我想坚持每天跑步、大家帮我想句励志的格言
千里之行始于足下
为您推荐：
其他类似问题
扫描下载二维码一：跑步坚持到底（547字）一听到要跑400米，我们班很多人脸上的笑容顿时消失了，她们不喜欢跑步。虽然跑400米两圈，非常累，但我还是喜欢跑400米，因为这样可以锻炼自己的耐力。下午的困难班，我们下去练习实心球、跳绳和400米跑，等跳绳和实心球都练完了，我不由地紧张起来：“400米可是很累的，得跑两圈了呢，我……“看着前一组跑好了，我慢吞吞地走到了跑道上，心里的石头总是落不了地。“，跑！”我象一只惊弓之鸟，飞快地冲了出去。我跑得很快，很多人都一下子被甩在后面，只有张抒衡紧追不舍，在第二个弯道，他居然超过了我！我刚想追回去，但第一圈太快了，第二圈就没力气了。我没有加快速度，而是在保存体力，终于，我在下一个弯道趁其不备又超越了他。这时，我们的距离越拉越大，彻底分开了。过了一会儿，我也感到自己体力不够了，速度明显慢了下来，可又不能在中途停下来，我只好忍着累，咬牙跑到了最后一条直道上。“吴明睿，加油，冲刺！”我在同学们的鼓舞下，终于激发了自己的潜能，脚步越来越快，用尽了我所有的力气，跑到了终点。停下来，我的目光集中在了王老师手中的计时器上，我多么盼望有一个好成绩啊！“1分26秒。”王老师平静地说，听到这个数字，我心里的石头终于落地了，还不错！跑步，当然得坚持到底，跑步之后，你要想想，做任何事都要象跑步一样啊！二：坚持跑步（621字）自从去年我们新城实验学校提倡冬季阳光体育长跑后，我一直和家长坚持每天跑步。在去年冬天坚持长跑那一个月里，我每天早上都和家长一起去体育中心跑步。睡意朦胧中，妈妈用狗尾巴草把我弄醒，我极不情愿地睁开了眼，妈妈兴奋地说：“外面的空气可好了，跟你爸去跑步吧！” 我这才猛然想到每天早上要跑步呢！便三下五除二的把衣服穿好，急急忙忙地吃了早饭，跟着爸爸出去跑步了。我们到了体育场，爸爸便拉着我到体育场的中心部分，划了一道起跑线，对我说：“现在开始跑，跑够五圈后停下，多跑一圈，少跑一圈都不行，预备――跑。” 呼！――我像一颗出膛的子弹，闪电般地跑了起来。一圈、两圈、三圈，我开始喘不过来气了，以前我跑的时候，第三圈还没有喘不过来气的时候呢，现在是怎么了？#from 本文来自 end#正当我在胡思乱想的时候，只看见爸爸健步如飞，安安稳稳地超过了我。“哎呀！”这时我忽然被什么东西绊倒了，膝盖一阵巨痛，低头一看，裤子都磕破了，跑还是不跑呢？反正我已经受伤了，而且也累得气喘吁吁，干脆不跑了。正当我准备放弃跑步的时候，看见一位满头白发、精神抖擞的老大爷有节奏地跑着他那亢奋的步，当他走到我身旁时，蹲下身来和蔼地对我说：“小朋友受伤了没有？”我说不小心磕着了。老爷爷亲切地对我说：“干什么事都要注意安全，以后可要小心啊，孩子你还小，脚下的路还很长，只有你一步一步踏踏实实地走下去，你就会走到辉煌的终点。加油，属于你！”红彤彤的太阳出来了，每天的太阳都是新的。脚步迈开了，目标离我还会远吗……文章出自，转载请保留此链接！三：坚持跑步（578字）上六年级了，繁重点学习负担压得我透不过气来，哥哥见我这么辛苦，想让我放松放松。于是，决定天天带我去跑步。一开始我有担心，我能跑远吗？