因为减肥每天快走半小时，每次运动完都会拉伸，小腿没有明显变硬但是明显变粗是什么原因？_百度知道
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因为减肥每天快走半小时，每次运动完都会拉伸，小腿没有明显变硬但是明显变粗是什么原因？
因为减肥每天快走半小时，每次运动完都会拉伸，小腿没有明显变硬但是明显变粗是什么原因？这会不会跟我每天站的时间比较长有关系？或者是运动方法有问题
我有更好的答案
不吃高脂肪的，少吃碳水化合物的主食。
这样小腿就不会变肌肉腿了？
恩，休息运动不要过量
看来我吃主食太多了
而且我需要让自己休息
不能每天都快走半小时
偶尔跳绳十分钟也不错
为什么我朋友跟我说快走不管怎么样腿都会变粗？
我现在都不知道听谁的
去健身房，听他们的
我还是调整一下自己的运动方式吧
试试看再说
总比不运动好
我先瘦下来再说吧
采纳率：38%
就是运动方法问题减肥要有目的的减快走，很可能导致小腿变粗欧式锻炼都是很有针对性有时间搜点视频看看不要随意的练往往事与愿违的，大兄弟
我属于胖子需要减全身跳绳我没坚持住
这个我能坚持三个月已经很好了
那也行，能坚持就好
我带的一个学生，238斤，现在天天去健身房跑步
好像有点效果
就怕小腿会变粗，粗了好难看的
坚持住，减肥是个苦差事
别管那么多，减下来，就是好看
以我现在体重来讲跑步很伤膝盖都
我也想过但是膝盖疼
那就快走吧
快走有利有弊，我是真瘦了点，但是小腿也是真粗了
但是脚踝上面一点都洗了
那能粗多少呢
这让我很尴尬
比起瘦身，值得的
坚持住啊，再个就是控制好饮食
我现在都不敢吃饱
主食更是不敢吃
嗯，7分饱吧
我那学生晚饭都不吃了
我还不想把胸饿没了
我有C罩杯不容易
要是这样减肥我可能只剩下A了
你是妹子啊?
跳绳为什么坚持不下来呢
可以先少跳，慢慢加量
我同学也有这样练的
我跳绳总是膝盖疼
而且跳绳小腿也会粗
膝盖疼的话就别跳了
我准备少跳一点
时间不能太长
跳十分钟我一般没事
嗯，这样也很好，适可而止
跳绳和快走可以一天一种
我也是奇怪人家都是小腿变硬我是变软
哈哈，人人不一样
只要瘦身下来，其他都不是事
腿，以后再减，没有问题的
先跟全身斗争，等到胜利后，再作腿的工作，整体策略，局部瓦解
我觉得可以减肥成功以后停止运动一段时间试试
运动瘦身，防止反弹啊
运动减肥反弹最慢
要是节食反弹很快的
定个计划啊
要不然，体内小懒人就会占据上峰的
制定好了体重不下一百斤绝对不停止减肥
嗯，加油↖(^ω^)↗
给个采纳啊
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小腿肌肉僵硬紧绷血管扩张颈椎僵直腰椎盆出
病情描述（主要症状、发病时间）：一年来手脚冰凉手指发麻，小腿经常抽筋感觉两腿很沉，肩颈刺痛寒冷，头晕脑涨视力模糊。今年4月10开始小腿肌肉僵硬紧绷疼痛，两腿经脉好几处都一粒粒结在那一碰就很疼曾经治疗情况和效果：有风寒尿素440左右有痛风迹象，颈椎僵直狭窄，腰椎盆出。血脉不通血管扩张肌肉僵硬。做过四次推拿，效果不理想想得到怎样的帮助：想尽快解决两腿肌肉僵硬血脉通畅，因为现在两腿很不舒服，不管什么姿势只要落地下垂着就紧绷沉重，不管坐着站着都得不停抖动才缓解些，要不就是两腿垫高至腰以上。走路也只能慢走。还有头部老是浑浊眼睛酸而紧视力模糊及两肩周颈椎的疼痛。这些病症请医生即使给我建议该如何治疗能马上缓解好转，特别是两腿。
