踮脚是怎么瘦小腿上的肌肉还是练小腿肌肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-05 13:51 标签： 怎样瘦小腿的肌肉
请问小腿和大腿肌肉怎么锻炼？ 本人小腿和大腿比较瘦。上半身正常。跑步能把腿部锻炼粗吗？_百度知道
请问小腿和大腿肌肉怎么锻炼？ 本人小腿和大腿比较瘦。上半身正常。跑步能把腿部锻炼粗吗？
提问者采纳
步属于有氧运动、长跑。要想小腿大腿变壮，你也可以到健身房通过一些器械进行练习，你看看马拉松运动员，负重深蹲可以练大腿肌肉，特别是慢跑，只会越跑越瘦，一个个竹竿一样，负重踮脚可以练小腿肌肉，要做无氧运动，这是比较简单的，但最重要的是练完之后一定要补充额外的蛋白质，只有补充大于消耗
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要把腿练粗
你肯定是男生咯你做什么工作的 是不是经常在运动 要想下身胖 就多坐着 养一些肉之后 再多运动 不然只运动 会看起来很干运动的方式么 就很多咯跑步的话要快跑 然后打篮球也不错就是说要有强度的训练就可以夏天到了 要适度的运动啊 多喝水 早晚运动 早上太阳刚升起的时候跑步 傍晚太阳下山前一两个小时打篮球或者其他你喜欢的O(∩_∩)O~
加油哦~ 贵在坚持
肥肉的话就慢跑，游泳，每次时间超过半小时。肌肉的话就瑜珈吧，有空再按摩按摩，比如看电视时，尽量放松肌肉。
多做短程速跑，另外多游泳也是比较好的锻炼方法，现在正好夏天，况且游泳也是最全面的锻炼项目
去健身房就好练了。如果你不去健身房，我教你个方法：练小腿肌肉：找个台阶，脚尖站在台阶上，然后踮脚，上下有次序的踮。一天联系半个小时就行。练大腿肌肉：蹲起，蛙跳都可以。跑步看你怎么跑，如果联系短跑速跑会把退步锻炼粗，如果慢跑会使腿变细。
多做一些深蹲的练习
以及弓步压腿
以及跑楼梯
也可以去健身房使用专门的健身器材
跑步对腿部增粗不是很明显
跑步练小腿，大腿么，哇跳啊什么的
应该可以锻炼成肌肉，不过粗不粗就不一定
跑步能吧小腿锻炼粗
大腿肌肉的相关知识
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出门在外也不愁踮脚练习会减小腿么？会不会练 踮脚练习会减小腿么？会不会练出肌肉反而变粗啊？
踮脚练习会减小腿么？会不会练出肌肉反而变粗啊？ 如果练一个月大概会减去多少脂肪啊、 等待__夏末 踮脚练习会减小腿么？会不会练出肌肉反而变粗啊？
如果乃一直练不放松的话是会的，不要练太久，练完轻揉小 腿拍一拍就好了
绝对不会的，减少多少脂肪要看你的练习强度，还有饮食等！最好在专业的教练下 进行
可以练习，但是练习完一组后，记得拉伸，否则肌肉会变僵硬，线条不美。特意练习小腿肌肉会长不高、 那么踮脚走路、相当于锻炼了小腿肌肉、也不利于长高吗？_百度拇指医生
&&&网友互助
问特意练习小腿肌肉会长不高、 那么踮脚走路、相当于锻炼了小腿肌肉、也不利于长高吗？
胡说八道，刺激肌肉只能有助于身高增长…和打篮球同理…
没听说过练小腿肌肉长不高，应该都没影响吧，只要不练的极端，各种运动都有助长高和身体健康的吧！总之不要担心。。
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生踮脚尖真的管用，我的肌肉小腿瘦了1cm - 薄荷减肥论坛
踮脚尖真的管用，我的肌肉小腿瘦了1cm&
回复：23&|&浏览：9065&|&
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无意中在论坛发现了JMS的帖子，好多人都说踮脚尖瘦腿，我从来没试过。
现在减腿，我每天晚上踮100下左右，然后再拉伸，到现在半个月了，我的肌肉小腿也从36cm到35cm了，真的很管用哦》《
我一直也这样没有反应为什么呢
我也正在坚持。
大概两个星期了。
不过我还没有看见成效。
------------------革命尚未成功！同志还需努力！----------------------22号开始到29号七天实施节食：早餐 喝牛奶+任意小份量淀粉午餐 正常饭量减半（快餐）或者燕麦片一碗晚餐只能吃一个小水果晚上再喝一杯牛奶，一个小时后睡觉。------------------革命尚未成功！同志还需努力！----------------------
我會變粗哦~
○要瘦的健康遠離肥胖,拒絕節食,關愛瘦身!O要健康!