跑步需不需要带一些毛巾，要不要穿专业的运动衣……我的这些想法全遭到哥哥的摇头。我问哥哥：‘那要带些什么去？’哥哥说：“你只要穿上你觉得宽松的衣裤就可以了。”第一天，我们来到一条马路，哥哥好像早有计划似的，停下来往前看了看，呀！一条长得望不到头的大马路伸向远方，我紧张的，还有点发抖地说：‘哥，不会是这条吧？’哥哥说：‘对，就是这条。’我差点儿没晕倒。这么长的公路，要何时才能跑到头呀！哥哥好像看出了我的畏难心里，二话没说，就朝前跑去，我也只好跟着跑。那时正是正午，烈日当头，鸬梦颐侵泵昂埂Ｎ乙⊥坊文缘馗鸥绺缟砗螅姑慌艿绞种坏穆烦蹋揖秃袄哿恕８绺绻睦宜担骸佑停艿酵肪腿コ员簦　乙惶奖粽飧鲎盅郏途醯没肷砩舷鲁渎肆α俊Ｓ挚寂芷鹄础｀耍慊贡鹚担脚茉角崴闪耍脚茉接腥ぁＲ蛭颐潜吲鼙哂兴涤行Φ模惭５娜な拢才懿降暮么Γ菜硕昧耸澜绻诰颐堑男脑脚茉酱螅娇恚皆丁不知不觉中，我们已经跑了大半年了。我们身体跑结实了，学习也越跑越好啦！跑步让我明白人生就像一场马拉松。如果你犹豫了，别人就会轻而易举的超过你，如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点，最后你就会获得成功，享受成功的喜悦。作文：看完本文，记得打分哦：很好下载Doc格式文档马上分享给朋友：?知道苹果代表什么吗实用文章，深受网友追捧比较有用，值得网友借鉴没有价值，写作仍需努力相关作文：网友评论本类热门48小时热门为什么我坚持跑步，体重反而上升了？ - 薄荷减肥论坛
为什么我坚持跑步，体重反而上升了？&
回复：18&|&浏览：20522&|&
& 上一页 1
去其他板块
我每天6:00pm——7:00pm，坚持绕着操场跑10圈，走两圈，已经坚持了快一周了，体重反而从之前的62kg,上涨到今天的62.9kg ？ 我搞不懂了，我这一周多，正常饮食，没有节食~ 相对的，为了取消吃零食，我给自己选择了少食多餐的做法，每天在上午十点、下午三点左右吃一种水果~&
请求各位大仙，能告诉我这为嘛会胖了呢？？？
我很苦恼哈~~~&
拜托各位了，不胜感激！！
终于减肥成功了 &呵呵 &瘦的赶脚真好啊 & 瘦身秘方：&&&
不是胖了，是肌肉增多了，恭喜你！
少食多餐，吃慢点！吃那么快赶着投胎吗？
进度条是腰围
呃。。。肌肉不是更不好减吗？？&
我啥时才能瘦么。。。肿么瘦吗？？？
我和你情况一样啊，我今天是坚持运动的第八天，饮食上没有节食，但也晚饭稍微控制了一下，体重竟然涨了0.2kg。可能刚开始运动都会这样吧！再坚持两个星期看看，我俩一起加油！
你算是问对了 我也纳闷 哎
有这么一段时光你独自一人要适应生活中的所有买菜的时候你独自一人提着很多的食物挤公交的时候你独自一人握紧扶手尽量不让自己身体倾斜过马路的时候独自一人的你尽量让自己靠近人群从人群中间顺着人们的步伐走过去受尽委屈的时候你独自一人躲在被窝里什么话也没说 借着黑暗的力量让泪滑过脸庞甚至是搬家的时候 你依然可以像个男人一般咬牙硬是把重物从一楼搬至五楼你还要忍受着偶尔由于各种原因回去晚了走夜路时的担惊受怕或许 还有更多更多的这样或那样的事就是这样一段漫长没有他的时光 只有你自己的时光 你学会了许多必须坚忍且孤勇你说 如果他出现的时光 你肯定会煽他一巴掌可曾经说这话的她 却在他出现的时光早已经忘记且舍不得这样对他但是 还是真庆幸 在他未到的时光里学会了一个人如何面对生活所以谢谢你 迟到了这么长的一段时光尽管 或许你根本都看不到这些字。。。
