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[武术]肌肉男传授散打直拳要领
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[武术]肌肉男传授散打直拳要领
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[轨迹拳]轨迹拳{一楼为自己看法，往下为网上资料转载} 轨迹拳
来源： 由用户
编辑：王亮
&&&&&&老李的《轨迹拳》应当是近20年来经久不衰的一种新创立的拳法吧，轨迹拳的确理论体系完整，另辟一条路来看待传统武学并融通当代武学，虽然有些地方有所不妥，但其能长期存在也证明了老李轨迹拳的独到之处。虽然一直想到竹林见识一下所谓的轨迹拳学祖庭，但一直没能去。老李曾在一份弟子名单里列了不少网上名人为其弟子（最然其中有的不承认是轨迹弟子，但列在名单内的或多或少从老李那里得到一些启示吧），我曾有幸拜访过其中一位，是老李认可的弟子之一，而他也认老李为老师。以前从轨迹教材中想当然学到的功法，经过这位老师的演示才知道自己没领会到轨迹功法的真谛。举个简单例子，手法轨迹如果相出功夫必须快练、多练，有多快呢？让自己手指尖充血！有多长呢？一次2小时不停！&&&&&&下面贴出轨迹部分发挥后的教程，经典教程网上都能很容易找到。&&&&&&＝迎 风 挥 袖＝&&&&&&中 柱&&&&&&在公开区我曾说要把中柱练出来，这是非常重要的一点，望初习的朋友认真找找。下盘三角强劲支撑，中柱一立，就能上下之“气”团聚中宫，间架就基本形成，得“气力之渊”。用桩练，用功舞练。&&&&&&运动中中柱不丢，才谈得上撕掖打，否则间架散软，是撕掖不了人的。昨天我陪练想试试撕掖（此前我一直没让他练，因为他软散），我就陪练，反应虽有一些，结果总是摇摇晃晃，我一棚反把他摔出去了。这样不行，上去撕掖等于送上去挨打。&&&&&&撕掖要练到对方越用力顶抗，就越容易把他拔起来才对，这里就有触觉敏感为基础的角度变化、节拍、功力（间架质量）等综合素质问题。&&&&&&昨天因天气冷陪练穿了棉衣，我杀前锋手就可以发些力了，这个东西也真不错，手臂上一拳简单直接，常常把陪练打得旋转起来。顺序倒序都可以用平斜拳来杀手，好玩。&&&&&&对了，另一个是击打目标的能力问题，拳头要练的会跟踪头部目标，追着对手躲闪的头打，他沉身低头就下斜拳打，仰身后躲就上斜拳打，他退步就追上去打。不能不管三七二十一，向原先的位置打，这就是不要预定目标。打多了这个能力会打出来的。&&&&&&防 线&&&&&&对敌撕杀，一定要守住自己的防线。敌人冲杀过来时，不要胆怯害怕，也不要张狂托大。这是危机四伏之瞬间，就象在山崖峭壁小道与仇敌狭路相逢，要占据脚下的位置和立身空间，寸土寸势必争不让。敌人发动攻势就有可乘之机，抓住机势积极反击，错过机会就会陷入被动，大势不妙。&&&&&&向外引开来势就要直线反击，直拳斜拳都要将力量穿向他的中轴。对从侧面挥摆的攻击，要采取中线阻击，不要理会侧向飞来的拳脚。不要下意识地去拦挡对方的攻击武器，这种单纯的防御性行为是不可取的。打斗时要身心活泼，斗智斗勇，但不要与对方去较劲拚力气。闪身让位要恰到好处，不能超出攻击敌人的范围，也不要与敌人靠的太近，胶着一块做纠缠，或是没有了做动作的空间。&&&&&&发力不要太猛，以免失去身体平衡，无法做进一步的变化。该进攻的时就要积极进攻，该防守时就要后发制人。进攻时要收住身势，这样才能发动插花回环的连点攻击，也才能因敌变化。防守中一定要同时反击，防是为了打。顺中用逆，防中用打，是平时训练及真实打斗的一大原则。&&&&&&拳学是行动的学问，按照正确的方法程序去训练是成功的关键。不要只看拳书不练习，更不要迷恋那些玄玄乎乎的高妙理论。要抓紧每天的时间进行修正，日积月累，一步步走向成功。&&&&&&筋肉骨节，处处开张，身体要保持这种弓拉弦直的不空状态。在此基础上，大形同动，局部自律，盘旋缠绕，三圆复合，这就是进入拳学圣殿的大道法门。泛视、同动、近取，无论怎样踢打，都是基于圆的运动，自于圆的爆发。将圆越练越小，以我之小圆打对方大圆，中权在握，则立于不败之地。&&&&&&俯卧桩的秘密&&&&&&有些时候真不想说，不是因为保守什么的，而是厌烦一些人不懂装懂，让他们装懂下去好了。但想想会员区的一些朋友，还是谈谈。&&&&&&俯卧桩是一个练实力的功法，但又不仅仅如此。不懂装懂的人，就只知道它是练力气而已，故很轻视轨迹拳学。&&&&&&其实俯卧桩绝不止是练实力这么简单，而在于它是体认拳学法门的一条途径，即功架的内在方法，正确的弓态是怎么样的，这就是俯卧桩的秘密所在。&&&&&&它的腰腹状态就是过去所说的抱丹田、聚丹田、沉丹田，敛臀塌腰；它的脊柱贯穿的身体就是立身中正、开胸拔背；它的身手状态就是双臂撑抱、手抱背争；它的腿部状态就是轴向伸拉，与头部对称。&&&&&&按俯卧桩的体态力感站起来，就是浑元桩，就是拳学桩功。&&&&&&没有老师调桩看桩，初学者很难把握正确的桩态，用俯卧桩来自我体悟校正，是简单有效的方便法门。&&&&&&纵向争，横向裹，外角夹，内角撑，这种真紧，就是真松。这就是不空状态，在这种状态下摇身、发力，胸肋绝不疼痛。&&&&&&实战训练容易出现的一些问题及解决办法&&&&&&根据自己一年半来的实战训练，将一些问题指出来并提供解决办法。它不是来源于拳书，而只是一个轨迹爱好者、格斗教室训练体系受益者的一点体会认识，它不是什么权威，却是真实有效的，说出来期能对自学的朋友有所启发。&&&&&&1、泛视。泛视与人的精神状态和距离密切相关，精神紧张和胆怯都会严重影响人的泛视能力，而距离越近则泛视的面越窄，因为光线不会拐弯。&&&&&&解决办法：思想灌输，即平时就要反复告诫自己一个道理，放宽心不要怕，怕也要打不怕也是打，越怕越挨打，并通过长期坚持训练来验证这个道理，获得自信。