开始每天坚持跑步一小时跑步机上跑步，跑完后一记，看能够坚持多久

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-06 16:41 标签： 每天坚持跑步的好处
(时光与你)
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每天跑步5公里减脂，跑完吃什么好呢？
夏天的时候跑步减脂还可以，冬天因为冷，一个月没去，体重上升了10斤，上帝啊！现在重新恢复跑步，基本上是每天跑步机上5公里，跑完后一个小时吃饭。今天就是跑完一小时吃的晚饭，包括一碗米饭，一块带肉的排骨，西红柿炒蛋半份。。外加一杯牛奶，不知道吃这些多不多啊？担心白跑啊！
木有高手回答下吗?
一段时间后，才能看出成效啊，楼主别心急。
需要时间来检验
跑步机上的效果要比户外跑步差很多。 所以 建议你在一段时间之后，在跑步机上要么加长距离要么加快速度。 最好还是去户外跑
EVERYBODYHURT 发表于
一段时间后，才能看出成效啊，楼主别心急。
谢谢，我是说跑步后的吃饭问题，麻烦再回答下，谢谢？
sjg921 发表于
需要时间来检验
跑步机上的效果要比户外跑步差很多。 所以 建议你在一段时间之后，在跑步机上要么加长距 ...
谢谢，我是说的跑步后的吃饭问题，吃的时间和量的问题，能麻烦再指导下吗？谢谢
跑步结束后，马上补充易吸收的碳水化合物，比如：香蕉、苹果。
然后正常饮食即可。
当然这是针对力量训练之后的跑步而言，为了避免体内蛋白质的流失。
那边过来的 发表于
跑步结束后，马上补充易吸收的碳水化合物，比如：香蕉、苹果。
然后正常饮食即可。
当然这是针对力量训练 ...
我想把小肚子减掉。。。。
晚餐完全断油，鸡蛋炒西红柿不行，鸡蛋和西红柿可以。
断碳水，大米饭不行。
断盐，你所有中餐都不行。
然后注意高蛋白，你的那么一小块肉，我猜里面肯定有脂肪，所以蛋白质不够。水煮鸡肉。
最后一句话，你又不是女人，又不会掉胸，又不会大姨妈不来，又不会导致以后生不了孩子，对自己苦一点，男人还有高于女人二十倍的雄性激素，对自己的饮食要求越艰苦，减脂周期越短。
不要每天跑同样的距离（共1个回答）
有效 坚持一个月 少吃油腻的 多吃蔬菜 吃饭前最好先喝汤开胃
不建议在跑步机上运动，因为时间长了会对膝盖有损伤，还是去户外慢走好。
你好，根据你描述的情况，一般认为如果发现宝宝晚上爱哭闹的话是可能由于缺钙导致的，建议如果发现补充后未见效的话可能是由于未充分吸收导致的， 平时可以多晒晒阳光或者
坚持&&时间久了就会有效果了&
我跑步5月14号始 月6月14号我满月 我每晚跑步 慢跑停 瘦7斤 偶尔几吃夜宵 或者些零食 我瘦 我每坚持跑步 皮肤变 变白 身 我仅减脂肪 肌肉 看 肌肉消
建议：应该是减肥的问题，你的标准体重是50公斤，稍胖，建议你继续锻炼，注意节食，坚持住，
能，但是要坚持，回来不要吃夜宵哦，。
这很正常啊，你只要经常运动，身体素质越来越好，身材也越来越健美，看上去瘦，但身体素质有了，体重不一定下来，吃饭还是要吃一点，要靠锻炼，不能靠饮食控制体重。
没那么严重
只是你由于长时间做大量体力运动
身体承受不住而已
缺氧造成的
以后不要那么长时间了
田中宥久子按摩 每天坚持 一个月很明显
单纯跑步减肥效果不是很明显 控制饮食有氧运动40分钟以上 快走一个小时最适合减肥
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再过一个月，自己坚持跑步有一年了，留个记录在此，日后好翻出来看看
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再过一个月，自己坚持跑步有一年了，留个记录在此，日后好翻出来看看
偶从小不爱锻炼，中小学跑步基本上是及格边缘，上了大学基本上就更不会去锻炼啦跑步的了，转眼也过了40了，腰围也越来越粗，体力也也差，记得有一年陪老婆去普陀山，那么个小山坡，居然爬的气喘吁吁。& &去年年中搬家后，因为小区里有健身房，感觉还蛮方便的，才开始跑步，刚开始的时候半小时跑3公里跑的气喘吁吁，头晕眼花，幸好，自己坚持下来了，得以坚持下来的唯一动力就是每次给自己一个目标---速度增加0.1公里/小时，挑战下自己。在跑步机上跑步，真是伤膝盖，半年内膝盖疼了4次，每次都要两三个星期才能恢复过来，有时需要一个多月，膝盖疼过后，脚踝处又开始疼，知道去年年底调整为跑一次休息一天或两天才身体适应跑步，不再受伤，速度一点点在提高，距离了也在一点点增加，13年2月26自己测试了下万米成绩是52分。现在基本上两天或三天跑跑一小时，每次加一点点速度，增加一点点距离，目前的跑步水平是一小时11公里，计划达到一小时12公里后，保持每次12公里/小时的速度跑10公里，一个月内跑一次半马，看看可以到什么水平。