你这是典型的亚健康状况，跟颈椎病腰椎病有很大的关系，针灸推拿治疗有很好效果的，但你平时需要在生活和工作细节上照顾好自己，饮食上多吃偏热、温性的食物，少吃寒凉食物，多吃含钙量多的食物，也可适当补充一些钙片和维生素D，周末假日可出去旅游适当晒晒太阳，临睡前坚持用热水泡脚（可放入艾叶，老姜等），少坐，伏案时间要适当减少，颈腰椎保暖对你极为重要，夏天尽量不要让空调吹到你的颈腰部。
谢谢您朱大夫！针灸我不好做我要晕针的。还想请问您虹桥医院说我是月子病，寒气很重！我觉得也是，因为我在2004年做了宫外孕腹腔手术，休息了半个多月就上网自己做事，所以我也怀疑。现在我最难受是两条腿，小腿肌肉总是紧绷僵硬，而且两条腿感觉总是很沉重，不管站坐立都是要不停的移动才会舒服些！还有就是两眼的视力模糊和老睁不开感觉以及头重浑浊沉重，我就想有什么好的方法尽快让这症状缓解！？麻烦再解答一下！谢谢您
你可以让家人帮你在背部脊柱两侧膀胱经的位置拔火罐，每天坚持，另外可以购买红外线神灯在两腿承山的位置照射，以驱除寒湿之邪，疏通经络。
朱医生您好：谢谢您的回复及建议！我现在最关键两小腿，肌肉始终僵硬紧绷着，不能多走多站，反正脚垂下或落地就很沉重，两条腿经脉到处结成一粒粒或一团。请问您到底怎么回事呢？还有想问问您是否会是静脉曲张等其他病呢？
根据您的症状，不能完全排除下肢静脉曲张，但下肢静脉曲张多见于中年男性，或长时间负重或站立工作者，主要是指下肢浅表静脉发生扩张、延长、弯曲成团状，晚期可并发慢性溃疡。虽然早期也常感患肢沉重、胀痛、易疲劳，休息后可缓解。但患肢小腿浅静脉多渐现隆起、扩张，有时可卷曲成团或囊状，尤以站立后明显，抬高腿后消失。绑弹力绷带或穿弹力袜可缓解，既能治疗有起到诊断作用。如果有上述症状则应考虑下肢静脉曲张，建议先到医院检查并做相应的治疗。平时则以泡热水脚、抬高下肢、穿弹力袜进行维护，可相应服用一些活血化瘀的药物进行治疗，如果经上述处理还不见好转甚至加重则建议去医院进行专业治疗。
谢谢您朱医生，我想去医院直接找您做检查和治疗，不知什么时间比较好？
五一后一三五我在浦东，二四在浦西曙光医院
好的，那***你们就上班了，我五号就可以找你看病。需要预约吗？
不用，直接过去挂号就可以了。
朱医生：我现在小腿肌肉僵硬的地方这几天经常瘙痒是怎么回事？
要看看有没有破溃的地方，因为下肢静脉曲张有可能会导致下肢破溃或即将破溃而出现感染或发痒。
那是不是变严重了？我还以为是好的表现呢！
朱医生还想问您您说的穿弹力袜是一般的丝袜还是有专门治疗型的？在哪有买？还有照的灯？
一般弹力丝袜就可以了，照的等淘宝网上有卖，比较大的药店或医疗器械公司也有卖，我们学校（上海中医药大学大学）针灸器械部也有卖（一不小心帮他们做广告了）。
sunlihua 那是不是变严重了？我还以为是好的表现呢！ 中医科大学地址在哪？如果我在上海我周二会去你门诊
张江镇蔡伦路1200号。
周二我去曙光医院西部，你是在那边上班吗？还有张江镇那边太远了每天下午腿就肿了，硬硬的是为什么，...
每天下午腿就肿了，硬硬的是为什么，...
