增肌粉正确吃法，请别误导新手！！
本人以前偏瘦，但自从阑尾炎手术后，再暴瘦10多斤，体重一直重不了，于是买了ON的 增肌粉。但是听了健身房很多牛逼人物的说法，都各不相同，真心让我这个新手头疼。说法有以下：& & & & & & & & & &1、早晨空腹、训练完、睡前 &吃 &（一天1勺）& & & & & & & & & &2、早餐与午饭中间补一次、午饭与晚饭中间补一次、训练完一次 （一天一勺）& & & & & & & & & &3、明确说不能空腹吃增肌粉 (一天2勺)请牛逼大神出来告诉可怜的新手。。。我不想走了弯路到底是肿么一回事增肌粉的用量与用法
想太多了，普通人这点训练量和饮食习惯的话，算个总量就差不多了。
早吃一会晚吃一会差别可能有，但没多大。不必太纠结。
就当成加餐的鸡蛋、牛奶牛肉得了。
引用1楼 @ 发表的:
想太多了，普通人这点训练量和饮食习惯的话，算个总量就差不多了。
早吃一会晚吃一会差别可能有，但没多大。不必太纠结。
就当成加餐的鸡蛋、牛奶牛肉得了。
科学点总是没错的，对于我们新手而言，但是我真心想搞清楚，能不能空腹喝增肌粉这个问题。
一天两勺，早餐时或者早餐后一勺，然后训练后一勺就足够了。
1楼说得对，区别不大，不必太纠结，重点是把精力花在合理地训练和恢复上。
太瘦的话，记得就是多吃，每个两三个小时就吃一次，哪怕是一片面包一个苹果也好，就正常的饮食，坚持下去，肯定有效果。
增肌粉真的只是辅助了，不必太在意是不是空腹。
我一开始不懂的时候空腹喝过，也在饭后喝过，没感受出来有啥区别。只要量不大，也不是长期空腹的话应该真看不出来啥区别
没什么能不能，看你肠胃情况和饮食习惯呗。
有些人空腹喝牛奶就拉肚子，有些人就没事儿。你把它当成蛋白质和热量都较高的奶粉就可以了。
看包装说明，怎么写的就怎么吃，没写的就甭去研究了。
增肌粉其实都是碳水化合物啊，一开始增上来的体重都是水啊。。。
引用6楼 @ 发表的:
增肌粉其实都是碳水化合物啊，一开始增上来的体重都是水啊。。。
每天吃的饭不也都是碳水化合物
增肌粉只要吃了不拉肚子，空腹关系不大
光靠这个增重还不如多吃几顿
引用7楼 @ 发表的:
每天吃的饭不也都是碳水化合物
增肌粉只要吃了不拉肚子，空腹关系不大
光靠这个增重还不如多吃几顿
增肌粉本来就是解决你吃不了那么多饭的问题的
引用8楼 @ 发表的:
增肌粉本来就是解决你吃不了那么多饭的问题的
那么多饭。。。
引用7楼 @ 发表的:
每天吃的饭不也都是碳水化合物
增肌粉只要吃了不拉肚子，空腹关系不大
光靠这个增重还不如多吃几顿
我现在就是工作原因无法多吃几顿。。
一天六勺masstech飘过
发自手机虎扑 m.hupu.com
一天就一勺。。。你怎么吃都没用
增肌粉就是蛋白粉再加上一堆碳水化合物。
长胖靠什么，多摄入碳水化合物。
为什么不能空腹吃，是因为空腹的时候，一般都是身体需要碳水化合物的时候，比如起床，怕摄入的蛋白质转换成碳水化合物，白白浪费了营养。
如果你不锻炼，没必要吃增肌粉，说白了，增肌粉和一般的甜食，区别就在于蛋白质，你都不锻炼，吃了也浪费。
单纯想长胖，多吃就行了，睡前加一餐。
如果要长肌肉，训练完两勺，当然跟训练量有关。
增肌粉你还用不到。等你练到身体自我感觉很棒，状态越来越好，但开始掉体重时，可以考虑考虑。
个人觉得你还是等身体康复了再说吧，只吃不胖说明你吸收不好，到消化内科看看或者找个中医科专家调理调理吧
其实不一定是１勺或２勺，你要看上面写的，有的一份的量是３勺，有的是２勺，而且真的想长胖的话还是吃多点吧，每天吃超过你身体需要的卡路里(calorie surplus)就好了,很多网站你把你身高和体重打进去，他就会告诉你普通时候要维持和增肌得卡路里是多少了，按着那个吃就好了。如果要更准确得话可以算你吃的macro(巨量營養素?)，这主要就是算你一天 要/可以　吃多少蛋白质，碳水化合物，和脂質，不过这比较麻烦点。
蛋白粉 增肌粉这些只是辅助作用，最基本的还是要加强食谱的质量，加餐效果明显！！少吃猪肉，多吃鸡肉，牛肉。 水果 蔬菜也要跟上
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吃增肌粉能增长肌肉和力量吗?
