长肉为什么都长到胳膊和大腿去了呢
长肉为什么都长到胳膊和大腿去了呢
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：长肉为什么都长到胳膊和大腿去了呢想得到怎样的帮助：这会不会是什么异常引起的
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
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专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
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指导意见：你好,没问题的,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸， 腹部会结实。
问为什么肉都长到腿上了
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专长：妇科疾病 不孕不育
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上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
问为什么我的肉都长在大腿上
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专长：临床一些常见疾病
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你好，根据你的情况，可能平时腿运动的比较多，建议多做运动，配合饮食调节。
问为什么女人胖身上的肉都是长在大腿上，而不
职称：医师
专长：高血压,慢性萎缩性胃炎,冠心病,心肌缺血,急性心肌梗死,胃溃疡,急性胃炎,十二指肠炎,幽门螺杆菌感染,急性胆囊炎
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问题分析：您好！肥胖集中在臀部和大腿部位的，提示久坐缺乏运动所致，导致脂肪堆积在臀部，大腿部位，甚至腹部。意见建议：建议进一步锻炼身体，最好是伸展型运动，有利于塑身，比如体操，羽毛球，仰卧起坐等
问本人23了，为什么大腿肚子上肉很多，但胸部就是不长肉...
职称：医师
专长：4D隐形面雕，注射美容，线雕美鼻，埋线减肥，线雕塑形，面部年轻化、注射抗衰、微整形等；在面部抗衰上4D隐形面雕荣获国家的专利认可。
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病情分析：假体隆胸是通过隐蔽的手术切口将硅凝胶或盐水假体植入于乳腺下或胸大肌下进行隆胸的方法。意见建议：丰胸有效的办法就是进行隆胸手术，这种手术可以最大幅度地增加胸部的丰满度，比起一般的饮食法、按摩法甚至药物法来说其效果都更为直接，而且也不会对身体造成化学性的损害。当然，任何整形手术都是伴有一定风险的，建议选择正规的整形医院进行手术。
问我的大腿，胳膊肉里都长了疙瘩是怎么回事
职称：医生会员
专长：消化道、呼吸道、
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病情分析：这种情况不排除有脂肪瘤的可能
意见建议：最好是做彩超检查一下，确诊后再治疗，祝您健康。
问身上长肉疙瘩，在胳膊，大腿，腹部都有按一下也有点疼...
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 您好，您的情况可能是有异常的神经纤维瘤或者脂肪瘤的。指导意见:所以建议到医院检查的意见建议：一般这种神经纤维瘤或者脂肪瘤是有多发表现的，并且一边位置较表浅的，但是一般都是良性的，必要的话，可以手术进行切除治疗的。祝健康。
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评价成功！为什么你看着不胖，但肚子就是有肉呢？
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为什么你看着不胖，但肚子就是有肉呢？