每天下午腿就肿了，硬硬的是为什么，一般都是坐着上班，早上起来腿是软的
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：护士
专长：妇产科、尤其擅长宫外孕
&&已帮助用户：48664
问题分析：你好，根据你的描述， 这是小腿水肿。久坐或者是长时间保持一个动作的话腿部很容易浮肿，小腿会有胀胀的硬硬的感觉，休息了一晚上水肿会有所缓解。意见建议：建议：对于这种情况，你每天晚上睡觉之前，躺在床上，把脚倒挂在墙壁上，保持30分钟，这样能够很好滴缓解浮肿的。
问每天上班走路半个小时腿就开始有点点点肿，开始上班坐着腿慢...
职称：医师
专长：妇产科、尤其擅长月经不调等疾病
&&已帮助用户：109578
问题分析：你好腿肿中医认为，肺虚、脾虚、肾虚都可导致水肿，脾虚导致的水肿尤其体现在腿。按下凹陷不易恢复、不爱吃东西、脸色灰暗，就应健脾利湿。饮食上，建议把山药、薏米、芡实放一起熬粥，每天早上喝一碗，同时可多吃牛肉、鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物，忌食苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易伤脾气的食物。鸭肉、猪肉、牡蛎、牛奶、芝麻，易阻碍脾气运化，也不要多吃。意见建议：建议另外，现代医学认为，双腿浮肿原因很多，建议先到医院看医生，千万不要盲目用药。
问我是坐着上班的,到下班时腿会肿,是肾病吗
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：161359
病情分析： 你好
大部分的浮肿是由肾脏或心脏疾病所引起的，不过，有时候肝病的腹水、蛋白质不足引起的营养失调或更年期障碍的荷尔蒙异常等，也会造成浮肿。 建议医院做个肝胆功能、心电图等全面检查
问每天上班基本上都是坐着，只有到
职称：主治医师
专长：消化，呼吸，泌尿神经系统
&&已帮助用户：70134
问题分析：如果是坐的时间长，血液全部都因为重力原因，导致双下肢充血，从而导致双下肢会出血浮肿的情况意见建议：建议你每天上班的时间，不要坐的时间过长，经常的起来运动运动，帮助血液循环，这样才能很好的缓解
问我是在前台上班的，虽然说每天都坐着上班，但不知道为...
职称：护士
专长：高血压、心脑血管疾病
&&已帮助用户：3043
病情分析： 你好，长时间的坐着会造成下肢血液循环不好，造成肿胀。意见建议：治疗的办法也是很简单的，不要久坐，即使是要久坐，也应该经常按摩。
问坐着上班腿会肿。夏天和秋天比较严重，冬天有时候会肿...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：53207
指导意见：你好，静脉炎是指静脉血 管发炎血管内膜增生管腔变窄血流缓慢.周围皮肤可呈现充血性红斑有时伴有水肿.以后逐渐消退,静脉炎易反复发作急性期可以先采用消炎药缓解症状然后采用中药巩固治疗从而达到根本的治疗目的.
问我们上班都是坐着的，经常感觉到腿发软，浑身无力？我...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、
&&已帮助用户：194045
病情分析： 你好，根据你的描述，可能是你长时间坐姿导致下肢血液回流阻力增大从而导致大脑的血液减少，这时就会出现头昏，腿软的情况。意见建议：建议：应该没有太大的问题，做的时间长了很可能出现腿发软，可以起来多活动活动，让下肢的血液可以流回大脑这样就不会有头晕的状况了，祝你好运。
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
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评价成功！每天走路来上班腿有没有变粗的危险啊 - 薄荷减肥论坛
每天走路来上班腿有没有变粗的危险啊&
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由于最近天变好冷一个，骑小毛驴太冷了
于是挣扎很久后终于将走路上班这一伟大的计划实施了。
刚走两天，大概每天要走三四十分钟。
我是一吃过早饭就从家出发，可是刚吃完饭就走路不好哎。。
每天上下班这么走腿会变粗吗？
哪位亲比较有之方面的经验啊
大爱零食，尤其是美美的零食，来者不拒......
