扔2kg实心球怎么扔到20米9米和10个引体向上哪个比较简单？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-11 14:52 标签： 实心球怎么扔得远视频
一个引体向上 难倒福州一中高一年段六成男生
来源：东南网
　　建隆/漫画
　　本学期开学后，我省中小学校都对学生进行了《国家学生体质健康标准》测试，上个月底，学校的测试数据已经上报教育部。与往年相比，今年《国家学生体质健康标准》测试项目有不少变化：增加了视力检查;以往有很多选测项目，今年则全部变成“规定动作”;实心球项目取消了，过去很少有学校选测的引体向上，则成为初高中男生的必测项目。
　　记者从福州一些中小学校了解到，引体向上成为男生们“最头痛”的项目，福州一中高一年段300多名男生中，有60%的人连一个引体向上都完成不了;而在小学，400米(50米×8往返跑)成为孩子们的软肋。
　　若按现行标准及格者凤毛麟角
　　按教育部要求，今年体测只采集数据，不评定总分和等级。教育部将根据各地测试结果，重新修订《国家学生体质健康标准》，并按新标准来评定等级。也就是说，引体向上做几个算及格，目前还没有答案。不过，如果以现行《国家学生体质健康标准》评分表评分，中学男生们的成绩“惨不忍睹”。
　　福州一中高一体育集备组组长杨焕江老师说，按现行《国家学生体质健康标准》评分表，高一年段347名男生中，及格(至少能做8个引体向上)的只有4人;成绩最好的一名男生做了12个，但这个成绩距离“良好(13个)”也还差1个。剩下的男生中，有215人连一个引体向上都做不了。
　　位于福州鼓楼区的一所中学，初二年段某班的27名男生中，有18个人一个引体向上都做不了，占三分之二;成绩最好的一名男生做了7个，按照现行标准，这个成绩也只是刚刚及格(6个为及格)。
　　为提高合格率很多学校不选测引体向上
　　“这反映出如今的中学生上肢肌肉力量薄弱。”福建师范大学体育科学学院副院长、福建省学生体质健康研究室主任陈海春教授说。
　　与此相对应的是，我省2010年对全省学生的体质与健康调研结果显示，反映力量耐力素质的男子斜身引体与引体向上、女子仰卧起坐的总体水平，承接2001年至2005年期间下降的态势继续走低。
　　一名不愿透露姓名的福州某中学体育教研组组长告诉记者，过去，引体向上是选测项目，各校为了提高学生体测合格率，几乎都不会选这个项目。而在福州中，引体向上也是选考项目，考生大多选择排球垫球、一分钟跳绳等更容易通过的项目。
　　这名老师还说，出于安全考虑，现在的体育课上，双杠、跳箱、倒立等训练力量的项目都上得很少了。
　　陈海春教授说，引体向上可以锻炼男生的胸大肌、背肌、肱二头肌等，不但能练就健美的体态，让男生看起来更有阳刚之气，还能帮助学生应付生活中的紧急事件。要锻炼臂力，其实也很简单，每天坚持做几个俯卧撑、有空练练哑铃都是不错的办法。
　　项目调整 更能测出学生身体好不好
　　陈海春教授介绍，今年的体测项目增加，能够更全面地测试出学生身体形态、机能和素质。比如，50米、中长跑、引体向上(男)/仰卧起坐(女)、坐位体前屈，分别测试学生身体素质中的速度、耐力、力量和柔韧性。
　　值得一提的是，近视本属身体常见疾病，今年也列入测试内容。“这是一种导向，引导学校和家长从小重视孩子的视力问题。”陈教授介绍，我国每五年就进行一次全国性的学生体质与健康调研，2010年的调研结果显示，全国学生体质已经连续25年持续下降，小学生近视率40.89%，初中生67.33%，高中生为79.20%，大学生则高达84.72%。近视率居高不下，已经给航海等特殊专业招生、征兵等带来困扰。(海峡都市报记者 李薇)
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　　400米跑是小学生软肋
　　今年，小学生的体质测试内容变化也较大，以一、二年级为例，过去只需测身高、体重，并在坐位体前屈、50米跑、1分钟跳绳中选测一项。今年除了加测视力外，三个选测项目都要测。
　　老师们普遍反映，小学生最擅长跳绳，而400米(50米×8往返跑)则让孩子们有点头痛。
