【瑜伽小技法】盐洗鼻腔术_家庭主妇吧_百度贴吧
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【瑜伽小技法】盐洗鼻腔术
涅悌（盐洗鼻腔术）是一项古老的瑜伽洁净技法，这项技法操作起来很简单，就是用盐水清洗鼻腔，洗去附着在鼻腔粘膜上的污垢、、、、病毒和细菌，使鼻腔保持通畅和干净。让我们带领着孩子、老公一起为健康加分吧。。。
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作为一种瑜伽生活方式，涅悌对增进健康和预防疾病有很大的帮助。用这个方法清洁鼻腔，不仅可以减少不洁空气对人体的伤害，还可以缓解窦性头痛、充血、等症状，而且非常有效。通常情况下，大家遇到等鼻腔问题时会直接使用的鼻喷剂等化学喷剂，但这类喷剂一般只能暂缓症状而无法解决根本问题，还伴有讨厌的副作用，而使用涅悌既能消除症状，又能避免化学药物对人体的刺激和破坏，天然安全，比鼻喷剂好用多了。经常做涅悌，有助于让人感觉更清新、更有活力，从而舒缓困倦、头痛、抑郁和神经紧张等问题。据报导，练习涅悌能改善睡眠、减少眼疾和耳疾，并且对一般的呼吸困难、、鼻道堵塞、炎和头痛都有缓解作用。
做一次涅悌只需花费几分钟的时间，可以跟洗澡和刷牙一样列入每日的例行清洁中，有些人喜欢在冲澡时顺便做涅悌，这也是一种很好的选择。大多数人认为练习涅悌最容易的方法是使用涅悌壶。然而，正如在蕙兰瑜伽电视节目中所示，你也可以用干净的手掌盛水来练习涅悌。╮(╯▽╰)╭提醒大家，如果您有慢性、偏头疼或高血压等任何健康问题，在练习涅悌之前请先咨询医生。此外，7岁以下的儿童若要从涅悌练习中受益，要有大人在旁边帮忙。
那么如何使用涅悌壶做涅悌准备干净的涅悌壶和一点盐，可以用平常做菜的不含碘、包装盐和蒸馏水或温开水（水温与体温同）。最好是信誉高品牌的袋装盐，不含任何添加剂或调味料。普通水需要经过消毒杀菌才能成为可食用的净水。方法是把水煮到滚沸，关火冷却。使用前以少量热水烫过壶嘴，而涅悌壶应用洗洁剂和温水来冲净。
具体做法是：
1.涅悌壶中倒入500毫升温热的净水和一小平勺的盐，搅拌直到完全溶解，盐量可根据个人习惯加减。
2.彻底清洗双手。注意，指甲要短而干净，不要有任何尖锐的边缘。
3.初步清洁鼻腔：用水沾湿左手小指，然后将小指伸到鼻腔内转一圈，清除鼻垢。
4.将壶嘴从侧面伸入右鼻孔最宽敞处，然后轻轻按入鼻孔，让鼻孔紧包着壶嘴。
5.身体自头部至髋部稍微向前倾，让头部位于水槽上方。
6.头慢慢向下并稍微向左侧摆，远离涅悌壶，让涅悌壶稍高于头部，这时涅悌壶壶嘴在鼻腔内的上侧。
7.下巴内收。
8.用嘴呼吸，让盐水流经右鼻腔上侧自左侧鼻孔流出。有时为了让水顺利流出，也许您需要稍微调整头部的角度。
9.大约用掉一半的盐水之后，抬起头，移开涅悌壶。此时，还会有少许盐水从鼻子里流出，你可以轻压一侧鼻孔，用另一侧擤出残留盐水，清空鼻道。注意，擤的时候一定要压住单侧的鼻孔，不要两侧鼻孔同时擤。
10.在左侧鼻孔重复步骤4 ~ 9。如何用干净的手掌盛水做涅悌
准备干净的杯子、一点平常做菜的不含碘盐和蒸馏水或温开水（水温与体温同）。将水煮至滚沸来消毒杀菌。使用前以少量热水烫过杯子以确保杯子的干净。
练习涅悌的注意事项这个一定耐心看完咯。。。。 无论是用手掌或涅悌壶做涅悌，如果练习过程中觉得水流经鼻道时鼻腔有灼热感，可能是因为鼻子尚未习惯有水通过，也可能是因为水太凉、太咸或太淡，需要根据实际情况调整。如果你居住的地方空气很脏，或者你的鼻屑较多，在初步清洁鼻腔（第3步）之后，要先用单侧鼻孔吸入一点点水，然后马上擤出。这样连续做几次，直到水变干净，再接着在另一侧重复做。做涅悌时，如果无法一次把水完全排出，还是应尽量多擤几次，将鼻腔内的水分彻底擤出。但要注意，鼻腔内粘膜非常薄细，所以擤的时候千万别太用力，以免伤及鼻腔或耳道内的黏膜。这里顺便为大家介绍一个擤干盐水的好办法：身体前倾，让头下垂。先将头转到一侧，用一根手指压住下侧的鼻孔，用另一侧鼻孔擤2遍，再转头面向地面，擤2遍。然后，在另一侧鼻孔重复上述步骤。最后，起身，两侧鼻孔轮流再擤几次，将鼻子里的水擤干。根据空气的清洁程度和个人的情况，我们建议每天做1~3次涅悌法，练习时间最好选择在清晨，个别而论，我们不建议下午5点以后做涅悌，如果条件不允许，不得不晚上做涅悌，要试着尽早做，以免剩余的鼻腔流水会影响睡眠 。