饮食上要少吃哦
是不是例假要来了
不是的话加点力量训练
运动初期，体重和围度会增加，暂时的，坚持下去，控制热量，一定会瘦的。加油！
运动初期还是别量体重比较好，会打消积极性的。你肯定能瘦！
也定个计划吧，去完桂林之后回来称体重，然后每个阶段称一次25号回来的时候希望自己是58kg以下，暂定5810月25号-11月25号 58~54
奖励自己喜欢的大衣一件11月26号-12月31号 54~50
奖励自己过膝靴一双1月1号-1月31
烫发加染黑能更瘦那当然更好，在于保持住一种好的习惯这次觉得不暴食，绝不放弃我是一个健康白嫩身材曼妙的人儿！
运动只是辅助，关键饮食。我以前看那些减肥的节目，说跑一个小时的步，一顿饭就吃回来了。要好好调节自己的饮食比较重要。可以先从调整每天的饭量。
我和我同学都遇到这个问题了。还是保持好心态，慢慢减吧。
另外，饮食上我也适当注意些，谢谢大家了
刚开始运动 尤其是跑步啦跳绳啦神马的体重或许会不将反升的 坚持下去就可以了
慢跑加跳操坚持了两周，体重一开始是上升的，我也很苦恼，但是继续坚持，今天早上称已经掉了2两了，我很开心~
对啊 我也苦恼这个呢 哎
今天还特烦躁 就因为这事
减不了肥就做一辈子的肥婆吧！尖酸刻薄的女人活该是胖子！
嗨，朋友你好，这两天我自己查了一些资料以及薄荷上的朋友给的一些帮助，我开始明白，运动开始是会让体重增加一些的，因为它要转化成肌肉，以让我们后边更棒的瘦身！ 所以，我们需要自己心态放平和，就坚持运动就好，我相信老天不负有心人！
这不，我今天早上不就有二两的进步吗？ 呵呵
& 上一页 1你是不是恰巧想通过跑步来锻炼身体，或者跑步是你喜欢的一项运动？已我的经验来看，一个刚刚开始的跑步者有成千上万个没有最终答案的问题。在这里，我并不能回答每个问题，但是对于想要开始跑步的人来说，应该是非常不错的建议。 声明：我不是一个怀揣证书的教练、培训员或者赛跑专家。我认为我自己是一个中等水平的跑步者（中等水平偏下）。在过去的一年我进行了马拉松锻炼，一些半程马拉松，20公里，10公里以及5公里。我要分享的，就是在进行这些锻炼后的心得。当然，在你决定开始进行跑步锻炼之前，去看看医生，我可不想为你的心脏病发作负责！:) 最为重要的建议 许多人，刚开始跑步就想迅速达到很高的水平，我一开始跑步的时候也是如此。不过这是不对的，现在让我告诉你一些正确的方法：保持体力，慢速开始，循环渐进。虽然这需要一些耐心，但是这是我给你的最好的建议，这是我亲身经历得出的重要教训。 刚开始跑步，最好选择慢跑，不在于强度，而在于锻炼你的耐力——你能在路上坚持多长时间？开始的时候，锻炼时间不要太长，10分钟或者20分钟，这由你跑步的环境决定，记住，无论是跑步还是走路，在整个时间里要舒适的锻炼。如果你能受得了，这样的训练坚持一周或者两周。然后逐渐增加时间，直到30分钟。 就这样一直坚持下去，一直跑30分钟或者逐渐增加跑步的时间坚持两周，但是，在这开始阶段，一定不要过分的增加时间！
