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增肌粉的作用及适合人群介绍,增肌粉有什么副作用(2)
【导读】瘦人专用 瘦人为什么会瘦，因为吃得少、营养不良，吸收不好、消化酶不活跃。 增肌粉中大量的碳水化合物为瘦人增肌提供了优质的大量的能量容易被身
　　瘦人专用
　　瘦人为什么会瘦，因为吃得少、营养不良，吸收不好、消化酶不活跃。
　　增肌粉中大量的碳水化合物为瘦人增肌提供了优质的大量的能量容易被身体吸收。并且不用担心吃很多食物不消化，吸收不好。不怕你吃不胖。有了能量，有了肌肉生长的营养物质加上优质训练，就可以达到目的了。
　　知道了增肌粉的成分后，很多人会觉得：由于蛋白质代谢后产生含氮物质（尿酸、尿素）主要经尿、粪、汗排出，所以如果过量食用，就会对肾脏造成负担，尿酸、尿素形成和排除受阻。这就是大众眼中所谓的增肌粉的副作用。
　　那么我们反过来就可以得出结论：在严格执行科学的增肌粉每日摄入量（蛋白质普通人群每天1克/每千克体重；健身人群每天1.5-2克/没千克体重）的时候，增肌粉是没有任何的副作用的，反而是最适合瘦人增肌增重选用的。所以，不少品牌增肌粉产品说明上使用量为50克，或者100克，这些量都是非常少的。
　　拿100克增肌粉来说，一般只含有30-40克蛋白质，其余的是碳水化合物及其他营养成分。而正常的成人（非健身人群，按70kg肌酸），每天需要蛋白质为70克。即使摄入100克增肌粉（约30-40克蛋白质），也还有40克左右的蛋白质需要从饮食中摄入才能满足日常生命活动所需。
　　所以大家不要对增肌粉本身感到恐慌。它就是一种普通的膳食营养补充剂，在发达国家可以在超市购买得到的营养品。合理、正确的摄入对身体是不会有任何伤害的。
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增重粉、增肌粉和健肌粉这一系列常常又被称为傻瓜粉，由于使用很简单，所以很受到健身新手们的喜爱。很多销售卖家也都会千篇一律的向健身新手推介这类产品，认为增肌粉系列就是适合初级健身爱好者，但事实上，这是不过准确的，下面我们将来探讨下增肌粉到底适合什么样的人呢？
1.瘦人增重
很多非常消瘦排骨型的人都是想增重才来健身的，这一类人大多因为吸收不好、或者本身大病初愈等情况，不仅缺少肌肉、而且缺少必要的脂肪潜在的影响未来的身体健康。
增肌粉类营养产品尤其是增重粉，非常适合这一类人增肌增重，不仅仅是起到一个增加瘦体重（肌肉）的作用，也满足急需增加必要脂肪的需求，缺乏必要的脂肪不仅仅是健康的问题，还会严重影响人的寿命。这一类人除了锻炼日积极补充增肌粉外，平常也不要间断，是很好的营养补充。
2.初级增肌
事实上，增肌粉系列主要是给初级健身人士使用的，初级健身者有增肌的需求，增肌粉产品的乳清蛋白就是肌肉生长的原材料，此外，还富含易吸收高热量碳水化合物，为增肌提供必须能量。初级健身者往往不会自己搭配增肌饮食，如果选择蛋白粉，可能因为平常膳食中摄入碳水化合物不够，增肌的效果会差强人意。增肌粉类产品正是针对解决这一问题的产品，初级健身者很容易上手。
一般来说瘦弱的健身者大多都是初级健身者，所以很多人误以为增肌粉类产品就一定适合初级健身者。但很多刚接触健身的人是胖子、或者是隐性肥胖的人（看起来很瘦，肚子却且有脂肪堆积），这一类人是不适合食用增肌粉的，过多额外的碳水化合物摄入只会增加脂肪进一步的堆积。这类人建议吃蛋白含量更高乳清蛋白粉，这样就能在提供增肌所需的蛋白的同时，又能避免额外碳水化合物摄入。
为什么中高级健身爱好者往往不用增肌粉类产品，而直接用蛋白粉？并不是说不合适，因为他们补充碳水化合物的来源主要靠的是食物。首先最直接的原因是跟价格有关系，因为相对蛋白质，碳水化合物膳食中更容易获得和吸收，而且更经济。其次跟增肌粉是高热量的食物有关，高水平的运动员在训练后是需要分梯次摄入不同热量的食物的，当然更多中高级健身者追求的是增加瘦体重。