其次是不要死守后发先至的教条，当距离过近就要果断出击，以攻为守，这时是先下手为强。&&&&&&2、同动。同动源于直觉，直觉的培养在于长期的实战训练，别无法门。但许多人会这样，“我反应过来，就是动不了“，刚练实战时我偶尔也会这样。&&&&&&解决办法：多练实战，一定要养成“鸡腿”习惯，即后腿永远要保持微曲如弹簧的状态，这就是“消息全凭后脚登”，一触即发由后腿登开始。&&&&&&3、近取。近取总慢半拍，您手才出人家手已收回完成攻击。除了泛视同动的能力外，就是技术问题了，即有了多余动作。如晃头、回避就是典型的常见的毛病。&&&&&&解决办法：在实战训练中一定要养成正确的技术规范，要采取进攻性的身步来完成防护，使防守反击成为一个同时的瞬间动作。要知道，身步一动头就自然避开了，进身就是一种闪避，朋友们可多体会其中的微妙。&&&&&&4、截击与撕掖手。慢半拍也是常见的问题，原因也很可能是出在多余动作上。而撕掖手还存在一个问题，即去够手，这实在是一种自杀行为。&&&&&&解决办法：注意技术的规范性，克服拳来抬手再实施的毛病，养成原位出击的阻击式发力习惯。撕掖手要强调步到身到，脚准确到达位置，手造膊根往中线圈划。&&&&&&5、奇正。进攻就被轻易反击，防守不能进攻，是奇正不相生所致。&&&&&&解决办法：提示，多体会歪步。&&&&&&6、互殴。这是最常见的问题，职业拳王、散打王也是这样，在比赛中屡见不鲜。存在不等于合理，就象流感很普遍，但我们不会认为得流感是健康标志吧。换句话说，互殴不可能杜绝，但却要防止它的发生。&&&&&&解决办法：后发攻击要见拳就进，先发攻击要制动定位，力争头手就成功。&&&&&&对实战训练的一点认识&&&&&&实战训练是学以致用的培养途径，其重要性我们都知道。&&&&&&实战训练，训练的不是招法用熟，而是技法施用能力，即泛视、同动、制动、定位的能力。老李说大师打的是本能发力，拳手打的是技术；理论上每人都可通过训练恢复发力的本能，事实上却没有几人能实现。我想我们都是凡人，就不要作做本能发力的春秋大梦了。&&&&&&泛视同动制动定位是一个整体，无论是主动还是被动进攻，都要在“吃咬”上下功夫，即制动定位。先发攻击更难“吃咬”，速度快还不够，还要出其不意，难。所以形意交手法说“借法容易上法难”。后发制人要学会“碰”，一碰就碰住了，由于这一碰是出乎对方意料和有角度手法的，那一瞬间对方会象陷进一个机关里插翅难逃，所以老李说，一旦制动定位成功，就等于判了对方死刑，大有道理。&&&&&&贯通的一点体会&&&&&&贯通是一种身心协调一致，身体运力饱满无断的状态，是拳习修正的一项极为重要的内容。九要论第一论说形散万殊而理一贯，就是强调拳学动作千姿百态，而本质要求就是一个贯通。意拳的六面浑元力，卢氏结构的核心拓扑变形，实质就上就是一贯状态，名称不同而已。&&&&&&贯通的运动训练必须有静桩的基础，内向外涨，外向内裹，上下左右前后抻拔不失，中节将全身合成一体后，就可练习。&&&&&&贯通的运动形上极缓极小，但它身体与手的对称运动却是一幅太极图。&&&&&&具体的训练，小刀已说的很详细，是我目前见过的最好的指导贯通练习的文章，大家可以仔细阅读。&&&&&&这个练习非常之艰难，对于自学者来说是个比较坚难的历程，要有耐心！&&&&&&对轨迹拳的简单认识&&&&&&除却应用之道，轨迹拳就是大形轨迹贯通，我认为所谓的武术均如此。&&&&&&大形外在的表象是姿势，内在的实质是一付骨架杠杆&&&&&&轨迹的表象就是立平斜三园及S形螺旋圆，其内在的实质就是贯通。&&&&&&贯通就是揉动骨架杠杆，立园通任督小周天，平园通带脉，均中含斜园，螺旋S形称太极圆通大周天，成就束展起落卷纵变化。慢揉是修炼是体，快揉是发是用，就是所谓的体用一体。&&&&&&精神先守内体会以上的“实质”，不断调整修正；达到一定程度既能守住内，又能照顾到外在环境，甚至找到某种似有若无的联系，这就是所谓的“由内而外”；这种联系不断明显而达起呼应，就是所谓的与宇宙起呼应，而可引导修炼，步入所谓的‘天人合一”阶段。&&&&&&哈我现在越来越喜欢把复杂的说道简单化，省得自己永远一头雾水。&&&&&&但简单化并不等于修正就简单易达，而是使修正明白化。&&&&&&科学高效实战训练法――三线打斗和高频震颤&&&&&&习武多年，对打没少练，可一临自由实战却仍落个手忙脚乱，攻防严重脱节。苦恼之余，笔者于去年四月专程赶赴辽省大连，向轨迹拳学传人王宪峰先生求教，得其独创的三线打斗和高频震颤之法。两月之后，笔者在声明不主动攻击和伤害对方的条件下与拳友试技，均达出手即得之效果。现借杂志一角予以介绍，期能对喜爱实战的朋友有所帮助。&&&&&&一、三线打斗原理&&&&&&表面上看，实战时拳脚纷飞，杂乱无章，令人无所适从，实际上却是简单清晰，章法可循。有准备的打斗从对峙开始，只要敌我对峙，双方之间就存在着一个事实空间，它对双方的行动提供了条件，也对双方的行动作出限制。轨迹拳学把这个空间划分为三条线，即双方的防线和中线（如图1），一方发起攻击，就必须穿过中线突破对手的防线，而另一个只需在进攻者穿过中线时凭直觉作出反应，守住自己的防线进行反击，即可后发制人，所以说攻惊与反击的成功，都决定于穿过中线到达防线的这段小空间里，得手只在半步。&&&&&&那么如何守住并利用防线进行打斗，这就是王宪峰先生确立的三线打斗的要义所在。王先生精于短棍之技，并从短棍杀法领悟拳道，发现并总结出三线打斗原理及其训练法。对方穿过中线突破防线，只有两种方式，即正面突破和侧面突破。无论那种突破，作为攻击武器的拳、脚、肘、膝，其攻击的运行轨迹只能有三条（如图2），即正面的中线攻击，如直拳、劈拳、虎扑、弹踢；侧面的左线和右线攻击，如平（摆）拳、上斜（钩）拳、边腿、摆踢等等。