为什么锻炼了两月只有了胸肌，没有腹肌我天天锻炼仰卧起坐一天做三百下分五组做本人一米七七，体重一百二_百度知道
为什么锻炼了两月只有了胸肌，没有腹肌我天天锻炼仰卧起坐一天做三百下分五组做本人一米七七，体重一百二
/zhidao/pic/item/7aec54e736d12f2e9da5c02d4cc2dde.baidu://e.jpg" esrc="http://e为什么锻炼了两月只有了胸肌.hiphotos.baidu.baidu://e.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=1f5ac440fbdcd100cdc9f0/7aec54e736d12f2e9da5c02d4cc2dde，体重一百二求让我在一个月练出六块腹肌的方法<a href="http，没有腹肌我天天锻炼仰卧起坐一天做三百下分五组做本人一米七七.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=e98c29fbf94fefaf6cdd035/7aec54e736d12f2e9da5c02d4cc2dde
提问者采纳
你去网上搜8分钟锻炼腹肌视频！一个月有效！
要出肌肉不能靠数量，需要靠强度！那个8分钟强度很大！建议前三天不要太猛！否则容易拉伤
我做了下比我平做要累还有酸痛很多证明是有效的谢谢分享
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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触脚踝，躺在地板或者垫子上，然后抬起双腿，略微弯曲，上半身抬起，使双手指尖可以触摸到脚踝处，身体迅速放下，再次起身触摸脚踝，重复以上动作。
注意手臂要伸直，手指尖到脚踝处即可，这个动作要有一定的速度，心里默数一般1秒钟要完成一个动作，指尖到脚踝然后还原算一个动作，做20秒，之后休息10秒。下图是指教最终位置示意图：
双腿冲天 身体躺在地板或者垫子上，双腿抬起并微弯曲，双臂贴于地面。然后双腿向上伸出，带动身体向上，使臀部离开地面约30度角，放下，重复。下图是初始动作：
以双腿力量带动身体上提，同时腹部被牵引受力，对腹肌锻炼很有帮助，下图是最终位置示意图：
左右侧拉，身体躺在地板或者垫子上，双腿弯曲，使双脚掌尽量贴近地面，颈部和头部略微抬起，眼睛可以看...
一天四百仰卧起坐，分五组，限一分半钟内。两百俯卧撑，分五组，限两分钟内。(做仰卧起坐前最好冲刺50~100米)
三百下，一天。有点少，推荐晚上叫个人帮你压腿，你的腿不要伸直，大概60度，然后每次躺下碰到地板，一口气做不下100个，个人自己就是这样做的
乍看你的手臂比常人长很多吧！适合篮球之类的运动，往这方面发展吧
必须有仪器，否则效果不大。
天天锻炼的相关知识
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出门在外也不愁一位很高一米五五，肩膀很厚很宽，体重是一百二十斤的女生，应该穿怎样的服饰？_百度知道
一位很高一米五五，肩膀很厚很宽，体重是一百二十斤的女生，应该穿怎样的服饰？
上身宽，脚瘦
我有更好的答案
领口穿带花边的，不要朴素，而且一定要干干净净的，别化妆，弄点滋润霜就行，别穿圆领的。裤子要有个性。衣服一定要时尚，多口袋的休闲服或者卡通派的牛仔穿带裙摆的上衣
要减肥了，穿紧身衣吧
穿宽松一点的 显得瘦
千万别穿牛仔
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我是一个女生十九岁个子不高一米五六，可是肚子上的肉肉很多，体重一百斤我该如何减掉肚子上的肉肉
