晚上睡觉前锻炼好吗炼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-10 10:46 标签： 肌肉
您好！您的登录名为, 您已经成功登陆金桥论坛！
当前位置：--- 正文
晚上睡觉前锻炼，11点。比如臂力棒，俯卧撑。可以吗？…
晚上睡觉前锻炼，11点。比如臂力棒，俯卧撑。可以吗？如若不可，那应几时？新雨人 : 最好是的时间是下午3-5点事最佳时间~但是你练的这个时间也太晚了~最好是提前一些，有个休息冷身的过程~我有我想法 : 可以适当锻炼一下，强度别太大阿啸515 : 最好尽量早点liyin9243 : 最晚不要超过10点。因为10点后运作易造成失眠eaglehujin : 晚上如果要锻炼应在饭后一小时，最晚不要超过10点。因为10点后运作易造成失眠，同时对身体机能恢复造成影响老猫 : 强度太大了。高强度锻炼可在下午进行。快乐小不懂_66 : 睡觉前最后不做消耗体能大的运动，最好是晨练。有关知识：我高三毕业打算锻炼身体炼力量和爆发力身高174体重54只有臂力棒... : ;
五是每天睡觉前准备一杯开水,清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后,空腹... 俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。切记!切...如何使用臂力棒快速锻炼出上半身肌肉 : ;
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,... 俯卧撑、仰卧起坐、臂力棒的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量...想变得强壮结实些,平时也做俯卧撑,拉臂力棒,跑步,耐力稍微有... : 应该是非常差 178 60不到应该可以看见满肋骨了
给你点建议 1 按时早中晚饭
2按时睡觉 11点睡-7点起 稍微运动下 广播体操不错
3多吃洋葱最好凉拌的吃
4中午和晚饭前...求 锻炼计划!不要复制的。谢谢! : 这样可以锻炼你的腿部肌肉及力量;
在睡觉前或醒后,做仰卧起坐、俯卧撑、掰臂力棒,...
具体时间可以根据自己的情况合理安排!
每天都要重复做!坚持做!否则起不到应有的...求一套寒假30天的上肢力量锻炼的训练方案,最好有锻炼动作和... : 锻炼计划:
周一:胸,平板哑铃推举,四组,每组尽量做到8到10个(要是极限重量),俯卧撑(... 蛋白粉不用喝了,其他鸡蛋少吃两个即可。
健身的话,睡觉尽量在11点之前入睡,十点半...中年男性如何进行体育锻炼 : 另外俯卧撑(胸肌和肱三头肌)和仰卧后撑(肱三头),这些动作都是可以在办公室完成的。...
6、利用睡前时间:睡觉前做仰卧起坐和仰卧举腿,你现在运动少,做仰卧起坐会比较累,那...'胸肌'快速锻炼的方法是什么? : 其实方法也简单,每天晚上睡觉之前做几十个俯卧撑,另外就是去买一50kg的臂力棒,每天... 但经过几天就好了…最重要的生贵在坚持,我相信你若是真的做好这一点,那么想要的结...怎么锻炼腹肌和胳膊上的肌肉? : 我个人认为啊 每天晚上睡觉前 做一组 俯卧撑到你感觉脑门有汗 双臂发麻
然后一组仰卧起坐 那个jun棍就是臂力棒 摆一摆也不错但一定得带套要不绷脸可以提供一套参考健身计划给我吗(包括做什么运动,做几组,每组... : 晚上睡觉前可以做做器具,再把早上的重复循环一下。
以上既可以锻炼,又可以偷懒。而... 比如你一口气可以做30个俯卧撑为一组,按要求到力竭每组只能做8~12个,那么就需要在...怎么样跑5公里负重越野是最科学的 : 陆战队员每天晚上睡觉前要完成30个引体向上、200个俯卧撑、200个仰卧起坐、200次... 在未来实战中可以泰然面对。
潜水训练是锻炼陆战队"蛙人"的特殊训练课目。在海军...
发表你的看法
等级：业务员
级别：高级贵宾
文章：8571
积分：17190
分享给朋友？用微信扫描左侧二维码可以将文章分享到朋友圈睡觉前锻炼身体好吗_百度知道
睡觉前锻炼身体好吗
提问者采纳
剧烈锻炼可以;脂肪&nbsp,&坚持做可以减少腹部赘肉&建议你&临睡前的过量运动,半小时后再睡觉&nbsp,会令大脑兴奋;可以找一个&nbsp
其他类似问题
为您推荐：
锻炼身体的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁晚上睡觉前做运动好不好?
时间： 10:56:02
健康咨询描述：
我年轻时非常苗条，随着年龄的增长，浑身的赘肉也随着长，没办法我现在是饭不干吃的太饱，教也不敢睡得太多，生怕将来成了个肉滚子，听他们说晚上睡觉前做运动可以减肥，瘦身。
想得到怎样的帮助：晚上睡觉前做运动到底好不好？
其他类似问题
2个回答8个回答6个回答1个回答7个回答
医生回复区
帮助网友：7428称赞：53
病情分析：如果白天没时间做运动的话，晚上睡觉前作运动是很不错的选择哦，可以锻炼身体，保持身形。做瑜伽也是不错的选择。指导意见：建议你晚上睡觉前不要做太激烈的运动，这样不利于睡眠，可以做一些轻运动，有利于睡眠，做个好梦。
帮助网友：12221称赞：180
病情分析：实验证实，人的睡眠质量好坏，与人体直肠温度有很大关系。直肠温度下降速度越快，人就越容易进入深度睡眠。其研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。指导意见：目前很多专业运动员在睡前都喜欢做按摩，从心理和生理上来说也证明了这一观点的可靠性。而民间流行的“睡前洗个热水澡（脚），舒舒服服睡得好”的说法，也符合这一新的观点。
你好，晚上睡觉前运动能起到很好的作用！只是不可做剧烈的活动，可慢跑、快走、做操等。时间最好是睡觉前一小时，活动做一小时左右。以轻微出汗为目标。这样即可以帮助睡眠，而且你的脂肪在睡梦中也在运动。一举两得呀！
您可能关注的推广
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
减肥相关资讯
其他类似问题
2个回答1个回答2个回答6个回答3个回答
参考价格：0
条患者评价
查看说明书
参考价格：0
条患者评价
查看说明书
参考价格：90
条患者评价
查看说明书
您可能关注的推广
用药指导/吃什么药好
参考价格：暂无报价
参考价格：暂无报价
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。睡觉前最佳锻炼方案_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
文档贡献者
评价文档：
&&¥0.50
&&¥1.00
喜欢此文档的还喜欢
睡觉前最佳锻炼方案
睡​觉​前​最​佳​锻​炼​方​案​
​
​ ​ ​每​天​睡​觉​前​,​在​床​上​折​腾分​钟​,​坚​持星​期​左​右​,​你​就​会​看​到​效​果​!
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
大小：2.33KB
登录百度文库，专享文档复制特权，财富值每天免费拿！
你可能喜欢???ò? ??????????????????
飺????????? 1/2 С?????峿峿????????塣
飺???????????????????160u???
???棬????????????

我要回帖

更多关于 肌肉 的文章

 

随机推荐