我每天走路上下班，有时候赶时间那简直就是竞走，大冷天回去都会出汗的那种，下身是比较粗壮，肉实实的，但慢慢会起到修型的作用，你要耐心等等，除了这个副作用，脸色好了，肚子小了，体重下降了，那是肯定有的事情，呵呵
sandra1986写道：
我每天走路上下班，有时候赶时间那简直就是竞走，大冷天回去都会出汗的那种，下身是比较粗壮，肉实实的，但慢慢会起到修型的作用，你要耐心等等，除了这个副作用，脸色好了，肚子小了，体重下降了，那是肯定有的事情，呵呵
我也是好赶一个的，每天拼命的走，但是MS速度咋好像还没别人快:(
到公司的时候都蛮热的，有时会少量流汗，粗壮。。不要啊，我够粗壮了也。。。
不过肚子可以小的话就太好了，我肚子超大的，尤其一天坐个八小时，希望有效果，我刚走二天来着，走个十天会有效果出来吗
大爱零食，尤其是美美的零食，来者不拒......
大家都来讨论看看呗，发表下意见嘛
大爱零食，尤其是美美的零食，来者不拒......
我都是走路下班，上班怕迟到，哈哈
轻松，快乐，自由
nana0203写道：
我都是走路下班，上班怕迟到，哈哈
那可有瘦啊
大爱零食，尤其是美美的零食，来者不拒......
话说坚持了两周，没有大的变化，还是继续坚持吧，呵呵
轻松，快乐，自由
恩，一起继续坚持吧，总有一天会质变到量变的。
大爱零食，尤其是美美的零食，来者不拒......
lz担心的话
走完之后再坐下按摩。。。亲还是很有毅力啊。。。上班要走很长时间吧。。。
我是开小毛驴上下班的，～·其实也不远啦～但是太冷了，走也走不动～～
土豆泥巴写道：
lz担心的话 走完之后再坐下按摩。。。亲还是很有毅力啊。。。上班要走很长时间吧。。。
到公司来没啥时间按摩了也，顶多随便拍个几十秒就OK也。。
就是缺乏毅力了，要是不毅力的话早就瘦下来了，因为很爱零食：（
走四十分钟左右，才坚持两天呢，争取整个冬天一直走路来上班。加油！
大爱零食，尤其是美美的零食，来者不拒......
我去年走了半年，瘦了，到夏天没走就胖回来了，呵呵，现在走了一个半月，是瘦了。但这个夏天我是绝对不会让他复胖的！！！
我试过，腿细了，要大踏步快速走
sarachen写道：
土豆泥巴写道：
lz担心的话 走完之后再坐下按摩。。。亲还是很有毅力啊。。。上班要走很长时间吧。。。
到公司来没啥时间按摩了也，顶多随便拍个几十秒就OK也。。
就是缺乏毅力了，要是不毅力的话早就瘦下来了，因为很爱零食：（
走四十分钟左右，才坚持两天呢，争取整个冬天一直走路来上班。加油！
亲 那你还不如戒了零食瘦起来比较快~
&&&&& 我也是每天走路上下班,以前没减肥之前常坐公汽,现在全靠走,前几天,北风那个吹,脸冻得无知觉了,还在走,真能坚持.
&&&& 具体也是每天吃完早饭放下碗就冲出家门,没办法,送小孩子上学呀,一般是7点40左右出来,8点15分到办公室,8点半上班,到办公室后刷杯水,烧水,收拾工作台什么的,走来走去的,不拍腿,就当放松腿.
&&& 下午下班就不用走这么久了,一般20分钟就到家了.
&&& 走了一个月吧,大腿细了3公分,52到49,小腿似乎细了1公分,大约32左右.但我小腿一直有肌肉块,正在想办法捶扁,可块还是块,尚未见效.
&&& 走走还是好的!