当然并不是说有一定锻炼基础的健身爱好者就不能选用增肌粉，毕竟增肌粉类产品是一个训练后碳水化合物很好来源，关键是更容易快速吸收，而且简单方便，训练后铲它几勺就可以了，避免自己费尽心思去盘算锻炼后从哪些食物摄入足够的碳水化合物。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。&增肌粉副作用
增肌粉副作用
发病时间：不清楚
增肌粉副作用，一个同事的亲戚，男，也不知道怎么回事，他上个星期有点不舒服，就去医院做了检查，医生给他那写增肌粉，我同学回来问我这个药师治什么的，我对这方面知道也不多啊，只有在这里问问各位了，那个朋友知道增肌粉，吃它有副作用吗？平时要注意点什么？谢谢了
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精选回答(1)
比较瘦大多是因为脾胃功能不好，脾胃运化五谷的能力比较弱，即使吃增肌粉人体还是很难吸收的，所以很难胖起来。如果想要增肥，建议平时一定要多吃一些健脾养胃的食物，比如小米粥、面条、唐味茶、山楂等，不要吃油腻难消化的食物，注意作息规律，可以适量运动。忧思伤脾，建议平时不要有太多的忧思，多关注点快乐的事情。
医生回答(5)
擅长：全科
增肌粉在国外，是种常规的补冲剂，并不是什么神秘的东西，然而增肌粉的食用在国内还不是很广泛，增肌粉的副作用更是人们想要了解的。那么增肌粉到底有没有副作用呢？
　　增肌粉是纯天然提取，它并没有任何的副作用。但是增肌粉的种类非常之多，若是想吃就要了解其作用与服用方法，如果是买回家一天吃一勺，或者因为价格比较贵还舍不得吃，就会达不到应有的功效，甚至还不如不吃。
　　增肌粉要按照自身的体重有比例服用，是不会有任何副作用的，不要担心肾脏压力。
　　增肌粉是国内人起的名字，国外被叫做增重粉，上等的增重粉里面主要含有麦芽糖糊精与含量在30%-40%蛋白质，2%左右的脂肪，只有碳水化合物和蛋白质比例在2：1或是2.5：1才会发挥它最大的作用，保证增加的是肌肉。因为蛋白质只有在你体内能量充足的情况下才能发挥它最大的增肌效果。
　　在训练之中补充营养至关重要的，若没有合理的营养，只是一味的训练也不会有很好的体形。
　　增肌粉与增重粉都是在蛋白粉的基础之上掺加了一定比例的碳水化合物与脂肪，主要是增加热量的摄入。这样，增肌粉副作用就一目了然了了，它们没有任何的副作用。
　　最佳时间是在锻炼之前半小时服用一次，锻炼之后1－2小时以内，配合乳清蛋白，用温开水冲泡，服用，什么东西吃多了都是有副作用的，吃饭吃多了都会长胖。因此要科学的食用，不能过量。当你的消耗和吸收不成正比时，脂肪就会增多。
在增肌粉的使用上存在的几个误区：
　　1.认为增肌粉含有过多的碳水化合物，易导致肥胖。
　　其实摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢谢状态(肌肉分解供能)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)，因此健美增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%-65%。在使用增肌粉时，只要计算一下自身热量的需求量，保证碳水化合物的摄入量在推荐范围内，就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。
　　2.增肌粉是“傻瓜粉”，吃了就能增肌。
　　增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合合理的训练计划及膳食营养计划。事实证明，科学地使用健美补剂将大幅度提高训练效果，而随意不科学使用将无收效。