步行及跑步计划 如果你的确是一个跑步的初学者，不能连续跑10分钟，你应该从步行开始并制定你的步行和跑步计划。下面就是一个类似这样的很好的计划(每个计划一周三次)。
第一周：步行10分钟。慢跑1分钟，然后步行1分钟。重复慢跑1分钟，步行1分钟，每隔10分钟做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。 第二周：步行10分钟，慢跑2分钟，然后步行2分钟，重复慢跑2分钟，步行2分钟，每隔10分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。 第三周：步行10分钟，慢跑3分钟，然后步行2分钟，重复慢跑3分钟，步行2分钟，每隔15分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。 第四周：步行10分钟，慢跑5分钟，然后步行2分钟，重复慢跑2分钟，步行2分钟，每隔15分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。
你要逐渐增加你的跑步时间，直到你能持续地跑10分钟。然后从10分钟到12分钟，以此类推，如果你已经能够连续跑30分钟，恭喜你，你已经是一个跑步者了。 在线论坛 一开始，你会有大量的问题或者想分享你跑步中的心得。下面的一些在线论坛很适合你。加入其中的1个或者2个。尽可能地阅读，介绍你自己，发布你的问题和你每周的进步，从其他跑步者那里获得一些经验。下面的论坛都是很不错的。
养成习惯 如果你想把跑步当成一个日常的，建议你在每天的同一时间进行锻炼。如果你坚持下来，习惯很容易养成。这似乎和一开始建议的，缓慢开始有些矛盾。但是对于一个刚开始跑步的人来说，重要的不是让你的身体变得更为紧张而在第二天感到酸痛；重要的是能够让你每天坚持锻炼。你可能游泳或者骑自行车，做这些锻炼时，要让你跑步运动的肌肉得以休息。详见《》 重要建议：系上你的鞋带，走出门，然后就进行锻炼。其他的不过是小菜一碟！ 休息的重要性 一些跑步者尝试在每一天都奋力的锻炼。他们忽略了一些关于肌肉的理论——你的肌肉是通过你给他们压力而生长，但是在给予压力刺激后，要让肌肉休息他们才能生长。如果你每天都跑到精疲力尽，你会中断肌肉的生长，提高肌肉将是更慢更难的事情，甚至肌肉会因此受到伤害。 最好是在一次长跑后，一天，让你的身体恢复能量。这样做意味着你应该彻底的休息，不进行一点点锻炼吗？不是。不要连续两天都跑到精疲力尽。可以在长跑中夹杂一些短跑或者其他比较轻松的锻炼方式，以利于你肌肉的恢复。 第一个五公里 跑步中最激动人心的莫过于是参加比赛。在锻炼一到二个月后，我建议你参加五公里比赛。是不是认为自己没有准备好？为什么要参加？为了参加五公里竞赛，这将让你坚持跑步。 现在，一些人因为要参加比赛都有些紧张了，因为其他的参赛选手比他们更强。没关系，放松。在每个比赛中都有大量的优秀选手，但是也有些初学者。不要考虑其他的选手，在五公里比赛中，有很多人不值得你去注意。不要害怕跑步或者步行。许多人、许多其他的人都是这样做的。参加好你自己的比赛，最重要的，从中寻找乐趣，吹吹口哨，轻松一点。 礼貌：不要站在比赛队伍的前面，除非你认为你能得个第一或者第二。跑的慢的选手应该在后面，站在自己的跑道上。