有长期跑步有什么坏处坚持跑步的人吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-04 08:18 标签： 坚持跑步
股票/基金& 大佬的奔跑人生：王永庆每天坚持跑步 数十年如一日 作者：姚欢 　　【中国企业家网】跑步，这种最简单、又最有效的健身方式，如今越来越被很多人所推崇。不管工作有多忙，都会抽出时间来跑步，几年如一日，十几年如一日地坚持着。　　作家村上春树就是个跑者，他曾经说：我一直都非常喜欢跑步，让跑步成为一种习惯对我来说并不是特别难的一件事。所需要的就是一双跑步鞋，你可以在任何的地方奔跑。只需要一双鞋，什么地方，什么时间，什么人都可以跑起来。　　SOHO中国董事长：闲时、忙时都要跑步潘石屹 在北京奥森公园跑步潘石屹在北京奥森公园跑步　　“新年第一刻从健身跑步开始。”在企业圈中，跑步达人非潘石屹莫属了。他经常会在中分享自己的跑步经历，常在天坛、北海公园、后海、奥森公园附近出没。就算出差，也会备受球鞋，在全球不少国家和地区跑过。今年六月，他还参加了兰州马拉松，以2小时41分的成绩完成了半马的比赛。潘石屹潘石屹　　“闲时跑步，因为有时间。忙时要跑步，可以放松减压。高兴时跑步，让人更高兴。沮丧时跑步，让人高兴起来。”若是当天空气污染指数很糟糕，他会选择在室内跑，并会为所有坚持跑步的朋友们加油！跑步结束。　　“人生要有目标。跑步也要有目标，我的目标是1000公里向国庆献礼。”当很多人还在睡梦中时，老潘已经跑完10公里回来跟粉丝们分享了，然后又充满正能量地投入到工作中了。每天6-10公里，潘石屹一直在坚持跑着。　　SOHO中国CEO：晨跑是每天生活的必需品潘石屹 在北京奥森公园跑步1潘石屹在北京奥森公园跑步　　“我现在就后悔20岁的时候怎么不知道跑步呢？你别等了，现在就开始跑。”潘石屹的夫人张欣也是跑步爱好者，两人实力相当，两口子经常在微博中大喊“跑完后好有幸福感!”。“在室外跑步，不仅你的腿动，心脏跳动快，你的皮肤，眼睛，耳朵，鼻子，你所有的感觉宫能都被调动起来，是全身心的运动。”图为张欣在巴黎塞拉河畔跑步　　“你要记住：吸两口气，呼一口气，这样就不再会喘不过气了。另外，前半脚落地，轻落地，脚跟尽量不着地，上坡时要加大臂力。哦还有，你要是刚开始跑步，不要设立太高的目标，每次跑两公里，坚持一周。第二周每次加到3公里，这样两个月后你就可以跑10K。”　　“很多朋友一听说跑步都摇头，都说一跑就胸口疼。我以前也那样，后来一位长期长跑的朋友教我：1. 跑步用嘴呼吸，不用鼻子 2. 吸2口气，呼1口，这样才有足够的氧气，不会上气不接下气。3. 脚落地时不要用脚根，尽量用脚的前半部。你试试这个办法，明天一定可以跑30分钟。”　　这是张欣的“跑步经”。张欣在奥森公园跑步　　“当晨跑变成你每天生活的必需品，你会感到特别有活力，心情也好。我现在碰到情绪低落的时候，首先就是去运动。马上感觉好很多。”张欣已经跑步了很多年，在跑步中她领悟到，“跑步和做任何其他事一样，当强度上来后才有真正的效果，就是每天跑，30分钟连续跑。减肥的朋友不要搞那么复杂, 节食针灸吃药，No! 你只需要一双跑鞋跑步一个月。”300-郁亮　　万科总裁郁亮：管住嘴，迈开腿　　“主席身体力行在中国民间推广登山运动，我的定位是身体力行在中国民间推广马拉松。”用登山的方式挑战自我，这早已成为王石的标签。郁亮亦是一位运动达人，他在接受采访的时候说：“万科具有不断挑战自我的基因，王石先生两次登顶珠峰，我有责任传承万科这一基因，并把这种精神发扬光大。”　　郁亮的运动之旅是从减肥开始的。那一年，郁亮还是个微胖男，万科也未到千亿。对于减肥，他经常挂在嘴边的话是：管住嘴，迈开腿。没有时间运动，就有时间生病。不打针，不吃药，也不能让自己饿肚子，是郁亮坚持的减肥方针。　　“健康丰盛”，这是郁亮挂在办公室里的四个大字。每周至少跑5次已成为郁亮的必修课，5次里面，一半10公里，一半5公里。实在因为公务繁忙或是条件不允许跑，他就原地做几百个下蹲运动，用以弥补。2013年6月份，郁亮参加万科发起的城市乐跑赛，跑5公里只用了20分多一点！郁亮　　郁亮说，身材瘦下来了，能穿好看的衣服，自己买衣服再也不用订做了，时尚帅气，自己开心，也能让公司80后员工觉得有面子。　　同时，他被视为“企业健身驱动管理”第一人。他把员工健康纳入万科的管理体系，并和管理层奖金挂钩，以此激励管理层重视员工的健康。他每年安排员工进行体能测试，并与前一年的相关指标进行比较，如果下降则扣减部门管理层1%的奖金。　　