支持下 广播下很多人用这个方法治好了鼻炎比如我。。。虽然还没有完全好但是好多了 继续坚持中~
头一次听说啊。。不过也不妨试试。ps:双鱼姐，你现在是小吧主了，我们不来的时候，你要记得删掉那些广告贴哦。。
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保存至快速回贴瑜伽鼻腔清洁术—涅涕法
瑜伽作为一种健身养生的运动，不仅能够帮助我们净化心灵而且还能帮助我们清洁体内的垃圾。下面博伽檀养生美地的瑜伽教练为大家介绍一下瑜伽鼻腔清洁术—涅涕法。
瑜伽鼻腔清洁术—涅涕法，通俗讲，用盐水洗鼻子。也可作为日常保健。
准备工作：涅涕壶一个，食盐少许，温开水，纸巾
将食盐放入涅涕壶中，倒入适量温开水，不要过咸或过淡，以做汤的口味为准。涅涕壶的水不要装得过满。
PS：水中放入食盐的目的是避免水分被粘膜吸收，导致鼻窦肿胀。高血压患者练习时水中不加盐，避免血压上升。
&&& 做法：
呼吸较为顺畅的鼻孔为先，站立姿势，双脚开立与肩同宽，上身微微前倾,头与身体成45度夹角侧向一边。
将涅涕壶的口对准较为通畅的鼻孔，手握涅涕壶的手肘向上提升水自然从另一侧鼻孔流出，整个过程用口呼吸，不要屏息。一侧练习后，重新灌入温盐水，另一侧练习。水流出的过程中会将鼻腔中的粘液带出。
涕法之后一定要练习圣光调息将多余的水分排出，烘干鼻道。刚开始练习的朋友，如果技巧掌握生疏可能会出现暂时性眼睛浮肿、鼻窦肿胀的现象，掌握技巧长期练习后现象自然消失。练习结束擤鼻涕时，两手放在鼻子两侧，轻轻擤，不要太用力，或者用嘴巴吸气后，闭上嘴巴，然后腹肌用力内收，将残留的水、鼻涕等从左右鼻腔交替喷出。初练者可能不太容易掌握，那么不要急于连续地练习，先一下一下的喷出，直至熟悉后，可以吸一口气连续喷几次。这种方法的重点是呼气时嘴巴闭拢，腹肌用力内收，让气息喷出，整个鼻道放松不用力，只是一个气体、液体喷出的通道而已。这样的方法可以避免特别是鼻炎患者擤鼻涕时用力过猛造成的鼻窦充血肿胀，反而加重的呼吸不通畅，而且使残留的水喷出的更彻底，练习完之后鼻腔通畅清爽。
练习涅涕法的益处：
　　1.清除鼻道的污染物和充满细菌的黏液。
　　2.经常练习有效防止和医治各种各样的鼻窦和鼻腔问题。鼻炎严重者，不要急于一次就可以练习通畅，每天早晚坚持练习，可以取得很好的效果。
　　3.帮助更快治好感冒和感冒的后遗影响。
　　4.治疗鼻窦性头痛。
　　5.有助于防止和治愈耳、眼、喉疾病。
　　6.有助于唤醒眉心轮。
7.经常练习面部皮肤光泽，提升面色
&&& 注意事项：
视环境污染程度而定，污染较重城市或北方天气干燥城市每周做1—3次，或隔天一次。空气质量较好的城市或空气湿润的地方每周练习一次即可
　　2. 鼻炎患者在发病期不要练习，感冒期间不要练习。
通过以上的了解希望对大家有所帮助。博伽檀养生美地是集印度瑜伽文化传承，中华养生保健于一体的综合高档会所。整体教学风格舒缓宁静，注重内心感受，强调呼吸与体式的配合。讲解细腻，纠正到位，课程流畅，以达到清心、静心、修心、养心的目的。
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瑜伽涅涕功（净气法、鼻腔清洁术）收藏
刚刚在网上发现的一个瑜伽功法，分享给大家。
