专家：孕妇可以游泳 孕妇游泳有这9大好处
[摘要]近日，巴西坎皮纳斯大学的研究人员最近经过一场研究表明，妊娠期间有做有氧运动习惯的女性，胎儿出生时疼痛程度要降低38%。游泳是一项比较普遍的有氧运动，不仅可以起到锻炼效果，还可以塑造完美的曲线，所以很多女性朋友都热衷于这样的运动。但，很多女性怀孕后就开始专心养胎。科学研究表明，孕期做有氧运动可以减轻分娩的疼痛，很多会游泳的女性都想知道，孕妇游泳到底好不好？专家指出，孕妇虽然怀孕了，但是到了妊娠中期，也就是怀孕五个月到七个月之间，这个时间段腹中胎儿的器官生长发育基本稳定，这个时候，孕妇做一些有氧运动，特别是孕妇游泳，对于胎儿和母体来说都是有一定好处的。但是，进入了妊娠后期，孕妇游泳会导致羊水早破等问题出现，所以不宜游泳。孕妇游泳的时候只能选择仰泳、水中漂浮、水中大水的姿势，这样的游泳方式可以缓解孕期腰疼症状，除此之外，孕妇游泳的时候身边一定要有人陪护，避免出现意外。北京妇产科专家李医生指出，孕妇游泳是很适合孕妇的运动，而且妊娠期间游泳有九大好处：好处一：女性怀孕后，腰肌和背肌支撑子宫的时候，随着腹中胎儿一天天长大，会产生腰疼症状，而孕妇游泳的时候，在水的浮力的作用下，子宫的负担会降低，孕期腰疼症状可以得到很好的缓解。好处二：胎儿逐渐长大，会压迫到孕妇的直肠，通过游泳看可以便秘；有些孕妇在妊娠前骨盆内的血流会受阻而造成淤血，通过孕妇游泳，还可以回流骨盆内的血液消除淤血，从而防止出现腿脚浮肿和静脉曲张问题。好处三：孕妇在分娩的时候，如果可以长时间憋气用力就可以缩短分娩时间，减轻痛苦，通过孕妇游泳，可以提高女性的肺活量，从而锻炼孕妇长时间憋气和用力的能力。好处四：孕期，为了可以保证胎儿营养充足，孕妇会摄入较多的营养，有些孕妇会因此而导致营养过剩或者体内热量太多，通过孕妇游泳，可以消耗掉过剩的营养和热量，防止出现妊娠中毒症。好处五：孕妇游泳的时候，身体在水中会一直变化体位，这样可以纠正胎儿的位置，促进胎儿顺产。好处六：孕妇游泳是一种全身的肌肉都会动起来运动项目，在水中，流动的水还可以按摩到孕妇的皮肤，从而旺盛孕妇的血液循环，并增强孕妇的体质，这对于胎儿的生长发育有很多积极影响。好处七：如果是到露天的浴场游泳还可以享受日光浴，阳光中的紫外线可以促进皮下的脱氢胆固醇转变成为对于胎儿的骨骼发育非常有好处的维生素D3，同时还对孕妇的皮肤起到杀菌消毒作用。好处八：妊娠期间，孕妇容易出现头疼、情绪低落等妊娠反应，这些妊娠反应对于胎儿的神经系统发育影响不好，但是通过孕妇游泳可以改善不良的情绪，让孕妇天天保持放松的好心情。好处九：产后恢复对于孕妇来说是一件很重要的事情，如果怀孕期间经常游泳，可以保持健美的身形，从而降低产后恢复的难度。孕妇游泳虽然好处多多，但是为了保证孕妇的安全，专家指出，孕妇游泳需要注意五个方面：注意点一：游泳池附近的地面会比较滑，孕妇游泳的时候要穿一双防滑的拖鞋，避免不小心滑倒造成严重的后果。注意点二：泳池一般都会用消毒水消毒过，消毒水主要含有氯气，而这样的气体会刺激到孕妇的呼吸系统，所以孕妇游泳的时候为了避免这些气体刺激到自己就要选择露台的室外浴场或着泳池，当然有些室内的泳池如果是采用臭氧进行消毒的话也不会刺激到孕妇呼吸系统。注意点三：孕妇游泳是一项有氧运动，活动过程中会有出现脱水的可能，所以游泳的时候一定要准备充足的饮用水。注意点四：孕妇游泳的时候禁止潜水，而且不能做比较剧烈的运动。水中运动在水的浮力作用下，孕妇会不自觉四肢过于伸展，而这样剧烈的行为会影响到胎儿的正常生长发育，所以下水后就要时刻注意自己的游泳姿势。注意点五：孕妇应该在三十摄氏度左右的水温中游泳，因为这个水温下，游泳发生抽筋的机会比较小，而且也不容易疲劳，但是孕妇不宜在泡温泉，因为孕妇体温骤然升高哦会影响到胎儿的健康成长。欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
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【提高免疫力细心做好十点】1.均衡饮食。2.摄取维他命C。3.维生素E。4.不要滥用抗生素。5.适量饮酒。6.每天运动30分钟。7.按摩。8.时常保持愉快心情。9.花点时间做作白日梦。10.适当发泄心中压力与愤怒。
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Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved孕妇能游泳吗 孕妇可以进行游泳运动吗
　　?这是很多在孕期的准妈妈都想了解的问题，其实孕妇能否进行游泳，要根据个人的体质来决定。可以肯定的是，适当的运动能够给孕妇及肚子里的宝宝带来一些好处。那么今天就介绍一些及。
　　其实孕妇怀孕期间是可以游泳，只不过游泳的最佳时间应该在孕期的5~7个月，这时候胎儿已稳定，但一些孕妇游泳注意事项也需要我们掌握的。
　　比如孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。孕妇应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛;此外，训练时不宜剧烈动作，避免劳累，最好有专职人员在场。
　　游泳是比较适合孕妇的运动之一，不过孕妇游泳的时候还是应该做好防护措施，注意安全。
　　孕妇游泳好不好
　　1、在进入水里时，沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支腰肌和背肌支撑身体的一个负担，从而缓解或消除了孕期常有的腰痛症状。
　　2、可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。
　　3、增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。
　　4、经常游泳，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止妊娠中毒症。
　　5、孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。
　　6、游泳的时候，全身的肌肉都参加了运动，再加上水对皮肤血管的一定按摩，可以促使血液循环更加的旺盛，既可以增强孕妇的体质，又有利于胎儿的发育。