& &偷懒对跑步满致命的，3月份的时候偷懒了一个月，跑步水平一下子倒退了两个月，连跑步的热情也被削减了好多，增加了跑步时对疲劳的恐惧（以前坚持的时候没有一点点恐惧），现在好不容易恢复到以前的水准，客服了恐惧。每周两到三次是必须的！
& &等下次达到12公里一小时的水平后再回来留念！
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锻炼主要是坚持。。。
@张发财:某国一群官员，凝视着俄国人发明的镰刀斧头，高唱着法国人谱曲的国际歌，默颂着德国人撰写的供铲档宣言，悄悄地在瑞士银行开立户头存巨款，又把家属妻小送到美国英国加拿大，然后心安理得地对民众大声呼吁：要警惕西方。
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Be tolerant, you gain peace and calm
Be humble, you reach new horizon...
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小心受伤哟，韧带什么的，最好是多种方式锻炼，城市人羽毛球，游泳是不错的选择，在搭配上枯燥的跑步，楼主肯定活到100岁。
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最关键的你没说，
体重下来多少？
体质增加多少？
打发点娄，03年注册，现在才这么点分。
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坚持吧LZ,我跑了三年就把神经衰弱跑没了,
君者，民之源也。源清则流清，源浊则流浊。
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锻炼坚持了3年了
期间膝盖疼过，脚也疼过
脚疼是刚开始鞋子不好
后来买了专门的跑步鞋解决了
膝盖本来就不太好有积水
后来在美国买了点膝盖宝
吃了积水消退了
现在跑步也不疼了
刚开始跑步机速度是8
后来一点点加上去
现在3000米用14的速度跑完大概是12分40多秒
快40的年纪应该还算可以了
主要是练练心肺
力量方面本来就弱
练了3年现在只能卧推60KG左右
总体感觉肚子小了很多
主要是我不忌口，酒也照喝，所以肚子还是有一点点，
体型已经和以前脱胎换骨了
比较喜欢现在的自己
锻炼重在坚持和循序渐进
老外没事都去锻炼
国内没事就麻将夜宵KTV
其实锻炼比这些有意思多了
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锻炼好，不练的人绝大多数差别明显的。
楼上3年60公斤卧推是做组的重量吗，稍微少了点
你们跑步成绩都牛的
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小心受伤哟，韧带什么的，最好是多种方式锻炼，城市人羽毛球，游泳是不错的选择，在搭配上枯燥的跑步，楼主肯定活到100岁。 其实一般的人活到100岁又有什么意义？
美食不能吃，美女不能泡，等死而已。
我的岳父没有任何的娱乐活动，每天都是在琢磨自己的身体那一部分似乎出毛病了，然后就觉得是真的出毛病了，然后就反复的往医院跑。年级大的人，身体的机能本身就在退化，骨骼也在老化，这是神仙也改变不了的，他就认为是医生没有水平，再换医生换医院看……
能够健健康康活过75岁足以（能吃能睡无病痛）
不过我的外婆算是个例外吧，90多岁了，基本上什么都吃，每天下午还有一场麻将。
老人有一样爱好很重要，不然就是行尸走肉了
[ 本帖最后由 随心. 于
00:34 编辑 ]
喜新不厌旧&&爱财不贪财
活得精彩些&&走的痛快点
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*** 该用户太调皮了，已被禁言。 ***
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