我跑步坚持每天跑步一年以后一个礼拜每天都跑30分钟左右,但是没有效果,怎么办,有什么好办法嘛?

一礼拜四次左右去健身房跑步跑30min 有效果吗!还要配合什么锻炼能瘦快点呀?好焦急 =_=?
每次去健身房看见边上的器材都不会用 也不好意思问别人 =_=所以每次跑四公里左右就洗澡回家了 健身房次数都是一礼拜四次左右 这样有用吗!有效果吗!会瘦吗!
按时间排序
我也不会:) 不过我是比着葫芦画瓢,慢慢的都会用了;)楼主好运
首先讲讲原理 在摄入热量不变的情况下,有氧会加大脂肪消耗,从来达到体重下降的效果,但如果肌肉没有增长,既基础代谢没有加强的话就会遇到瓶颈期,有人说是平台期再说说现实情况,在健身房里,你没看到大部分长期待在跑步机上的都是些胖子吗
已有帐号?
社交帐号登录
无法登录?
社交帐号登录我每天早上跑步30分钟左右,跑了12天,为什么什么变化都没有,反而感觉还长胖了,为什么瘦不下来,也_百度知道
我每天早上跑步30分钟左右,跑了12天,为什么什么变化都没有,反而感觉还长胖了,为什么瘦不下来,也
为什么什么变化都没有。,也没怎么吃啊,跑了12天,为什么瘦不下来,反而感觉还长胖了我每天早上跑步30分钟左右
而且这运动量也不是很大,跑步是长期坚持的运动,效果本来就不明显,所以看不出效果的  才12天
来自团队:
其他类似问题
为您推荐:
其他7条回答
要多做运动,让身体壮起来太胖了,要多做运动太瘦了,让身体瘦下来正适合,要多做运动
那就不太清楚了可能是黎明前的黑暗吧。。。找个懂得人咨询下
跑是跑了,但跑完之后饮食增多,怎么不长胖?只有是锻炼要坚持而饮食也要控制,这才是健康之道。
真的没怎么吃东西
所谓的:真的没吃怎么东西,这可不是几天就起的作用而是在于长年坚持。
可能是运动之后喝水过多所造成水肿吧 挺常见的
跑步过程不要喝饮料,跑完之后不要马上吃东西,
长肌肉了,有没有觉得自己肉实成了
你应该跳跳绳,多项锻炼
锻炼要坚持的。
感觉长胖了?称体重了没有?
也没感觉怎么长胖
你是男的还是女的?
电脑硬件的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁减肥需要天天跑步吗,我已经一个星期每天跑30分钟了,想休息一天,不知道有没有问题_百度知道
减肥需要天天跑步吗,我已经一个星期每天跑30分钟了,想休息一天,不知道有没有问题
提问者采纳
跑步要坚持,要不容易回弹
不会这么可怕吧,一个星期瘦了快4斤,是不是很容易反弹
不是那么容易
一天没什么事
别一下吃那么多或一直休息
不跑了做点别的运动
我都有做8分钟腹肌配合的跑步的,
一个人跑步好难坚持
找人作伴啊
对,多在黄昏时跑,少在早上跑
没人坚持得住,
我都吃完饭,休息一个多小时,再跑
一天不会反弹滴
这几天放假,出去玩了,刚刚回家睡了一觉,好累,前两天都硬着头皮跑
现在感觉好多了,我看等下继续跑好了
实在太累就不要跑,休息几天,和跑步时的饭量要减少一些
休息时吃的比跑步时吃的要少
在家也活动活动,别总呆着不动
4点吃个巧克力蛋糕,6点吃了鸭腿个一碗粥,会不会太多
但巧克力等甜食少吃
跑完步不要吃东西
不能立马吃东西
可以慢慢喝点水,等过一段时间再吃
跑完我都没吃的,最多喝2瓶水的
冒昧问一句,你的身材怎么样
不要吃太多甜食,适量吃点可以
身高,体重
你的身高,体重
176,80公斤……— —
身高跟你一样,我75公斤
80公斤都是肌肉吗
不,也有肥肉
谁可能都是肌肉啊
喔,腹肌有吗
有,但看不出来,能摸到
我想知道,几个能减下来,和练出腹肌来
减肥和腹肌没有太大关系
8分钟腹肌练了一个多礼拜,还是做的不标准,和跟不上速度
你上百度看看
嗯,谢谢你
给个好评行不…………
采纳回答,按了没反应
我等下试下
…………………………………………
度娘我曰你
真的没放映
呵呵,我还是坚持跑步吧,拜拜
提问者评价
太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
其他类似问题
为您推荐:
其他4条回答
少吃肉类跑步之前要热身,运动30分钟后体内开始燃脂,得到一个完美的身材。休息一天的话当然可以,多喝水。不过想达到一个好效果。多吃青菜,也要尽量控制饮食,不过希望你一天之后运动继续持续
好的,谢谢
这样减肥没什么用,顶多是锻炼身体。如果你真想减肥的话,可以去查一些有关于那些减肥成功的方法,然后你综合一下,自己计划一套。
就是没头没脑的跑步,还有做8分钟腹肌
可以,一个礼拜坚持有四天足够了,
够了,只要坚持住,每次四十五分钟以上就可以了
我去。超累
因为才跑一个星期,最多只能30分钟
没办法,要减肥必须付出代价的,中间你可以走走
加大强度,中间可以拉拉筋,走走路,
中间停一下的话,应该没问题,30分钟我都没停的
最好是慢跑,不要快跑,
嗯,都是慢跑。大概4公里吧,30分钟
这样速度可以吗
太快了,我一般都是一个小时7公里左右,都感觉有点累
今天跑了33分钟,感觉越后面越有劲,不过跑到头了,不然还想跑
只要身体受得了,可以加长路程
最好是坚持,不过不跑的话就做仰卧起坐吧
我都有做8分钟腹肌配合的
跑步的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我慢跑坚持了一个星期多三天了,可是减肥却没多少效果,我的大腿没有看出瘦来,我是锻炼的方式出问题了吗_百度知道
我慢跑坚持了一个星期多三天了,可是减肥却没多少效果,我的大腿没有看出瘦来,我是锻炼的方式出问题了吗
可是减肥却没多少效果,我的大腿没有看出瘦来,我是锻炼的方式出问题了吗。我每天晚上六点慢跑30分钟,压腿和按摩15分钟再做30个仰卧起坐我慢跑坚持了一个星期多三天了
提问者采纳
不是几天就减肥成功的!要一段时间的坚持才会有效果
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
其他类似问题
为您推荐:
其他8条回答
的方法没问题,个人觉得至少要坚持一两个月才能看到效果。另外建议慢跑加20分钟左右,同时注意饮食,少吃高油脂类食物,多次蔬菜,但是减肥是一个长时间的过程
你这个量不太够吧。30个仰卧起坐真不多,这个也减不了大腿啊。
运动减肥,需要坚持。。胖了十几二十多年,10天就想瘦?你觉得和逻辑吗?坚持就是胜利。。没事床上做平板支撑
要跑一个小时,坚持两个月
坚持就可以
如果你坚持下去一定有效果的
。时间太短
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 坚持跑步 的文章

 

随机推荐