　　7、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用，还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3，这种维生素可促进钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼发育。
　　8、可改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。
　　9、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。
　　孕妇游泳注意事项
　　1.准备一双防滑拖鞋
　　只要是离开水，无论是在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以免不慎滑倒。
　　2.最好选择室外泳池
　　一些泳池是采用氯气进行消毒过滤，氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适，所以最好能够选择室外泳池，减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。
　　3.别忘了准备水或果汁
　　应该随身携带水和果汁，在游泳前和游泳过程中随时补充，以免发生脱水。
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大蒜杀菌消炎，但你知道吃烤大蒜后会发生什么吗？孕妇怀孕也可以游泳，不过最好是在5-7个月，因为胎儿这时候已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。，为避免早破和感染，应停止游泳运动。孕妇应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛;此外，训练时不宜剧烈动作，避免劳累，最好有专职人员在场。游泳是比较适合孕妇的运动之一，不过孕妇游泳的时候还是应该做好防护措施，注意安全。
孕妇游泳好不好，答案是肯定的，孕妇在5-7个月时去游泳，对自身和胎儿都是有益的，不仅可减少胎儿对直肠的压迫，还可增加肺活量和消除孕期疲劳，下面我们就一一了解下孕妇游泳好处。1、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。2、可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和。3、增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。4、经常游泳，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止症。5、孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。6、游泳时，全身肌肉都参加了活动;再加上水对皮肤血管的按摩”，可促使血液循环旺盛，既增强孕妇体质，又有利于。7、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用，还可使皮下脱氢胆固醇转变为3，这种维生素可促进钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼发育。8、可改善情绪，减轻，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。9、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。
很早之前孕妇游泳是被禁止的，现今坏境设施的不断完善，孕妇游泳已经是可以的，且孕妇游泳对消除水肿、增加肺活量等有一定好处，是孕妇比较喜欢的锻炼身体方法之一。不过还是要提醒孕妇游泳一些安全措施要做好。1、准备一双防滑拖鞋。只要是离开水，无论是在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以免不慎滑倒。2、最好选择室外泳池。一些泳池是采用氯气进行消毒过滤，氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适，所以最好能够选择室外泳池，减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。3、别忘了准备水或果汁。应该随身携带水和果汁，在游泳前和游泳过程中随时补充，以免发生脱水。4、不要过分伸展，避免潜水。水中因为浮力的左右，经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意，避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水，缺氧对胎儿特别不利。5、泳池里的水温最好在30℃左右。这个水温下，肌肉不容易发生，也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康。
据美国网络医学博士”11月20日报道，一项最新研究显示，孕妇在孕期做水中有氧运动，如游泳，可缓解分娩时的疼痛。
这项由巴西坎皮纳斯大学研究人员进行的对比实验显示，每周做3次水中有氧运动的孕妇，分娩时使用止疼药的比例比未做过的低38%。该结果已刊登在《生殖健康》期刊上。
对此，北京积水潭医院妇产科主任李少芬解释说，适合孕妇的运动方式是比较少的，而游泳是其中之一。与陆上运动相比，孕妇在水中运动不仅身体负担较小，而且可以提高脂肪的代谢率。因此，它也成为不少孕妇保持身材的一种方式。
孕妇游泳时应选择浅水池，随便走走就有运动效果。在泳姿选择上，蛙泳相对简单，比较适合孕妇，而像跳水、蝶泳等较为剧烈的动作则要避免。游泳时间也不应太长，以运动结束不觉太累为宜。由于孕妇对细菌的抵抗能力较弱，因此水质必须保证达标，否则可能引发，一旦用药治疗可能会对造成影响。
专家表示，怀孕未满4个月及超过8个月的孕妇就不应该再游泳了。此外，有流产、早产、死胎病史及、腹部疼痛，或患有症、的孕妇，都不适合游泳。
