断掉不要紧，要马上继续重跳，不要有过多停顿的时间。第三要坚持啊，运动减肥比绝食啊什么的方法见效慢，但绝对是健康的，尝试着把跳绳当成一种乐趣和习惯。祝减肥成功
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&跳绳小腿会变粗吗？
昔昔萌萌哒
宝宝1岁2个月LV.15
在跳完绳后，很多人都会感觉小腿紧实或酸痛。因此普遍会认为跳绳会令小腿变粗。其实，一般情况下，只要在跳绳后多做拉伸动作，小腿是不会变粗的。
　跳绳会使小腿变粗吗
跳绳是一种非常好的瘦身运动，会燃烧大量脂肪，而且不容易反弹。跳绳减肥虽然有诸多好处，但是很多MM都担心跳绳减肥会让小腿变粗。实际情况是绝大多数的MM跳绳后小腿没有变粗，而少数人变粗了。因为有些人的基因是怎么运动都难长肌肉的，也有少数人是稍运动就长肌肉。所以选择减肥运动要根据自己的情况而定。一般说来长期锻炼小腿肌肉，会减掉小腿脂肪，让肌肉变紧绷而不是变大，腿围减小了，曲线优美好看。
或许大家都会大家都有同感，在 跑步和跳绳运动完了之后 都会感到小腿发紧，如果不进行拉伸运动，腿是很容易变粗的。因此，在跳绳后，记得做一些拉伸动作，使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
跳绳后拉伸动作
运动后做一些拉伸运动能防止小腿变粗
站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。
站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。
站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。
一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。
　日常生活减减小腿肌肉方法
1.上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2.坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3.看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4.散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
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