一般家庭健身房配置有哪些？
输入手机号码，报价结果将发送到您手机
装修顾问-馨馨
4年行业经验，24h可咨询
10秒闪电通过好友
报价短信已发送到您的手机
因材料品牌及工程量不同，具体报价以量房实测为准
稍候装修管家将回电您，免费提供装修咨询服务
您的装修预算约
*装修管家将回电您，免费提供装修咨询服务
*装修管家将回电您，免费提供装修咨询服务
*因材料品牌及工程量不同，具体报价以量房实测为准
装修顾问 -馨馨
（四年装修行业经验）
微信扫一扫
3.&您家小区名称 :&&
请选择您家的装修时间
一般家庭健身房配置有哪些？
提问者：孔林楠|
935次浏览|
我来帮他解答
还可以输入1500字
已有3条回答
回答数：33091
| 被采纳数：12
健身房成套设备：有氧系列，跑步机、脚踏车、椭圆机等器材； 无氧系列，单站位训练器、多站位训练器(综合训练器)、卧推床、腹肌板等板椅类专业训练器材；保健系列，带式按摩机、机械式按摩椅、电动按摩椅等器材；形体室设备，体操把杆、有氧舞踏板、体操垫、瑜珈垫等器材； 希望能帮助到您。
回答数：4463
| 被采纳数：1
　　可以做仰卧起坐的那个椅子 三四百够了 15斤哑铃来俩 好一点的100多 有能力就买个跑步机 这个价钱视跑步机好坏而定 其实最简单最有效在家健身的办法就是俯卧撑 没事就做吧 祝你早日练出好身材!
回答数：45322
| 被采纳数：25
有基础，有空间的话 建议买个深蹲架，一个标准杠铃杆，100-150KG的杠铃片，一个可以调节的高平两用椅，胸 肩 背 腹 胳膊 腿 就都可以练了，最好在有个可以调节的15KG哑铃 哑铃大概200元以下 杠铃不是很清楚的了。291被浏览57,961分享邀请回答退阶动作：药球短线砍削
有些人由于对动作模式的不熟悉，可能完成不了或者不能很好的完成下蹲动作，那我们可以降低难度，做一个退阶动作i 双脚分开站立，与肩同宽，收紧核心。Ii 双手拿着药球，向前伸出。Iii 保持手臂伸直，将药球举到面前，保持核心稳定，将药球下落到你的髋部位置Ps：在做这个动作的时候，你可以想象你面前有个时钟，药球的运动方向，就是12点和6点的位置，由上而下，垂直的把这个时钟切成两半2．药球伐木i 双脚分开站立，与肩同宽，收紧核心ii 双手拿着药球，向前伸出，将药球举到右肩上方。Iii 保持核心稳定，将药球向左侧臀部位置移动，做一个伐木动作Iiii 重复，换侧练习退阶动作：跪姿药球伐木
这个动作的退阶练习我们可以采用降低重心高度的方式来减少动作难度I 双脚分开，与肩同宽，然后左脚向前迈一大步。注意左脚小腿和右脚大腿与地面角度为90度Ii 收紧核心，双手拿着药球向前伸出 ，将药球举到右肩上方。Iii保持下背部挺直和核心稳定，将药球向左侧臀部位置移动，做伐木动作。Ps：在做这个动作的时候，同样的，我们可以想象前面有一个时钟，我们的动作，由1点钟到7点钟的位置，当我们换侧练习的时候，则是11点到5点钟的位置。3．药球捆草这个动作也可以叫做药球反向伐木，也就是将伐木动作中药球的起止位置互换了。i 双脚分开站立，与肩同宽，收紧核心ii 双手拿着药球，向前伸出，将药球移到左侧臀部位置。Iii 保持核心稳定，将药球向右肩上方移动，做一个反向伐木动作Iiii 重复，换侧练习退阶动作：跪姿药球捆草
与伐木动作一样，我们也是用跪姿来降低动作的难度，让大家能更好的掌握动作。I 双脚分开，与肩同宽，然后左脚向前迈一大步。注意左脚小腿和右脚大腿与地面角度为90度Ii 收紧核心，双手拿着药球向前伸出 ，将药球落到左侧臀部位置。。Iii保持下背部挺直和核心稳定，将药球向右肩上方位置移动，做反向伐木动作。4．药球砸摔：药球砸摔是一个很好的训练爆发力的动作，同时也是一个相当不错的核心训练动作，需要注意的是，做这个动作的时候，要选低弹性的药球，免得弹起来的时候，打到脸，（别问我为什么知道）i双脚分开站立，与肩同宽，双手伸直拿住药球。。Ii收紧核心，将药球举高至头顶位置。Iii屈髋，同时将药球用力的砸向地板。Iii 捡起药球，重复动作5．药球交替俯卧撑俯卧撑做腻了，那来换个姿势，咱们来看看药球交替俯卧撑这个俯卧撑进阶动作。i 做俯卧撑动作姿势，药球放在身体左侧，右臂放在地板上，手臂伸直，左臂弯曲，放在药球上面。Ii
