快走vs跑步好还是快走好究竟谁的运动效果更好

2,219被浏览748,021分享邀请回答1.1K77 条评论分享收藏感谢收起baike.baidu.com/view/247278.htm)是真的有效吗?是的,它可以在你的代谢基础上,加速你的代谢。还有就是通过锻炼,来提高自身的代谢速度。健康高效的消耗脂肪:有氧运动,大肌肉群的运动。在每日应有热量摄入的前提下,通过适量的有氧运动来达到减脂的目的。只要是有氧运动的强度使你的心率维持在一个数值内(每个年龄段都不同,一般都是100~150之间),即可使你燃烧脂肪。当然,这个速率一般来说要维持在45分钟以上才有效果(因为会先消耗体内的糖分,肌肉,最后都供应不上才会消耗脂肪)。基本知识补充道这里,回答你的问题:既然知道和心率有关,那么心率只要维持在这个阶段内都是有效的,无论是爬山,游泳,慢跑,快走,只要达到了这个心率,那么脂肪转换应该是相同的。你只需要选择你自己感觉舒服的方式即可。尽可能的让自己出汗,让自己的呼吸频率达到微喘但是还可以说话的前提,长期坚持就可以见到效果。核心即:长时间的保持一定心率的有氧运动即可-------------------------个人喜欢跑步,感觉走快了也是很累的,还不如跑一跑。。。有个叫赵亦然的家伙原地跑,和我同期减肥的一个哥们每天做不同的有氧运动来减少枯燥感。推荐下薄荷网:,有比较有动力。PS.全部为经验之谈。科学依据请自行检索。。。3911 条评论分享收藏感谢收起慢跑和快走哪个减肥效果更好几个小技巧教你减肥_百度文库
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