【去运动】为什么我每天坚持跑步能瘦腿吗5000米还是木有瘦？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-09 10:45 标签： 每天坚持跑步的好处
每天下午坚持跑5000米，半小时以上，坚持了一个月，小肚子真没了！有图有真相！
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寝室同学都喊LZ胖子。。。为了能找个女朋友，LZ毅然决定减肥，跑之前脂肪含量31，跑后没有测过，但肯定是28以下了，在学校健身房坚持在跑步机上跑步，一开始3000米 后来一点一点往上加，现在时5000米。在这期间我没锻炼过肌肉，因为我知道自己的目的。跑完洗完澡就回寝室。不做器械。所以不算太累。虽然现在还是没找到女朋友，唉。。不扯别的了，上图。
跑步之前：
跑整整一个月后：
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
这些回帖亮了
不仅瘦了，肚子上也开始长毛了！这说明了什么，说明跑步有助于雄性激素，有助于……
不仅瘦了，肚子上也开始长毛了！这说明了什么，说明跑步有助于雄性激素，有助于……
给您牛叉的东西，是我的义务！
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这还叫没肚子。。。。。如此厚的脂肪啊
有点人鱼线了，加油
没看出变化
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电话（微信)
效果不错，楼主加油
对篮球的爱爱不完~
楼主加油 坚持就会有效果
好多化妆品
求虐 求虐 我要扣篮 我要健身
打死不传球。
身高：180cm
体重：65KG
lz饮食什么样的呀。食谱求教
就凭你这毅力 顶了 但是健康意识是一辈子的事啊
LZ怎么测的脂肪含量呢？
楼楼 跑步的速度怎么测试呢 在外面跑
引用13楼 @ 发表的:
LZ怎么测的脂肪含量呢？
去健身房，让教练或老师帮你测测。
引用1楼 @ 发表的:
就凭你这毅力 顶了 但是健康意识是一辈子的事啊
还不知道这个月能不能坚持了，马上要考试了。。。
引用9楼 @ 发表的:
楼主加油 坚持就会有效果
会的，不坚持都不好意思来虎扑
引用11楼 @ 发表的:
lz饮食什么样的呀。食谱求教
我没怎么节食，就是晚上吃个7成饱就行了，实在饿就喝点纯牛奶，果粒橙 可乐雪碧饮料什么的碰都别碰！渴了就喝纯水，，养成健康的饮食习惯同样重要
引用14楼 @ 发表的:
楼楼 跑步的速度怎么测试呢 在外面跑
我在跑步机上速度是9km/h 跑40min
如果在外面操场跑应该是一圈3分钟左右吧速度不重要，关键是时间必须半小时以上才能燃脂
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怎么才能快速减肥，听说有一种方法，早上和中午吃饱以后，下午5点就不吃任何东西了.坚持15天真的能瘦
怎么才能快速减肥，听说有一种方法，早上和中午吃饱以后，下午5点就不吃任何东西了.坚持15天真的能瘦么?各位大神说说你们的建议吧，顺便教教我怎么才能以最快速度瘦下来，谢谢各位了昂
我有更好的答案
1个月哈子都不吃
每天3顿只喝牛奶一个月可以瘦10斤
比较健康的
早上中午吃饱
下午3点以后不吃任何东西
晚上出去运动至少一个小时
走路或者跑步的时候不要把脚踮起
必须整只脚才下去
还有种方法
早上吃黄瓜中午吃黄瓜 晚上吃一个苹果
噢噢谢谢啦，，那问问你，，有试过么
牛奶那个试过
是真的有效
运动是肯定可以减的但是我比较懒坚持不住
记住那个走路跑步的姿势
那个是减腿部的
好的我会试试的，话说你那牛奶哪个，是成功了么，或者说有很容易反弹什么的吗？
一个月瘦10斤
但是如果身体不是很容易发胖的15天左右就可以减下来
不过我劝你不要用这招
好吧，谢谢你了~
如果耐力比较好用那个健康的
效果快而且不会对身体有伤害
晚上睡觉前吃一个苹果
还有，游泳是消耗脂肪最好效果的运动，
你试过吗？大神，有成功么
游泳最好，我上次看电视里面做实验的，专家讲解
我会试试的~谢啦昂
一般五点之后不吃东西可以，但是想要减肥的活还是要加大运动量，户外跑步最好，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，可以喝普洱茶，刮脂去油腻的。晚上千万别吃东西。最主要的还是运动。
哦哦谢谢，我会试试的昂~
你这个方法我去试试看吧，成功了就告诉你
你是行星饭?
呀！果然在哪都能见到行星饭好激动~
哈哈，就是啊，QQ多少
溜冰很快就瘦
我是吃减肥药瘦下来的。这样的方法要看你什么体质
减肥药?有用吗?或者说有什么副作用么?
