科普：为什么说跑步是对人类跑步时速最好的运动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-25 05:50 标签： 人类跑步速度
求科普，7.5的跑步机速度跑步30分钟，应该算不上什么激烈&span class='hot-word'&运动&/span&吧，为什么我每次运动后脸是紫红色的？双手有微颤现象，是体质不好吗还是生病了？
全部答案（共4个回答）
上的心率显示，如果在140-160次/分，就基本是可以的，再快就说明强度大了，要减速度
跑步机不都有计时吗？这东西哪儿有应该不应该？看自己情况跑呗。
石器8.0是新石器时代，全部免费，但帐号需要重建。
旧的石器还停留在7.5，按原来的方式收费，老帐号还可用。
直立运动对人体都有一定的运动伤害的，跑步的话主要就是针对的踝关节还有就是膝节，所以在国外的运动人式平时都会选择配带运动护具来运动的，只是我们当前国内的健身知识不...
下午四点左右最好
动时间应该不少于30分钟才能达到一定效果。但是最好也不要超过1个小时－－毕竟我们的目的是健身而不是专业竞技（但是通常，器械锻炼很容易使运动者产生与机器对抗的心态...
答: 瑜伽算有氧还是无氧运动？和跑步相比对身体的优势是什么？
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合格斗。
MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术...
答: 体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，它对人的身心发展起着主导作用。
体育运动项目
篮球、足球、垒球、网球（含软式网...
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科普时间：如何成功使用荣耀手表S1进行跑步锻炼?
&产品经理&
来自：浏览器
本帖最后由 荣耀手表S1研发后援团 于
18:18 编辑
荣耀手表S1锻炼功能支持跑步、步行、骑行、跑步机和游泳5大运动模式，
这其中，跑步锻炼是我们最常进行的日常运动了，
那么跑步模式的正确开启步骤是什么呢？
在这里,LZ特别送上科普教程，让您一睹为快，轻松掌握！
荣耀手表S1锻炼的跑步模式具有“目标设置”这一特别设计。
无论是选择减脂、还是心肺锻炼，或者以距离、时间和卡路里作为运动目标，总之，每天一个小目标，让自己的跑步更为有趣！
奉上LZ手工绘制的跑步操作流程图，请笑纳！
跑步模式步骤图.PNG (68.53 KB, 下载次数: 6)
15:47 上传
虽然图丑，但是应该也说明了问题：
1. 首先进入跑步图标界面
2. 这时会出现目标设置：分为：无目标、减脂、心肺锻炼、距离、时间、卡路里
3. 如果点击选择无目标，会直接进入“3、2、1”倒计时界面，运动GO！
4. 如果点击选择了除“无目标”之外的其他目标设置，会进入具体目标的设置界面供你选择哦
5.选择具体目标之后再点击一下，会进入“3、2、1”倒计时界面，运动GO！
对了，在这里要插播一下：
荣耀手表S1跑步模式的具体目标划分科学详细，这里划重点了！
如果你想获得更好的锻炼体验，选择合适自己的锻炼目标可是关键呐！
【当你选择减脂和心肺锻炼为目标时】：
开始锻炼后，荣耀手表S1会提醒你需要将心率维持在相应的区间！
每个心率区间的数值会显示在华为穿戴APP上，是根据你的年龄等信息以及科学测量的最大心率、静息心率等推算得出。
所以设置锻炼目标前，有必要在APP上先查看一下自己的心率区间的数值。
37.jpg (108.81 KB, 下载次数: 4)
15:48 上传
手表同时还会有效建议你本次运动的时间，一般来说减脂目标运动时间为30分钟，心肺锻炼要求时间1小时左右
【在进行燃脂和心肺锻炼过程中】：
手表屏幕上会实时显示你运动中的心率数据处于什么区间
如果你的运动心率和目标区间不匹配，那么就得注意按照手表提醒进行加速或者减速，调整心率咯！
除此之外，荣耀手表S1还支持距离、时间和卡路里等三种目标设置。
其中距离目标，分别提供1公里/3公里/5公里/7公里/10公里等5个具体选项；
时间目标，分别提供10/20/30/60/90（单位：分钟）5个具体选项；
而卡路里目标也细分为5个选项，分别为100/200/300/500/600(单位：kcal)
锻炼完成后，手表会显示详细的运动数据！
2.3.2从手表上查看锻炼结果11.png (33.19 KB, 下载次数: 3)
15:50 上传
最后，因为手机上的华为穿戴APP是可以单独使用锻炼进行跑步。