抓住左中右三条线进行变化应对，敌方中线攻击，我可横走竖撞折线反击；敌方左线或右线攻击，我就中线直进阻击逆打，这种不据繁杂拳脚，而以空间路线变化法则进行的应对打斗，就是三线打斗原理。&&&&&&例如，敌方中线攻击，直拳打头，我则歪步撞拳反击，前脚横前挪让位进身使其直拳落空，几乎同时后脚直插其裆一个后手撞拳，一下即可解决战斗。如对方中线攻击用的不是直拳而是劈拳迎面下击，我仍然可歪步撞拳，让开打到，一击中效。无需直拳来了是一种反击，劈拳来了又是另一种反击，这样的话千招万式学也学不完，而跟着敌人的拳头跑，那肯定要落后挨打。&&&&&&二、三线打斗训练&&&&&&三线打斗训练是模拟实战训练。实战训练与实战不同，实战只讲结果，其余不论，而实战训练是培养习者泛视、同动、近取，要的是准确无误、得心应手的得手能力。所谓得手，就是扼制对手的进攻并短时间置其于不能打斗的境地，从而保障我的拳脚得以畅通无阻直击要害。因此，三线打斗训练，只要求陪练按三条线授手进攻，让主练者熟悉掌握三线对应打斗之法；作为主练者并不真的拳脚到肉伤害对方，而是在扼制对方的攻击上下功夫。这个训练要循序渐进，逐步提高：一是一条线一条线训练，能从容应对一条线的攻击后，再练另一条；二是主练者要选取原理性的打法进行练习，所谓原理性打法就是一个大形足以应付一条线的攻击，又可以生变多种拳法的打法，如歪步掖打，掖住对方后恰如空中投石，可以直拳、撞锤、撩拳、斜拳、平拳、劈拳任意司为；三是陪练的授手要从留手过渡到不留手，速度、力量、突然性不断提高，从配合主练得手到存心不让其得手，以此加难训练使得主练者的得手能力不断增强，精益求精。&&&&&&三线打斗训练是一种原理性训练，根据这个原理，每个人都可以设计出一套自己的训练方案，无论是拳击、散打爱好者、还是传统武术爱好者。&&&&&&三、三线打斗的最关键性技术――高频震颤&&&&&&许多朋友在练习实战中有这样的体会：对方的拳脚攻来自己心里很清楚，可想让位闪开却动不了，或动了却总是慢半拍，结果被对方缠着一轮乱拳打的落花流水，狼狈不堪。这个原因其实出在步法的运动节奏上，灵不灵在于步，活不活也在于步，故古拳语有“教拳不教步，教步打师傅”之说。&&&&&&大凡见过王宪峰先生的朋友，无不对其疾快如风、一闪即至的步法感到吃惊。当你发现他动的刹那，他已疯牛怒虎般扑到了你怀里，这种惊人的步法，完全得益于他独创的一个简单的步法启动技术――“高频震颤。”。&&&&&&高频就是步法的节奏极快，震颤就是步法启动时腿部一个幅度极小的颤动。高频震颤的练习分三步，警戒式站立：1）抬起后脚垂直下踏，身体后靠并向下沉，后腿接触地面立即象压缩的弹簧，将整个身体弹射起来，其动态节奏就象灵猫一样，伏身扑出，瞬间完成；2）抬起前脚向下踏动，整个身体随前脚一踏即起；3）将上两步动作合成一个动作，后脚一踏紧接着前脚一踏，整个动作充满弹性，干脆利索，一气合成。“踏”不是猛力跺踩地面，而是象汽车减震钢板那样的一“哆嗦”，利用地面反作用力极速催动身体位移，其间身体要争、髋部要摇、全身呼应、后驱逆行。可以说，“高频震颤”是练出动如脱兔、势如怒虎的步法气势的关键，没有或者不知道“高频震颤”训练方法的人很难掌握步法的精髓。&&&&&&以上只是勉为其难的用文字对三线打斗和高频震颤作个简单介绍，词不达意在所难勉。&&&&&&格斗入门&&&&&&格斗入门（一）&&&&&&我练散打时第一天，教练就教的是这个方法---横步直拳！（这一拳有基础后学轨迹也容易）&&&&&&横步站立，双膝微屈，双手置于腮旁，左右依次出直拳！（和48小时有点象，但我们不动步）&&&&&&要求：&&&&&&1、双肘在整个出击过程中始终下垂，不要外翻（切记）！&&&&&&2、双拳象棍子一样直着捅向前方，不要伸出去再上挑，也不要拳头象掸灰尘一样有个由内向外的边旋遍横击的动作，这些都会使力量分散，轨迹错误！&&&&&&3、先慢练体会路线，稍熟悉后就把拳头象鞭子一样击出！（每次击打心里都要默念---“啪”的一声，即鞭击一样松快迅疾。&&&&&&4、击到位时要想象目标是块火碳，一触即回！&&&&&&5、要用腰部尤其是双胯配合出拳！双胯先动，方法是幅度极小的水平“抖动”，催肩击发！&&&&&&6、肩胛骨要用力！&&&&&&轨迹里是前立云---可以同时体会学习！&&&&&&格斗入门（之二）&&&&&&平摆拳！或者叫平掴拳！&&&&&&在格斗入门（一）的基础上---&&&&&&1、直拳出击方向微向外偏“一点点”---有点意思就可以了，完全按照直拳出击模式，在胳膊即将打直的一瞬间，拳头（立拳）用力由外向里划弧掴击（刚过中线就往回收---横掴幅度要小），顺势收回。就象用拳头内侧扇对手耳光一样！&&&&&&2、左右单练，要求动作连贯、自然、流畅，胯小幅平抖催动！&&&&&&3、左式一般人不习惯，唯有多练才能解决！&&&&&&注意一个要点，直拳和平摆拳练习过程中身体动作要尽量小，但决不能不做！&&&&&&这个动作练熟以后可以用对手的拳套作靶子，进行实物击打训练，也可以吊一个目标球击打！&&&&&&有体会后：&&&&&&练习轨迹的后平云轨迹！开始时单练，熟练后插花练习（交替连续练习），有个要点，左手出，右手回，右手出左手回，必须同步，类似别的门派强调的前后对争，或者“拉开弓”的动作！&&&&&&格斗入门（三）&&&&&&跳跃练习！我以前介绍过的！&&&&&&双脚以前脚掌和脚腕弹力小幅跳跃，两脚交替跳跃，可以垂直上下跳，也可左右跳跃。脚微离地即可！&&&&&&这个练习可明显增强脚掌和脚腕的弹力、灵活性，并为以后的高频震颤练习打下有益的基础！&&&&&&学会这个跳，不练步伐也会个差不多！！比起一些传统门派的步伐一点不慢！呵呵！！&&&&&&格斗入门（四）&&&&&&穿插给你灌输一种实战（生死拚杀）意识：&&&&&&眼睛只盯着对手的眼睛和颈动、静脉，心中有一种强烈的专注的意识---不顾一切扑上去抠进去、撕开它、砸烂它！！