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男性常做俯卧撑更尽“性”
责任编辑：蓝皮书大脸猫
来源：闻康资讯网
& & 要想获得满意的性爱，离不开良好的身体素质。近日，美国纽约州立大学公布的一项调查报告指出，在群体中，善于做俯卧撑的人，性爱中耐力更强，夫妻生活质量也更高。
　　实验以分为慢跑组和俯卧撑组，3个月后，通过问卷询问了这些人的身体感受、性生活情况等。结果发现，通过运动，两组男性性生活都有所改善，但坚持做俯卧撑的男性，性生活改善情况更明显。 　　换个花样 各种变身俯卧撑做法 　　一、简易版俯卧撑 & & 如果今天不在状态，那就少加点负荷，简易版俯卧撑更适合你。 　　二、篮球俯卧撑 & & 一手放在篮球上面进行俯卧撑。左右手分别轮流放在篮球上训练，次数必须一样。NBA很多球员进行这样的锻炼。 　　三、瑜伽球俯卧撑 & & 双手放在瑜伽球上，上身紧绷，臀部同样不能松垮。手指用力压在球身，像是要抓住整个球一样。因为球面不稳，迫使肱三头肌用力保持平衡，增加了动作的难度。 　　四、远手俯卧撑 & & 脚部动作和基本俯卧撑一样，只是两手之间的距离拉大，约为肩宽的两倍。因为两手距离变宽，胸部负担相对变大，对胸肌的锻炼效果就更好。缺点是增加了肩膀的压力。 　　五、心形俯卧撑 & & 这是极端的近手俯卧撑，两手距离缩短，甚至以两手大拇指和食指围成一个心形。双手靠得越近，对肱三头肌的锻炼就越多。 & & 【推荐阅读：】 & & 【推荐阅读：】 & & 【推荐阅读：】 & & 【推荐阅读：】 & & 【推荐阅读：】分析男人常做俯卧撑的好处 夫妻性生活质量更佳
16:24来源：哈秀时尚网
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　　导读：俯卧撑可以说是一个最方便、随时随地都可以进行的运动，有研究称做俯卧撑可以作为检测体能健康的一个标准，因为完成一个俯卧撑几乎要动用到身体的每一个部位。男人做俯卧撑的好处有哪些呢？经常做俯卧撑的男人性生活质量更高，而且对人体的生理机能、体质等都有较好的锻炼，还可以有防止早衰的效果。
　　俯卧撑是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。美国权威运动协会公布的一项研究成果中指出，做俯卧撑可以检验人体几乎所有部位的运动能力，可以作为体能健康的检测标准。完成一个标准的俯卧撑需要用到手臂、胸、腹部、臀部、腿部等部位的肌肉群相互紧密的配合。凭着个人的力量支撑自己的重量，是最快捷最准确的反映神经和肌肉功能的方式。
　　男人日常多做俯卧撑可以防止衰老。老年人生物力学研究者进一步的研究之后指出，做俯卧撑还是一个检测一个人是否拥有抗衰老能力的方法。自然的衰老会导致神经和肌肉的退化，从20岁到70岁体能减少30%，但是有规律的锻炼可以让肌肉的纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加的有力，减少人体的生理老化问题。
编辑：suky
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, All rights reserved.男做俯卧撑测试性能力40岁要做12个以上
文章来源：医学网站&&&&
发表时间： 09:18:32
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　　近日，美国运动协会公布的一项调查报告指出，要想获得满意的性爱，离不开良好的身体素质。在男性群体中，经常做俯卧撑的人，夫妻生活质量更高。
　　美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温·艾斯特思表示，“这是因为，性爱是技术活，更是体力活。而俯卧撑运动能准确反映神经和肌肉功能，检验出男性的耐力、爆发力以及身体协调能力。”做俯卧撑时，运动者要通过自己的力量支撑自己的重量，完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。
　　纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特·麦金尼斯进一步指出，俯卧撑还能很好地反映出男性体质的衰老程度。随着年龄的增长，35岁后人体的神经和肌肉会退化，体能降低，从而导致俯卧撑能力下降。如果此时俯卧撑能力没有下降，说明身体肌肉衰老减缓，体质还十分不错。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。
　　在我国国民体质测定标准中，俯卧撑也是其中一项。一般来说，40岁左右的男性，如果能做12—19个俯卧撑，说明体能合格，那么性生活时体能应该可以得到保障。男性每周可以进行三次以上俯卧撑锻炼，练习时要循序渐进，规范动作。
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每天跑步20分钟，引体向上50个，俯卧撑50个，这些运动对性生活有好处吗？
更新时间： 21:05:41
每天跑步20分钟，引体向上50个，俯卧撑50个，这些运动对性生活有好处吗？
提问者已采纳
发表时间： 21:34:05
你好，这种情况一般考虑对身体的健康是有好处的，但不一定会对性生活有好处的，性生活主要与体内的性激素有关的
友情提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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发表时间： 23:08:20
那就没用的？
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发表时间： 11:09:42
应该对性生活的帮助是不大的，对身体健康是有好处的
友情提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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发表时间： 21:24:09
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发表时间： 21:51:46
友情提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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梁环杰医生信息
职称：主治医师
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擅长疾病：普外科、骨外科常见病....