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我的预产期是12月末，怀孕之间赋闲在家，为了减肥就每天去健身馆游泳。3月份怀孕了，也一直坚持游泳，基本每天都去，是在奥力健身的游泳馆，白天人少，也清净，每次游半个小时，感觉很好！有没有准妈妈和我一样呀，可以游到几个月呢？我现在7个多月了，每次去游没有感觉到吃力，不知道对顺产有帮助没？
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我是从去年12月份学会游泳以后，一直坚持每周2次，直到7月份直到自己怀孕了，才停。
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jassyhu 发表于
& & 7个月以后就不能游了呀，这个问题看来还得好好请假下医生，我的胎位低，确实很担心早产的危险~！
妈米3021 &经验值3041 &在线时间495小时&地区:云岗街道街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子1490&阅读权限100&积分3536&精华0&UID5187779&
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我是从去年12月份学会游泳以后，一直坚持每周2次，直到7月份直到自己怀孕了，才停。
现在已经4个月了，又开始游泳了，我去21世纪游，那里水质好，人也少，基本上一个人可以一条泳道，人多的时候也就2、3个人一条泳道，我一般是中午去，所以基本上都没什么人。我打算坚持到6个月吧。因为我咨询过医生，医生的建议是4-6个月最安全，7个月以后就怕会有早产的危险。而且我每次游泳都要去市中心，路程就要2个多小时，孕后期，估计自己体力也支撑不了这么大的强度了。所以为了安全起见我打算就游到6个月。
目前我现在每次就是5、600米，游到了就走。感觉体力还够用。
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& & 别走到肚子硬，是宫缩的表现，那样就不好了！
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我没有坚持游，，只是偶尔游。上课的时候，医生讲过，游泳可以游到36周。足月后就不要游了，怕游泳过程中破 ...
lucychen 发表于
& & 知道啦~！看来孕晚期还是要注意，破水就麻烦啦
妈米17849 &经验值17665 &在线时间356小时&地区:街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子3408&阅读权限100&积分18021&精华2&UID4384877&
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我没有坚持游，，只是偶尔游。上课的时候，医生讲过，游泳可以游到36周。足月后就不要游了，怕游泳过程中破水，那样会导致感染。
妈米2836 &经验值2825 &在线时间228小时&地区:香河园街道街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子1080&阅读权限100&积分3053&精华0&UID5020377&
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我十一那天走了10里吧，一点也不夸张，从新街口吃完烤鸭，就去后海溜达，然后又走到景山，爬上山头 ...
huoxl 发表于
& &真厉害！好孕以后我就狂走过一次，现在我都还搞不清到底该走多少才会到时候好顺呀什么的，糊里糊涂的我还
妈米659 &经验值659 &在线时间232小时&地区:街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子222&阅读权限100&积分891&精华0&UID5197461&
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阿 还会这样伽！！亲你每天走多少呀？
林珠儿 发表于
& & 我十一那天走了10里吧，一点也不夸张，从新街口吃完烤鸭，就去后海溜达，然后又走到景山，爬上山头，俯瞰了一会紫禁城，就去天安门了！晕吧
好在边走边休息，也没觉得多累！估计就是十一这天，宝宝彻底转为头位了！
象医生说的，有些女的就把走路当法宝，我就是这种，我能走着去的地方肯定不会坐车。
后来每次逛街逛到肚子都硬了才回家，反正特别能走。现在不怎么逛街了，就每天走到健身馆去游泳，等下次产检看看医生怎么说，希望宝宝往上挪挪！
妈米659 &经验值659 &在线时间232小时&地区:街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子222&阅读权限100&积分891&精华0&UID5197461&
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产检的时候问问医生还能不能游，到后期了，安全重要。锻炼为了顺产的目的是好，但是头等任务是让宝宝足月出 ...
xiaohutushengji 发表于
&&北新妇的医生才懒得管你这些事呢，爱游不游，再说这个事情因孕妇而异，有的感觉不吃力，有的到后期走路都吃力了。
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我要看看是不是真的有助于顺产，到时候再上来好好谈谈
妈米2836 &经验值2825 &在线时间228小时&地区:香河园街道街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子1080&阅读权限100&积分3053&精华0&UID5020377&
林家女战士
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千万别走得太多啦，悠着点，我十一期间为了宝宝能转为头位（原来臀位），然后就暴走，十一之后产检 ...
huoxl 发表于
& & 阿 还会这样伽！！亲你每天走多少呀？
有没有孕妈妈怀孕期间坚持游泳的？能游到几个月？ ...
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