不管对手给与我什么样的攻击，只要不对我构成大的威胁，我都只管专注地攻击我的目标！&&&&&&我中学时代亲身经历一次同学间的小事故。足球场上，我们一帮子同学在踢足球，突然球飞向一个同学，这个同学伸长脖子去顶，谁知此时另一同学抬高脚去争踢，一下子踢在那个顶球的同学的颈侧，我就在他们不到五米的地方看着，这个同学摸了摸脖子，往前走了几步，然后直挺挺地躺了下去，昏倒了！摔倒后大家没注意，他又醒过来站起超前走，走了几步又直挺挺地摔倒在地，这下同学们才慌了，赶快送医院治疗???！&&&&&&颈部是受不得重击的！看自然界的百兽之王狮虎攻击猎物时也是不顾一切地瞄准颈部下口，他们并没有依仗强大的身躯跟猎物格斗，而是直接击杀要害！那么，我们的攻击为什么要选择其它不致命的地方呢？&&&&&&还有猎狗追杀角马时，从角马屁股后面的两腿中间伸进嘴巴咬那两个下垂的蛋或柔软的腹部，咬住以后角马自然就痛得蹲下来，跑不动了，然后被咬颈致死！我们的攻击，应该学习猛兽的猎杀行动！&&&&&&仅限于生死格斗！！&&&&&&格斗入门（五）&&&&&&俯卧桩及插花云手！&&&&&&俯卧桩：&&&&&&身体姿势大致和俯卧撑差不多，只是双手间距一横掌，双手手指45度角度超斜前，双臂弯曲，肘弯夹角120度。双脚间距与肩宽同，全身尽量一展平！&&&&&&要求：后腰椎弯曲处的最低点往上顶，身体象弓弦一样，这个点象搭箭尾的地方一样被一只无形的手拉住开弓蓄势（把弓弦由前弯拉成平的就可以了）！&&&&&&没事了就趴下来体会体会，找一只大表放在面前的地上，看着表，撑过一分钟后，心里说再咬一下牙就多15秒了，到了15妙再次尝试咬牙就可能又过15秒，慢慢时间就延长了！我中学时站四平大马步就是眼盯着墙上的钟表，半分钟半分钟地提醒自己咬牙突破，最后竟能站5分钟，非常累！我觉得和俯卧桩一样，一开始都只能站一分钟左右，而且突破很难，但我还式慢慢坚持到了五分钟！&&&&&&熟练后可以加上圆裆、顶提膝盖、腿内旋拧的要领！&&&&&&插花云手：&&&&&&其实就是两手交替做轨迹，即你出我回，你上我下、你左我右，???，完全同步，弓力对争运动！&&&&&&1、插花前立云：双手在肩部催动下，同步分先后划前立云，即你出我回！似左右式分别开弓运动（蓄势准备放箭）；&&&&&&2、插花后平云：方法同上。&&&&&&熟练后要体会上肢这条线是一致整弓，你在云手时必须照顾整只弓的揉动，做弓力整体而动！&&&&&&格斗入门（六）&&&&&&身法轨迹：&&&&&&我当时学的时候觉得很不容意！主要是动不起来！后来我课余加练，自己找了个土办法（左右平移时的窍门）！&&&&&&先说最好练的前后直线平移身法轨迹：&&&&&&挺胸---我想每个人都会，好了，用足够的劲把胸挺到最大幅度，定住一会，肌肉始终用着力，让这部分肌肉找到用力的感觉。休息一下，再挺???，反复练！&&&&&&回胸---与挺胸方向正相反，也是用很大的力使胸最大限度地回缩，定住一会，挺胸???，来回用力顶到极限位置体会。&&&&&&慢慢熟练后就可以来回运动了。达标！！&&&&&&身法左右平移轨迹练习：&&&&&&找一个凳子坐下，用两手扶在胯部，手指朝下，好，左移脊椎，左手配合用力朝右推胯部，形成对拉的状态，至极限位置定住，体会肌肉用力的感觉！过10秒钟左右，再往右平移，右手配合往左用力平推右胯，形成对拉。这样感觉能找到，拉伸的位移也出来了，来回练习，很快就达标！（　　此方法是我自己捉摸的土办法，效果显著，我在杂志上也发表过）&&&&&&脊椎上下伸缩：&&&&&&伸懒腰，每个人都会，只不过伸懒腰往上拔的时候脊椎微后靠，尽量成后弓形上拔，不要挺着胸往上拔！很快可以达标！&&&&&&好了，接下来，左手平放在胸前一掌距离的位置，手心朝上，手指朝右，右手手心朝下，手腕内侧贴在胸部，手掌在手腕处顺时针平折弯曲，成近90度角，使手指朝正前方，中指尖正好放在左手的手心上！&&&&&&好，用前面的方法，先把脊椎后靠，左移，前顶，右移，后拉，石油手中指尖沿着左手手掌外沿顺时针划园，继续左移，前顶???，循环练习，右平摇身法轨迹即告成功！&&&&&&同理，举一反三，所有身法轨迹皆可成功！&&&&&&说明：这个方法是针对一开始脊椎动不了的初学者而设，有个别身体运动机能好的初学者可能不用这样练也能动起来！&&&&&&有问题可以提！&&&&&&格斗入门（七）&&&&&&桩功：&&&&&&横步桩！&&&&&&我为什么不一开始就说练傻瓜桩，因为太累了，那是有恒心有毅力的习武者的入门方法。我很懒，所以我净找懒办法！&&&&&&横步桩的好处---省力、易树立信心、能使你有心情仔细体会细部要领（太累的话你哪顾得上一直感觉要领，早烦的不想坚持了）、左右同步、均衡、不偏废，不至于一边得劲，一边不得劲。&&&&&&第一步：浑圆桩（卢式结构）。&&&&&&先以放松和适应为主，待能轻松站到40分钟时，进入对争练习阶段---具体要求一会我转个帖子过来。&&&&&&注意：三先对争要一条一条体认，决不能自欺欺人，急于求成。&&&&&&格斗入门（八）&&&&&&下盘弓态训练：&&&&&&假设用一根很长的竹条在地上搭成一个很大的半圆形拱桥---因竹条有弹性、富有弹力，那么你用手抓住竹条拱桥的任何一点，压一压，震一震，你会发现整个拱桥都在震颤；加大压的动作幅度，整个拱桥也会随之增大震颤幅度！好---把你的下盘，从一只脚的脚尖到胯、到另一只脚的脚尖当成这根竹条，在地上架起这根撑圆的，充满弹力的拱桥。&&&&&&此时你必然会发现，我的关节这里明明是活动的，不好搭的圆圆的，那么你再这样想：把竹条换成七节弹簧---左足、左小腿、左大腿、胯、右大腿、右小腿、右足，弹簧在关节处活接。那么要把这七节弹簧张成一个充满弹力的拱桥，该如何去做呢？