我有更好的答案
如果你不进行力量训练，只是单纯的吃增肌粉的话，是不会增长肌肉和力量的。肌肉是肌肉是在一个破坏（力量训练）——修复（补充蛋白质）的循环过程中增长的。在力量训练时，训练会使肌肉纤维被破坏，而补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉纤维的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，这就是肌肉生长的基本原理，如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练，那么只能起到反效果。因此力量训练和蛋白质的补充是增长肌肉的要点。增肌粉虽然名字叫“增肌粉”但是其主要成分是70%的麦芽糊精，麦芽糊精属于碳水化合物，不是蛋白质。增肌粉的目的是解决力量训练之后的饥饿感而开发的。有点类似于士力架。
采纳率：80%
特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高，你一定会将自己锻炼成为。切记！切记，锻炼到身体发热即可、鱼，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题、耐力、奔跑速度与起跑速度）、深蹲），进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、第六条进行锻炼，再进行具体的锻炼与实施为好、俯卧撑，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好、第五条；
二是早晨起来后，外出先跑跑步；
七是晚饭两小时后；二是有利于锻炼身体时不出现供血。注意：不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好），晚饭：一是最好要吃点面食（馒头：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后、玉树临风、举手投足都透出大将风度来、供氧不足的不良状态，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条，同时可以提高弹跳力、仰卧起坐的锻炼、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉、肉可以随便吃。但是、鸭！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，等到身体适应后再增加运动量；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、爆发力、面包、面条、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验。
以上各条，不要吃的太饱。因为，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行、干练、匀称、饼干、点心等）、英俊潇洒、有气质、风度翩翩，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时：初学练武时。鸡不需要。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮：高大、干练，多进行单杠，将身体跑到微热就行
当然能。如果您平时经常健身的话，那增肌粉对肌肉和力量的增长是有显著效果的。经常进行高强度，大重量的体育锻炼日常饮食是无法满足肌肉的恢复和生长的，要靠增肌粉的帮助来使肌肉 力量恢复得更快，更好。反之，如果不经常锻炼的话，增肌粉只是多余的，甚至是负担。
那增肌粉在哪买
您可以在健身房买，超市也有，也能网购
光靠吃是肯定长不了的啊。增肌粉实际上就是蛋白粉，里面加了更多的碳水化合物。是适合增肌时吃的蛋白粉。如果肌肉没有收到刺激，吃什么也没用。必须配合无氧训练，然后再训练后半个小时内吃蛋白粉，才会有很明显的效果。对于每块肌肉都有不同的训练方式，增长肌肉和增长力量又有不同的方法。需要具体问题具体分析。纯手打，望采纳。
能增长肌肉和力量吗
力量是练出来的
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我日，吃了增肌粉半个月发现一个大问题
健身半年了体重长了5斤后一直止步不前。173，62。想想还是吃的问题。刚开始都是晚上九点练到十点，兑水喝没别的了。因为之前听说之类的补剂有副作用，就没敢买，想用芝麻粉代替。还别说，吃了半年头发噌噌的长，之前脱发好久都没好，当然不只是吃芝麻粉，还有外涂的药水。然后不在练了，自己买哑铃40公斤可调节，凳子。一套下来四百多，健身房半年卡一千。想着不足就买了增肌粉喝刚开始就感觉口渴严重，但是肌肉明显没那么痛了，才合半月，都是吃完4片后冲水2勺喝。早上起来一勺。今晚洗澡发现头发掉了十几根。可能你们说十几根正常，但是我的头发刚长好，以前可是掉光的，所以对这个比较在意，头发有点稀疏，一天十几根，半个月我就回到以前的样子了。想想这增肌粉的作用理论，就是这增肌粉的问题，有可能是摄入量多了，负担过重，导致头发营养不良，因为早晚一次也是看别人说的，想着吃多点恢复快。不知道你们又没有脱发的问题。
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.楼主喝的什么牌子的增肌粉
脱脂期间都会有掉头发的吧，看你练得猛不猛了~
傻逼增肌粉就是乳清蛋白粉，高蛋白跟碳水化合物，怪增肌粉也是66666
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我的就是也，我健身买了一桶增肌粉，吃了一桶，我头发掉的好稀疏，开始我还以为是遗传，后面发下就是吃增肌粉吃的，你后面掉的长出来没有 啊 ？
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先搞明白三大营养物质的一些原理吧。你脱发是因为雄性激素变多，是好事！有助于你增加肌肉。
雄性激素增多也会掉头发。增肌粉里面的成分大部分是碳水，也有一部分是蛋白质，还有小部分氨基酸。
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