或者，呆在右侧，好让别人能从你身边经过。礼貌一点，不要推别人或者把别人绊倒。当你吐口水的时候注意了，别吐到你后面的人都身上。当你终于超过了一个十一岁的小姑娘的时候，不要指着人家大喊“失败者”。相信我，我说的都来自我的经验。 一旦你完成了第一个五公里，你就会更喜欢跑步，这也会是促使你继续培养跑步的榜样。 装备 跑步的时候需要点什么装备？呵呵，一件跑步短裤、一件T恤、一双鞋子，这是最基本的。女性也许还需要一个运动胸罩（买个质量好的，相信我）。在跑步一开始，应该买些最好的鞋子和衣服吗？不，没有必要。只要你有一双帆布鞋、任何样子的短裤以及T恤，就就可以开始进行跑步锻炼。 但是你一旦你喜欢上了跑步，你就想买一些专业的适合跑步的服装——透气纤维做的舒适度内衣，这可以防止你被衣物磨到身体。有一件好的跑步衫也是不错的。如果你生活的地区比较凉。你就更需要一些透气性好的衣服。我生活在热带，因此，不能给你在凉的地方穿什么有所建议。 最重要：一双好的跑步鞋。这是一件最为重要的跑步装备，因为它不仅仅让你跑到更舒适，而且能够防止你受伤。我的建议是去一家真正的体育用品店，在哪里，你会遇到一些有知识的看过你跑步的人，他们会告诉你，你需要哪一类的鞋子。如果这些人没有见过你跑步，他们就不知道他们的选择是否正确。重新换一家商店，直到让你满意为止。或者你也可以上网搜索一下。 其他你需要考虑到东西，但是并不是必要的：
手电筒，天色较晚的时候有用。 身体润滑剂，或者凡士林。用在裆部、腋下等发生摩擦的地方——这仅仅对中长跑步者有用。 心率监视器：最好是带指北针的，或者更奢侈一点，带有GPS导航功能，或者简单到仅仅能显示你的心率。如果你做HR训练时非常有用的。这是改进你训练的一个很好的方法，对于初学者没什么用处。 MP3：也不是必须的。但是会增加你跑步时的乐趣。但是，如果你在公路上跑，带个耳机是非常危险的——你可能听不到一辆汽车已经跟在你的身后。 水壶：这对于短跑来讲是不必要的，对于长跑（60分钟或更长时间）才有用处。而我一般把水壶放在跑道旁边。
受伤 这就不能给你建议了，因为我不是一个教练。但是你可以不用担心这个。注意点别摔倒，注意自己的身体上部的紧张程度——试着放松你的肩膀、手，放松任何一块跑步时不用的肌肉。如果你不放松，你可能消耗掉额外的能量，这样你更容易疲惫，如果你咬紧牙关的跑步，你坚持的时间会更短，这就是很好的例子。 最后，在你通过初学者阶段后。你可以考虑迈更大的一步，向更高的迈进。但是现在，好好想想应付目前初学者的情况吧。 疼痛 关于受伤，我依然不能给你建议。除非你有尖锐的疼痛或者疼痛部位在关节处，通过跑步都能减缓疼痛。但是，如果你有尖锐的疼痛感，或者关节受伤了，赶快停下来，否则会越跑越糟糕。 跑步者最好的朋友是冰和休息。事实上，在你能每次运动后，通过冰来冷却你的肌肉和关节是非常不错的，能帮助治疗。阿司匹林和布洛芬也是一个防止发生炎症的好药。 超越初学者 一旦你跑过几个五公里，并且跑了几个月后，你将想开始一个真正的训练计划使自己更进一步。你可以上网寻找一些免费的训练计划(参考下列站点)。下次，我会写一个针对中级跑步者的训练指导。 不错的文章和站点
原文： - Zen Habits 翻译：（GTD翻译小组核心成员）
正在载入...