最近这个天气，小编最想做的就是和妹子去一个神秘的地方然后脱掉衣服...去游泳！然则...问题在于脱掉衣服后，你的肚子里露出的不是帅气的八块腹肌，而是白花花的一坨肉...变胖的第一步永远都是肚子先鼓起来，甚至是在手臂大腿还正常的情况下，肚子先起来了。长胖意味着脂肪堆积。而我们身体分配脂肪的顺序刚好就是：血液→内脏→腰腹→臀→四肢（女性胸部）→面部。前三个和肚子都有着巨大的联系。其中内脏周围的脂肪堆积会让你的腰围暴涨！同时，内脏脂肪堆积-对于健康也非常不利。各种研究表明，内脏脂肪过多会提高引发心脏病、糖尿病、慢性心血管疾病等时下最“流行”的疾病的发病概率。特别是对于亚洲人来说，内脏脂肪是诱发二型糖尿病的重要诱因。怎样算是内脏脂肪超标？不论你的体重是多少，就男性而言，超过95厘米的腰围则表示你的内脏脂肪有可能处在一个高风险的范围。对于女性，高风险的界值大约是85厘米。测量时的要求如下：（1）站立姿态，在测量前呼气；（2）让皮尺绕过你的肚脐，从身后看皮尺的位置应该在臀部上沿。此外，腰臀比也是很好的评测办法之一，男性的腰臀比应该在0.9以下，而女性则为0.8。内脏脂肪过多的人一般呈现“苹果型身材”。也就是“腰粗且圆”。“苹果形身材”的人腰围比臀围的比值更大（腰臀比高）。这就是为什么有些人明明看上去不胖但是脱了衣服...全是肉！有些jrs讨厌梨型身材，觉得自己腿粗不好看，但是梨形的身材其实要比苹果型的身材更好，因为苹果型的身材会有更高的腰围数值，也就暗示着更高的内脏脂肪风险。那么...怎么样解决掉这样的糟糕状况呢？首先要清除些误区吃饱了才有力气减肥！“腹肌是在厨房里练出来的”。这句话很有道理，如果你整天吃垃圾食品，就算训练再刻苦，强度再高，你的身材也会越练越差。想要自己的腹部变得好看一些就需要科学的饮食。不注意食物摄入的量、不控制总热量的摄入，就无济于事。想要减脂，想要腹肌，那就得把热量的摄入控制到小于热量的输出，才能让你的肚子小下来。不吃碳水化合物真能瘦？说到吃，很多jrs的观念就是“一天三顿吃素、吃水果”。而讨厌米饭之类的碳水化合物，怕影响自己身材。但并不是所有碳水化合物都得杜绝，你需要控制的只是那些能够被身体快速吸收的碳水化合物，俗称“快碳”。这种碳水化合物有很多，比如精细白面包、运动饮料、马铃薯等，它们能够刺激胰岛素的分泌，从而影响减脂的速度。吃着补剂去减脂？做梦！有些jrs认为吃着补剂健着身，就能从“胖”→“帅”，然则减脂和增肌的过程是要分步走的。含咖啡因或者绿茶成分的减脂补剂或许有一定的燃脂作用，但千万别指望着光吃这些补剂就能在一夜之间获得模特般的腹肌和身材。现实很残酷，与其把希望放在不靠谱的补剂上，不如多花些时间，脚踏实地，准备减脂的食物，到健身房老老实实得进行着训练，这样才能有结果。一招鲜吃遍天？“局部减脂是不可能的”！，虽然小编每天都这样提醒，但还是有些jrs认为只要卷腹做得够多，就一定能减掉肚子上的肉。卷腹这个动作本身消耗不了多少热量。想要降低体脂率，不如拿这些时间去做有氧运动，再结合一些力量训练作为“热身餐”。再在饮食上把好关，这样才能更好的降低体脂！推荐一个不错的有氧运动Tabata是非常有效的减脂练习，对于减去肚子上的肉有很大帮助，坚持Tabata，再配合腹部动作，能迅速燃烧脂肪。大家来一起看一下！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你描述的问题考虑是属于体质的症状，&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，这个问题临床一般需要及时的休息，多锻炼试试。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，看了叙述，感觉肚子大、屁股大、胸大等等，身高166cm，请问体重是多少？&&&&&&指导意见：&&&&&&如果超重了，可考虑减肥的，可适当控制饮食、适当运动来减肥。&&&&&&以上是对“肚子大屁股大胸部大腿大手臂大脸上肉肉多，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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如遇紧急情况，请致电400-本人是 90kg / 180cm 的胖子，坚持每天跑步 2-3km 两周多，每天的量还在慢慢上，但是感觉肚子、胸部的肉是大难题，大家有啥办法？ - V2EX
