练腹肌，已经用腹肌撕裂者x练出来了，但再练就不是跟明显了怎么办，而且肚子上有点脂肪怎么练下去

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-23 15:15 标签： 腹肌撕裂者x2
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腹肌撕裂者 减脂
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腹肌撕裂者x对减去腹部脂肪有用吗?最近在做腹肌撕裂者，但是不知道它对于减去肚子上的那层肥肉有没有用，谁来指导一下如何减啊腹肌训练对于减肚子基本没用，你锻炼到的是肌肉，不是脂肪。想要减脂，每天去做有氧运动，40分钟的慢跑加上500个跳绳，再控制饮食，你肚子上的肥肉自己就掉了。做腹肌撕裂者X减肚子吗???我１６岁体重１０４斤长的不肥，很多人都说我瘦呢。但是就是肚子这里大，听说做腹肌撕裂者X可以把肚子减掉请问是不是啊？跑步减肚子吗？肌肉撕裂运动就是肌肉分离训练，不过腹肌不讲撕裂的，那是胸肌群。减肚子有蜷身屈膝，侧旋式仰卧起坐，高抬腿。跑步也可以。一：蜷身屈膝就是臀上部着地。腿部弯曲收缩时上身也前倾。二：侧旋式仰卧起坐就是标准仰卧腹肌撕裂者可以减肥吗?这不废话，腹部肥肉减了不叫减肥叫什么你好,想问下,我做腹肌撕裂者能不能减下肚子的一圈赘肉啊!有点胖，主要是想减肚子，做腹肌撕裂者可以快速减下并锻炼出肌肉吗？还是需要别的运动一起进行？然后把胸肌锻炼出来用什么方法？谢谢了 大哥！针对腹肌的锻炼主要是可以锻炼腹肌的强度或耐力，如果想要更有效的减肥的话，最好配合有氧运动，最简单的就是慢跑或者跳绳。胸肌如果是为了长块头的话可以做负重俯卧撑（负重是为了控制极限次数，如果不负重也只能做关于减脂和练腹肌我现在初三了，从初二开始，一直想练肌肉，曾经用了不少办法，主要是想练胸肌腹肌手臂肌肉，胸肌和手臂肌肉都比较好练，这里就不提问了，主要是腹肌的问题，特别是减腹部赘肉问题，因为你知道腹肌多大赘肉多也看不出来，前阵子是做空中踩单车和仰卧抬腿来练腹肌，但是总感觉量不够，所以一做要做很久，现在学业比较繁重没有太多时间做那么久，后来听说有个叫腹肌撕裂者x的视频，我就跟着做了几天（就是这几天）感觉腹肌有被刺激到，但是总觉得肚子上的肉减得不如之前了，好像赘肉又出来了，现在不知道怎么办，我知道减脂做有氧运动最有效，但是真的没有太多时间去做，每个星期跑1-2次步有效吗？希望各位帮帮我个叫腹肌撕裂者x的视频,我就跟着做了几天(就是这几天)感觉腹肌有被刺激第一,你要减脂,不是减重~意思是说有的人和你一样重,但身材比例,肌肉锻炼腹肌和减脂本人18岁 以前有腹肌 但是由于后来缺乏锻炼肚子出现赘肉。不是很多。最近在做腹肌撕裂者是否需要刻意减脂？如果减脂怎么办？出来的肌肉会不会很难看想要腹肌重现，减脂肯定是必不可少的。腹肌撕裂者只是让你的肌肉增多增强，并不能减掉肥肉，想减脂还是要做有氧，建议先做核心训练比如俯卧撑，引体向上这些然后做腹肌撕裂者，之后再去做20到30分钟有氧（比如跑本人不胖,但有点肚腩,练腹肌撕裂者X能减掉吗?平时工作忙,没时间做有氧运动,有什么方法能快速减掉?最好能在家做的，只有晚上才有点时间，求高手支招。减脂和增肌是两个不同的过程，所以效果也不一样。腹肌撕裂者是锻炼腹肌的，属于增肌的练习，当然增肌也能有助减脂，但是效果没有直接减脂的有氧练习那么好，比如跑步。我的肚子上有肉,想做腹肌撕裂者,但是人家说要减脂,我应该怎么做?可以做的，练习这个很有效果，在你练习撕裂者的同时就会减脂肪的，腹肌出现和减脂肪是同步进行的我想练腹肌、腰上有圈赘肉、网上说要先减脂再练、可以一边减脂一边练腹肌撕裂者吗?还有、练腹肌撕裂者是在有氧运动后接着练、还是
