有没有腿部跑步时小腿肌肉紧绷感觉紧绷

大腿肌肉僵硬 &
急求如何放松大腿肌肉 & 如何恢复肌肉弹性
大腿肌肉僵硬 & &急求如何放松大腿肌肉 & 如何恢复肌肉弹性 &哭死了 & 本性肌肉好好的 &爆发也不错 &摸到框 然后想提升自己 训练脚部力量后,大腿一直硬硬啊 没弹性了 &尽力跳差很多摸框 求解救
多拉伸,再去做点冲刺跑的练习
引用0楼 @ 发表的:
大腿肌肉僵硬 & &急求如何放松大腿肌肉 & 如何恢复肌肉弹性 &哭死了 & 本性肌肉好好的 &爆发也不错 &摸到框 然后想提升自己 训练脚部力量后,大腿一直硬硬啊 没弹性了 &尽力跳差很多摸框 求解救
[牵伸解剖指南].(美)尤卡.科科宁.(美)阿诺德.G.纳尔逊.扫描版
同问,大腿肌肉很紧张,还有小腿
同求,现在一遇到腿部肌肉僵硬,完全没辙,只好多休息几天
沃尔玛超市,电动按摩棒
你练的什么练的啊,还把大腿练僵了
泡沫轴放松肌肉, 之后静态拉伸30秒。
用泡沫轴放松试试,挺管用的,
训练后及时使用,对恢复很有帮助
腿部紧绷、无法放松,一般是两个原因:1.水分、脂肪或者肌肉这类成分的堆积,一般是脂肪。2.长期没有拉伸、揉捏的习惯,尤其是训练前后,导致腿部僵直。只要定期做拉伸和按摩,很容易解决这个问题。
引用1楼 @ 发表的:
多拉伸,再去做点冲刺跑的练习

拉伸了是软了点
引用7楼 @ 发表的:
泡沫轴放松肌肉, 之后静态拉伸30秒。

拉伸是软了点 不过还是硬..
唯有休息几天了
引用8楼 @ 发表的:
用泡沫轴放松试试,挺管用的,
训练后及时使用,对恢复很有帮助
恩 好的
泡沫轴没感觉了就换pvc
引用14楼 @ 发表的:
泡沫轴没感觉了就换pvc
菜鸟 请问PVC是什么....
做完有氧之后拉伸,比如跑2000米出汗之后,充分拉伸。
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怎么判断小腿肌肉是松弛还是紧绷的
我有更好的答案
小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系,因此肌肉型小腿要改变小腿的形态和有效地提高功能,一定要先针对小腿处的肌肉进行适当锻炼,让多余脂肪消除的同时重塑腿部的肌肉线条,力求让肌肉形状变得窄而修长,如此便可让肌肉型小腿从视觉上变细很多!1.拍打放松肌肉法肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦,所以运动前后的首要步骤,是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单,坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲,由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行,每次不少于200下,能有效促进循环,帮助放松紧张的小腿肌肉,减轻浮肿。2、瘦腿捏揉法在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液,坐在床上或地上,小腿肌肉放松,用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感觉微微发热或发疼效果最好,每条腿每次按摩5分钟左右。3、拉筋法腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动,可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效。STEP1:坐在地上或瑜珈垫上,双手往前延伸抓着脚趾。STEP2:两手的手指抓住右脚的脚底,让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人,可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方,让你做起来较轻松。STEP3:将下巴往天花板抬高挺胸吸气。4、长跑法坚持每天长距离慢速跑,可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗,而事实上对于大多数腿粗的女性,多是由于脂肪囤积造成,即便你是属于肌肉和脂肪混合性,正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉,改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走,运动不要过于剧烈,在运动后一定要进行腿部拉伸动作,让小腿线条变得修条苗条。STEP1:用双手抱住左腿,使胸紧帖腿部,保持住,心里数二个八拍,然后换右边。STEP2:双脚分开与肩同宽,用右手够左边的地板,二拍内左一下右一下,然后换做一边各二个。STEP3:双脚并拢站,弯腰,用双手拌住小腿外侧,头向腿靠紧,保持两个八拍。STEP4:双脚脚外侧着地,双手抱肘于胸前,身体前倾,慢慢下沉,保持两个八拍。5、注射法通过对腿部注射BOTOX等生物素,来肌肉退化而达到瘦小腿的作用,适合合小腿肌肉发达的人,对小腿脂肪过多的人无效。需要注意的是,使用这种注射肉毒素瘦小腿的方法虽然立竿见影,但是有效期通常在半年左右,需要重复注射。
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色情、暴力
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04:04&&&&&&浏览7903次
病情描述:平时还好就是小便了之后感觉身上没什么力了,小便有白的颜色,还有尿不干净,尿好了拉上裤子还要滴点出来:需要医生帮助提供远程诊断: 看老人需要补点什么,需要忌讳点什么,还要用点什么药,最好就是用食疗
因不能面诊,医生的建议仅供参考
这个是提示有可能是因为尿道炎等原因,所以才会出现这样的尿道刺激症状指导意见建议是可以到正规医院查一下尿常规,确定具体的原因的
因不能面诊,医生的建议仅供参考
根据你的描述,考虑老人患有前列腺炎或是前列腺肥大引起的尿频尿不尽,尿白的症状指导意见建议,你可以让老人口服普乐安和左氧佛沙星胶囊消炎治疗,饭后服用药物如果症状没有减轻应待老人去医院泌尿科进行前列腺的检查确诊治疗祝你早日康复
副主任医师
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小腿肌肉松弛,想要它紧绷起来,有种有力和壮壮的感觉,不要想要瘦额,有原因分析及详细改变计划么?
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