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本人是 90kg / 180cm 的胖子，坚持每天跑步 2-3km 两周多，每天的量还在慢慢上，但是感觉肚子、胸部的肉是大难题，大家有啥办法？
20:06:38 +08:00 · 6293 次点击
前两天被追了两年的妹子因为长的丑拒了。我的运动情况：每天绕学校操场跑，一周跑五天，从 5 圈/天 开始，慢慢上量，两周半上到 8 圈了，划每天 2500 m 左右，跑步的量在一个半月内上到 5000 m 左右，之后保持 5000 m / 天，另外还有每天早晚骑车来回学校 6.6 km 。家里没体重秤没量过，但是自己是感觉腿明显有瘦，但是肚子、胸部的肉完全没效果...感觉哪怕上到 5000 m 还是解决不了，希望大家能够给点好的方案。
67 回复 &| &直到
23:02:40 +08:00
& & 20:10:01 +08:00
170cm/90kg的飘过，体育中考每天晨跑3KM,体育课4分钟1KM。。。现在172/83
& & 20:12:40 +08:00
谢谢。不过貌似和问题不相关啊......话说只有跑步有除去腿部的效果出来么？
& & 20:15:31 +08:00
这个运动量算可以了，是不是吃的太多了一些，或者高热量的食物少吃些。高中的时候，我一天只吃两餐，早餐正常，午餐吃的很饱，晚餐不吃+大量运动，一个月后回家，都说瘦了。想瘦一定要坚持，如果还在长身体不建议这样做，说实话，我后悔了，其实我一直没胖过，如果那时候营养加强些，也许还能长高一些。
& & 20:16:11 +08:00
跑步我觉得不利于瘦腿啊，我越跑越粗了。
& & 20:16:28 +08:00
@ 物理老师和我说过，如果你能把1KM跑进3:50S，跳绳1分钟150以上并且保持你现在的质量和身高，那么你体脂绝对不会超过5%。
减肥这种事，重在坚持，没有什么特别的方法，少吃点，多跑点，就行了
& & 20:20:09 +08:00 via Android
我和你。。。。身高体重一样哈哈。
肥肉有了就弄不掉了，否则就会很松垮，我妈减肥结果手臂松松垮垮的好像就一层皮装着一些肉一样，只有两个办法，一是练肌肉，而是就留着肥
& & 20:21:26 +08:00
或许是...学校里荤菜除了狮子头、大排之类的猪肉，剩下基本就是各种炸鸡...我也没办法了...
长高已经不在意了...初二之后基本就没有长高过吧...
& & 20:23:20 +08:00
@ …………
你物理老师说笑呢？体脂不超过 5% 是什么样他见过么？
1000 米 3′50″…………已经不好吐槽了。
& & 20:25:55 +08:00
同学有失偏颇吧，我和你减肥之前体型差不多...以前单靠体育课上偶尔跑跑也过了体育中考，还是 3' 4*& 。
& & 20:27:18 +08:00
减肥这种事，三分练，七分吃……
& & 20:27:40 +08:00 via iPhone
真没办法，有人天天喝水也会胖
& & 20:30:00 +08:00
@ 初一到初二没上过正经的体育课，初三突然要跑。。。全年级满分（3&50'）的就70人。。一共1000
& & 20:38:59 +08:00
@ 慢跑瘦腿，快跑变粗 你不造吗
& & 20:39:51 +08:00
牢记两点。
低碳水化合物饮食，少米饭。
2.
跑步，为了保护膝盖，可以隔天跑一次，每次超过 40 分钟。有氧运动还是在于量。
如果为了瘦下来好看，健身房上器械，找个基友一起。
& & 20:40:43 +08:00
你不练腰腹部，跑上天肚子也减不下来。试试仰卧起坐，平板撑之类的
& & 20:41:14 +08:00
最简单就是仰卧起坐。。。我现在已经开始练了，发现肚子两边的肥肉在缩水。。
& & 20:57:02 +08:00
结合 HIIT 一起比较有效果，单纯慢跑好像确实对减肥效果不是太明显
& & 21:09:34 +08:00
再坚持一个月
不过还是得少吃, 你看猪八戒, 走了十万八千里也没瘦下去...