譬如、我早上跑步半小时、回来后练会胸肌、下午4点开始练腹肌撕裂者、这样把有氧运动和腹肌撕裂者分开练。、那种效果好？天天练早上练完胸肌后下午还需要练胸肌吗？还有、最近在练腹肌、经常坐着玩电脑有影响吗？谢谢各位看完后好好回答、分数可多给、、您好。首先你要明白几个健身基础知识。 一。胸肌，不可以天天练。肌肉是在健身后休息的时候增长的。每天练肌肉根本没有增长的时间。 二。腹肌不符合第一条。如果可以。腹肌天天练效果更佳。 三。对于需要减脂肪的早上跑步,下午做腹肌撕裂者,一个月内能减掉肚子上的肉吗?空腹晨跑的减脂效果虽然很好，但是你要注意两点，第一就是城市里早上的空气质量很差，第二就是早上晨跑容易造成低血糖。 腹肌撕裂者属于力量训练，人体在做力量训练的时候是靠肌肉内的糖原来为肌肉提供能量的，这个
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多久出效果？多久做一次？
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腹肌撕裂者有些难，可以参考8分钟健腹视频女性版，腹肌主要还是控制体脂为主，你能看到六块腹肌，体脂一般在15%左右，保持这个体脂，适当健腹就能保持下去。
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练腹肌撕裂者一定要配合有氧运动吗？收藏
本人165，,55KG，有点小肚腩，到现在练了五次了，两天一次，但是第二次的时候拉伤，中间休息了8天。因为是新手，又是那种非常缺乏锻炼的妹纸，侧体V字我只能一边做十个，拔腿只能做五个左右，这两节的完成度不高，其他的动作都努力做完了，还多做了几个补偿这两个动作。但是到现在好像一点效果都没有，是不是一定要配合有氧运动才行呀。虽然羡慕人家的川字型腹肌，但是我对于自己没什么信心，只想把肚腩练平平的就好。
1楼 00:19&|
脂肪太厚了吧
收起回复2楼 09:30&|来自
妹纸要什么腹肌啊
收起回复3楼 14:22&|来自
是阿，脂肪要先消掉，不然都看不到，只有一团而已，我现在也是这情况，还要配合有氧+饮食控制，单做撕裂者消不了脂肪。
收起回复4楼 14:42&|来自
今天猛然发现，我的肥肚腩练成了有线条的肥肚腩 果然胖纸锻炼完了狂吃只能练成强壮的胖纸啊
收起回复6楼 00:59&|
我肚子上也是一层肥肉。。。。
收起回复7楼 06:37&|
练腹肌属于无氧运动，最佳的配合是先跑步【有氧】再练习腹肌【无氧】；跑步有助于抖掉肚子上多余脂肪，腹肌撕裂者也行，空中蹬车也不错；【切记】任何肌肉韧带的练习、拉伸之后都别忘了放松局部肌肉，睡前经常逆顺揉小腹都有利于小腹得平整【还有就是注意饮食，吃饭78分饱足以】
收起回复8楼 15:42&|
中间凸起来的那一条是不是就是被肌肉淹没的腹肌？还是我的幻觉来的。之前没拍照对比，好像之前我的肚子是圆溜溜的一坨没那个竖条的形状来的。这个照片顺便算做个记号，等例假完了再做一个月，下个月对比看看。
收起回复10楼 11:02&|
妹子你完全是我找女朋友的标准啊，身材！图片来自：
11楼 19:50&|通过上传
