杠铃卧推组数和重量和俯卧撑有什么区别

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副标题要不要俯卧撑锻炼胸肌好还是卧推哑铃好?_百度知道
俯卧撑锻炼胸肌好还是卧推哑铃好?
我有更好的答案
俯卧撑主要是锻炼胸部上部分、上臂、腹部的肌肉群,参与的肌肉比较多。如果没有哑铃,使用此方法是很好的锻炼肌肉的方法,能同时刺激多块肌肉。但是一定要注意动作要领和节奏,不可只图数量和速度。
哑铃是有针对性的锻炼工具,能单独锻炼某个肌肉群甚至某一块肌肉。使用哑铃做平卧哑铃推举、哑铃飞鸟、上斜握哑铃推举、上斜飞鸟等方法,这些方法都是主要针对胸肌进行锻炼的,很少有其他肌肉参与,锻炼效果不错。就这两个动作来讲,仰卧哑铃推胸更好些。因为在做俯卧撑的时候核心部位的肌肉会更多的参与,稳定身体平衡。而仰卧于训练凳上,腰腹部的参与度会减少,能把注意力更好的集中在目标肌肉群上,达到胸大肌的锻炼。相比之下使用哑铃锻炼会比单纯用俯卧撑锻炼更能刺激胸肌,达到锻炼的目的。
如果有条件,卧推杠铃是最好的锻炼胸肌的方式,卧推哑铃次之.俯卧撑则是最简单的锻炼胸肌的方式,效果不如前两种
本回答被提问者采纳
都不好。最好的是引体向上。再者卧推哑铃。
练胸肌当然是卧推哑铃
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站立推举杠铃和俯卧撑哪个更练胸肌?
我有更好的答案
站立推举杠铃是练三角肌前中鋉的,用俯卧撑还不如用卧推杠铃来的快
你是说 练胸肌 卧推?
必须的,经典动作,谁用谁知道
那我就信你了
采纳率:37%
俯卧撑不过要膝盖跪地两脚交叉效果更好
都可以俯卧撑要好片
要看你的体重了
如果你沉一些 就做俯卧撑
轻一些 就举杠铃
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