卧推杠铃卧推床哪款好

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练习胸肌。卧推也有三个姿势身体向上倾斜推举练了的上胸,平躺推练的是中胸身体向下倾斜练下胸。动作要领是用胸肌带动手臂推举而不是用胳膊去推杠铃卧推。

分量以每组做到14个后力竭为准间隔2分钟再做丅一组,每天做4组即可分量大的话必须有人在旁辅助,避免力竭后杠铃卧推压伤

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胸大肌和弘二头肌饭后3小時开始,一组8到12个每组隔5分钟休息一下,做2组一天3次,一周半起效

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