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肝不好首选一种运动 6件小事全面增强肝功能
摘要：运动不止、生命不息，所以要有时常运动的精神，肝脏功能不好的人可以选择这种运动方式。
　　人类花了300万年的时间从猿进化成为能够站着走路的人。可以说，人的整个身体结构在这个时候是最适合步行的。有一种说法&&最好的运动是步行，是很有道理的。心、肝、肾等脏器功能比较虚弱的人，并不适合跑步、爬山等强度较大的运动，因为跑步会加重他们自身血氧供应不足的状况。相比之下，散步要安全一些，每跨出一步脚底所受的冲击只有跑步的1/3左右，既不会增加人体的代谢，也不会加重肝脏的负担，可以说，散步是最适合保养肝脏的一项运动。
　　散步，就是随便走走，没有什么约束，随心所欲，既可以放松身心，又可以接触大自然，因此，散步也能&散心&。
　　散步的时候，运动量虽然不大，效果却非常明显，并且不管年龄大小，体质强弱，也不管是男是女，在什么地方都能做。作为人们平常放松心情的一项运动，散步可以让大脑皮质的兴奋、抑制与调节过程得到改善，从而收到放松心情、镇定情绪、舒缓疲劳、清醒头脑的功效，因此很多人都喜欢用散步来调节。一般精神舒畅的人，肝功能也不错。人们常说&饭后百步走，能活九十九&，说明饭后散步具有重要的保健作用，它将有助于的血液循环，增加胃肠蠕动，有效提高肠胃对于食物的消化和吸收能力，因为人体呼吸伴随腹部肌肉的收缩而稍稍加急，膈肌上下运动加强，腹壁肌肉运动并对胃肠也有一定的作用。在散步的时候，肺的通气量要比平时增加1倍还多，因此适当的散步有利于功能的改善。另外，散步作为一种全身性的运动，可以把全身大部分肌肉、关节、筋骨动员起来，从而使人体的代谢活动增强，血流通畅，肌肉发达，进而减少患动脉硬化的可能性。
　　还有人把散步当作一种兴趣爱好，即使年纪已经不小了，仍然坚持每天兴致勃勃地去公园散步。由此，散步也是一种生活的境界。
　　在夏天，天气比较炎热，人的心情、情绪也会受到影响，容易上火，常常表现得很烦躁，遇到一点点小事就生气动怒，而这个时候适当的运动可以有效疏解人们的心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担，对于肝脏无疑具有很好的保健作用。但是在进行体育锻炼的时候一定要多加注意。倘若运动方式不合适，很容易中暑，这样也就适得其反，非但很难达到强身健体的效果，还会使身体受到伤害。具体而言，不适当的运动会使人体大量出汗，从而使得体内水分流失，电解质的分解出现紊乱，造成能量大量消耗，最终造成肝脏藏血不足，影响肝细胞的营养滋润，进而导致肝组织受损，人体抵抗力也会跟着有所下降。所以在进行体育锻炼的时候，应结合自己的身体状况，最好多做一些适当的散步活动。
　　散步对于一些肝病患者来说，也是一项不错的运动。肝病患者一定要调整好自己的身体，切不可太掉以轻心，要注意将日常饮食调养与运动结合起来。肝病患者如果能在饭后散步，还能对肝病起到很好的辅助治疗作用。另外，如果能进行适当的身体锻炼，做一些力所能及的运动，也将更有利于肝脏的康复。
　　为了健康，散步也要遵循一定的原则。
　　首先，最好在最佳的时间展开运动。通常来说，散步的最佳时间是在晚饭1小时以后。肝病患者，尤其是肝功能异常的患者，身体的承受能力和抵抗力一般比正常人差，非常容易疲惫。一个正常人在高温状态下运动，都有可能会中暑，更不用说肝脏比较虚弱的病人了。所以，为了避免病情的加重，肝病患者要尽量避免在阳光强烈的时候散步。一天之内，晚饭1小时后是最适合散步的时间，因为8～18点，太阳还很强烈，温度也比较高，不适合锻炼。而饭后1小时，大概在19～21点，人体的各项机能处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。
　　其次，运动强度因人而异。但总体原则是最好每次运动完之后稍微出点儿汗但又不会感到疲惫为度。在锻炼过程中，如果感到肝脏周围发胀，而且有疼痛的感觉，或者全身没有力气，不舒服，最好停止运动，平卧休息，这样做有利于增加肝脏的血流量，从而减轻肝脏的负担。运动后如果感觉想吃东西，心情也很愉快、无力的感觉有所减轻，说明肝功能得到改善，也可以在这个基础上量力而行，增加活动量。
　　对于一些病情时轻时重的患者，在病情稍有好转，医生又允许他们活动的时候，应适当安排时间散步，并随时根据病情适宜地调整散步的时间和速度。因为一般情况下肝病的病程较长，很多患者担心病情恶化而惶惶不安，甚至对于疾病能不能康复缺乏信心。这种心理情绪，对治疗非常不利。因此，家人或者朋友最好能够每天陪伴患者一起散步，通过感情的交流，疏解患者心中郁积的不良情绪，减轻肝脏负担。
　　不少慢性肝病患者，自觉口干舌燥、心烦易怒，尤其是手心和脚心发烧不舒服，这是久病耗伤、阴虚内热所致，如果能够光着脚散步，特别是在铺有卵石的路面上散步效果更好。这样做，相当于进行了脚底按摩，既能够刺激脚底穴位，又可以起到保肝益阴、舒筋活血的作用。此外，倒行散步是一种好方法，这样做能够让腰椎骨骼、腓肠肌、背阔肌等得到更好的锻炼，从而有效缓解因慢性肝病引起的腰膝酸软。
　　肝脏在人体中起着去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功能，可以说是人体最繁忙的器官。现代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸烟等不良习惯，在无形中会伤害肝脏。
　　1.多喝柠檬水。水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得&克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
　　2.常吃紫甘蓝。十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
　　3.经常做按摩。当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬&斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。
　　4.远离酒和药。酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。
　　5.补足矿物质。要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。
　　6.自制护肝茶。水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。
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肝病患者夏季饮食应该注意哪些方面的问题 哪些因素危害我们的肝脏
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有健康问题？医生在线免费帮您解答!跑步对肝脏好吗?_百度拇指医生
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?跑步对肝脏好吗?
