17岁。俯卧撑和仰卧起坐，蹲起，仰卧起坐，这三项，每样做多少个才算是正常？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-24 15:00 标签： 俄式挺身俯卧撑
本人17岁，还在青春期，可以做俯卧撑和仰卧起坐的肌肉训练吗？每天5组，每组20个，另外多1组热身_百度知道
本人17岁，还在青春期，可以做俯卧撑和仰卧起坐的肌肉训练吗？每天5组，每组20个，另外多1组热身
可以。锻炼有益身体。
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可以的，这样的运动量可以的，不算过量
仰卧起坐在10以上70岁以下的都能做，还能促进血液循环，促进新陈代谢，每天坚持，这个只要你身体承受得起就能做，10岁都能做你17岁怎么不能，女的也能。打字很辛苦给个赞吧~~
学我...我14岁这个暑假每天做100+个什么什么撑的..效果 可好可好的~
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出门在外也不愁每天早上做仰卧起坐和俯卧撑15个、深蹲30个。中午深蹲20个、俯卧撑10个。&br/&问：按照这样能训练腹肌和手臂的肌肉吗？
每天早上做仰卧起坐和俯卧撑15个、深蹲30个。中午深蹲20个、俯卧撑10个。问：按照这样能训练腹肌和手臂的肌肉吗？
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这样做效果不是很好，一天一次做完就可以，每个动作做4组，每组做到力竭，组间休息两分钟。如果时间不多，可以早上俯卧撑4组，中午深蹲4组，这样安排。俯卧撑主要练习胸肌和肱三头肌，就是手臂后方的肌肉，如果小区有单杠可以加上引体向上，这样锻炼起来就比之前全面的多了。
只做仰卧起做和侧仰卧起做可以锻练腹肌
腹卧撑可以锻练手臂肌肉
就只做这两个
按时间做别按数量做
效果不是很好
可以练出肌肉！但是要想效果好的话！建议您去健身房寻求专业的健身教练给你做健身计划
分组做 固定一个时间 断断续续的锻炼是没用的
可以适当增加俯卧撑和仰卧起坐的数量。
其实不要什么线条美，只是锻炼的话，这样就行了
可以；但不能间断，持之以恒。
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健身领域专家17岁男每天做俯卧撑和仰卧起坐会长不高是吗？请
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17岁男每天做俯卧撑和仰卧起坐会长不高是吗？请专业的医生回答下谢谢了！
感谢医生为我快速解答——该
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病情分析：您好，不会的，不要担心，锻炼有助于长高指导意见：建议您多晒太阳多补钙和锻炼，这样有助于钙沉积，有助于长高
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正常情况下，细胞内、外的钙离子浓度是保持动态平衡的。现代医学研究发现，当细胞内钙离子浓度持续增加，引起细胞兴奋―收缩脱耦联，就会导致高血压、心肌梗塞、心力衰竭、猝死等疾病发生，近来称之为细胞内的“钙沉积”或“钙内流”。......
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每天正常做多少次数仰卧起坐和俯卧撑才对腹肌和胸肌有效？
5）我现在每天做100个仰卧起坐，对锻炼腹部肌肉有效吗？ 俯卧撑4X20 (一组20个4组中间间隔1分钟） （双腿放凳子上做） 哑铃 增加肌肉围度到关键不是数量数量有助于线条增加肌肉围度靠大重量低次数4）如何锻炼腹部肌肉？ 但是不能从地上起来）的时候，胸肌也没增大多少，只是肌肉比以前明显点而已。
其他回答 (11)
练到肌肉酸痛有火辣辣的感觉为止，按组做，
体力吗？如果可以，要怎么做才能增加体能，一天要做多少个，一次性做完还是分组做？ 三，锻炼肌肉，练俯卧撑，仰卧起坐会不会妨碍长高？——肯定的 正常饮食外补充：每天不少于5个鸡蛋蛋白，两包牛奶。 首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌上肢肩部腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。
请问锻炼胸肌腹肌做什么样的运动比较有效？ 答：病情分析：根据你的叙述，很多运动都是可以的指导意见：可以再加作仰卧起坐或者俯卧撑，都可以，都能够减肥，
我也不每天的量该多少。 比如腹肌的，去做仰卧起坐，然后起来马上全速跑几十米又继续重复，这样做效果好，就是 但是感觉对胸肌腹肌效果不咋样，而且太累。 . 每天睡觉之前100个俯卧撑(一口气)，100个身尊，100个仰卧起坐！ 今天是正常普通做法，因为那床给我撬了几次，摇摇晃晃的，睡觉都不安稳）