& & 21:11:04 +08:00
找个健身的基佬，然后给他来一炮，从此以后保证你日后身材健硕：)
& & 21:11:19 +08:00
@ 这个我觉得不一定啊，我基本以慢跑为主吧，据我观察，快慢对腿的粗细影响不大，基本是靠基因的表达啊。
& & 21:14:07 +08:00
@ 这个成绩可能对初中生来说比较难吧，我前年公司运动会，。体脂率应该不是这样的，5%好像不太可能哦。我忘记自己多少体脂率了，身体基本没有多余的脂肪，但是绝对达不到5%。
& & 21:16:41 +08:00
@ 找不到图了，我们体育老师目测有2M，自称55KG，那个瘦高瘦高的。。
自行人肉“武汉六中 贾楠”
& & 21:22:50 +08:00
还是因为运动量太少，要有氧无氧结合，长期坚持，注意饮食健康。#我也没做到#
& & 21:30:38 +08:00
能瘦下来的，少吃
& & 21:32:49 +08:00 via Android
有氧运动配合一些静力训练，比如平板支撑什么的，尽量每次做到力竭。
还有你才锻炼2周多，效果不会这么明显的，坚持一两个月看看
& & 21:35:30 +08:00 via Android
还有就是控制饮食，注意不是节食。吃的少油点就好，个人经验晚餐吃少瘦得快
& & 21:51:15 +08:00
少吃
我某年意志消沉期间由暴饮暴食变得茶饭不思 一个月180斤-&160斤
事后控制饮食，只反弹了5斤
运动可以让你健健康康的 但想减肥，还是得控制饮食
& & 21:59:41 +08:00
如楼上所说的饮食现在是主要矛盾。
运动后可以及时补充碳水恢复能量，其他时候应该注意低糖低脂
减脂不存在局部减的说法，只是你说的部位基数大可能不明显
也可以通过加强胸、腹的力量锻炼配合无氧，达到相对视觉上变瘦的效果
& & 22:04:17 +08:00
过来人表示，有氧、无氧、饮食控制三管齐下才效果明显。
& & 22:05:55 +08:00
哥哥我天气正常情况下月跑量50-80KM（不算多也不少呀 - -！），还有无氧运动，还有小肚呢（体脂23%左右），吃的也多也是一个问题（170cm,65-70kg 和今天一帖猪头的身材差不多，不过隐约的腹肌是对称的哈哈哈）
对于普通人来说跑步很难瘦下来（要配合#无氧运动#才会好一点），长期有量（时间要长速度要慢，跑一休一）的坚持，才有可能，最后建议不要那么拼命，跑伤了不是闹着玩的。
当然如果经常10km+的量，不瘦那才见鬼了，这种一般瘦的快成竹杠了，特别是小腿（不像男的），跑起来也特快。
跑步腿跑太粗的，自己面壁去拉升。
体脂自己对照吧：
%5 健美运动员吧，你这老师也真能信口开河。
& & 22:14:06 +08:00
一般先无氧后有氧，我一般都是60个俯卧撑，150个卷腹。然后边热身边休息，再跑半小时步，跑步一般超过20min才有用的，一般慢跑要求都是40分钟，我主要是跑了好些年了怕伤膝盖所以跑时间少了点。
无氧我每天都做，有氧隔天做一次，这是个缓慢的过程，一般一个季度能看到效果。
吃的话，早饭和午饭吃多点无所谓，晚饭少吃就行了。
& & 22:17:45 +08:00
第一点 你说你是因为长的丑被拒了，要是脸的话 这就没治了
第二点 我感觉你活动量应该是足够了但是估计是吃的多了
我现在是 每天10公里从八点半开始跑回来10点左右， 早饭两片全买面包， 中午和晚上是水煮鸡肉和菜， 外加1两米饭 加个苹果 偶尔加个煮蛋
过年的时候体重是79kg 现在76了 跑了不到一个月吧，主要是你可能吃的热量太高了，再有每个月秤一次最好了， 3个月才基本上见成效
第三点 我感觉还是先无氧再有氧，无氧消耗了大量的糖之后有氧就开始消耗脂肪了---〉纯属个人理解啊这点
& & 22:20:02 +08:00
80kg以上不要跑，否则膝盖迟早会碎。走就行了，每天走俩小时，比你跑一小时的量还大。楼主现在的量是不够的。
& & 22:20:42 +08:00
关键是少吃，每天饭量减半。
& & 22:25:57 +08:00
無氧會長肌肉呀！不好看！
& & 22:29:51 +08:00
1、如果要炼肚子和大腿，跑步见效确实慢。建议出门右转上知乎，有好多健身教练发的关于怎么炼腹肌的方法。
2、如果你能坚持下来，不用跑太长时间，连续半年左右每天慢跑1小时以上，全身都会瘦下来，包括肚子。
3、以我自己的亲身经历告诉楼主一个事实：丑和胖真的没有关系，长得不好看瘦了依然不会变帅。
PS：刚翻了半天想给找张图证明一下，没找着。算鸟~~
& & 23:38:17 +08:00
肥肉是整体的. 脂肪还是多了, 所以胸和肚子问题还是因为胖...没有特效的方法减某块的脂肪...
但是肚子嘛
可以考虑做一下 平板支撑 首先有力量吸住你的肠胃, 不要站那里
绷不住肠胃, 一副大腹便便的样子...