系列文章推荐
年度最受欢迎文章
如果你觉得我们的文章对你产生了积极的影响，欢迎
你的经验和通过支付宝来查看: 94596|回复: 47
注册会员, 积分 62, 距离下一级还需 138 积分
我毕业后6年，由于忙于工作，又懒，一直缺乏锻炼。终于三天两头感冒，单位体检说是亚健康，体重也是一路飙升。后来发现了这个论坛，看了辣妈的帖子，深受启发。
　　半年前开始锻炼：跑了大概半年了吧！最初的目的是减肥，后来发现身体变强了不少，感觉从来没有这么好的。效果真的很明显，回家路上就会觉得大腿的肌肉紧实了，走路很轻快，精神好，皮肤好，身材也比平时光是吃吃喝喝睡大觉的时候好！
还有最大的感悟就是其实，什么身材倒是不重要，重要的是身体健康，精神焕发的状态！
说说我的跑步情况
1、通常每周4—6天；
2、每天4000米，有时候会跑6000米，我跑得比较慢，6k米大约要一个小时；
3、跑步的时候不必要勉强自己，状态好时多点，反之少点，贵在坚持；
4、跑步的时候宁可慢速的持续跑，也不要停停走走，这样反而会感觉更累
5、要买一双好的跑鞋，专业的跑鞋可以保护膝关节和脚踝。选正规知名一点的品牌。
6、用慢跑的方式比较好，所谓慢跑：就是跑步时还能轻松自如地与身边的人聊天。这是最简单的衡量标准。
长跑现在已经成为我的生活习惯了，每天如果不跑步，心理就感觉少了一件重要的东西没有完成。如果说有人认为运动还需要“坚持”的话，那是因为运动没有成为你生活的习惯。
说说身体的变化，半年我减了差不多30斤吧，还有就是大腿确实要变粗一点点，可能看起来显得结实吧，我发现跳舞蹈的女子，即使再纤细，大腿总有点结实，特别是穿紧身的舞蹈裤很明显，但是小腿的变化要很小。
　　 长跑的好处：
1、不需要刻意节食，放心象平常一样吃。
2、累赘肉不会有。身材匀称。
3、精神好，不回没日无精打采，
4、身体是从里到外的干净、清洁、健康
5、皮肤好、干净、气色当然好
6、心理愉悦，会健康一些。这是最重要的一点。本来在跑步时身体本能的分泌一种化学元素，促进心情愉快。
还有过了30 ，身体每况愈下时候才会深深意识到锻炼的好处，30岁以前，靠身体的老本撑着，好不好都不明显。
以后我还会坚持下去的，不再是为了减肥，而是为了健康和身心的愉悦，希望更多人加入哦。
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制)，发送『 成功故事 』就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
注册会员, 积分 62, 距离下一级还需 138 积分
关于跑鞋 再补充一点
于慢跑是双脚直线式运动，而且跑步时，脚掌必需承受体重三到四倍的重量。所以在慢跑鞋的设计上，都会体现出两个主要的功能：一是脚前掌着地时所需要的稳定性与弹性效果；二是鞋后跟的减震动、吸震功能。&&
　　更值得一提的是后鞋跟的散震与抓地功能，可以让脊柱免于承受过多压力而疼痛或变形。另外，由于慢跑者的运动时间较长，且运动部位着重在下肢，所以鞋面材质的通风性，也是选择慢跑鞋时所要考虑的。
　　特别是如果在水泥地上跑步，更应该找双减震好的慢跑步鞋。鞋的寿命和你每天的跑步距离有关，大概能穿400-500公里的话，就要考虑换双新的了。
阿迪耐克那些有点贵，如果你的经济条件不允许的话，选一些不是那么昂贵的品牌，大约两三百左右的价格，质量也是可以的。
总之 为健康投资是值得的，想一想 你平时在外边吃饭 一餐都好几百了
注册会员, 积分 62, 距离下一级还需 138 积分
还有 有条件的话 最好能在下午跑
早上之所以感到空气新鲜是因为大气中水分增加，而晚上跑不利于休息。从科学的角度讲空气中含氧量是从早9点以后才开始变高，到不不见阳光的晚上、早上，空气中含大量的二氧化碳。　最好的时间是下午四五点左右。这个时候太阳斜晒 紫外线不强烈。同时空气中的氧份又高。
不过一般人平时都要上班，下午没有条件跑步，放在早晚也可以了
我也跑步 不过只有周末两天 有时候只有一天 平时都是快走
坚持运动的好处说不完啊