我象你会很清楚---轴向拉伸，接点外撑！好啦，就这么做，一开始拉不好，拉不出弹力，不要紧，可以加大点力气，用使劲拉来找到个细微之处的力感，坚持练习十天，你再感觉一下，是不是一搭架子就有点弹力的感觉，此时揉进一些意念，即意中力，是不是弹力更明显？&&&&&&聪明如你，其它地方也都是这个原理！&&&&&&《格斗入门》（九）&&&&&&活身大法！（呵呵，我是觉得太重要了，所以用了这么个词，别误会）&&&&&&目的：&&&&&&把全身你能练到的关节全部打开，摇活，并进行任意的轨迹复合摇身，使整体恢复本能状态。也为以后的所谓整体如水，如影就形，本能运动，遍体无滞，通身是手的高级境界打下必要的基础。&&&&&&方法：&&&&&&1、身法轨迹；&&&&&&2、手法轨迹；&&&&&&3、腿法轨迹。&&&&&&注意：身法轨迹要按教材所授，节节下推，直至丹田。还有颈椎也要四面八方摇活。手法、腿法轨迹要注意肩部、胯部积极参与，把肩关节、胯关节尽量向各个方向摇活，摇熟。&&&&&&基本的轨迹摇熟后，要丹田转太极球，摇得整体“花枝乱颤”（呵呵），完全随心所欲，大小快慢五花乱回环。也可以把动力源选在足、大椎、首等处。总之是一点摇动周身，柔和优美复合，遍体无滞，牵一发而动全身，自然而然服从于统一的意识。呵呵，无数的大形和功舞动作由此诞生，尽情挥洒。&&&&&&当然了，别说你还不会“不空”！&&&&&&《格斗入门》（十）&&&&&&步伐与拳法相结合的练习！&&&&&&目的：&&&&&&只会原地发力是打不了人的，不会拳步配合，你一走就不会发力了，也根本称不上格斗入门。&&&&&&要求：必须进行专项的、刻苦的训练，才有可能练出极佳的随心所欲的“无法”的打法来。&&&&&&步伐内容：&&&&&&刺步、寸步、进步、弯步、歪步、斜步、调步为主。&&&&&&练步伐时务必尝试把各种拳法揉进去。教材中也有明确的介绍！！&&&&&&提示：跨过这一步，你才感觉自己能进行模拟实战和喂手训练了，着急了也才能本能地打人了！！&&&&&&＝飘逸剑客＝&&&&&&《格斗教室实战训练体系》解析&&&&&&格斗教室实战训练体系》解析（一）&&&&&&问：&&&&&&为什么从俯卧桩开始练起？有什么好处，对我短期增强实战能力有什么帮助？&&&&&&答：&&&&&&对于一个初学者，最快、最简单的提高格斗能力的方法是－－－增加自身实力。古拳谚：“一力降十会”！任你孙猴样，别让我逮住你，逮住你就没你的好。俯卧桩对短期增强人的实力效果十分显著。再一个是抗击打能力，即所谓硬功，抗打功，也是短期内由俯卧桩自然练就，效果显著。不信可以试试。再看看光盘，听小刀用拳敲击示范学员肋部的声音，咚咚作响，那就跟鼓的原理一样，力是敲不进去的，都被反弹回来了！&&&&&&更重要的，是俯卧桩对下一步的站立式桩功－－－傻瓜桩，具有指导性的重要意义。站立的傻瓜桩就是站立的俯卧桩，身上的感觉一模一样。趴在地上整体被动成为一体抗击各方冲击力的体态，站立时要凭借机体的训练记忆进行寻找，找到俯卧桩在站立时的感觉，就基本正确了。此时的傻瓜桩自然具备冲之不开，撞之不散，强劲的功架支撑力！&&&&&&俯卧桩练习有得，将对俯卧桩的二步、三步功，进而对以后的整体动态贯通、发力、抗干扰发力有很大的好处！具体方法光盘上很清楚，注意事项见解析之（二）！&&&&&&格斗教室实战训练体系》解析（二）&&&&&&俯卧桩练习注意事项：&&&&&&双手间距一横掌，肘弯120度，双膝一开始可微弯（以后可慢慢伸直），后腰上顶与手脚对拉。即好像有人从后腰脊椎弯曲这个点挂了个铁环，并用手拎着铁环把你往起提一样，把你后腰处的脊椎拉的拱起来（其实是填平）这样膝盖下坠（更易体认后腰上拱）和双手下撑与后腰这个点上提之力对拉，并在体内有拉通的感觉。&&&&&&精神集中，身心自然放松（被动紧张，主动不紧张），一直趴下去，每天练2、3次，总时间最好能超过在3～5分钟。能一次练完最好，业余练习者能到10分钟即十分可观。&&&&&&《格斗教室实战训练体系》解析（三）&&&&&&问：&&&&&&为什么要练傻瓜桩？不练或少练可以吗？每天练多长时间？左式右式每天都要练吗？练功程序和注意事项有什么？&&&&&&答：&&&&&&一个人只要说练“功夫”－－－传统意义上的真功夫，就必须在桩功（技击桩）上出功夫，否则只能是自欺欺人！你多少年练习，达到一定极限后无论如何也无法突破，而且自我感觉没有多少信心，原因何在？答案是：桩上没东西！&&&&&&有书上说过去有很多高手就不练桩，但真的不练吗？最近的一期武魂杂志上就有答案，他们绝对也练桩，只是叫法不同，如校24法，不校对（静练到位）就不敢动，一动都是错的，即桩劲融不到拳法里。所以他们也承认（静练）和桩是一回事！&&&&&&而且，据我的切身体会，很多轨迹运动的深入练习和复合，没有桩的动态贯通是不可能练出感觉和功夫的！所以，不要怀疑，不要偷懒，你在桩上的一分付出绝对大于你年复一年日复一日的僵力训练。我就曾为每天练低效率的俯卧撑、引体向上、单腿蹲起而浪费的时间懊悔不已！不是说这些练习没用，而是没必要十多年一直停留在无太大意义的维持性低效率体育锻炼上。&&&&&&《格斗教室实战训练体系》解析（四）&&&&&&问：&&&&&&我站桩时看电视听音乐可以吗？对练功效果是否有影响？&&&&&&答：&&&&&&我以前都是看着电视站桩，所以我有发言权！看电视站桩不是说出不了功夫，但是对练功效果影响较大！一则心静不下来，意识对机体的感知和调度指挥受到较大影响，进而对功力的进步影响较大。还有因我家的电视放在电视柜上，我站桩时总得低着头看电视，呵呵，不自觉的对我的上下争力的练习影响很大。后来受《易筋经》的启发，我换到阳台上站桩，黑着灯，内心空空静静，无我无畏，浑然贯通一体，天人合一，效果大不一样，一抬手功感显著增强！那种感觉试一试才知道好，来兴趣，呵呵！