我是一个女生畅贰扳荷殖沽帮泰爆骏十九岁个子不高一米五六，可是肚子上的肉肉很多，体重一百斤我该如何减掉肚子上的肉肉，我很烦恼，求快速减肚子上的肉肉！
控制饮食坚持锻炼控制睡觉时间参加劳畅贰扳荷殖沽帮泰爆骏动
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要精挑细选选择出适合畅贰扳荷殖沽帮泰爆骏自己的，不要盲目跟风，看见别人怎样就跟着怎样。时间如此宝贵，要及时擦亮火眼金睛。
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出门在外也不愁我快18岁了，身高才一米五五，体重却有一百一十斤了，是不是很矮很胖，告诉我还可以长高吗？怎么样才可_百度知道
我快18岁了，身高才一米五五，体重却有一百一十斤了，是不是很矮很胖，告诉我还可以长高吗？怎么样才可
告诉我还可以长高吗，身高才一米五五？怎么样才可以长高？怎么样可以瘦下来减肚腩瘦大腿，体重却有一百一十斤了，是不是很矮很胖我快18岁了
提问者采纳
这个身高的女生也不矮吧
你们班的女同学大部分比你高吗
对啊，我算是比较矮的了，还有几个比我矮点的，其他都很瘦很高
1米7以上的有吗
你是南方人吗
没有吧，都是一米六以上
北方姑娘就有很多1米7以上的了，
别自悲，相信自己，总是有优点让别人发现的
可是&#128532;
没事，哥要你
很矮很胖还是第一位，
还在读书，不早恋，
嗯，我22出来创3年了
高中呢，高考很重要
嗯，我没读大学，和我在一起没人敢欺负你，我有人罩着呢，又有兄弟
每个人的生活都不一样
学习最重要
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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橙子可以吸收脂肪还可以补充维生素D也可以长高，中午可以吃饱一点！减肥就得靠自己了，合理的休息，别吃葡萄糖酸钙，最好吃橙子，晚上可以吃个3分饱就行了，这样有助于长高，记得别吃那么多零食，晚上要是饿了可以再吃点水果，一天三餐，早餐吃多点水果可以吃点钙片
噢，好的，谢谢你
在家里面还可以做运动，不需要太激烈的，转呼啦圈也行
每天转半小时可以吗？有用的吗
每天除了转呼啦圈你还做其他的吗？最好可以多做点，逐渐的加上去
多运动 打篮球可以增高
游泳，每天坚持连续50分钟以上的匀速游，效果会不错。
想长高，最简单的就是每天早上去跑步
慢跑吗？会不会影响学习，高中了
就早上早点起床去跑就行，随便慢跑快跑都行，有山就爬山
跑步会腿粗的怎么办
又没叫你拼命的跑，每天适量的话就不会变粗的啦
多久会有点点效果？
很难说噢，坚持就行不坚持就，，，，，我十七八岁的时候只有一米六，现在差几个月二十了都有一米七几
你是男生当然可以
我晕，这个没有太大的区别好不好？你坚持就肯定能长高啊！不然的话就都白说了
真的有用啊，走多点路可以吗
走路？-_-|||可以问你是哪里人吗？
额，无语了，广东女的都比较小个噢，因为我也是广东的！
可是我又矮又胖，不小啊
广东这么多山有空就多跟同学去爬山
会游泳么？游泳游累了也可以减肥
广东哪的？
广东的不会游泳？少见哦
不少见，我的朋友都不会
我晕，广东噶旱鸭子
呵呵，睡了，晚安
减肥，节食，少吃，多动
吃饱睡好，别乱搞
那样不就更肥了
生活规律了，就差不多了，你的岁数又不大，
自己会瘦下来的吗
要是没有肥胖症的话，有规律的生活应该就差不多了！
可是一直都还有规律啊，怎么越来越肥
吃饭只吃八分饱，别往死里吃
噢，可以吃肉吗
可以，最好少吃，
客气了，我以前也很胖，
不要用减肥药，很难受的
不敢用那些
你就这样自己瘦下来的。？
不敢用那些
岁数小没啥事！别总吃零食
嗯嗯，好的
不客气，，
孩子长是长不大了，看看有没有恒心，减减肥。
