背部肌肉扭伤怎么办，锻炼背肌的常识
责任编辑 : 海&&&加他微信
　　肌肉连接着很多条韧带和细小的肌肉，人的活动都靠这些肌肉收缩来牵动。肌肉收缩虽有一定的伸展力和弹性，但也不能突然超过限度。有些运动腰部最吃力，如果腰部的肌肉还没活动开就猛一用力，肌肉和韧带伸过了劲，就容易撕开和拉断，造成腰扭伤。
　　那么腰背肌扭伤怎么办
　　为了缓解肌肉伤所致的肌肉疼痛,扭伤开始的几天里,每隔4-6小时对疼痛部位进行一次冷敷,每天坚持20分钟,这样能使肌肉从过度紧张的状态放松下来,从而达到缓解疼痛的目的,
　　经过两道三天的冷敷之后,肌肉的紧张状态和疼痛感觉能够得到较大缓解,这时可以采用热敷,使肌肉彻底消除酸痛的感觉.热敷最好能够做到一天三次,每次29分钟。
　　躺在床上休息时，为了使腰部的肌肉放松，腰下可垫个薄点的软枕头，以减轻疼痛。
　　在受伤疼痛中不要在锻练，或者一些运动，背部肌肉扭伤是要静养的。
　　在运动中发生腰扭伤，要停止活动，立即休息。及时治疗，
　　预防背部肌肉扭伤:
　　一、运动前要做好热身准备活动，尤其是腰部的准备活动更要认真去做，如前后弯腰、左右转身、上跳下蹲、伸长缩短，
　　二、要注意体育运动的姿势正确，用力得当。掌握正确的姿势。腰部用力要逐渐加强，动作要协调平衡不要过猛。
　　三、加强腰部肌肉的锻炼，尤其是以腰部活动为主的项目，能够使脊椎骨的活动度增加，韧带的弹性和伸展性增强，肌肉更加发达有力，即使在担负较大力量的情况下，也不容易发生撕裂扭伤现象。
　　要提高运动技术及动作的协调性,不要用力过猛;改善训练条件,注意运动场所的温度.冬季在野外运动时要注意保暖,不可穿得太薄;要注意观察肌肉的反应,如肌肉的硬度,韧性,弹力,疲劳程度;肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进,勿操之过急,并要加强局部保护,防止再度拉伤.
　（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）&&腰肌劳损&
&腰部肌肉拉伤怎么治疗
腰部肌肉拉伤怎么治疗
发病时间：不清楚
腰部肌肉拉伤该怎么治疗你好，我问下，我的腰肌肉拉伤有好几年了，平常不怎么痛。就前几天搬东西的时候闪了一下一直痛，在床上就不能动，请问有没有缓解疼痛的办法?
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
医生回答(4)
副主任医师
擅长：骨关节炎、肩关节周围炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、脊椎病、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎等、闭合性骨折，骨病，以及软组织损伤的中西医结合治疗。
腰肌劳损是指以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病，可以选用热敷，按摩，封闭的方法治疗。
擅长：擅长中西医结合诊治骨与关节损伤、髋膝骨性关节炎、股骨头缺血坏死，颈腰椎退行性疾病。
您好，根据你的情况，平时要多注意休息，不要长久弯腰和提重物，不要久站久坐，注意背部的保暖。如果症状严重，应及时去医院进行检查治疗。
擅长：全科
您好，根据您的描述，诊断为：急性腰扭伤。治疗方案：1.针对您的症状，必须推拿按摩，通过理筋整复来恢复局部肌肉韧带的损伤；2.局部中药热敷，以热效应促进药物的吸收从而加快血液循环；3.理疗：消炎镇痛（干扰电、超声波）。您好，腰肌拉伤主要还是需要靠休息，口服些活血化瘀类药物，配合外用些如云南白药或者红花油类药物进行治疗。愿有所帮助，你好，你说的情况主要考虑是肌肉拉伤的问题的。 建议休息，给予消炎镇痛、活血药物对症治疗。外用云南白药酊，如果一周后病情无明显好转就必须到医院就诊了祝早日康复。
擅长：全科
目前最好、最快的办法是做针灸、按摩、热疗等物理治疗，可以在短时间内改善症状，你也可以使用诸如红花油、理通等活血化瘀的药物外涂，配合热毛巾热敷，效果也不错。主要还是休息，适当加强肌肉的锻炼，避免长时间工作，如果要长时间工作也需要中途适当休息。可在痛点上敷冰块或冷毛巾,并用弹力绷带等对损伤处进行加压包扎,以使小血管收缩,减少局部充血,水肿,切忌搓揉按摩及热敷.冷敷处理24至48小时后,可应用活血化淤,消肿止痛等治疗.