&&&&&&《格斗教室实战训练体系》解析（五）&&&&&&问：&&&&&&桩功是不是一直实实在在用那么大的力？一直用力觉得有些僵？&&&&&&答：&&&&&&桩功初级阶段不用力就感觉不清楚三线对争－－－轴向对拉的肌肉感觉，也无法使相应的大筋在短期内快速增粗，挑起，静态贯通感觉真切！用力训练一段时间，大筋增粗，关节稳定性、支撑能力显著增强，功架因此十分牢固，抗冲击能力显著增强。如此训练一段时间，你一抬手就能感觉到一种好像是内力一样的力感，又好像是磁性力。好，这种感觉出来以后，我的建议是你在用力时不要再像以前那样生拉硬拽，也不要用以前的用力方式，而是仔细体会并强化你感觉到的那个磁性力，即你用力时是加大磁性力（我感觉是真切的意中力，即必须调动肌肉用力的意中力），而不是僵力，这样你练出来的功架就比较活，力也活，偶尔也可以整体颤一颤，找找弹簧的感觉，对发力非常有帮助！&&&&&&以上为我的体认，大家也可以说说。&&&&&&《格斗教室实战训练体系》解析（六）&&&&&&问：&&&&&&《格斗教室实战训练体系》学习有没有什么窍门？如何进行学习才能使要领掌握准确到位，进度加快！&&&&&&答：&&&&&&有窍门！而且是非常关键的窍门！&&&&&&具体方法是：&&&&&&你不要一上来就照猫画虎，依葫芦画瓢，觉得只要照着光盘去模仿就能练会，就能掌握技术要领。那样只会使你做起来很费力，觉得怎么做也做不到位，很难学！搞得很没有信心，在一些小的问题上遇到大的障碍，驻足不前。但事实是难学吗？根本不是！！&&&&&&你知道你犯了一个什么错误吗？就是不明就里去模仿、照做，一般情况下短期内根本不可能做对！那我们应该如何去学习呢？答案是：先搞明白小刀为什么要这样做！这样做能起到什么作用，达到什么目的。可以对照教材和光盘进行分析比对研究，然后根据其内在技术原理在辅助器材（如湿毛巾）上或自身找东东，此时你会发现，哦，我明白了，他是要这样，是要达到这个目的。我知道了！然后你出去找个空旷一些的场地（注意，有时需要你借助一下身体的冲势，辅助体认技术，决不是我故弄玄虚，所以地方小了有时效果不好），按照你找到的技术去练习体认，很快，用不了一小会，你就会发现你做出来的动作和小刀有点像了，那是真象，从里往外地象，虽然外形上还有些边边角角有些小笨拙，但绝不影响你整体的技术模式的正确和掌握！此时自己静下心来看，我并没有刻意去模仿小刀的动作，但按照自己找到的技术原理去实施，做出来的几乎和他一样。原来这么简单，自己以前那么糊涂，不思考就一味模仿，技术要领根本就不到位，意识当然也就不到位，神经系统的调度指挥也就不到位，怎么练也出不来感觉，而现在原理通了，几下子就出感觉了，技术外形也基本到位了，剩下的估计用不了几天就很快掌握了。&&&&&&这，就是窍门，请引起足够重视！&&&&&&《格斗教室实战训练体系》解析（七）&&&&&&问：&&&&&&为什要练贯通？不练或少练行不行？&&&&&&答：&&&&&&桩上站出了功夫，如果不动，那只是死功夫，打不了人，上不了实战，只是一个没用的架子。&&&&&&贯通训练在轨迹里主要是指动态贯通，目的是要在身体动起来后仍时刻保持机体和劲路的贯通，并使各种手法、腿法、身法轨迹运动通过贯通以求浑然一体，进而达到准确复合的效果。&&&&&&在格斗训练中，我们会发现，人一般主要是前后运动、上下起伏运动、整体左右螺旋运动，及由此而复合的混合运动（包括左右移动）。那么，通过小幅度的、缓慢的动态贯通训练，使整体把静站时获得的静态贯通的功架感觉引申到动态的动作中去。如果你进行过此类训练，你就会发现身体一起伏，好像就不得劲，这只是个例子，贯通训练就是要你慢慢地进行专项训练以解决这些问题。&&&&&&交叉贯通，是在直线力的基础上复合螺旋力，即整体交叉扭动，这种运动模式发出来的力是富有强大杀伤力的。如步伐后驱时，不仅要蹬地（直线力），而且同时要外拧大腿，二力叠加复合就产生了强劲的后驱。&&&&&&关于贯通的具体练法和技术细节，见会员区锋利小刀的《论贯通》帖！&&&&&&《格斗教室实战训练体系》解析（八）&&&&&&问：&&&&&&高频震颤目的是什么，它来源于那里？&&&&&&答：&&&&&&步伐启动最关键的是什么？是快！那么人什么状态下动作最快？答：受惊瞬间的一哆嗦。也叫一机凌！那么这就好理解了，步伐强调突发立止，迅雷不及掩耳。要快就必须一哆嗦。这就是高频震颤的来源之一。再一个，以贴身发力为例，步伐有时并不移动，而只是下盘的瞬间鼓荡发力，这同样需要强调抖震发力，突发立止，高频启动逆转切换！于是，为了使上体拳法的发力突然暴烈，步伐的鼓荡发力亦必须节奏相同，此时，只要你有这个同步协调配合的意识，你的步伐想慢都不可能。即使你技术不熟练，也会冲击得你一个踉跄，因为动作节奏和力道太猛烈了，想慢都不成！&&&&&&具体做法，光盘上非常清楚，一目了然！&&&&&&注意：下盘的发力应该悠着震颤，把力尽量都返回来，别钻到地下去，反作用力受到大幅削弱。&&&&&&《格斗教室实战训练体系》解析（九）&&&&&&问：&&&&&&步伐后驱的目的是什么？它是一种什么动态？前腿的“射”是啥意思？&&&&&&答：&&&&&&步伐后驱主要是为了造就人体重心的突然移动，瞬间加速，在极短的时间内达到速度极限。人体重心的高度小幅运动，客观上造就了瞬间快速的位移和体重的动能、冲量，此时挥拳，会造就体重冲击辅助下的强大冲击力（杀伤力）。&&&&&&轨迹初学者须重视的基础练习&&&&&&轨迹初学者须重视的基础练习（之一）&&&&&&极速换脚！！&&&&&&经常练习极速换脚，临敌时只要稍加“警觉心”，一般人想要摸着你，恐怕也得费些牛劲！&&&&&&轨迹初学者须重视的基础练习（之二）&&&&&&摇臀荡胯！！&&&&&&把两个结实的大屁股蛋子动员起来，投身于伟大的“安全运动”和“整体发力”事业中去，急眼了结合极速换“胯”，会轻松冲击起敌人重心，相机予以摧毁性的一击！！！