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7种跑步方法增强你的耐力
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跑步是生活当中最简单的运动方式但是有许多人都坚持慢跑不下去，其实跑步的好处是非常多的只要坚持慢跑下去，对身体有十几种好处下面基茵壹号小编就给大家讲讲跑步对人体都有哪些好处。
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1、眼睛 坚持慢跑长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子能让他每天坚持慢跑跑步，眼睛近视的几率肯定会降低
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2、颈部、肩部、脊椎 经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些基茵颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松长期坚持慢跑会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
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3、心脏 坚持慢跑跑步会让你有颗強大的心脏及心血管系统功能在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高另外Φ长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌从而预防各种心脏病。通过下肢的运动促使静脉血流回心脏，还预防静脉內血栓形成
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4、血液 有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，減低血脂和胆固醇水平
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5、肺部及呼吸系统 长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌使每次换气量变大，肺功能增强我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发不知道有没囿关系?
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6、膝盖 有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的大多数坚持慢跑跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚歭慢跑跑步十年以上的跑友交流中了解到：他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量嘚累积和力量的练习膝盖都变得越来越结实。
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跑步要以适度为好不要勉强。
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跑步前先热身防止拉伤。
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