　　3.增肌粉适合所有想增肌的人群。
　　进行健美训练的群体大致分3种：消瘦型，强壮型和肥胖型。增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入不足的人，如果平时热量摄入就偏高，就无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白和肌酸，适当增加减脂成分。
　　4.多吃增肌粉会更有效地促进肌肉快速增长。
　　即便是你求胜心切又没有经济上的烦恼，也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉而过量地食用增肌粉。因为过理食用不仅会肠胃不适以及消化和吸收不良，而且还会使体内血清素含量过高，抑制毛细血管血流速度，特别是脑部，易造成困倦。
　　需要特别指出的是，健美增肌是一个长期的过程，增肌粉的使用也要建立在长期科学愈来愈的训练及增肌营养方案的基础上。这样，训练与营养相结合，才能让增肌粉这朵健美营养补剂的奇葩，绽放出绚丽的光彩。
擅长：全科
增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体瘦体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物；和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。所以，大家吃营养品时最好是根据自己的体形来判断，如果你比较瘦，那么建议你吃增肌粉比较好，因为增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果。
擅长：全科
增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果完美结合的产物。对于普遍瘦小的中国男性来说，增肌粉就是瘦小男性锻炼身体后补充能量增肌的解药，不管男女都合适食用。增肌粉的食用方法方便，根据自己的情况把适量增肌粉和温开水或者牛奶搅拌均匀就可以食用了。不同产品有不同的食用规格。要获得最佳的增肌效果，可以配合适量强度的训练和合理膳食营养。增肌粉是增肌补充中的良药。碳水化合物与蛋白质的比例是二比一，能给日常所需的能量给予补充，而且营养成分全面，脂肪含量很低，可以充分补充肌肉必需的蛋白质与碳水化合物，可以再短期内增加自身体重与肌肉围度有比较好的效果。增肌粉也是一种高热量运动营养补剂，含量都是科学的，帮助瘦小者快速增肌的目的。增肌粉中含有蛋白质、碳、脂肪等重要的能增加肌肉积量的有关营养素。增肌粉能够帮助肌肉迅速生长，提高能量释放和增强肌肉效果。复合碳源能持续的释放能量和大量单一的碳源，让肌肉能迅速满足机体对能量的需求。
擅长：全科
有些.兄.弟.为.了.增肥.而挑.选吃.蛋.白.粉，可是.发现吃.了后作用.并不是太.显.着。能够是.因.为我.们看了.太多.的书.或是听.他人说的.太多，总会有.误区，以为.吃了蛋.白粉就会长肌.肉。其实要看本.身的状况。若是.你天生就瘦，所.以在你刚开.始时需求的是添.加能量，关于你来说食用增肌粉会比食用蛋白粉的.作用非.常好。可是有人忧虑增肌粉的副作用会影.响增.肌的作用。 增肌粉.是纯天然.提取，它并没有.任何.的副效果。可是.增肌粉的.品种.十分之多，如果.想吃就要知道其.效果与服用办法，如果是买回家一天吃一勺，或许由于价钱比拟贵还舍不得吃，就会达不到应有的成效，乃至还不如不吃。增肌粉要.按照本身.的体重.有份额服用，是不会.有任何副.作用的，不要忧虑肾.脏压力。增肌.粉是国内助.起的姓名，国外被叫做.增重粉，上等的.增重粉里边首要.富含麦芽糖.糊精与含量.在30%-40%蛋白质，2%左右的脂肪，只要碳水化合物和蛋白质份额在2：1或是2.5：1才会发扬.它最大的作用，确保添加的是肌肉。由于蛋白质只要在你体内能量足够的情况下才干发扬它最大.的增肌.作用。在练.习之中弥补.养分至关重要的，若没有合理的养分，仅仅一味的练习也不会有极好的体形。增肌粉与增重粉都是.在蛋白粉的根.底之上.望而知了了，它们没有任何的副作用。最佳时刻是.在训练之前.半小时服用一次，训练之后1－2小时以内，合作乳清蛋白，用温开水冲泡，服用，什么东西吃多了都是有副作用的，吃饭吃多了都会长胖。因而要科学的食用，不能过量。当你的耗.费和吸收不成.正比时，脂肪就.会增多。