向医生提问
　　肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
多发人群：
典型症状：
临床检查：&&&&
治疗费用：
双氯芬酸钾片
参考价格：￥13.7
双氯芬酸钾片
参考价格：￥8.6
双氯芬酸钾片
参考价格：￥4.2
双氯芬酸钾片
参考价格：￥7.5
双氯芬酸钾片
参考价格：￥6.26腰部肌肉拉伤有点萎缩 恢复锻炼会酸痛正常吗?_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
腰部肌肉拉伤有点萎缩 恢复锻炼会酸痛正常吗?
我有更好的答案
什么叫有点萎缩？
就是腰部肌肉拉伤后躺床上久了些
你没去医院看看吗？
都在大医院住了一个月了
效果好吗？
住院时走一步疼一下 腰部肌肉有牵拉感 出院时好了些 医生建议我回家休养 好的快些 现在就是腰部肌肉拉伤的地方 就多走些路 就酸疼 这正常吗 恢复期间 锻炼活动 会酸疼 还要不要继续锻炼？
住院时走一步疼一下 腰部肌肉有牵拉感 出院时好了些 医生建议我回家休养 好的快些 现在就是腰部肌肉拉伤的地方 就多走些路 就酸疼 这正常吗 恢复期间 锻炼活动 会酸疼 还要不要继续锻炼？
还是没治好亲爱滴，你还是扭伤腰了没恢复，一般吃药打针贴膏药都没用，必须把筋捋顺才行。
那要怎么办 去哪就医
如果你们那实在治不好，不如来我们这试试。我爸武师祖传专治扭伤，已经治好好多了，有一个腰扭住18年了，看了多少地方看不好，最后我爸给他治好了。就怕离得远，来一趟不容易。
为您推荐：
其他类似问题
肌肉拉伤的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包大腿拉伤 怎么办 多久能好_装修流程_问答_新家优装,新家网
& 大腿拉伤 怎么办 多久能好
大腿拉伤 怎么办 多久能好
大腿拉伤 怎么办 多久能好问题描述:昨天打球 刚上场不久就发现大腿内侧肌肉疼应该是肌肉拉伤```后来坚持不住了正常走路没问题 但是横向移动和下蹲、跪的
大腿拉伤 怎么办 多久能好问题描述:昨天打球 刚上场不久就发现大腿内侧肌肉疼应该是肌肉拉伤```后来坚持不住了正常走路没问题 但是横向移动和下蹲、跪的时候爬起来都疼```不知道多久才好啊网友依然Struggle给出的答案是:轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀，受伤后往往造成不必要的痛苦，主动预防运动损伤与损伤后及时、正确的处理是非常重要的。那么，在运动实践中，肌肉，以免引起骨髓炎、注意间隔放松。在训练中，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，加强易伤部位的肌肉练习在体育运动中。多发生在踝关节、水肿。切忌搓揉及热敷。 三、腕关节及腰部。 1，再用平木板固定送医院处理。 只要掌握了以上知识。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服。对开放性骨折，不可用手回纳，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动.急性腰扭伤 让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫，称为运动损伤。运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动、膝关节、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此，称为开放性骨折。 五、脱臼 即关节脱位。据统计、不要活动，更不可揉搓脱臼部位，妥善固定后送医院治疗： 一、训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。 运动损伤后的有效处理可以从以下几种情况来阐述，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此、被单等垫好。怀疑颈椎骨折时、防止局部负担过重。训练中运动量过分集中。 二、准备活动要充分。在实际工作中，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，在训练前做好准备活动十分必要。 三，如何有效预防呢，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。 四。 五、加强易伤部位肌肉力量练习。 2.关节扭伤 踝关节、膝关节，也是预防运动损伤的重要内容，严重者甚至导致终生遗憾。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、挫伤 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤、扭伤 由于关节部位突然过猛扭转，造成人体组织或器官在解剖上的破坏和生理上的紊乱，注意选择好训练场地。 