我和肥腰比耐力！
& 上一页 1求破，想减小腿，网上看提踵可以，可是只要做一次，立马僵硬，好几天都这样 | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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求破啊，真心想减小腿。怎么把肌肉拉长，谢谢
+ 加入我的果篮
果壳视频编辑，实验党
谁告诉你提踵可以瘦小腿？？？？
我记得果壳貌似有一篇文章说减肥都是整体按比例缩小和放大的~~~
提踵，你是指Releve么？这个是练习小腿和脚踝力量的，练不好反而会练出很大的小腿肌肉想拉长小腿肌可以考虑压跟腱，就是把膝盖绷直前脚掌抬高了压，感觉到小腿肌肉被拉扯
引用 的话：谁告诉你提踵可以瘦小腿？？？？无良得网页
引用 的话：提踵，你是指Releve么？这个是练习小腿和脚踝力量的，练不好反而会练出很大的小腿肌肉想拉长小腿肌可以考虑压跟腱，就是把膝盖绷直前脚掌抬高了压，感觉到小腿肌肉被拉扯前脚掌太高了压，怎么压呀。。。
引用 的话：人觉得体型主要还是看遗传。我一直腿就不太粗，骨型接近原始，后来一直坚持多走路，现在小腿变得圆润起来，以前站立一个小时会腰酸背痛，现在走三个小时一点事都没有。即便这样，骨型还是那个骨型，根本没有变化....其实我得骨架很小，小时候照片，腿也是细细得，不知道神马时候开始一发不可收拾了。桑心
引用 的话：前脚掌太高了压，怎么压呀。。。就是找个高点的地方（比如台阶或者放几本厚书），前脚掌踩上去，膝盖伸直，尽量把你的脚背往小腿的方向压一般刚开始膝盖都伸不直的，小腿肌肉的部分会拉的很痛，可以找低一点的地方踩着，后来慢慢拉开了再加高或者就是坐着两腿伸直，把脚背往小腿的方向压
跑步粗小腿 果壳达人说了 是因为跑步少，姿势不标准，小腿需要长时间控制平衡的原因。换句话说，正常不运动 小腿粗 说明平衡性一般。。。锻炼减肌肉是可行的，但是困难比减肥还要命，放弃吧，我不相信你可以的如果你真的痛苦下定决心，我可以告诉你 小腿锻炼 不要上大重量 小重量，多次数，多时间,一般每天1个小时以上 你能么？
提踵啊，是锻炼小腿肌肉的。僵硬可能是肌肉充血的缘故吧，说明练到位了，但是没拉伸，你可以在网上找下拉伸的方法。
我看到MikeLing微博上说全身减脂之外，想单纯瘦小腿基本上洗洗睡吧。小腿是耐劳肌，增也不易，减也不易，顺其自然，我是想开了，等我老了会感谢我幸亏有着结实的小腿。
LZ试试穿高跟鞋？我穿7厘米以上的高跟鞋减小腿的
首先这八成是天生的，所以就别跟那些天生细长腿比了，不动刀子不太可能。你自己能做的有两种。减脂。每天做大量的有氧运动，如果怕小腿肌肉得到太多刺激，可以用游泳这种不用腿的。饮食再调整一下。当皮脂减到很少很少的时候，就会比以前细了。不过细多少就要看脂肪在小腿围度上的贡献有多少。饿。如果小腿上的皮脂都减得差不多了（用手捏，只剩下小薄皮了）还是不满意，那就只能用节食了。肌肉需要营养。当身体营养不足时，肌肉就会逐渐萎缩。不过这样不良反应就比较大。普通人这么拼其实也没什么意义。
提踵会让跟腱变长，我原来练过，倒是没让小腿肌肉变粗。但是也没变细可以练习自由泳打腿，基本用不到小腿肌肉。还消耗脂肪，还有水的塑形能力
引用 的话：LZ试试穿高跟鞋？我穿7厘米以上的高跟鞋减小腿的然后等着脚趾错位，静脉曲张么？没有单独瘦小腿的方法，洗洗睡。
引用 的话：然后等着脚趾错位，静脉曲张么？ 没有单独瘦小腿的方法，洗洗睡。LZ要减小腿的方法，我只是说下我让小腿瘦的方法。我没脚趾错位也没静脉曲张，也没打算害别人，愿不愿意用这方法是LZ的事。你TM着的什么急
引用 的话：我看到MikeLing微博上说全身减脂之外，想单纯瘦小腿基本上洗洗睡吧。小腿是耐劳肌，增也不易，减也不易，顺其自然，我是想开了，等我老了会感谢我幸亏有着结实的小腿。看到这条突然好绝望T^T
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