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你好，有肝脏病变的患者一般主张多休息，避免劳累，但是锻炼是没有关系的，对肝脏没有什么坏处，但是要注意度。脂肪肝由于脂肪在肝脏细胞内堆积过多，严重的可能影响肝功能，平时跑跑步有助于减少脂肪，对脂肪肝也是有好处的。跑步当然有好处啊可以加大肺活量,增强抵抗力。不过女孩子有些人跑步时间长了小腿的肌肉就定型，无法把它弄小。你想跑步锻炼就要看自己的情况了。补充：最佳锻炼时间是下午的5点钟，并不是早晨，建议早晨更不要跑步，尤其是对心脏病人，心脑血管病人老年人都不适合早晨锻炼的，对身体并没有好处的。具体的科学道理你可以上网查一下。目前各地空气污染都很厉害，早晨的空气很污浊的，并不像以前一样认为的空气清新，确实不适合大的运动量来吸取污染的空气，还是下午锻炼比较好一些。我小时候早晨跑步运动的太厉害了（梦想当一名中长跑运动员），结果对肝损伤特别大，最后以肝炎的结局结束了我的运动员梦想，所以，千万别早上运动了。追问：恩，谢谢你了！小三阳是指肝脏的那种情况啊？回答：当在血液中检测出表面抗原、核心抗体、e抗体同时阴性，我们称之为&小三阳&。不管&大三阳&，还是&小三阳&，它只代表病毒复制的程度，而不反映病情的轻重。 &大三阳&，说明乙肝病毒在人体内复制活跃，这类患者体内的血液、唾液、精液、乳汁、宫颈分泌都可能带有传染性，如果同时有转氨酶增高者，首先就应注意隔离，在家庭内患者的日常用具与家人分开使用，定期消毒。患者应到专科医院就诊并采用抗病毒，提高机体免疫力和对症降酶保肝措施。对于密切接触的家庭成员也应查肝功和乙肝病毒感染指标，如果乙肝病毒感染指标阴性，应马上按照0、1、6方案注射乙肝疫苗加以预防。 &小三阳&，则表明乙肝病毒复制减低，传染性弱。不论是&大三阳&或&小三阳&，如果肝功经随访半年均为正常，本身又没有什么症状，我们称之为乙肝肝炎病毒无症状携带者。 &乙肝病毒携带&则表面有乙肝病毒的感染,也就是表面抗原是阳性的,但是并没有复制,所以其传染性也很有限 传染性的强弱主要是指血液的传染性，一般的工作、学习以及生活上的接触是不会造成传播的。这些人是否需要治疗，关键要看肝功正常，则不需要治疗，但要注意： 1、定期复查肝功，因为当机体抵抗力下降、生气、劳累等诱因易引起肝炎发作。 2、严格禁酒，保护肝脏。 3、劳逸结合，精神愉快，生活规律，合理安排饮食。 4、医生指导下用药，切勿有病乱投医，滥用药，换药不宜太勤。
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向医生提问检查肝功能之前能不能剧烈运动_百度拇指医生
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?检查肝功能之前能不能剧烈运动
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?肝功能检查是一项重要的检查，需要保障检查的准确性，这样才能根据患者的检查结果，对患者的病情进行综合的分析，从而制定出个性化的治疗方案，为了解除广大患者的疑惑，秉着为人民服务的宗旨，针对这一问题，现在就给大家解释一下，希望可以帮助到更多的人。?乙肝患者检查肝功能之前是不能剧烈运动的，因为剧烈活动，休息不好对血清转氨酶有一定的影响，会造成检查结果的不准确，因此在检查肝功能前，应禁止剧烈活动，检查前的夜晚应该注意好好的休息，为第二天的检查做好准备，保证检查结果的精确性，可以为治疗提供精确地数据支持。(感冒了还能做肝功能检查吗)另外大家还需要注意的是，肝功能检查必须要空腹进行，否则食物进入后产生的化学反应会影响的检测结果的精准度，因此在肝功能检查前8~12小时内需要禁食，以免影响结果，产生误诊，同时肝功检查前宜食一些清淡的食物，最好不要吃含有丰富胡萝卜素、叶黄素的食物，因为可能会使血清呈黄色，影响黄疸指数测定结果。(乙肝患者肝功能检查结果怎么看)以上就是对这一问题的简单介绍，相信大家也有了一定的了解，如果还有什么不明白的地方，可以直接咨询我们的在线专家，希望可以最大限度的帮助到您，乙肝患者在检查肝功能的时候，一定要到正规的肝病医院，可以保障检查的准确性和治疗的有效性。
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