保持核心稳定，身体下落，做俯卧撑动作。Iii 推起身体，将药球从身体左侧滚至身体右侧，换左手着地，右手在药球上，身体下落，做俯卧撑动作。Iiii 重复动作。6．药球弓步转体药球弓步转体是一个很好的下肢练习，能有效的锻炼髋部肌群还有核心肌群。i双脚分开，与肩同宽站立，手持药球防止身体前方，手肘弯曲。ii 保持下背部挺直，右脚向前迈一大步，身体下蹲，完成一个弓步动作。iii 保持手肘弯曲，将药球和身体向右侧旋转。iiii重复动作，换侧练习。这个动作除了增加重量之外，还可以通过不同方式来增加难度，例如，将手臂伸直，让药球更远离身体；也可以将弓步换成反向弓步。注意事项1／药球的重量选择在选药球的时候要根据自己的能力选取重量，并不是重量越重越好，过重的重量会让你的动作变得不标准，增加了运动中受伤的风险。2／注意安全在做某些动作，类似砸药球的时候，要注意周围有没有其他的训练者，不要砸到其他人；不要离墙太近，药球反弹很有可能会砸到自己。3／合理的进退阶有些动作中，有相对应的退阶动作，当你发现完成不了某一个动作的时候，可以尝试退阶动作。当你无须思考就能正确的做出动作时，你就可以尝试增加动作难度来进阶。拍摄：加诺出镜：秋生拍摄场地：PBC326 条评论分享收藏感谢收起577 条评论分享收藏感谢收起组建一个家庭健身房都需要什么?组建简单实用的家庭健身房
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
组建一个家庭房都需要什么?组建简单实用的家庭健身房
&&2014年健身热潮来袭，人们越来越重视自身的健康和身体形象。瘦弱或是肥胖，都不是我们想要的，我们需要改变！
　　组建一个家庭健身房都需要什么
　　你需要健身吗？健身的好处有什么？
　　健身能为你开启健康的大门；
　　健身能为你开启事业的大门，统计显示健身能增加收入15%；
　　健身更能为你开启爱情的大门，让我们告别瘦人的烦恼吧；
　　还有什么事情能比获得健康、事业和爱情更振奋人心的吗？
　　一个家庭健身房都需要什么
　　你可能马上会想到去健身房，先不要着急，健身不是三分钟热血，它更需要的是不懈的坚持！我要说的是，现在家庭健身才是主流！听听我们的理由吧！
　　在家健身与健身房对比并没有明显的优劣之分，关键点在于在哪你更容易坚持健身，因为健身的全部精髓几乎就是坚持。我们统计过，100个办健身年卡的会员中能做到坚持到最后的只有3-5个人，你可能是其中之一，但更可能不是。要知道健身中心的盈利绝大部分是依靠这些不来的会员哦！
　　当然你对自己有信心，并已经决定去健身房，也没有关系，我们强烈建议你先办一个健身月卡，先听听自己内心的感受。一定要抵抗住健身房潜规则哦！
　　家庭健身在时间上更有优势。我们大多数人还是普通的上班族，还有不少的大学生，都不是那种有钱又有闲的人，可以说生活压力还是有的。所以利用在家碎片时间来进行每天45-60分钟的健身才是最合理的，专门的划出时间用在健身房以及浪费在来回的路上对我们来说是奢侈的！家庭健身房美不美先“消化”五大疑问(图)_网易新闻
家庭健身房美不美先“消化”五大疑问(图)
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
小阳台改造的健身房，亲近大自然。　　南国早报记者 巫碧燕 文/图
　　市民健身意识日渐提高，也反映在家庭装修领域。越来越多的家庭，把健身区当成装修的标配。某资深家装设计师表示，一个理想的家庭健身区，不但硬件过关，能满足各种健身需求，更应该是一个吸引人的房间，营造健康向上的氛围。需要解决五大疑问，才能营造完美家庭健身房
　　疑问 1健身区选在哪
　　对于健身房来说，位置的选择格外重要，不同的用途，要求的侧重点也不同。
　　朱小姐是一位体育舞蹈教师，新居位于南宁市骋望郦都小区，原本有三房，现在改成了两房，大的房间用作舞蹈室。朱小姐表示，舞蹈房看似简单，但还是有一定的要求，确定两个房间打通后没有柱子遮挡、占地接近正方形，才决定动工的，否则，那会大大影响跳舞的快感。
　　南宁凤岭的杨女士新居是两套房子打通的，她把居所距离大门最远的小房间做成瑜伽房。杨女士说：“瑜伽房面积不到10平方米，但是安静，面对花园，空气好。”
　　美饰美家首席设计师张其威为不少客户设计过家庭健身区，他建议健身区最好是由阳台、入户花园改造。
　　疑问 2面积如何确定
　　星艺装饰设计总监李明为不少南宁业主设计了斯诺克台球室，但他发现，有些业主想当然以为能摆得下台球桌的空间就差不多了，但实际上，斯诺克台球对面积，以及配套设施，要求很高。
