瘦肌肉型怎样瘦小腿的肌肉方法~？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-26 02:18 标签： 怎样瘦小腿的肌肉
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日常瘦小腿方法 摆脱肌肉型小腿
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1.空中踩自行车 在做这个动作时，伸直和垂直动作要做到位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿肌肉，达到瘦腿的效果。用腰部撑起，并且腿部还有往上台。尽量让腿笔直的骑脚踏车。能尽量把腿拉直就拉直。真的很吃力，不过辛苦是有代价的。做完脚踏车30回休息一下，一个礼拜持续。照镜子会有一想不到的效果。
2.踢腿 每天扶着墙做后踢腿侧踢腿，左右各做几组，15个一组，睡觉前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，还有提臀的效果。
3.半蹲 每天做半蹲运动，腿分开与肩同宽，然后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲马步那样，然后起身，如此反复做五十下。开始时，如果做不了50个，可以循序渐进，慢慢增加。
4.游泳 游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，须承受较大的震荡达到瘦腿目的。
5.刮腿 买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
6.走楼梯 平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。1次爬2阶，可以紧实腿型，瘦腿的同时还有提臀效果哦。
7.弹力球 仰躺在地板上，把弹力球夹在双腿之间，保持这样的姿势，把腿抬起来再放下，反复坚持。这样不仅能紧致大腿内侧的肉，还有助减肚子。
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我有话要说最有效瘦肌肉型小腿的方法有哪些
17:11&&&&来源：未知&&&&编辑：wangtingting
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　　肌肉型小腿是非常不容易减的，肌肉型小腿形成的原因有很多，那么最有效瘦肌肉型小腿的方法有哪些呢?关于这个问题，下面就请我们的专家来给大家讲解一下最有效瘦肌肉型小腿的方法有哪些的内容。
　　最有效瘦肌肉型小腿的方法有哪些?以下就是最有效瘦肌肉型小腿的方法有哪些的介绍：
　　1、微创瘦小腿
　　微创瘦小腿又称腓肠肌神经离断术，这种方法相对于瘦腿针的优势在于它的永久性，它不需要像瘦腿针一样反复注射，一次手术即可达到快速、永久瘦肌肉型小腿的效果。
　　手术采用微创无痕技术理念，使手术创伤降到最低，切口在N窝处，采用独有皮肤纹理无痕对合，皮肤下缝线，让切口愈合得更快，更好，一个星期后基本无痕，看不出任何手术痕迹，堪称天衣无缝，真正意义上做到微创瘦小腿。肌肉型小腿怎么减?微创瘦小腿是一劳永逸的方法。
　　2、瘦腿针
　　瘦腿针你一定听说过了，这是目前最流行的瘦腿方式，并且瘦腿针是专门针对肌肉型小腿的，对脂肪型的无效。肌肉型小腿怎么减?为什么瘦腿针能够瘦肌肉型小腿呢?我们来看看瘦腿针的原理：瘦腿针采用A型肉毒素(Botox)，又名肉毒杆菌毒素，通过收缩部分的腓肠肌，使小腿肌肉不再过于发达，以达到瘦腿的效果。注射瘦小腿的肉毒素是利用抑制乙醯胆碱的神经传导物质释放，抑制肌肉收缩，达到腓肠肌萎缩的效果。这种方法没有的毒副作用，广泛使用于医学整形美容中。
　　瘦腿针一般在1~2周内逐渐生效，半个月左右你就可以看到明显的效果了，效果可以维持在6~9个月。一般注射瘦腿针后小腿围可以缩小2~4公分，而这个轻松快速瘦肌肉型小腿的过程，只是十多分钟的注射了一支瘦腿针，无创伤、无需恢复期、也不需要你长期的坚持运动。肌肉型小腿怎么减?瘦腿针不失肌肉型腿绝佳减肥方法之一。