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如：今天早上发烧，医生说是细菌性的，白细胞15.6H，还有一个是87.5,体温是38.2，发烧，头有点疼，浑身酸疼，没有其他症状了......
河北省邢台人民医院
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每天不定时的做俯卧撑效果好？还是每天一次性做俯卧撑做到趴为止？那个效果好？
提问者采纳
制鸡耿惯际甙宦轨为憨力定一个计划！量慢慢增加，时间慢慢增加，如果想练爆发力那么锻炼一定时间做的个数，如果练耐力那么不规定个数锻炼时间越长越好，如果想锻炼胸肌让胸肌变大，那就做分解练习
我就是想练胸肌
那你就先做10个热热身然后做分解练习，趴下收撑地默数3秒然后起来，在趴下，默数6秒再起来然后10秒15秒20秒慢慢一个一个增加
那要到什么程度？
我以前在部队就是做到不能坚持，不过你自己锻炼自己根据自己的体质制定个计划吧最好20一组一天四五组
好吧！50一组，一天10组，你觉得怎么样？我练家子，都练5，6年了…明年准备参军
可以加油&#128077;&#128077;&#128077;&#128077;
不用谢，好好坚持，你会是个好兵
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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看你自身的状况咯，不过想来你应该是初学者。我的方法是宽中窄距俯卧撑各15个轮流来，一轮算1组，每次2组——3组，每天2——3次。（刚开始的时候）按照这个方法看你的极限是多少，然后稍微削减，就是你近期的训练计划了。记住，是三种俯卧撑都做，顺序不一样也没关系，如果只练其中一两种的话容易使肌肉变形。还有一点，想要增长胸肌只做俯卧撑是不行的，必须配合其他部位的锻炼才能有效健康的达到目的另外再推荐你个鸡耿惯际甙宦轨为憨力网上的视频，也是做俯卧撑的，一个老外，我试过，虽然很难，但效果显著。
可以在手机上面下载软件，上面会很详细的教你
抱歉！我练家子，都练5年了！只是想了解下俯卧撑
哦，有眼不识泰山。
都会有效果啊看你锻炼什么如果就是锻炼身体就不定时做做就好如果锻炼毅力就一次性做吧祝你好运
要循序渐进，不要一下子做那么多个，身子受不了，至于什么时候做，没差，又不会没定时做就做得没效果
又规律性的做，一般在晚饭过后一小时。分组做，每组12--20次，每天5组以上。做完吃点鸡蛋白
都差不多，主要看你自己的体能，一般人还是第一种较好，当然不能做太少，一次不少于50个
我练家子…这些运动！我都是做到极限为止
哦，那就100到160个，林丹也能做
我每天做俯卧撑做到趴…感觉一天比一天做的多…现在一次性能做120多了
厉害，要坚持，不是吗
最好定时做，并且数量递增，比如开始10个，过段时间加到15…20………
其实你有空的时候多做几个，不用太在意，日子长了你就会看到效果了
我感觉吹气提高肺活量不那个还好
我可不是一般般搞运动的那种
我喜欢做极限运动！
我觉得想锻炼找吧肺活量搞上去，要不然没几下就喘不过气了
我每天跑30公里！还需要多大的肺活量？
我每天一次性跑30公里！还需要多大的肺活量？
你找个气球你边跑边吹你试试
不用了！空啤酒瓶底我都能吹爆
我家的牛都被你吹死了
很稀奇吗？
我浅咏都能坚持5分钟…
我怎么就不信呢
信不信由你
那你干嘛不是放兵
我想去都没机会去
明年我就准备去参军了
我最羡慕的就是当兵的，
我现在就恨我自己身上的伤疤
你知道怎么去除伤疤那
摔的伤疤不要紧吧？大概2厘米大小
20公分都有
每天都做，或者搁一天做一次，最好了
每天做几组，一组15-20。每天递增
有规律，定时早上，晚上
一天一次好，要不刚要有效果的时候你就不做了，希望采纳
有效每天坚持下去就可以健身
万物都有定律，万事自然要有规律，我认为讲究规律最好
你觉得特种兵训练会有规律吗？我练功！只有有空的时候有力气！我都会练到没气为止
特种兵是铸就铁人的，肯定没有规律了
那是！必须滴！我就是要像特种兵一样的练发
3天一次累到趴下，然后隔一天可以做点不定量的
我从上个月到现在每天都是俯卧撑一次性做到趴为止，
过程很痛苦，但是效果比适当做明显倍增
你这样效果不大！不能急，我以前也这样，你可以上网搜索八分钟，有平板最好，有软件，三天做一次就好，做到不能做了
而且做完要拉一拉胳膊，甩一甩，放松，不然会肌肉粘连
你想要肌肉可以适当喝点蛋白粉
定时做好，早上做20-25个，晚上做10-15个。
做趴为止效果好
第二种好，但是做到趴运动量太大，反而有坏处
肌肉会受伤
俯卧撑 四组 每组12个
第二种效果好
根据是什么？
每天坚持做做一会儿就可以了
每天定量增加
定时，定量最好
第二种吧。。你做的目的是什么。。我可以给你些建议。。
定时做效果好
还是要有规律的做
每天增加的好
等待您来回答
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