求大神P如何快速练出腹肌肌，看上去逼真一点的，让我有健身的动力

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-04 08:35 标签： 如何练出腹肌
正在初始化报价器家用锻炼腹肌最有效的健身器材是什么1个回答广州龙宇装饰练腹肌不需要器械，最多只要一张瑜伽垫就足够了。不需要器械锻炼也可以练的更好。
　　练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。
　　锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿(强度依次增加)。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此类推。一周练三次，每次一个动作练3组左右即可。
　　另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。
热门问答123456789101112131415161718192021222324252627282930相关问答1个回答你大爷VsGn家庭酒柜尺寸一般是多少 1、大多数人的身高在150cm—175cm之间，如果是150cm的人的话，只要酒柜在180cm左右，只要垫一个凳子，人们都是比较容易的拿到酒。如果是175c...1个回答jia卡n56安装win10 1、将【大蕃薯u盘启动盘】连接至电脑，重启等待出现开机画面按下启动快捷键（F2基本通用）进入到启动项选择窗口，选取【02】大蕃薯WIN8PE标准版（新机器），按回车...3个回答思诺化学看你的贷款是什么时候批的了，如果是日上调之前批的，那就是基准6.14，还款85折优惠。2个回答所谓这个世界把墨盒拿出来，下边用胶带纸粘了，然后把上边那撕开，把墨水从孔里加入，加1-2格，不能加太多，否者会塞住，然后分别把上边和下边擦干净，上边的孔用胶带纸封了，放回打印机就可以了1个回答叶子希0016国有转民营的装修公司1个回答soufunso路由有说明书，你按着说明书一步一步做应该没问题 笔记本应该有WIFI吧，路由的无线的还是有线的？ 我家最开始也这样，现在OK了2个回答窝窝军团000AD什么工具1个回答hhy520ll为了3个回答ttyjsl别被这些广告文字骗了，一般把公司的宣传文件都是吹嘘很多的，实际公司一般的情况，都会比宣传信息低50%的，你想去的话，还是去问问在他们公司做过的人吧1个回答雨天巨兔车辆过户，规定是需要交纳车辆评估价格2%的过户税费，800元封顶。 还需要缴纳手续费200元左右， 过户车辆，需要双方和车辆一起，到车辆登记车牌的车管所申请办理。求大神P出腹肌，看上去逼真一点的，让我有健身的动力_百度知道
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我有更好的答案
这张应该能给你动力。
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色情、暴力
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这些回帖亮了
为啥小视频中漂亮女主的男主总是大胖子。。
我已经将8块腹肌练成1块了
引用39楼 @ 发表的:
你真的比较弱，我不骗你。
他有一头乌黑浓密的头发……足以弥补
引用7楼 @ 发表的:
为啥这么说
安慰自己的
看什么知乎豆瓣没用
现实中腹肌根本不是加分项
而且你也不会露出给人看
现实特残酷
没什么卵用
如果是为了追女孩那就算了吧！
陈肥婆。。你在哪里啊！！！你哥三点钟还问我又没找到你！！！你快开机吧！我知道你在刷虎扑！！！草泥马快点回我吧！！！宝宝心里苦啊啊啊啊啊！！你快回我带你吃大餐！带你吃雪糕！你想干嘛都行！！！哥们要是她回我我也练腹肌！！
有腹肌但是你总不能天天光着膀子上街啊
引用23楼 @ 发表的:
lz给发个妹子吧。
兄弟啊 多吃点饭吧 你看你瘦的
还不如澡堂 搓澡师傅的“肌肉”强壮
我有六塊怎麼就不見我有女朋友