擅长：全科
食用方法 编辑单次服量增肌粉增肌粉规格: 不同的增肌粉有不同的配方，每次食量都有规定，根据食用说明食用即可。推荐食用法:作为膳食补充剂食用。根据要求把适量增肌粉放入温开水（不建议用凉的，因为有的可能脾胃虚寒，用凉的会影响吸收且对身体不好）或者牛奶搅拌均匀即可服用。每天服用次数参考产品说明。想获得最佳效果，请配合适量强度的训练和合理膳食营养。服用增肌粉的同时不要和同等作用的产品一起服用
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑增肌粉会不会使人变胖_百度知道
色情、暴力
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增肌粉会不会使人变胖
身高180，体重60KG，在健身的时候教练建议我吃点增肌粉，我想问问我这样的身体吃了增肌粉会不会变胖？要想锻炼肌肉是吃增肌粉好还是吃蛋白粉好点我17岁
我有更好的答案
但是蛋白粉的话主要会增加肌肉含量，为肌肉增长 恢复提供高蛋白，高营养。 不过你要是想增加体重，还是应该以主食、蔬菜为主，不建议吃这些营养品，你年龄不大，增肌粉可以对你的肌肉含量以及胖瘦程度有所增加，简单的说增肌粉会一定程度增加你的体重看你描述的体型，应该是比较瘦的，一般对于瘦体型练健身的人来说
采纳率：71%
你才17岁，我很鄙视向你推荐蛋白粉增肌粉的人，最起码的职业道德都没有了，只认钱，完不成推销任务他们没有提成。平时的日常饮食上注意，加上合理的训练方法，完全可以满足你的需求。
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等待您来回答【瘦人可以吃增肌粉吗】_增肌粉_瘦子_能不能吃_能吃吗-大众养生网
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一般瘦人可以吃增肌粉吗
增肌粉是什么或许对大部分人来说并不了解，这是一种可以增长肌肉的粉末类东西，就如同蛋白粉一样，还增肌粉可以让肌肉快速生长，虽然广告上面吹嘘的很好，可是真正的效果还是要看真正的疗效，对很多瘦瘦的人群来说，增强身体健康才是最主要的，那么瘦人可以吃增肌粉吗有什么危害呢？
瘦人吃增肌粉能长胖吗?朋友你好，我也是比较瘦的，希望通过自己健身，并且吃蛋白粉，增肌粉和肌酸，让自己变的强壮。
看到兄弟这么问，我把健身教练的解释给您说一下：
首先我们比较瘦的人想要变壮，就只能锻炼，无氧训练，推胸锻炼胸肌，哑铃练二头肌，三头肌，肩膀，背部。
增肌粉是属于补剂，首先，不是当饭吃的，平时要大量的吃，喝，吃和碳水化合物。在丰富的情况下，额外补充增肌粉，可以让你肌肉长的更快，瘦增加的更快。
第二吃增肌粉不是长胖，和肌肉是不会相互转化的，肥肉一点用也没有，只能让身体更差，重要的是让肌肉变大，所以光吃不行，还要锻炼，并且持之以恒，一旦断了也不行，这样再吃蛋白粉，三个月到半年才会有很好的效果。
关于瘦人可以是增肌粉吗有什么危害呢？事实上是不可以的，因为增肌粉虽然是一种天然的粉，可毕竟不会对身体有伤害，健康强壮是靠锻炼，注意饮食合理的生活条件出来的，不是靠着服用某些药物成分来提高身量。
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