44.3kg42.3kg44.3kg
高级会员, 积分 687, 距离下一级还需 313 积分
楼主靠跑步就减了30斤吗？平时在饮食上有没有什么心得呢
46kg44kg46kg
注册会员, 积分 84, 距离下一级还需 116 积分
如果是跑跑道，不要总是老逆时针，也要顺时针跑跑，防止骨膜单向磨损
楼主来晒晒你的图片吧~~
60kg58kg57.6kg
新手上路, 积分 10, 距离下一级还需 20 积分
也想跑，但一直没找到合适的地方，在路上跑别人看起来会不会有点傻啊
还有汽车尾气也挺担心
新手上路, 积分 3, 距离下一级还需 27 积分
我觉得自己也该学楼主一样运动了。这个月感冒两次了。。
新手上路, 积分 13, 距离下一级还需 17 积分
支持一个 我是晚上慢跑，25分钟跑三公里，能减肥而且感觉很舒服，坚持两个月，已经减了十斤，我们一起加油
新手上路, 积分 7, 距离下一级还需 23 积分
跑并快乐着，看了楼主的经验 我在这里给自己作个计划，每天早上六点钟起床跑步半个小时。
新手上路, 积分 27, 距离下一级还需 3 积分
效果这么好吗 你有配合节食吗
还有你跑完步有什么措施防止小腿变粗吗 我害怕小腿变粗
注册会员, 积分 62, 距离下一级还需 138 积分
谢谢分享我也跑步 不过只有周末两天 有时候只有一天 平时都是快走坚持运动的好处说不完啊&
谢谢版主支持
注册会员, 积分 62, 距离下一级还需 138 积分
楼主靠跑步就减了30斤吗？平时在饮食上有没有什么心得呢&
我没有节食 就像平时一样吃 只是都不会吃得太饱
注册会员, 积分 62, 距离下一级还需 138 积分
如果是跑跑道，不要总是老逆时针，也要顺时针跑跑，防止骨膜单向磨损&
好的 我是在小区里跑的 不会总是朝一个方向
注册会员, 积分 62, 距离下一级还需 138 积分
楼主来晒晒你的图片吧~~&
以前胖的时候没有照。。等我照了就上传
注册会员, 积分 62, 距离下一级还需 138 积分
也想跑，但一直没找到合适的地方，在路上跑别人看起来会不会有点傻啊还有汽车尾气也挺担心&
我是在小区里跑的 最好不要再马路边吧 空气不好 对身体也不好
高级会员, 积分 687, 距离下一级还需 313 积分
15:28 1楼主来晒晒你的图片吧~~&
以前胖的时候没有照。。等我照了就上传&
来参加我们达人秀呗
46kg44kg46kg
注册会员, 积分 62, 距离下一级还需 138 积分
我觉得自己也该学楼主一样运动了。这个月感冒两次了。。&
加油 关键是要坚持 坚持一个月以上你会发现效果很明显，精神好了，肚子好像也消了不少。
　　跑完步看着自己身上冒出的大片大片的汗珠真的有说不出来的快感。
然后你就再也停不下来了
注册会员, 积分 62, 距离下一级还需 138 积分
支持一个 我是晚上慢跑，25分钟跑三公里，能减肥而且感觉很舒服，坚持两个月，已经减了十斤，我们一起加油&
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，腰围72，臀围93，属于微胖界的，平时经常嚷嚷着要减肥，但是也没有真正地下定决心和实施。直到生了儿子以后，为了催奶，我每天狂喝猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、黄辣丁和醪糟鸡蛋等各种催奶的东西，就这样，体重不知不觉一路就飙升到了70KG！...
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但是我那时候很胖，有200斤，艺考之前还在想，说不定人家老师就喜欢这种胖胖的呢？于是我信心满满的跟同学一起去参加艺考。考完以后还挺开心，每天除了学习就是吃了，因为在我心里我已经是要上大学的人了，吃就吃呗，于是一两个月的时间，体重飚到了225斤。...
减肥，你喜欢哪种方案？
论坛推荐 /1
定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%