对我来说，胸肌腹肌什么的不感冒。为啥为么说？不是打击各位在健身的。现在社会很残酷，不是那种专业健身肌肉炸了的，一般炼成穿衣显瘦脱衣有肉的走马路上没有几个妹子看得出来你有腹肌，相亲的时候你会撩起衣服给妹子看？说白了，还是不如长得好，有车有房来的有吸引力。我觉得健身娱乐娱乐强身健体就可以了，没必要吃那么多苦练成那样。据我了解，想要练出胸腹肌，除了肯练会练还要会吃，这样一来开销太大了，实在不划算。这些钱如果花在相爱的妹子身上，会更好。注意，是相爱的！备胎们花再多的钱也不知道能不能转正。最后一点，当各位JR把大把的时间都花在健身房，还要妹子有啥用？妹子喊你逛街，你再健身房，妹子喊你吃饭，你再健身房，妹子喊你看电影，你再健身房？什么？你一周三天健身四天陪妹子？呵呵，你开心就好……
隔着屏幕都能感受到一群挺着大肚子胖的一笔或者猴子一样瘦排骨一样的jr说着什么健身无用类安慰自己的话，哈哈
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有些评论真是看不下去啊，你健身如果单纯是为了把妹，真的还是别练了。如果健身要去在乎别人羡慕嫉妒的看法与感受，那也别练了。
好好的追求形体美，追求健康，保持身体机能的一种生活方式，硬要被酸被黑被赋予其它意义，真是太low了。
好比我健身三年了，已婚，马上要做爸爸了，事业刚起步。平时只要没有应酬，一周练六个晚上，我管别人女的怎么看我？我管你坚持不了锻炼的人怎么酸？我管你觉得我有没有意义？我管你社会风气不喜欢健身？
我锻炼身体总没妨碍你在家打游戏，或者泡夜店消遣，或者夜宵吹逼吧？好好做自己的事情就行了。
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作为女人觉得没卵用，身体健康没啤酒肚就足够了，天朝本来就不流行健身，你见过哪个学霸或者精英人士致力于练八块肌的，而且朋友圈里动不动对镜裸上半身的男人真是让人觉得low爆了。
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我已经将8块腹肌练成1块了
如果是为了追女孩那就算了吧！
我有六塊怎麼就不見我有女朋友
陈肥婆。。你在哪里啊！！！你哥三点钟还问我又没找到你！！！你快开机吧！我知道你在刷虎扑！！！草泥马快点回我吧！！！宝宝心里苦啊啊啊啊啊！！你快回我带你吃大餐！带你吃雪糕！你想干嘛都行！！！哥们要是她回我我也练腹肌！！
现实特残酷
没什么卵用
引用6楼 @ 发表的:跟你说
现实特残酷
没什么卵用
为啥这么说
高强度的健身练的腹肌太强壮，其实一点也不好看。除非是为了去参加健美先生的比赛，否则真的不好看。
有腹肌但是你总不能天天光着膀子上街啊
引用7楼 @ 发表的:
为啥这么说
安慰自己的
看什么知乎豆瓣没用
现实中腹肌根本不是加分项
而且你也不会露出给人看
哈哈，三种男人，腹肌，平板，大肚子，大多数人第三种
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引用5楼 @ 发表的:
陈肥婆。。你在哪里啊！！！你哥三点钟还问我又没找到你！！！你快开机吧！我知道你在刷虎扑！！！草泥马快点回我吧！！！宝宝心里苦啊啊啊啊啊！！你快回我带你吃大餐！带你吃雪糕！你想干嘛都行！！！哥们要是她回我我也练腹肌！！
各个帖子都这么发？
还是看脸吧
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还是看脸。、。。。
也不能见着估量就展示腹肌吧～～～！卧槽啊
该回帖被灭过多，已被折叠
渣水平。。。。
引用3楼 @ 发表的:
如果是为了追女孩那就算了吧！
追女孩才是最有动力吧……
追女孩子有腹肌真没卵用，关键还得看脸。
为啥小视频中漂亮女主的男主总是大胖子。。
挺好看啊。。。
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& 腹肌锻炼
拥有八块腹肌是每个男人的梦想，不过也有太多的男士苦苦寻找锻炼腹肌最有效的方法，却屡屡不成功。网上盛传的腹肌撕裂者锻炼视频对每个男士的腹肌锻炼针对性强吗？还有最有效的8分钟腹肌锻炼注意事项有哪些？在腹肌锻炼这件事上，小编今天要为你负责任地一一解答，端正你的“腹肌锻炼观”，帮助大家找到科学地锻炼腹肌最有效的方法，达到理想的完美身材。
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