所以说如果你事前开启了手机上APP的跑步，再使用手表进行锻炼，手表上会提醒你关闭手机上的跑步~
鱼与熊掌，选择其一哦！
秋高气爽，不如戴上S1跑起来！
【温馨提示：本文涉及的华为穿戴app描述文字及图片基于当时版本宣传，与目前迭代版本可能存在差异，请您以当前实际使用版本为准。】
width:100%">
&渐入佳境&
来自：浏览器
“关闭手机上的跑步”后怎么测距离，手表又不带GPS,传感器记录？那可误差不是一点点。
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&渐入佳境&
来自：荣耀V8 KNT-AL20
原来在计步&&运动前还要点击开始啊
width:100%">
&新学乍练&
来自：荣耀畅玩6X BLN-AL10
手表上有八轴陀螺仪的，一楼
width:100%">
&炉火纯青&
来自：浏览器
请问楼主——开始锻炼后，荣耀手表S1会提醒你需要将心率维持在相应的区间！
这种提醒是用什么方式进行的？手表会震动吗？还是需要自己不断地去看手表的显示屏，然后自己调整？
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华为软件技术有限公司 版权所有 保留一切权利其实你可以更美，有氧运动——跑步 - kitties的日志 OnlyLady女人志
其实你可以更美，有氧运动——跑步( 14:09)
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之前的两篇科普，是开始运动前的知识准备。但不能光看不练，今天先来说说有氧运动——跑步。跑步，最简单也有难度。不讲究的，撒丫子随便路上就可以开跑，但是认真做了跑步知识的功课后发现，一双好的跑鞋，一个正确的姿势，一件运动内衣，一个合适的场地，少一个都可能给膝盖带来不能逆转的伤害。我从4.1号开始运动以来，主要的有氧就是跑步。也是因为住校，没什么锻炼的条件，在寝室跳操也太害羞了，只能晚上去操场跑步。就我快2个月的锻炼来说，跑步对减脂还是很好的。当然为了避免身体对运动产生习惯，降低效率，双休日回家我就是跳操的。如果家里地方小，甩不开手的，完全可以去路上跑步，或者附近有学校的，去塑胶跑道跑就更好了。切入正题。聊聊怎么跑步？大部分整理自@泰拳刚猛GANGSTA @浪人王老汉 @跑步指南一。热身二。速度【即公式为65%*（220—年龄）】三。跑多久？有氧运动要超过30分钟这个已经是常识了吧，跑步同样。四。正确的跑步六。空腹跑步空腹晨跑就是这个道理~它在“度”的范围内，你如果下午再人为的安排一次空腹运动，那就不怎么好了。七。拉伸【拉伸对于姑娘来说，很重要！不想变肌肉腿的花一定要拉伸，相比我觉得男生似乎没有拉伸的习惯，其实多拉拉也蛮好哒。关于拉伸网上可以找到很多图，这几张仅作参考。有哪些部位需要拉伸，在拉伸的时候是能感觉出来的跟着PIU最后一部分的calm down做也不错】八。跑步要注意的问题 【一】装备跑鞋的选择运动文胸的选择【跑鞋对于要跑步的人都非常重要，运动Bra对女生很重要！我每天晚上去操场跑步，看到女生基本都穿帆布鞋跑，更有一次看到个姑娘穿拖鞋跑！还贼快，吧嗒吧嗒就过去了。多么无知啊！我真想上去提醒下这样跑步还不如不跑，既然跑步一定会伤膝盖，那一双好的跑鞋就可以帮助避震】【运动Bra，最近刚收到，跳操跑步都试过了，很不错，很需要。穿正常Bra不仅会出现胸部乱晃的现象，会导致下垂之类，而且跑步时候肩带还会下滑有木有，非常影响跑步节奏。】跑鞋我买的Asics，运动Bra是修妈家买的。【二】膝盖。跑步百利惟伤膝啊。。。跑步过程中对膝盖有一定磨损，其实任何屈膝运动做多了对膝盖都有点影响。我们注意一个度就好，不能因为磨损膝盖我们就不运动了。经常跑步的人，长跑运动员，热爱登山的驴友，多多少少都会有些膝盖退行性的病变。←←我的护膝反馈【三】小腿会不会粗？【这个问题一说跑步肯定又有很多人要问，我在前两篇科普里也整理过了。我非常理解明明开始运动，却发现腿越来越粗，不知道是该坚持还是放弃的感受。我个人也算是在做个实验，我打算认真坚持三个月，亲身实践下跑步到底会不会腿细。】请看妇女之友酥酥的大作！【四】要结合无氧，多种有氧运动结合：↓↓↓差不多总结到这里，应该都说到了。少年少女们！赶快青春的跑起来吧！入门问题请看前两篇~！
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Suki_烘焙喵
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