为了防止人有惰性，让员工不要因为条件不方便而找理由不运动，他要求每个分公司的办公室都要开设淋浴间和健身设备。此外，万科的长跑项目已成为独特的企业文化。　　“只要你周边的亲人、朋友有一个在平安、健康方面有了问题，你就吃不好、睡不好。但大多数人都把平安、健康当成空气一样，是自然得到的东西，我们追求的都是平安、健康以外的目标。”攀登珠峰的艰辛和历险，让他发现平安和健康，都不是自然而然的事情，想要得到它们，最好的办法就是去运动。　　优米网创始人：跑步是一种沉淀　　“跑步是一种沉淀，否则心静不下来。”王利芬认为，跑步可以做很多事情，可了解周围环境，可听音乐或听音频，还可听录音。一举几得的事情只需要一又舒适的鞋就行。不过经常会因为北京空气质量太差不能跑，“今天你跑了吗？我没跑，因为北京今天的PM2.5又到175了。能生活在一个让人跑步的地方今天真是奢侈的愿望啊。”王利芬　　“跑步真有太多的好处，第一，它让人处在一个好的身体状态下。第二，减肥后显得有精神。第三，不需要约人等人很自在。第四，每天可接地气。第五，我因跑步这段时间背上肌肉酸痛也有缓解。”在王利芬看来，跑步好处太多。　　“工作了一天的确疲倦，肯定不想跑步锻炼，但如果方法得当还是可以做到的。下列做法比较管用。第一，设定好目标，目标完不成就不要停。第二，先咬牙完成一半，这是最难的，一半之后就很快接近三分之二，最近离目标就近了。第三，跑步中可听你喜欢的歌、讲演等有声读读物。第四，穿一双最最舒服的跑鞋。”　　台塑创始人王永庆：人生就像跑步一样　　台湾“经营之神”王永庆常说：“人生就像跑步一样，需要不断地学习、磨炼，才能跑得稳、跑得好；也唯有从不间歇地跑，才能遥遥领先他人，捷足先登。”这句话正是他奋斗人生的真实写照。　　从衣衫褴褛到亿万富翁的台湾本土神化的缔造者，王永庆一直非常节俭，他最爱吃的饭是家常卤肉饭。他在中年以后坚持每天跑步一个小时，风雨无阻，数十年如一日。早上跑步穿的运动鞋，每一双总要穿上好几年。王永庆　　王永庆说：“跑步很辛苦，也很枯燥，但是为了身体健康，就必须持之以恒地跑下去，久而久之，像是日常工作之一，而不觉得辛苦了。”一直到他80几岁，仍然坚持每天跑步，直到医生劝他停步。　　王永庆在企业里跑步已经成为王永庆精神的一个象征，现在随着他的辞世，王跑步的风景已经成为绝响。 06/05 21:58 暂无专家推荐本文 同时转发到我的微博 将自动提交到和讯看点， 请输入您的观点并提交。 请输入您的观点 168字以内 同时转发到我的微博置顶我的观点 新闻精品推荐 每日要闻推荐 社区精华推荐 精彩焦点图鉴 　　【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与和讯网无关。和讯网站对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证。请读者仅作参考，并请自行承担全部责任。热门日志推荐 人人最热标签 分享这篇日志的人常去 北京千橡网景科技发展有限公司： 文网文[号··京公网安备号·甲测资字 文化部监督电子邮箱：wlwh@·· 文明办网文明上网举报电话： 举报邮箱：&&&&&&&&&&&& 请输入手机号，完成注册 请输入验证码 密码必须由6-20个字符组成 下载人人客户端 品评校花校草，体验校园广场语文题名人名言小华每天都坚持跑5公里的路,那怕脚磨出了泡,也不退缩.终究在长跑比赛中获的了第一名的优异成绩.他的这种精神可以用哪句名人名言来形容他_作业帮 语文题名人名言小华每天都坚持跑5公里的路,那怕脚磨出了泡,也不退缩.终究在长跑比赛中获的了第一名的优异成绩.他的这种精神可以用哪句名人名言来形容他 语文题名人名言小华每天都坚持跑5公里的路,那怕脚磨出了泡,也不退缩.终究在长跑比赛中获的了第一名的优异成绩.他的这种精神可以用哪句名人名言来形容他 吃得苦中苦,方为人上人 吃得苦中苦，方为人上人爱国主义的力量多么伟大呀，在它面前，人的爱生之念，畏苦之情，算得了什么呢？ 车尔尼雪夫斯基 “我的祖国”这几个字能激起人们无限崇高的理想 拉尔夫·英 异国他乡见得越多，我就越爱我自己的祖国 伯洛伊 我决不选择任何其它国家做我的祖国，即使我有这种选择的极大的自由 克洛普斯洛克 人们不能没有面包而生活，人们也不能没有祖国而生活 雨果

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