　　最有效瘦肌肉型小腿的方法有哪些?相信大家看了以上讲解的内容以后对最有效瘦肌肉型小腿的方法有哪些就有看一定的了解了!希望以上讲解的内容能对大家有所帮助如果大家还有什么不明白的问题，可以直接咨询我们的在线专家或打进电话进行了解。专家会为您详细的解答。
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快速减肌肉型小腿的方法
1.首先，要判断一下自己身上造成不美观的的确是肌肉而不是肥肉。
判定方法：
用手捏一下，身上，只要能捏起来的部位通通都是脂肪，无论软硬。想想看，肌肉是包裹身体骨骼，支持肢体运动的具有强力韧性的组织，怎么可能被手一下子捏起来嘛！如果你捏起来的真是肌肉，那么捏起来的部位肯定无法正常活动，而且非常疼，扭一下脚还很疼呢，何况是把肌肉捏起来，肌肉根本不可能被手一下子捏起来的。
好多MM的大腿，小腿捏起来硬硬的就以为是肌肉，其实不是的，只是脂肪组织被撑得大大的，互相之间挨得十分紧凑，所以才有会硬硬的感觉。
单个脂肪细胞特别大的时候当然是很难减了，所以总有MM错觉自己是肌肉型的。
2.肌肉形成原理：
肌肉除去水分，80%的成分是由蛋白质构成的。因此要增强肌肉，就必须补充蛋白质。同理，要想消耗掉肌肉，首先要尽量减少蛋白质食品的摄取。
3.具体操作方法：
首先要在身体脂肪含量低的基础上减，然后戒掉一切肉食，因为肌肉的主要组成部分是蛋白质，为了减掉肌肉就要限制蛋白质的来源。不过不要全戒蛋白质，可以食量用牛奶、鸡蛋等代替。
然后做小腿的小重量、多次数的肌肉练习，目的是消耗肌肉。可以用提踵（踮脚尖，把脚后跟抬起、放下）
一组做50个，每天做3到5组。
做完以后要配合纤拉小腿肌肉的运动，就是将脚尖往回勾，或者是瑜伽里面的压腿运动，也可以拉伸小腿肌肉。
都做完以后要记得用手拍拍小腿，加强小腿部分血液循环，有条件的话可以用热水泡小腿，以打倒松弛小腿肌肉的目的。
4.注意事项：
首先，不要跑步！不要骑单车，这些方法无可避免的会使小腿肌肉更粗壮。
尽量避免穿高跟鞋，因为高跟鞋是一直踮脚尖的，使得小腿肌肉时刻都很紧张，那小腿肯定会越来越粗的。
在此说的小重量的负重,其实在这个动作中,负的重就是身体的重量，而因为人们每天都会走路，所以身体的重量对于一般人来说就算是小重量了。
[责任编辑：wyaldercy]
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正文快速瘦肌肉型小腿的方法更新：&编辑：小编&来源：未知&人气：加载中...字号：|标签：&&&&& 快速瘦肌肉型小腿?我们常见的瘦小腿方式有多种多样,比如运动瘦腿、瑜伽瘦腿、神经显微瘦小腿等方式,下面我们就一一来看一下这些瘦小腿方法。运动瘦腿:运动是常用的瘦腿瘦身方式,自然也适用于瘦腿,主要针对大小腿的运动是瘦腿操,但不必专门去学瘦腿操,简单的爬楼梯、踢腿、倒立就可以起到锻炼腿部的作用。但是对于肌肉型的小腿来说,运动过量反而会加大肌肉量。瑜伽瘦腿:瑜伽操是时下最流行的瘦身运动,瘦腿美腿也自然少不了它,在瑜伽操中也有专门对腿部设计的动作,比如三角转动式、勇士式、半月式、摊尸式都是可有效锻炼腿部肌肉的运动,能够塑造匀称的腿部线条和柔韧性。但是瑜伽瘦腿这些动作需要长期坚持。如果有些人想要拥有美腿,却又不想付出汗水,那么中国腿部微创整形第一人李沁奕的神经显微瘦小腿就是你的明智选择,尤其是肌肉肥大的求美者,一次体验,终身保有瘦腿效果。神经显微瘦小腿是针对小腿后侧的腓肠肌进行治疗,通过控制为其输送营养的神经,使腓肠肌失去营养供给,肌肉失去营养后就自然变薄、变小,从而达到瘦小腿的目的。该术式针对性强,能从根源上解决腓肠肌肥大所带来的腿部粗壮问题。确保小腿速瘦,做完当天就可看到小腿围缩减,恢复一段时间后,效果会更加明显,且效果终身有效。快速瘦肌肉型小腿?经过上面的介绍相信您已经明白了让粗壮的小腿变得纤细的快速的方法就是神经显微瘦小腿,因此神经显微瘦小腿很受爱美者的欢迎。
原作者： 李沁奕
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