每天坚持慢跑三十分钟跑三四十公里会怎么样?

四十三的女人每天的慢跑几公里最恰当?_百度知道
四十三的女人每天的慢跑几公里最恰当?
四十三的女人每天的慢跑几公里最恰当?
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一般健身慢跑在40分钟以上才会有好的效果,具体根据个人身体情况,能坚持尽量坚持。
这个没有绝对的数字,只是说看你个人体能啊,有多少时间啊,目的是为何啊等等,如果说是为了锻炼锻炼身体的话,跑个三到五公里就可以了,如果不是每天都运动而突然运动的话,你前面一段时间肯定很痛苦,所以你得循序渐进慢慢来,这个和年龄无关的
我建议慢跑操场2圈,散步一圈就可以额
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。限三十公里跑四十公里算超速_百度知道
该问题可能描述不清,建议你
限三十公里跑四十公里算超速
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超百分之二十算超速记者尝试去找对高架路、高架桥和桥梁限速的依据,但无论记者怎样“搜索”,这方面的法律、法规上的依据都是空白的。采访中,不少司机表示,广州市区主干道限速60公里/小时,当从主干道进入高架路、高架桥和桥梁时,有的是限速30公里/小时的,一不小心就超速达100%了,按新交规是要扣6分罚款2000元,并可处以吊销驾照的。好一点的是超速50%以上而不足100%,要扣6分罚1000元。这样一来,现在他们开车总是提心吊胆的。  对此,交警部门有关人士对记者表示,机动车行驶诸如此类的严格规定主要是针对飙车行为,交警在执法中抓到飙车者时,可根据这条法规进行处罚,有法可依。对主干道上的正常行驶,如果限速是每小时50公里,稍微超过规定时速开到七八十公里,交警一般不会处罚。不过,对此有司机质疑,一旦有交警依照这条来处罚,那又怎么办呢?这些司机认为,这一条法规的确还有需要完善的地方。  广州市社科院研究员彭澎认为,其实,高架路、高架桥或者过江的桥梁等特殊路段的限速,可以与主干道60公里/小时的限速统一起来。以前,这些特殊路段未有限速,也未听过因此而出质量问题。现在将时速限为三四十公里,人为设置超速陷阱,事实上并没必要。
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有的40以上就算超速 有的50-60以上才算
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今天跑步十公里突破了四十分钟 三十九分半 算快吗 这速度可以当长跑运动员吗
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很不错哦,可以练练看,下面是男子10000米的运动员评级标准,供参考10000米 国际级运动健将 28:19.00运动健将29:45.00
一 级 30:50.00二 级 34:00.00 三 级37:00.00
不错,很有潜力。可以参加校田径队训练,以后可以逐步考运动员等级
三级运动员只有称号,二级以上有证书
当长跑运动员可以干什么啊
喜欢长跑但是
很多人反对说没用
可以参加大运会,我就是参加了省级的大运会。也是出于对跑步的喜爱
不是的,此外高考什么也能够加分。体育成绩好的可以直接就读211大学
以前和我们比赛的浙大的特招生就是这样
体育成绩特别好可以直接被大学特招。
关键我现在是打工族怎么办
还有跑10000米最佳身高在175左右
刚才的成绩就是下班的路上跑出来的
那也可以当业余选手,如果成绩达到二级标准,可以申请国家二级运动员
你的成绩是多少啊
我现在上班了,也没有怎么练习了。现在就偶尔和朋友一起晚上跑跑步
我是1500,当时是4分30左右。没到国家二级线
以前你跑多快啊
你是哪的啊
我那时候是1500主项,就是差不多4分30左右。现在不练了都到5分了吧
我是东北的
内蒙乌兰浩特
这个没有系统训练成绩很快下来了的。以前训练了半年到了4分30左右,前面提升很快的
力量训练和耐力训练结合。
国家一级运动员跑10公里,即1万米。男子应该是31分钟左右,女子应该是35分钟左右。国家健将级运动员跑1万米。男子应该是29分钟左右,女子应该是33分钟左右。
业余运动员 10公里=10000米一般需要45--55分钟.
我十八可以当运动员吗
在努力,可以成为国家二级运动员
可以?你有发展潜力,毕竟年轻
记得采纳我喔谢谢
回答了这么多采纳好不啦,
太快了,完全就是超人,
这速度行吗
怎么申请啊
这个我也不知道
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。跑步作为大众健身锻炼方式的一种,因其便捷性、有效性、安全性越来越受到国人的青睐。另外国内马拉松赛事、跑团组织以及围绕跑步周边的产品及服务商都涌入到跑步的大潮流中,各方的力量汇聚一起又促进整个跑步运动的发展。那么每天跑步锻炼多久才能达到最佳效果呢?
网友一:对于不同的人,不同的跑步基础,每天跑步的时间也是不一样的,如果你是跑步小白,之前从来没有跑过步,那么第一次跑十分钟就可以每周跑一次,当你逐渐过渡到每周跑两次,每次20分钟,最后到每周跑三次,每次跑30分钟的时候,可能已经过去了一两个月,这个过程也是你培养自己习惯的过程。
网友二:每天跑步锻炼多长时间,这要根据你的自身身体素质和你需要达到的目的有关了。如果你只是单纯的想每天跑跑步,对身体达到一定的锻炼就可以,那么一天平均跑20分钟左右就可以,这样坚持每天20分钟的跑步锻炼就能给身体带来一定的益处。每天跑20分钟的时间可以有效的改善我们心血管系统的健康。
网友三:如果你的锻炼是属于高强度的话,那么每天半个小时就足够了。而如果你的锻炼是属于小幅度的运动的话,那么一天需要四十分钟至一个小时就完全可以了。
专业建议:首先我们要正确认识慢跑,它是一种中等强度的有氧运动;以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的,一般速度维持在9km/h左右。并没有所谓最佳的训练时间,你只能跑10分钟,难道要你跑30分钟。你没有能力跑5公里,难道要你跑10公里?运动有一个超负荷渐进原则,你要明确记录你的各项跑步数据,然后慢慢改善。一般建议非职业运动员,一天内训练时间不宜超过60分钟,一般建议一次训练路程在3-5公里,除非你有备赛马拉松的需求。有氧运动很好,如果你对于身材线条没有很大的要求,一周建议2-3次的路跑,但是,如果你的瘦体重(LBM-Lean Body Mass=体重-脂肪重量)过低,或者体重过大(BMI=体重kg&身高m>26)那么并不建议你采用跑步的方式锻炼(参考ACSM《运动处方指南》)。特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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