然后嘛...就慢慢减吧...
& & 01:12:21 +08:00
运动只是辅助，主要还是靠少吃
& & 01:17:41 +08:00
前两天被追了两年的妹子因为长的丑拒了。
------- 实在想说，长得丑的话，运动没帮助，只能多金打救。
& & 01:18:36 +08:00
管住你的嘴，米饭的热量都够你跑2天的了
& & 02:13:02 +08:00
针对性的做一些胸腹部的锻炼吧。
在学校的话，问体育老师要个健身方案怎么样？
& & 03:03:44 +08:00
@ 1个小时我觉得挺长时间了，好累的啊。楼主现在才跑5km，一小时慢跑8-10km应该不成问题。
所以还是运动量太小，先做半小时无氧运动，再跑上10km，或者游泳之类的其他有氧运动。另外就是时间，3个月才能明显看到区别，你真想减下来至少坚持半年到一年吧。
肚子的脂肪我记得好像是最后减的，你先把全身脂肪减了，之后再运动你才会发现肚子越来越小。
& & 03:23:50 +08:00 via iPhone
肚子上的肉本色就是最后才掉的，另外要多做力量训练才行，肌肉每日消耗热量很大。
& & 06:36:59 +08:00
基本来说，有氧运动消耗脂肪，无氧运动消耗糖原。要减肥的话，做大量有氧运动就可以了。跑步如果呼吸跟不上，就走路好了，每天走两个小时也不错的。或者跑步跑累了就走路休息，然后继续跑。
跑步 5km 效果确实不大，也就消耗掉几百大卡吧。然后如果你身体素质不好，无氧成分比较大的话，消耗的还是糖原，然后马上就觉得饿了，只好吃东西，一下子就吃回来了。长时间走路+慢跑的话，身体在消耗脂肪，不太会觉得饿，效果会好很多。
& & 07:13:56 +08:00 via iPhone
@ 现在已经不流行语体教开始流行体物教么？
你这物理老师实在无语
& & 07:39:08 +08:00
有人会这么反驳——“猪八戒走了十万八千里也没见瘦下来”，哈哈
& & 08:05:57 +08:00 via iPhone
锻炼是一部分，主要还得少吃。同180cm/90+kg的胖子。肚子要减比较好的办法就是晚上少吃，已坚持半年晚上不吃饭，吃点水果啥的。几个月后效果明显。体育锻炼如果不坚持反弹很厉害的
& & 08:54:03 +08:00
一般要一两个月才能见效的，我就肚子上一层肥肉，跑了这么久才薄了一点
& & 09:09:43 +08:00
肚子上的肉靠仰卧起坐！
& & 09:29:41 +08:00 via iPhone
跑步8年，每天4km(雨天和节假日除外)，19分钟的速度。现在178cm/70kg，减重没减成大腿反而更粗了，但应该算减肥成功了。
减肥靠运动，跑步是最好的，参与对抗性运动更好。每次踢完足球腹肌会特别明显
减重靠饮食吧，有段时间比较忙，一天只吃几个包子，半年后就51kg了。。当然有更直接的办法，大病一场，无法进食，一周轻了4kg，无反弹。。。不建议
& & 10:29:28 +08:00
作为一个原本腰围73cm现在腰围62cm的女生来告诉你！
一定不要吃糖！
饮料不要喝，酸奶不要喝（牛奶代替，酸奶糖太多了，益生菌饮料更是不能碰）！
运动得多是关键，但是还要排毒，多吃蔬菜，以保障排泄！
看你的量吃的不算少！
另外有必要练习俯卧撑，或者引体向上，女生一般是仰卧起坐
还有你不怕丢人的话其实跳跳郑多燕挺好的！扭胯其实很容易收小腹！
立志练出人鱼线吧！
& & 10:45:30 +08:00
@ 话不能这么说，胖了会显得格外丑，要是瘦点有肌肉可以走野兽派路线。照样有妹子喜欢野性美。
& & 10:47:56 +08:00
@ 其实绝大多数女孩都喜欢胖子的，她们理由是抱着胖子，就像抱着毛公仔一样的感觉。
& & 10:56:13 +08:00
戒可乐，戒高糖，晚餐建议素食，还有想通过跑步减肉这事情急不得，把目光放远一点，至少要半年到一年的时间