踮脚尖之后要拉伸哦，我还会拍拍小腿让肌肉放松
今晚开始试试。
要健康的瘦，美丽的瘦~合理饮食+运动+坚持=健康瘦身=成功！目标体重：50KG12/24
目标：60KG12/31
目标：59KG09/1/7
目标：58KG1/14
目标：57KG
我也试试做
瘦身是个技术活！除了要严格执行科学合理可行的瘦身计划外，还要合理严谨的安排生活~身高------胸围----腰围----臀围----大腿----小腿---体重----日期165.0----88.7---62.0---90.0---52.0---36.0---52-----[标准]165.0---109.0--104.0--112.0--70.0---41.0---90.0--[11-10-1]165.0----97.0---94.0---106.5--63.5---39.5---78.5--[12-5-14]165.0----95.0---86.5---99.3--59.8---38.0---67.0--[12-11-1]
我的也是肌肉小腿，但是我掂了4谈就少了0.5cm
从36到35.5
为了美腿而疯狂......
吖頭sugar写道：
我的也是肌肉小腿，但是我掂了4谈就少了0.5cm
从36到35.5
貌似很管用& 我也试试& 反正又不用专门腾时间& 上网的时候站着就是了&&&
也许是唯一能在我掌控当中的事情
还能做什么······瘦吧···怎么能让我大好的青春安放在松垮垮的衣服里面···零食戒除
不饿就不吃
晚饭要控制围度目标：腰
（名副其实水桶···）小腿
-2.2cm大腿
-3.2cmFighting
fighting~~~!!!!
我也要试试看
一口吃不成个胖子 胖子却是一口一口吃成的！认准目标，步步为营！向标准看齐！160.0----84.8-- -59.2 ---86.4----49.4 ---29.6-----53.0-----47.7 身高------ 胸部- ---腰部-
--臀部-----大腿----小腿-----标准㎏----美体㎏~
小腿肌肉蛮酸的
应该是真的有用的吧
坐着又用吗
上班老是坐着呢~~哎
这个胖子已经胖了21年了！！
每次要掂多久吖~?
没效果是不是做的还不到位啊、具体应该怎么办啊？
qipola写道：
无意中在论坛发现了JMS的帖子，好多人都说踮脚尖瘦腿，我从来没试过。
现在减腿，我每天晚上踮100下左右，然后再拉伸，到现在半个月了，我的肌肉小腿也从36cm到35cm了，真的很管用哦》《
询问一下mm具体怎么做呢，我也想瘦小腿，具体怎样做，一次多少下，做完后怎样按摩，还有mm坚持了多长时间有效呢？之后没有反弹吧？谢谢了
成为优雅的精致女人~目标50kg！
2012年 第一期 生日前的奋斗！53,7--&50
52--&514月
165 体重 胸围
腰围 腹围 臀围
大腿 小腿美体 50
垫100下是垫多久再放下来呢？
既然这次决定真的开始了，就要坚持下去，有始有终。不再三分钟热度。。。
亲我也在踮脚尖哦~ 体育老师教的。哈哈~~
已经快一个星期了，本来决定放弃了的感觉没撒效果！
看到亲的帖子决定继续下去~~
加油加油哦！！
对了，亲踮过之后是怎样放松小腿的呢？
　 ???我要做苍井优那样的女生!!!------------------------------------------------------------------------本人身高158cm (残念啊~~)目前 ---------------目标腰围 71cm--------65cm大腿 47cm--------44cm小腿 33cm--------26cm手臂 24cm--------20cm一期目标(5月中旬之前)下100J----在99J与100J之间徘徊,哭~~(算是半成功吧- -)二期目标(6月中旬之前)下95J------由于期末考试所以处于停滞期 三期目标(8月中旬之前)下90J------开始ing~~~
我也要试试，我的小腿超粗的
饿了就吃。　　吃自己真正想吃的东西，而不是你认为自己应该想吃的。　　有意识地进食并且仔细品味每口食物的味道。　　感觉饱时就停下来。少量多餐，尽量减慢吃饭速度，多吃蛋白质
养成瘦人的生活习惯
一直停人家说肌肉小腿不能够点脚尖来减呢，，，不过似乎做好放松拉伸按摩就可以？？？那我也试试！！！
我们的爱情是秘密，不能成立。就算我爱你，也不能够说明。她在你身边逗你开心。我只不过让你歇斯底里。
貌似很管用呢。。。我也要试试
少吃一口不会饿死！多运动会不会累死！尊重自己减的每一斤，那都是我辛苦付出才得到的，没有这一斤，就没有以后的10斤、20斤！加油！
我已经开始两天了，小腿超酸的说，不过我会坚持的！一起努力吧！
就要变成小细腿！
我看女人我最大上面那个大熊老师不是说肌肉型的腿最好不要用脚尖使力么？所以我一直都不敢垫脚尖
减肥是个习惯！
我也试试看，跳绳腿粗了，没有拉伸
03月——体重减至75kg——腰围减至100cm
04月——体重减至70kg——腰围减至95cm
05月——体重减至66kg——腰围减至90cm
06月——体重减至62kg——腰围减至85cm
07月——体重减至60kg——腰围减至80cm
08月——体重减至58kg——腰围减至75cm
09月——体重减至56kg——腰围减至70cm
10月——体重减至54kg——腰围减至66cm
11月——体重减至52kg——腰围减至62cm
12月——体重减至50kg——腰围减至58cm
哇塞 膜拜楼主，俺也是鸡肉小腿，每天100下感觉好困难哦，不过我会坚持！！
近期目标：120 → 110，终生目标：100！

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