不过市面上有卖的增高产品，不知道管不管用，就不好说了。
一点点也长不高了吗？
不吃那些减肥药增高药什么的
像你这个状况是不会再长了，至于减肥吗，你就要少吃多运动就可以了，但是要冒出汗的运动，得坚持，不然没用。
点一下闪烁的桃心就可以
有一种很残忍的手术
我也有过这样的经历，但是我现在瘦下来了，个子168！
怎样瘦的，拜托告诉我
首先你要从饮食方面控制住自己，多吃果蔬类，杜绝肉类，高蛋白质的东西，多吃点含钙高的营养品以及食物，坚持每天锻炼身体30分钟。
还有少熬夜
你不吸烟吧？
没有吸烟，
杜绝肉类吗？会不会很影响学习，高中压力很大
肉？这个东西只是你的心理作用
一般不怎么熬夜吧，十一点半睡觉，早上六点起床，
心理作用？什么意思
你是不是认为不吃肉，就不会有营养？
学习只是需要用脑，你可以买点核桃补补脑啊！
对啊，那样就没有体力精力了
喝牛奶可以吗
牛奶里有丰富的维生素A
适量吃点肉可以吗？不吃肉家人会骂的
晚上喝还是早上
每个星期日的时候可以吃点肉的，但是别忘了锻炼
早晚都要喝
噢，明白了，
没事的，请您评价下就好了！
我第一次玩，怎么评价教我吧
我也是&#128557;&#128557;我主要就是肚子 屁股 大腿胖 不过 嘿嘿
我现在瘦了很多 呜啦啦~
我也是，怎么瘦下来的，可以告诉我吗，拜托了
其实主要还是要坚持 不管做什么 我是我妈妈朋友的女儿给我拿的瘦身霜
感觉还挺不错的
瘦身霜会不会反弹的
我用了我感觉没有反弹
我不敢试那些
开始我也不敢 但是我想了一下我宁愿瘦也不愿意胖 因为说真的 每次和朋友上街 都觉得有点……那个啥 我们朋友是学模特的 太坑爹了&#128557;&#128557;
只要买对了产品 买好一点的 都没什么问题的
好吧，谢谢你的好意，我还是不敢试，高中高考很重要
我还是不敢试，高中很重要，谢谢你的好意
你是今年高考吗 我也是艾&#128522;&#128522;
没事哈 祝你早日减肥成功啦&#128522;&#128522;
嗯嗯，好的，谢谢你
不是，我高二，要考学业水平，
你高考加油祝你考上理想大学
好的哈 谢谢哈 你也是哈 &#128522;&#128522;
我是艺体生 如果有这方面问题可以问我哈 &#128522;&#128522; 也祝你明年能考上好大学 加油&#128170;&#128170;
噢，好的，加油，一起加油，
你快休息吧
晚安，加油那
坚持锻炼。不吃夜宵。对饮食要求下
例如锻炼什么？夜宵可以吃苹果吗
做俯卧撑啊
撑不起自己啊，好难过
每天和一些。很疯的朋友一起玩，
怎样玩？高中压力很大，不怎么玩呢
我明天提这板凳从三楼追到六楼
从南楼后到北楼
从北楼追到八音楼
用什么时间
额，，ni.men.mei.tan.mei.you.bao.bu.shi.j.你们每天没有跑步时间
对啊，没有哎
。。。。我们学校每天跑步。。。。。。。。一个个腿细地像棍子
高中都跑吗？
慢跑还是快跑
营养往死里灌
喝牛奶什么的吗？
嗯，还有鸡蛋
好的，谢谢
少睡觉，多运动
例如少吃肥肉，多去蹦迪，多去跑步，多去玩，一天睡五个小时，我都瘦十斤了，我本来一百二
这样会很影响身体啊，高中压力很大啊，这样不太行吧
那你上学的话不行，等放暑假了吧
高中没时间去学啊
那你跑步上学吧
腿会不会变很粗
跑完后不要立刻坐下站个差不多30分钟
可是跑到学校就开始上早读了，要坐下啊
读完早读差不多了
全班坐着我站着？我还是第一位啊
站到后面去
后面全是坏的男生啊，他们都在睡觉我哪敢下去读吵到他们
我也是坏蛋男生
我也想长高呢！想减肥多运动，晚上最好不要吃饭。
不可能不吃饭，高中压力很大，不吃饭会影响身体影响学习的
晚饭那就少吃点，没事多跳跳绳。
好的，谢谢
长高的相关知识
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