&&&&&&轨迹初学者须重视的基础练习（之三）&&&&&&思想空旷、意识警觉！专心而不专注！&&&&&&老李说做不到这两点，断难成为高手！&&&&&&我站桩的时候总忽视这两点，功效大打折扣，实在是不应该啊！&&&&&&训练久了，身体内部自然在潜移默化中起着变化，调动起更多的惰性肌群参与用力，神经系统得到相应的强化训练！！&&&&&&轨迹初学者须重视的基础练习（之四）&&&&&&打开肩胯关节！！&&&&&&方法是各种形式的轨迹运动，练习目标是圆活自如！！！&&&&&&轨迹初学者须重视的基础练习（之五）&&&&&&打斗心态和距离感训练！！&&&&&&找人打你，你以警戒式对敌，躲闪主要依靠步伐和微小的身体动作，对手可手持手绢甩击你的脸部和双眼，而你要有意识地训练从容、不眨眼、心态沉似水，偶尔突如火烧身，意识猝然爆发，身体微露形即可，杀心要足！不要躲得远了，不要闪得慢了，意识要连贯！&&&&&&贯通训练－－－重中之重&&&&&&轨迹拳学的设计的确是“照做就成”，但不明理的训练会使你摸不着“重点”，而且极易擦身而过，自此一直在门前打转转，就是进不了门！&&&&&&教材里没有说，我就做个好事吧，把路指给你－－－要多重要有多重要：&&&&&&贯通训练－－－应作为“重中之重”投入很大比例的时间进行专项耐心细致的训练，并拓展练习的模式，千万不要只练老李教材上写的那三种摸式（初学者例外）。此阶段打下坚实的基础之后，才能进入功舞训练阶段，当然了又一次的刻苦训练在等着你，不过这次练起来就轻松多了，进展神速，用不了很长时间，你的功夫实力已经快接近你的极限了！&&&&&&如果你很随意地看了这篇帖子，而且认为这个很简单，没甚么大不了的，呵呵，那你就大错特错了！&&&&&&如果有条件的，在此阶段可结合意拳桩功的练法进行体认，当会有很大的帮助！！&&&&&&关于常练手法轨迹的介绍&&&&&&关于常练手法轨迹的介绍（一）&&&&&&后平云：&&&&&&预备式-----正面式站立，双腿与肩同宽，膝微曲，双胯微用力横开，双手托起与肩同高，肘弯45度左右，十指朝前，好像抱了个西瓜在脸跟前（前下方）。&&&&&&开始做动作：左手前插，轨迹近乎直线，快伸直时手往右往回弧线回拉，轨迹是扁椭圆的半个弧。然后继续循环。&&&&&&右手也是前插近乎直线，弧线收回。&&&&&&左右手试上几十次，动作基本都会了，就左手前插，右手同步后拉，右手前插，左手同时后拉。即左一下，右一下，左手画一圆，右手画一圆，交替循环进行。&&&&&&初时以手臂为感觉重点，进一步则以肩胛骨和手臂一体感觉，使肩胛骨和手臂动的时候浑然一体。如果开始觉得动作松散的厉害，可以融入舞蹈演员很柔很美的动作意识，手臂微微用一丝力节节伸张。&&&&&&练吧，如果你会霹雳舞，知道翻肘裹肩得的动作吗，就是波由手传至肘的动作，此时肩的形态就是裹肩。如果能把裹肩时刻融入后平云轨迹则更好了！&&&&&&常练手法轨迹（二）&&&&&&前立云：&&&&&&预备式-----同“常练手法轨迹（一）中的起势”&&&&&&左手十指朝前，以近乎直线的轨迹前伸，手臂快伸直时循扁圆下弧线回拉。&&&&&&右手同样动作。&&&&&&熟练后就要左手前伸的同时右手似开弓，同时回拉，成对争之势。&&&&&&一开始以熟悉动作，找感觉为主，可以略随意一些，但基本掌握后就要微微用力使双肘微横撑，双肩微横开，使上肢有一丝横向的拉开拉满的力，有一点点就行了。&&&&&&还是（一）里面的巨人搅动海水的意念要求！&&&&&&常练手法轨迹（三）&&&&&&正五花、反五花：&&&&&&正五花------我称之为砍瓜劈菜！&&&&&&好，左手背后，伸出右手，手指朝前，开始在身前画“错号”----老师批改作业时，你做错了，老师画的那个符号-------对，就是把叉号（我找不到符号）！动作幅度以舒展大方饱满为度。好了，连续画，不要停，在同一个位置连续不停地画这个符号，就是正五花。最好以身带手，放开了画。好，继续，伸出左手来，双手又象抱了个西瓜，手指均朝前。好了，保持双手抱西瓜的形态，两手始终平行一起去画那个符号，这就是双手的正五花。&&&&&&意念同巨人搅海水！&&&&&&反五花-----我称之为泼水式！动作路线和正五花相反，你只需在画正五花时突然反方向运动即可。好了，沿着反方向不停地画，每次往斜上画时想着跟泼水一样，且手心有意识上翻（竖着手掌怎好泼水？）&&&&&&意念同巨人搅海水！以身带手，肩胛和手臂浑然一体！&&&&&&常练手法轨迹（四）&&&&&&插花上云、插花下云&&&&&&先学基础的双手上云：&&&&&&预备式同（一）中的预备式。好，想着胸前有两个直径六、七十公分的竹圈（和胸部平行），在身体中线部分交叉重叠一点，好，左手顺时针，右手逆时针，一起沿着这两个竹圈的外延画圆轨迹。双手画到身体中线时手腕交叉，但不用挨住，第一次左手腕在前，有手腕在后交叉，第二次左手腕在后，右手腕在前交叉，每画一次园手腕位置交换一次。&&&&&&这就是上云。&&&&&&这个练习熟练后，就可以试着左手画一个园，再右手画一个园，左右手分开，交替进行。熟练后就可以学插花上云了。方法是，左手等着，先让右手画半个园，然后在右手开始下落时，左手同时启动向上画园，必须形成对争之势！好，不停，双手同时画园，但轨迹正好差半个园，周而复始循环。插花上云练成。手心相对为主，自然舒适。&&&&&&熟练后以身带手，可配合左右小幅扭身带动。&&&&&&插花下云？反过来就是了。我想有前面几此学习的经历，反过来转应该不困难。只是双手的手形可以自然一些，比如外拨、下按，里合，手心就朝外、朝下，朝里，一切以自然为准。&&&&&&意念，巨人搅海水！&&&&&&呵呵，我就是主要练的这几种手法轨迹，差不多够用了。有条件再学复杂的！&&&&&&关于步伐速度&&&&&&受小刀的启发写个帖子－－－关于步伐速度！