以腰部为轴点的做俯卧撑撑

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什么是腰间俯卧撑
提问者采纳
手越靠后,难度越高。腰间俯卧撑的手掌方向可以根据自己喜好和舒适度改变,从普通俯卧撑手的位置慢慢往下移动,腰间俯卧撑对肩膀和胸的刺激比普通俯卧撑大的多!初学者必须在掌握普通俯卧撑后才能尝试,腰间指手的位置在腰的两侧,但由于动作需要下沉更深,最终移到腰间则练成腰间俯卧撑。个人感受,切记此手势要预先拉伸手腕[无图]同样还可以用俯卧撑支架做腰间俯卧撑。比如手指朝后对手的舒适度最高,这样对手掌韧性无要求,但做的过程中身体容易往前跑(试了就知道了)手指微微朝两侧对手腕韧性有一定要求手指完全超前则需要超强的手腕韧性腰间俯卧撑 Pseudo planche pushups是学习俄式挺身 Planche 前期必须进行的训练动作。顾名思义。随着力量的增长
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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其他1条回答
就是拳卧撑咯
不过腰间俯卧撑要把上臂贴到身体两侧
然后拳头正好会在腰的两侧。
这样比普通俯卧撑好做
我想练俄挺
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出门在外也不愁买了个俯卧撑架把手放腰部附近做俯卧撑,效果不行_俄式挺身吧_百度贴吧
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买了个俯卧撑架把手放腰部附近做俯卧撑,效果不行收藏
各位大神请问有什么好办法吗,练了两个月,团身一秒都不行,而且越练越瘦
1楼 01:37&|来自
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你不会团身没前倾吧
收起回复2楼 02:52&|来自
3楼 07:11&|来自
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