& & 11:12:14 +08:00 via iPad
网易公开课有个叫减肥十件事的视频，可以看看
& & 11:42:04 +08:00
一年减肥65斤的路过，楼上的回复基本包含了所有减肥谣言，包括跑步小腿会粗（活该不拉伸），减肚子靠仰卧起坐平板支撑（没见过只靠无氧减脂成功的），只靠跑步就能减脂（纯有氧减脂效果堪比节食），运动后马上吃东西会胖（深入脑髓的谬论）。
减脂是一门非常科学的科目，但是就跟很多科目一样谣言多的都写不完。建议大家去健身吧或者关注下硬派健身等等补充下基础知识。
& & 11:58:31 +08:00
这么说，坚持运动和高强度运动后，你会变得体型好，可是问题。。。
如果那天你坚持不下去，你会发现肚子会很快的突起来！哈哈
& & 12:09:06 +08:00
先坚持一段时间吧……另外最好监控一下心率，心率上不去的话跑了也没什么效果。
可以参考下
里面说的心率控制范围
& & 12:54:55 +08:00
@ 跑完步要进行拉伸
& & 13:36:49 +08:00
178，93kg 的飘过。
& & 14:21:03 +08:00
俯卧撑+仰卧起坐一起来，话说好羡慕你们的身高啊，作为一个163的矮子，伤不起啊。
俯卧撑尽量多做，反正我基本是50个左右，仰卧起坐就随便了，没个人压着很难做多的。坚持一段时间应该会有点效果的。
如果实在是脂肪太多，建议还是在平常饮食上做点改善，不要吃太多肥的，多吃点菜。
& & 14:43:49 +08:00
你比我还瘦点，我比你高，比你胖，想当年，我182的身高，才120斤，后来都220了。。现在是180，但是肌肉。。。。。。
我准备做个活生生的广告，减肥的。
你下一个视频，px90，然后跟着做，这个视频配套了一个训练表，我是在百度云下载的。
跟着做吧，剩下的就看你的毅力了，我用了8个月，6块腹肌。
减肥，就看毅力，没别的，无论什么理由，都别断了训练，你就成功了。
其他的，都是废话。
如果你做不到天天训练，就等着胖死，然后喜欢的姑娘跟别人跑吧。
我以前都不怕姑娘会跑掉，现在，更不怕了，基本上，上过的姑娘就没有不想着我的，哪怕交了男朋友或者结婚，几乎说，100%都是我随叫随到的，就因为，我比大家都健康。
就这个动力，你丫还能不坚持锻炼么？
px90，别废话，就这套健身操！
& & 15:00:26 +08:00
腹部比较难减，最好参照网上的教程或者找人教你，个人感觉简单点参照网上的教程就行了。
胸部的话卧推就行了，只是最好 不要一上来就推非常重的重量，建议以一个适中的，你推起来不累，但也不至于太轻（个人经验，重量的话，以退到三到四组的时候明显感觉到酸痛为益），8个一组，推12组。
另外跑步减肥比较单一，可以去做一下普拉提
之前老师有告诉我们一个案例，说一个小胖妹，每天跑一个小时，然后每周练两到三次普拉提，现在身材非常棒。
& & 15:47:17 +08:00
@ 三分练七分吃，不是说控制饮食，要少吃。而是要吃的正确，不能单从字面理解哦。
& & 19:47:35 +08:00
不不不，显然还是一胖遮百丑的。瘦的时候会被人具体指出眼睛小/鼻子不翘/嘴唇厚/下巴太圆等问题，但胖了之后就只会被人说是死胖子....
& & 20:22:42 +08:00 via iPhone
听说肚子是最后瘦下来的...还有可以试下找个app，记录下每天吃啥，算算每天摄入和消耗的热量。还有尽量避免吃垃圾食品，高热量食品。很可能几块巧克力就超过你跑半小时的热量了。还有觉得先以健康为目标，不要太急，至少过几个月看效果，长期坚持才对自己最有益。
& & 23:02:40 +08:00
减肥这个事情，基本上你的肥肉是花多长时间积累起来的，你就至少需要花同样长的时间来减掉它。
当然你用作弊或极端手段除外，那对健康也不好。
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