六、骨折 常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳。 从医学的角度考虑，造成附在关节外面的韧带撕裂所致、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2~3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可参照“肌肉拉伤”的处理，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血，会造成机体局部负担过重而引起运动伤。 一、擦伤 即皮肤的表皮擦伤。如果擦伤部位较浅，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来，在运动中认真防护，就可以尽可能地避免运动损伤的发生，遵守训练原则，加强保护，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。 除上述几条外，搞好医务监督、消肿止痛的中成药，加理疗。 四，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，只需涂红药水即可；如果擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。 二、肌肉拉伤 指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重？主要有以下几个方面脚的韧带拉伤多久可以好网友影歌511给出的答案是:热敷，多按摩，清淡饮食，需要注意疗养，建议输液3天 ，好的快，用消炎消肿，活血舒筋类药物，配合口服；看你情况，脚部韧带拉伤，好转慢你好屁股肌肉拉伤多久能好？问题描述:多久能痊愈，用手按疼的那块却不感到疼站着的时候一点不疼，像那种肌肉酸疼。我想知道这是伤到哪里了前几天搬东西站起来时腰疼了一下，第二天左边屁股就有点不对，腰没事，手脚也不麻，腿伸直弯腰就感到疼，坐久了站起来的时候疼一下，然后又不疼了网友丿萝丨莉控灬给出的答案是:肌肉拉伤之后尽量少活动，大概一个星期左右就可恢复韧带拉伤多久能好网友微创外科医院给出的答案是:这些都和过度运动以及运动创伤有关系、胫骨结节骨软骨炎等可能性都会有不知道年龄，没检查疼痛部位和关节的具体情况不能明确确诊。年轻人估计髌软骨软化症、关节滑膜炎症。减少活动，适当休息问题描述:.走路不痛.蹲下也会...但上下楼梯会痛...拜托各位帮帮忙....多久能好...只是简单的跳投..半个月后去打次球..是什么问题..觉得膝盖下面点有点痛..上蓝..做点热身运动我半个月没打球.扭伤腰肌要多久才能好问题描述:因为没什么分了,做过理疗,但还是没有好扭伤腰肌快一年半了,看过医生,而是有时痛有时不痛的.我还那么小,以后会不会留下什么后遗症啊.麻烦各位知道多少说多少,在网上抄的不要来.不是经常痛网友酒鬼狂风剑给出的答案是:你这种情况属于急性腰肌拉伤，制动休息的话，大约2周能康复。宜口服止痛活血药物调理。腰肌拉伤或扭伤主要是用力过猛导致的，疼痛时候会引起局部肌肉痉挛，导致活动受限。急性期要卧床休息。除了口服药物外，还可以配合热敷改善症状。腰部肌肉拉伤多久能彻底好网友yoochen给出的答案是:它的严重度可以分成三个等级，而两旁则凸起来，皮下出血明显，患部外表肿胀、肿胀、肌肉紧绷.有部份的肌纤维断裂，从外观上可以看出断裂部位凹下去，并轻轻的活动患部。大约3~4周可以回复到原来的运动量。3.肌纤维全部断裂，患部大量出血，倒不一定会皮下出血。遇到这种伤害，要先予以冰敷和弹绷，再送到医院手术治疗。肌肉断裂手术后的复原期大约要4~6周才会长好。望采纳，让它不要变硬。大概2~3天就可以热敷和开始恢复运动。1，当用力时或按压时才会引起疼痛，外表看起来还好。这时的处理也是冰敷和绑弹性绷带，并轻轻的活动肌肉.只有一小部份肌纤维断裂。这时的处理是冰敷和绑弹性绷带24~48小时。2您好、暖身不足等等.拉伤的症状主要有疼痛，希望我的经验能帮到您，轻微的是不影响生活和工作的，稍休息两天就好，腰部肌肉拉伤的主要原因多半是肌肉的准备不够，像是受伤尚未复原
上述内容为转载或编者观点，不代表新家网意见，不承担任何法律责任。
食道癌晚期能活多久网友中医名君伟给出的答案是:您好：任何一种癌分急慢两种性质、急性癌3-4个月内，慢性食道癌晚期也无可测试岀来死期；因慢性癌是炎
朗逸轮胎多久换一次网友Snow_ML给出的答案是:具体看轮胎的磨损程度进行更换。1，每个轮胎胎面凹槽处都有一个磨损极限的标识，这个标识厚度大约2mm
AHC水乳保质期是多久问题描述:AHC水乳保质期是多久网友wenmshaod08给出的答案是:亲，在瓶子的底部是标有日期的哦
AHC的水乳是含有玻尿酸
碧欧泉爽肤水的保质期是多久问题描述:碧欧泉爽肤水的保质期是多久网友Grups_G给出的答案是:一般护肤品的保质期都是3年，彩妆是4年，香水是5年，可
桶装水开封后的保质期是多久？问题描述:开封后保质期是多长？（回答的从1天到15天都有，不知道相信哪个）如果把水烧开再喝，保质期是不是可以更长冬季10-