做卧推重量老是上不去怎么办?人家胸肌卧推比我小的多的都能推的比我重真心搞不懂啊!卧推怎么加重量?

卧推重量上不去咋办?_百度知道
卧推重量上不去咋办?
卧推两边二十的片最多能推十五个。一个人健身,体重90kg,有啥办法能把卧推练上去了,但是每次推完都没啥感觉,每天坚持80+,没人保护,就是胳膊没劲推不起来半年前去的健身房
我建议,而且卧推是要突破极限才有效果,有一定基础在涉及器械,一点点加先哑铃卧推.你先做俯卧撑,要慢慢来,不然卧推很危险,这个很重要,可能手腕小臂的力量不足杠铃卧推的话要有人保护的,而且要有人保护.卧推重量的确很难
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出门在外也不愁卧推重量上不去,手臂抖,练完胸肌没感觉。是不是因为手臂力量不足,是不是加强三角肌和肱三头肌的锻炼才_百度知道
卧推重量上不去,手臂抖,练完胸肌没感觉。是不是因为手臂力量不足,是不是加强三角肌和肱三头肌的锻炼才
能提升卧推重量?
提问者采纳
好好想想牵引这两个字的意思、组间放松意念发力、低次数:大重量、慢速度、顶峰收缩,把意识集中在胸部:你试试闭上眼睛,你试试你手臂不要用力,练完胸部没压力,卧推,手臂只是牵引的动作、高组数典型的动作发力不对,是因为你力量都集中在手上,手臂只是起到牵引的作用,我好想级的有几句口诀,只要用胸的力量推上去,具体的就这些、意念发力,不能用力,然后再把杠铃推上去,虚握着卧推试试锻炼健身,所以你手臂会抖这个我没办法帮你你要明确
提问者评价
谢谢,是我姿势不对,下午改正后胸部有感觉了,这一个月真是白费力气啊。其他人答的也很对,谢谢
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精神要集中调整到胸肌发力。然后12个一组。很多初学者做了几个器械,一段时间下来后,做三组,但是胸还没感觉,而且在做到在刺激目标肌肉群(这个动作中的胸肌)时需要刺激具体某个部位的肌肉需要特定的动作,定住三秒,手臂倒壮实了不少,每组之间休息20秒。推荐你下载《青花鱼教练让男人拥有王字腹肌》这本书,而且要做到正确的动作。比如你的卧推,你手抖了。建议先减轻重量,说明你的动作和发力点都是错误的,但是有些部位还是没不给力,用正确的动作可以做20个的重量为准,这时候。因为初学者一般很难掌握器械的刺激点
呵呵,一看就是新手,强调重量 而不注重 胸肌发力。你这个情况,在这个重量上减少15kg 在进行锻炼。 注意目标肌肉。 三角肌和大臂 必须加强锻炼。这是基本。
锻炼身体是要坚持的,你每天都坚持,效果会慢慢出来的
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出门在外也不愁卧推上不去大重量是不是因为肌肉耐力不行,健身有半年了,40公斤的还是突破不了,只能推几个_百度知道
卧推上不去大重量是不是因为肌肉耐力不行,健身有半年了,40公斤的还是突破不了,只能推几个
用1~4RM的重量来锻炼,在锻炼期间;要想增加力量,不要操之过急,营养很重要;还有一点值得注意的是卧推推不上去主要是力量不行,具体点就是胸部力量,背部力量不行,这也就是为什么水解乳清蛋白粉这么流行的原因,没有好的营养是锻炼不出什么好的肌肉的,推握的重量慢慢往上加;最后一点,就得在锻炼的时候,热热身,手臂力量,因为力量的大小是与肌肉的粗细成正比关系的。有什么疑问可以跟我留言
卧推快一年了从推杆到现在能推60公斤,可是到现在60公斤推了2个月了,重量加不上去了,推不起来更大的重量了,请问我该怎么办,怎样才能推起更大的重量?谢谢.
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自然就能重量上去了。等肌肉力量上去了,不是耐力不行,循序渐进慢慢来。
卧推加重不能性急卧推上不去大重量是是胸肌和手臂上的三头肌力量不行
个人建议,你最好找人协助去做卧推,做卧推前一定要热身,先多做下其他上肢力量的器械,再去做卧推,负荷逐渐增加,半年应该可以突破的。我那时候在健身房3个月,卧推丛70公斤增到100公斤(只能做3个),我本身之前身体素质就好,喜欢上肢的无氧运动。你现在40公斤的卧推能做几次??
初步估计楼主比较瘦,体重较小。其次是楼主肱三头肌比较弱。还有估计楼主训练不系统,没有全身训练。建议楼主加强胸背腿大肌群的训练,只要刻苦训练,一定会有进步的~加油
是因为你三头太弱,不练手臂怎么行···
来自:求助得到的回答
不是耐力 是力量
你这半年怎么练得?
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出门在外也不愁我发了个说说,说内容是我卧推重量上不去!一女孩评价虚!我回答也说也能推100斤,他什么意思?我回答_百度知道
我发了个说说,说内容是我卧推重量上不去!一女孩评价虚!我回答也说也能推100斤,他什么意思?我回答
说内容是我卧推重量上不去我发了个说说!一女孩评价虚!我回答也说也能推100斤?我回答对吗,他什么意思
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你回答挺好的 。她只是开玩笑
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