恐怕你去买自行车的时候也不会去关注车的反射灯到底能反射多少光线吧？ 通过分组锻炼，肌肉能够获得更大的刺激从而得到更快的生长，而组数在4组时，次数在12个 一般来说第一次进行大量的仰卧起坐和俯卧撑，手臂和腹部会酸痛5天左右。 无任何锻炼、健身基础的人，最佳推荐就是参考《胸肌锻炼家庭版第一级》《腹肌锻炼
如何练胸肌腹肌:这个问题我只能说你问得太广了，一你没有介绍自己每天练的强度， 患者性别:男病情描述:我每天做100个俯卧撑分4组每组25个，和仰卧起坐40个也是4组 男 病情描述:我想练胸肌，怎样练，每天坚持做俯卧撑管用吗》 做多少个为宜。 不但是管做那个运动，都需要持之以恒的有效锻炼，才能达到理想的强健胸肌的
胸肌训练基础知识，让你快速进入胸肌训练的世界。目的使初学者快速的了解和掌握健身进程中所触及到的胸肌训练的基础知识和系统框架。了解了全部框架以后，深入的学习还是要通过自己不断的在实践中体验，或进入健身论坛与健友们交换共同提高。在胸部训练进程中，将胸部划分成不同的区域进行针对性的训练，通常分为上胸部、中部、下胸部，和胸肌内侧和胸肌外侧。如果今天是胸肌训练日，那末你最少选择胸部中3⑷个部位，每一个部位4组动作进行训练，才能到达最好的胸肌训练效果。下面介绍1⑵个最经常使用的锻炼各个部位的健身动作图解，以家庭健身动作为主:1、锻炼上胸部动作:下斜俯卧撑上斜哑铃卧推2、锻炼胸中部动作:中距俯卧平板哑铃卧推3、锻炼下胸部动作:下斜哑铃卧推4、锻炼胸肌内侧:窄距俯卧撑5、锻炼胸肌外侧:哑铃飞鸟宽距俯卧撑
1人觉得有用 我想练胸肌还有腹肌帮帮忙啊: 我想练胸肌还有腹肌也就是想将身材 答：仰卧起坐，俯卧撑等是练腹肌最直接的方法，但对于年轻的你，我觉得还是 加到你的极限不分组如果一次正常能做500到1000个或更多那不可能没有腹肌到 答：许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。
每天晚上做俯卧撑和仰卧起坐会锻炼出胸肌和腹肌吗为您找到了7条优质回答 如果你是瘦人，肚子上没赘肉，不练的话也会多少有点腹肌，只要坚持做仰卧起坐，效果很明显。 还可以头低脚高，这样的躺姿，做仰卧起坐，对胸肌下面的腹肌增长很快，最后胸肌腹肌挨得很近，半身上裸，的时候，就等 要看你每天做的次数。
要看你每天做的次数。理论上说是可以的。不过没办法锻炼下半身。仰卧起坐和俯卧撑再加个跳绳，效果会好点。 还可以头低脚高，这样的躺姿，做仰卧起坐，对胸肌下面的腹肌增长很快，最后胸肌腹肌 每天做100个，出汗，才能起到锻炼作用！ 我想锻炼下自己的胸肌和腹肌，一天要做多少个俯卧撑和仰卧起坐 40
俯卧撑每天做多少个能锻炼出肌肉仰卧起坐每天做多少个能锻炼出腹肌还有 能不能帮我出个好主意俯卧撑和仰卧起坐都是看个人身体情况而定的，身体 在刚开始时出现肌肉酸痛很正常，不算痛也就不会长肌肉了，几天就能恢复。 . 所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能
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该问题来自：能买能卖论坛-分享什么东西能买能卖交流平台减肥瘦身领域专家我是一名16岁学生，每天晚上做100仰卧起坐，60俯卧撑，60蹲起，多久能练出肌肉？随便给个详细的锻炼计划_百度知道
我是一名16岁学生，每天晚上做100仰卧起坐，60俯卧撑，60蹲起，多久能练出肌肉？随便给个详细的锻炼计划
腹肌属易疲劳肌练胸肌腿肌运至少要休息48所俯卧撑蹲隔练效更
建议：仰卧起坐每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af组每组40蹲俯卧撑隔练各进行3组每组30左右
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我才13岁做都比些仰卧起坐做几组蹲起没效我练已经些腹肌胸肌轮廓建议做些弓箭步代替蹲起效比蹲起明显比蹲起轻松题约2期练身肌肉
参考资料：
望采纳 都是同命中人
个人的亲身经历，本人原来大概每天120个仰卧起坐，200俯卧撑，30次引体向上正扣，两个月全身肌肉全出来了。
我是一名部队转业士官，我练出来了。夏天每天坚持、冬天至少一周4-5次练的，只要你以后按照夏天、冬天我给的参考练就行了，你坚持1年下来我肯定你6块腹肌可以出来了，壁肌肉也会出来点，不知是否能帮上你！
我是高三练体的，做运动要在下午做，不要在晚上，晚上上吃了饭后，达不到锻炼的目的，做仰卧起坐不要一次性做100，分开组，并且推荐你做两头起，每天蹲起40个最好，20个一组，两个月
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