今天我终于狠心买了一瓶矿泉水尝尝，能喝上矿泉水一直是我的梦想。每当我在大街上看到喝矿泉水的人 ，我都会偷偷瞄一眼， 真羡慕那些有钱人。昨天我发了压岁钱， 在经过激烈的思想斗争之后 ，我终于下定决心明天去买瓶矿泉水喝， 我没有告诉我的父母 ，他们知道后一定会阻拦我的 ，我激动的一宿没睡。第二天， 我花了2个小时半来到市中心的矿泉水专卖店，我完全被那种气势震住了，豪华的装修，我怀着忐忑不安的心情走进了专卖店，面积达8平米的营业大厅布置和外面一样豪华，友善的服务员热情的接见了我，可能是太过紧张了 我开口要求试吃，刚说完我就脸红，可是服务员并没有感到诧异,对了，可能来买矿泉水的人都得要求先试喝吧，毕竟2元/瓶的价格不是说买就买的，我激动地接过矿泉水，小心翼翼地拧开了瓶盖， 这时的我已经忘了要注意绅士风度，贪婪的喝了一口，爽滑的口感 不是我以前喝的自来水所能比拟的美丽漂亮的女服务员热情的向我讲解矿泉水的配料和制作流程，在谈话中我得知他刚从韩国首尔大学毕业主修酒店管理双硕士学位，回国后她拒绝了去星巴克当店长的机会 来到矿泉水专卖店工作，我也为她的明智选择而感到欣慰，毕竟进入矿泉水专卖店是多少代人的梦想与追求。临走时我掏出带着体温的4元钱买了2瓶， 刚要走出店门时服务员朝我喊：“你的矿泉水！” 我回眸一笑百媚生回应到：“是你的矿泉水。”服务员当时就脸红了， 我随即以迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当之势走出门口 我想 ，服务员肯定会把所有的矿泉水从柜子上都拿下来 一瓶一瓶的数 “他明天会来，他明天不会来......” 走在大街上我喝着矿泉水，大家都向我投来羡慕的目光，我也感觉对人生更加有信心了，回到家，我兴奋得不能自己，还是忍不住和我的矿泉水合照了，因为矿泉水实在太过耀眼 ，我怕有些不法分子会盯上我，所以我用我美丽的签名挡住了我俊朗的面庞。嘘！记得不要告诉别人我喝过矿泉水，这年头 像我这样低调的人不多了。
12楼 22:42&|来自
一天腹肌撕裂者，一天有氧运动。
13楼 11:31&|来自
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或有没有做仰卧起坐减肚子成功的 到底有没有效啊 有的说只是练肌肉减肚子没用 我现在在只做腹肌撕裂者是_百度知道
有没有做仰卧起坐减肚子成功的 到底有没有效啊 有的说只是练肌肉减肚子没用 我现在在只做腹肌撕裂者是
有没有做仰卧起坐减肚子成功的 到底有没有效啊 有的说只是练肌肉减肚子没用 我现在在只做腹肌撕裂者是不是没用啊 求大神解
提问者采纳
有用.你能坚持做下去.任何燃烧脂肪的运动都能达到效果.做几个礼拜就放弃就没用
会不会脂肪没减下去肌肉倒有了😭
我推荐你跑步.配合合理的饮食.仰卧起坐没有太大减肥效果.
有氧操有效吗
当然.任何有氧运动.
都有效果.最重要的还是坚持下去
这些运动能减脂吗 是不是只能靠有氧操才能起到减脂效果呢 谢谢啦~
吃的太多.多出来的能量就是脂肪. 每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量
多动.没事时候就动，原地乱甩也比坐着强
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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