&&&&&&小刀说寸步直拳后腿要提着走，其实这个问题对于初学者来讲，不亲身去试一试，一般是领会不了它的重要性的。就像人们经常挂在嘴边的“鸡步”，都知道很形象，但又都容易忽视这个要领或不留意这个“意识”。这里，我跟初学者会员一起说道说道－－&&&&&&打个比方吧（容易说清楚），你手抓一头拿一根下垂的、很长的木棍，你要通过你的手用力把棍的另一头往前挪，是很费力的，速度不可能快。但是你要是把棍先提起来，再往前斜下方向插，就轻松多了，当然速度也就差别非常大了。因为很容易就能做快！&&&&&&再如，你原地极速换脚，能做得很快，但一迈步就快不起来了呢？你是不是忽视了这个要领了呢？我想十有八九是！当然了，摇臀荡胯的技术最好能提前掌握熟练！&&&&&&看看那根木棍，和你的腿有区别吗？棍的一头就是脚，要想让它快速移动，还有比提起来前下插来的更轻松快疾的技术吗？！&&&&&&所以说，听话听音，小刀帖子里的几个字，却能使你的步伐发生一个质的变化，这是不是应该值得庆幸的事呢？！！&&&&&&沉肩坠肘，你做到了吗？&&&&&&内家拳无一不要求沉肩坠肘，看似简单，可是大有深意。太极讲五弓，没有沉肩坠肘你上面的三弓就出不来，劲力就不对。形意、八卦都如此。&&&&&&站桩时沉肩坠肘较容易，摆架子嘛。动起来，还能不能保持住这一要求，就说不定了。所以行拳时千万想着这一要求，别忘了要“沉肩坠肘”！！！&&&&&&手法轨迹实战打法大揭秘系列&&&&&&手法轨迹实战打法大揭秘系列（一）&&&&&&单手前立云－－－&&&&&&实战打法：&&&&&&A、直拳&&&&&&B、劈拳&&&&&&C、劈砸接直拳（连贯回环）&&&&&&D、扑掌（手掌面扑击面门）&&&&&&E、标指插眼（上手就封眼，任他熊瞎子，只能任我打）&&&&&&手法轨迹实战打法大揭秘系列（二）&&&&&&插花前立云&&&&&&实战打法：&&&&&&A、插花直拳&&&&&&B、插花劈拳&&&&&&C、劈直拳组合&&&&&&D、一手撕扯引化，另一手直拳、劈拳、扑掌、标指等同动攻击&&&&&&E、滚动式车轮乱打&&&&&&轨迹初学者易犯十大错误&&&&&&轨迹初学者易犯十大错误(之一)&&&&&&手法、腿法轨迹一直练，但不知道或做不好肩胯关节的积极参与，直至浑然一体！&&&&&&（教不了好的，说说预防不好的）&&&&&&轨迹初学者易犯十大错误(之二)&&&&&&身法轨迹刻苦练习，但忽视头（颈）上领的要领，脊椎弹性差，技术模式不准确，发力容易震头！&&&&&&再一个就是不知道打手诱导法的重要作用，练得少！&&&&&&轨迹初学者易犯十大错误(之三)&&&&&&傻瓜桩没有入门，不具备不空状态，却苦练发力和各种轨迹运动！造成身体冲击和不够准确的运动记忆&&&&&&轨迹初学者易犯十大错误(之四)&&&&&&身法和肢体发力动作轨迹过大，圆的轨迹过于夸张，不紧凑，连贯性差，实战时才发现练得有差距，但已经败得很惨！&&&&&&轨迹初学者易犯十大错误(之五)&&&&&&不好好练习武术之根基功夫－－－步伐，或散着身子练习步伐，几乎不可能练出内涵！&&&&&&轨迹初学者易犯十大错误(之六)&&&&&&想当然地以为不空和整体力很简单，对贯通训练未引起足够的重视！！！&&&&&&整体不空有个明显的换劲过程，一开始的苦练对争所具备的不散的大架尚不具备整体劲力，除非你抱着死架蹦来蹦去硬顶。但这没有任何拳学意义。&&&&&&整体力真正达标的基本标准是－－－能感觉到几乎全身任一处的肌肉能够按照自己的意愿“就位”和拧裹捻伸拉。心念一动，意识既能调动整体浑然均衡运动，运动模式为科学的人体结构前提下的轴向螺旋运动和轨迹园运动。&&&&&&轨迹初学者易犯十大错误(之七)&&&&&&想当然地认为自己一个人苦练功力、技术，一旦到用的时候，即便打得不好看也差不到哪去！&&&&&&这是非常错误的！必须经历实战对抗的磨练，使你的心态由初始的紧张、兴奋、恐惧逐步变为冷静、自信、从容、坚强，胸有成竹！&&&&&&轨迹初学者易犯十大错误(之八)&&&&&&不明究竟，盲目自信，不勤学多问，遇到问题就暂时搁置，导致翻来覆去就练习自己明白的几项内容，不系统，效果不明显，互相脱节，对疑问尝试验证后无结果，干脆放弃，导致一无所成！&&&&&&总之，缺乏刨根问底、紧追不放的劲头！&&&&&&轨迹初学者易犯十大错误(之九)&&&&&&忽视基本的防护、躲闪练习。尤其对于现代搏击的攻击技法缺乏必要的防护躲闪训练。尤其体现在对高频组合拳、高腿、两侧勾摆拳的对应办法。而且容易想当然，觉得自己上了场肯定能够应付得差不多，不至于太被动。须知，有经验的拳手都有体会，初学者最危险的就是对高腿反应不及，常常被莫名其妙地瞬间踢倒。有些初学者认为我平时经常进行同动训练，到时肯定能躲开。但事实是，往往在你还未意识到危险的时候你已经被高边腿瞬间狠狠地踢中，其结果轻则被击倒，重则昏迷。&&&&&&这方面的实例应该也有。另我在竹林时有一天跟一个平时自吹自擂、经常展露其得意技法的兄弟玩得有些恼，上去连续两个侧踹他根本没反应。所以，建议初学者留心学习一下基本的防护练习。这需要两人配合，参考泰拳、散打、拳击的专项防护练习，以备应急，情急之下总不致出大错！&&&&&&轨迹初学者易犯十大错误(之十)&&&&&&缺乏精雕细琢、精益求精的学习态度。我在竹林时，看到同期的不少学员们在跟老李学习时，老师做的清清楚楚，可他面对面地学做出来的就是不像样。被老李纠正多次、骂几句，仍然做不像。&&&&&&因此，建议初学者在学习时要用心，仔细对照，检查自己的动作，找一个大镜子，能看见全身的，每天照着练。有小刀的光盘的兄弟，要千万珍惜光盘这面镜子，仔细再仔细地对照，务求准确到位！&&&&&&＝武术发烧友＝
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