　　以福州鼓楼区第一中心小学五年级的两个班为例，如果按现行标准，50米×8往返跑项目，43%的人及格，49%的人良好，3%的人优秀，5%的人不及格。相比之下,跳绳项目中，39%的孩子达到优秀，29%的孩子良好，32%的孩子及格，无人不及格。
　　两相比较，50米×8往返跑只有约一半人达到良以上，而跳绳则有近七成孩子达到良以上。
　　“刚过完暑假，两个月没上体育课，有些孩子尤其是女生就跑不动了。”福州仓山实验小学体育教研组组长郑玉玲老师说，长跑是高年段学生的软肋，过去体测通常放在下学期或上学期期末进行，那时学生已经经过一个学期或学年的训练，但今年是一开学就测试，因此一些数据不太理想。
　　福州鼓一小体育教研组组长林凤彬老师分析，教育部就是想全面摸底，了解学生在学年之初的体质健康状况，一年之后再做对比，以此检验学校体育活动开展的成效。
　　今年调整后的学生体测项目
　　小学一、二年级：身高、体重、视力、坐位体前屈、50米跑、1分钟跳绳。
　　小学三、四年级：身高、体重、视力、坐位体前屈、50米跑、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐。
　　小学五、六年级：身高、体重、视力、肺活量、坐位体前屈、50米跑、400米跑(50米×8往返跑)、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐。
　　初中、高中各年级：身高、体重、视力、肺活量、50米跑、1000米跑(男)、800米跑(女)、坐位体前屈、立定跳远、引体向上(男)、1分钟仰卧起坐(女)。
(责任编辑：王淼)
原标题：一个引体向上 难倒福州一中高一年段六成男生
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客服邮箱：从初二就听取体育老师的建议练引体向上来代替实心球，现在虽能轻而易举的拉十几个引体，但实心球只能扔7米。虽然中考是实心球和引体向上任选一项，但作为一个男生实心球才扔7米，实在可耻。便于此向各位请教练习实心球的方法，先谢过了！
哈哈!我一个女生都扔7米的,
多练练收腹跳!
其他答案（共3个回答）
一点他们说了腰部的力量，还要手臂的力量。如果你是想学好这一门的技术，后果也知道，手粗，肩宽。看你自己，如果应付考试，多练习运用腰的力量去把球打远。
你需要一个同伴，帮助你更好地完成练习（虽然你可以将球抛向 墙面，再接住弹回来的球)。双手握住实心球，做仰卧起坐，双脚平放 在地面上，膝盖弯曲成90度。双手握住实...
实心球的锻炼：每天睡觉前可锻炼实心球投掷方法（锻炼拿的球最好比实心球重，这样在拿起实心球时会觉得跟扔鸡蛋一样容易…心理作用很重要），切不要扔出，举落都要用力，快...
以上楼层皆错，引体向上是靠背部肌肉的收缩来将身体上牵。宽握练习（两手握距宽于肩部）让背部扇面增大面积；窄握增加厚度;同宽塑性。反握锻炼的是二头肌和三角肌。所谓臂...
测前准备场地器材：准备高单杠或高横杠若干，杠的粗细以受试者手能握住为准.饮食：科学合理搭配饮食在测试前的五天内，可按照平时的方法训练，没必要刻意摄入高蛋白。测试...
答: 2012年伦敦奥运会
&#年伦敦奥运会
&#年伦敦奥运会
答: 还真就没什么.
05月02日 星期五 00:30 联盟杯半决赛 泽尼特 - 拜仁
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区引体向上与实心球_百度知道
引体向上与实心球
145CM 体重35KG（这身高是相当差的- -，做引体向上能做30个左右，很多人臂力不如自己，但实心球不同，不要嘲笑我）臂力还可以，实心球人家臂力没我好的都能扔6米多
我有更好的答案
你比较轻，所以臂力达到一定程度就可以很轻松的做引体向上，因为引体向上考验的是你的臂力和你体重的比例。实心球不一样，因为别人的做引体向上不好是因为他们的臂力不足以支撑体重，但是他们的臂力可能是比你大的。
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