早上睡前瑜伽十分钟钟修身法王

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跟我学--睡前瑜伽十分钟修身法
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睡前十分钟瑜伽修身法
“没有丑女人,只有懒女人。”这句话同样可以应用在美体修炼上。老嚷嚷着没时间关顾身体的人,把修身融入生活中,它就会成为你的生活方式。
  &没有丑女人,只有懒女人。&这句话同样可以应用在修炼上。老嚷嚷着没时间关顾身体的人,把融入生活中,它就会成为你的生活方式。
  睡觉也是修炼?这大概最适宜忙碌的都市人,赶紧隆重推出。每天睡觉前,十分钟瑜伽修身,半个月之后,身体会知道这一切变化。放心,睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作,而是利用瑜伽放松精神和形体,由内而外梳理身体。当然了,还能顺便改善睡眠(睡眠食品)(改善睡眠产品,改善睡眠资讯)质量,失眠从此Byebye!
  去除杂念,调节呼吸,慢慢地体会身体的放松,血气的运行,心神的平和&&好了,现在说声:&晚安,身体!&
  功效:这个体式可以使肾脏,和膀胱保持健康(健康食品);同时对女性(女性食品)也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节流量,促进功能正常。
  Step1端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。
  Step2吸气,呼气同时身体前屈,将额头尽可能地靠近地板,保持正常的呼吸一分钟。
  Tips:尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。
  功效:这个体式可以增强腹部器官,强健肾脏,活跃整个脊柱,并且改善消化(消化食品)功能。同时,可以按摩心脏及腹部器官,精神得到充分的放松。
  step1端坐于床上,伸直双腿,双手抓脚趾,伸直脊柱。
  step2吸气,呼气同时曲肘,身体靠近腿部,让前额靠近膝盖。正常呼吸,保持至少一分钟。
  Tips:注意双脚要保持伸直,尽可能让前额靠近膝盖。
  功效:这个体式可能很快消除久坐造成的背痛,及臀部痛疼;在扭转中肝脾得到强健,颈部肌肉得到强健,有效缓解肩颈的疲劳。
  step1收右腿于,左脚跨过右膝,使左脚放于右膝前方;挺直脊柱端坐于床上。
  (实习编辑:李泳仪)
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