我吃的前几天有些睡眠浅，之后就正常了。我吃的快速减肥瘦的太快了。喝水多出汗多 吃得少。现在一个月了没有反弹。
好的谢谢你了，我会试试的，祝愿你减肥成功~
如果不吃减肥药的话我可以告诉你一个食谱。但是很复杂
嗯嗯说说~~
给个采纳～
晚上不要吃饭。每天多吃水果
晚饭不吃。饿了就一个苹果。黄瓜。
减肥干嘛啊
胖胖的才可爱
太肥也不好，我妈整天说我肥猪。。。。
不说了→_→桑不起
不过我还想增肥
。。。咳咳咳
你男的女的。。。
是斤，，还是公斤。。。。表欺负我肥。。。
知道你瘦，，，，，我伤不起
都成胖子了
我读书的时候都只有八十六的
出来一年就胖了这么多
咳咳咳，你多大了
。。。。。。你不肥了，，，，够瘦了。。。。。
不说了，，，桑不起100以上就对了
知道证明什么吗
正面你家吃的好啊
别人想要都要不到呢
多运动 运动
我早上1块钱糯米饭→_→
不然怎么吧你养的白白胖胖的
。。。。。咳咳咳
………………你不知道那个能发胖的吗…………
啊？!不会吧
早晨起来跑步
。。。。表吓我，，，我吃了3年。。。
你是吃货吗？
难怪我那么肥
不算是。。。
因为早上去学校方便就这门口买糯米饭。。。
晚上少吃点东西
家里人不给你做早饭吗
我家离学校远→_→我到学校我妈和我爸他两个老人家还在睡觉→_→
坐车不就不远了
坐车1h就到了
不过你吃的挺好的哈
一块钱的糯米饭
不过中午有自助餐。。。
你去上学都是坐车的？？
吃七分饱就可以了的
不然呢。。。。。不坐车，，，，我我要走2h的路。。。。
早上起早点
然后跑步去上学
别跑太快了
咳咳咳，去到学校一身臭汗，都没人宣我了 。。。。
如果真心喜欢你的人是不会在意这些的
是慢慢的跑
跑快了没效果
而且你呼吸的过来吗
造啊，，，可是我觉得还是瘦的好。。
慢慢的跑就不会一身臭汗了
我跑步，，，，还行吧。。。
所以你还是跑步的
我讨厌跑步。。。
以前在学校我们住校早上起来都是要围着操场跑步的
除了跑步你还有时间做其他减肥运动了吗
什么小屁孩→_→
我都高一了好咩→_→
十四岁就读高一了
读的早，，，，你呢
我十五岁的时候才读初三
→_→那你现在活了多少年了。。
那你才初三→_→?
那我先睡了，安昂
身体重要不需减肥
就因为我瘦，我想增肥
多学习多看报少吃零食多睡觉
越睡觉越瘦
你男的女的。。。。。
咳咳咳，你叫肥不了，我叫瘦不了亲故晚安了哈
当然是加强体育锻炼了～
有屁用-_-||我有坚持两个月每天吃完饭出去散步，小跑，，，都木有用-_-||
那你是跑多远 一天晚上跑几千米你再试试 半年可以瘦很多的～
→_→就两公里
我去 那还用说当然不行了 一定要坚持呀～少吃太难受了 哈哈
-_-||你试过么
我一个男的用减吗 再说我也不胖 哈哈 我也是在贴吧看到的一个我们学校的女生为了她男朋友减肥 每天坚持跑5000米 瘦了好多 加油少年～
→_→→_→→_→超鄙视像你们那种，，，，怎么吃都不肥的人
哈哈哈 好开心 就是吃不胖 我到大学胖了点 高中时候好瘦 不早了 该睡了 不要熬夜 哈哈
→_→大叔晚安
你多大 我上大学的都成大叔了-_-
比去年大一岁~
不能愉快的玩耍了-_-# 晚安
-_-我有这么老吗 叫哥哥也行啊
不行啊，，，，我见大伯更合适
吸半个月海洛因
可以呀，小ks
你你你，，，，是好人还是坏人→_→
当然是……看你站啥立场，好坏只一线之差，不过可告诉你，男的我不图钱，女的我不贪色，请问你是属钱还是色呢？
算了，我小孩一个，表欺负我看不懂了大叔洗洗睡吧~~
哦，原来还是个啥都不懂的小萌妹子啊！
-_-||我是女强人
也许比女人强一点点儿，不过，算了，不逗你了，本来想让你证明一下，留个联系方式，看来等一下怕伤了小自尊了，我便成罪人！
企鹅吧，好咩~~
小妹妹啊！快睡觉觉了，不然早上起不来，马马该打小屁屁了哦 ！嗯！乘
不是乘，是乖哈！
还能再有机会聊吗
。。。。。大叔乃没事吧。
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出门在外也不愁为什么我每天在运动了，还是瘦不下去?_百度知道
为什么我每天在运动了，还是瘦不下去?
每天吃东西也有在控制,而且每天都会运动一个小时,可是怎么不见瘦呢?我郁闷了!
我有更好的答案
你运动的时间要一小时后才开始达到减肥效果
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为什么我坚持了运动打篮球跑步三个月了也没有瘦一斤，不是说好了运动减肥吗，我也适当节食了，会不会是我
为什么我坚持了运动打篮球跑步三个月了也没有瘦一斤，不是说好了运动减肥吗，我也适当节食了，会不会是我身体有问题？
一要运动，二要节食，特别是晚饭要少吃。
我就是这样啊。。可是三个月了都没一点瘦
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可是为什么脂肪肥肉就是减不掉
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