瑜伽涅涕功（洗鼻术、鼻腔清洁术）（Neti)一、简单介绍涅涕法是瑜伽行者在静坐冥想前用来帮助呼吸、打通气脉的，它的另外一个用途是清洗鼻中的废物。每当气候转变时，呼吸道的疾病纷纷出笼，感冒、鼻塞、过敏、流鼻水、呼吸道发炎产生浓稠的分泌物。鼻子过度敏感，对空气中的花粉、灰尘、香水、香菸、冷空气等过敏原起反应，而涅涕法则很好的解决了这一问题。二、准备工作：准备好洗鼻壶。准备一小罐无碘盐（最好不要用碘盐，没有无碘盐也可以用医用的生理盐水代替）。一壶温水，水的温度保持与体温一致，易于倒入鼻内。做练习时应在水池旁或准备一个接水的水桶。三、操作方法：1)请先调好一杯约500ml的温水或淡盐水（摄氏37度左右或自己感觉舒适的温度即可)。然后拧开洗鼻壶进水口，将调好的水注入洗鼻壶内，盖好洗鼻壶盖子；2)用手握住洗鼻壶瓶身，食指封住气孔不松开；3)头部向前倾。嘴巴张大，用嘴呼吸; 将洗鼻壶出水孔对准一边鼻孔。松开气孔,水流会自动流入鼻孔清洗鼻腔，由另一边鼻孔流出。若須暂停只要食指封住气孔即可，可交替使用；4)将洗鼻壶拿开，适度用力经鼻孔吹气，用以清洁鼻孔。5)用1—4的方法，将头倾向左侧，把水倒入右鼻孔，重复作另一侧。6)共完成两个回合。7)完成清洗后要弄干鼻道。8)直立，双脚并拢，双手在背后十指相握自腰部向前弯曲，使头倒过来，保持30秒钟，将鼻腔内的水引流出来(瑜伽双角式)。9)保持这个姿势，通过鼻孔用力吹气5次。10)之后恢复直立，用手指压住一侧鼻孔，通过另一鼻孔用力快速呼吸30个回合，加重呼气，去除鼻孔内的湿气。（单鼻孔清理经络的呼吸）11)重复10的步骤，去除另一侧鼻孔内的湿气。12)此过程后如果鼻孔内仍有湿气，应重复上述过程，直至鼻孔完全干燥。四、注意事项：1) 每天清晨练习为好，患有感冒症状多做更有益。2) 最初练习有些人可能会出现眼睛微微发红的症状，几次过后就不会出现了。3) 第一次练习可能会感觉水过鼻孔时有一种灼烧感，几次之后就会自动消除。4) 水只应经过鼻子，如果水进入喉咙或口腔，说明头的位置不正确，调整头的位置，使水质经过鼻子为止。5) 清鼻术后一定要将鼻子弄干，否则会有象感冒一样的不舒服症状。6) 清干鼻孔不要太用力，一面鼻孔受伤。五、限制禁忌：患有慢性鼻出血的人不要做水洗清鼻术，或应在专家指导下进行。六、疗效收益：1) 有效去除鼻腔内的细菌、污垢。2) 帮助治疗感冒、鼻窦炎、以及耳、眼、咽喉症状。如近视眼、非器质原因引起的耳聋、扁桃体炎及粘膜炎等症。3) 有平静大脑的作用。使大脑轻松、清醒，消除瞌睡，对于消除癔病、癫痫、发脾气、偏头痛、忧郁症有益。4) 清洁额窦，有助于唤醒眉心轮。
洗鼻壶是这样的东东
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> 瑜伽教程 瑜伽呼吸之 鼻孔呼吸 方法步骤
瑜伽教程 瑜伽呼吸之 鼻孔呼吸 方法步骤
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文章简介：瑜伽教程 瑜伽呼吸之 鼻孔呼吸 方法步骤，瑜伽呼吸主要分为鼻孔呼吸和单纯呼吸两种，可以很好的改善呼吸，增强记忆力，很适合需要记忆的人来练习。除改善记忆外，还有很多其他好处归功于这种呼吸意识，包括减轻压力和提高注意力。
　　下面是一个很简单的鼻孔呼吸练习。练习至少一星期才能感觉到瑜伽的作用。
　　注意：
　　瑜伽式呼吸可以在任何地点、任何时间很轻松的来练习。
　　练习方法：
　　分别用右手拇指、无名指和小指塞住左边的和右边的鼻孔，然后在你屏住呼吸时同时塞住两个两个鼻孔。
　　练习步骤：
　　1、尝试着坐正，让你的头、脖子和脊柱成一条直线；
　　2、用一个鼻孔吸入空气，屏住呼吸，然后慢慢通过另一个鼻孔呼出空气。之间的时间间隔你可以把握2：8：4的节奏。
　　温馨提示：每个鼻孔都完成呼吸的任务，每天按次数依次向上加循环的次数，同时可以按2：8：4的比例增加间隔节奏。如果你也有时候会难以想起你的钥匙放在哪了，或者在一个大城市中迷路，你可以从这种有意识调节呼吸法中获益。
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