　　“斯诺克球桌长约3569毫米、宽1778毫米，此外还要考虑球杆抽动需要的空间，那么，南宁市一般户型的房间，是无法胜任的，除非能腾出一个厅。”李明说，此外，南宁市业主配置家庭斯诺克，主要是出于交际应酬的需要，所以，周边还应该有休息区。
　　“同样，要想配置一个功能齐全的健身房，足够的空间也是必要的，最好10平方米以上、正方形，足够一两个人平躺时能完全伸展。当然，也不是所有的健身区对面积的要求都这么高，像瑜伽区—能摆得下一张瑜伽垫即可，而普通的练功房，甚至能摆得下单杠，能压腿、拉伸就足够了。”李明表示。
　　疑问 3硬装如何配合
　　苏先生的新居，位于南宁市越秀路的凯悦国际小区，新居拥有一个30平方米的健身房，在硬装上，健身房均采用了埋在吊顶内测光源的做法，这样，平躺着运动的时候，就不会有灯光直射眼睛。此外，足够的地面插座，让运动器械的电源线不至于把人绊倒；有一面墙是镜面，人就可以随时通过镜子调整运动姿势；更重要的是，有一半的地面，铺设了地毯，这样就不担心杠铃会砸坏地板。
　　为苏先生设计健身房的星艺装饰设计总监李明表示，如果健身房内还有乒乓球台或者台球桌，在照明、地板等方面，都应该尽量参照标准球场来配置。比如说，乒乓球室的地面最好为PVC塑胶运动地板，而台球桌的照明方面，对光源、高度、亮度也是有标准要求的。
　　疑问 4要考虑哪些实用性
　　记者向一些设计师了解到，家庭泳池曾经兴盛一时，但由于蓄水费力，打理麻烦，不少家庭泳池沦为鱼池。
　　陆先生的家位于南宁市滨江别墅，家里的游泳池大约能容下30立方米的水，水均来自地下，一方面节约成本，另一方面出水量大，可以节约蓄水的时间，换水的时候，就直接通过雨水管道排向公共水管。但陆先生很快发现，泳池保养很麻烦，不但要找人打扫，每次蓄水也要半天，且下过一场雨水就变浑浊，而游泳是比较私密活动，家里的客人往往不会有兴趣同游，一年也就使用一两次。家里的大人小孩都觉得，不如到就近的公共游泳池更过瘾。
　　设计师李明表示，居家泳池不是一个非常标准的场地，利用率不高，最后用来养鱼或者回填做成花园的，不在少数。同样，李明也提醒大家，像一些跑步机、划船等健身器械，占地面积不小，万一利用率不高，实在是食之无味、弃之可惜的鸡肋。建议在购置时，要考虑清楚，或者选用可折叠收纳的器械，为腾出空间留下后路。
　　疑问 5 如何把健身区变得吸引人
　　家庭健身区是否吸引人，一定程度上影响着主人在里面待的时间。
　　苏先生在冬天是商业健身馆的常客，但一到夏天，健身馆里密闭的空间里弥漫的汗臭味，让他决定在家里锻炼。苏先生说：“通过在商业健身馆的体验，我要求健身区一定通风，不能有容易藏污的死角，以免汗水滴溅却难以擦洗，时间长了就会有怪味道。”
　　名匠装饰广西原创总监许志表示，健身区氛围的营造，是一个很重要的方面，需要优美的环境、绿植、音响等。另一方面是励志的氛围，比如明星海报、自己的身材对比照、倒计时牌、比赛信息等等，都能让人瞬间充满斗志。
　　作者：巫碧燕
本文来源：广西新闻网-南国早报
责任编辑：王晓易_NE0011
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈家庭健身房的设计效果 健身达人的必备选择
来源：乐家居
对于那些宅男宅女们而言，去健身房健身可就是一件有点麻烦的事情了，到健身房健身多多少少也会花费一些财力，为了方便，有些人便将健身房搬到了家里，也就出现了家装健身房这个词汇，将健身房设计在家中使用起来不仅方便，在财力上的花费也为我们节省了不少，今天，我们就一起来欣赏几张家庭健身房的效果图。
家装健身房设计之空间选择
家装健身房
家装健身房对面积有着一定的要求，如果是房间的面积不是很大，我们可以考虑将健身房设计在阳光房，阳光房是一个采光和通风条件都非常不错的地方，非常适合做运动，拥有地下室的家庭也可以考虑考虑是否要在自家的地下室里设计出一个兵乓球室，不管是从健身还是美观度来说都是一个非常不错的选择。
家装健身房设计之相邻空间
家装健身房效果
设计家装健身房，在房间的面积上就有了一定的要求，家装健身房应俱备相邻空间的功能，对于居室面积有一定基础的人来说，就可以不必担心这个问题，如果家中的面积不是太大，而主人有非常喜爱健身，你就一定要考虑一下这个问题了，在设置家装健身房的时候一定要注意一下与健身房相邻空间的功能，尽量将健身房设置在居室内的动区空间中，最好是避开像老人房、婴儿房、书房、卧室这类的安静区域。
家装健身房设计之对应需求
家庭版健身房
在家装健身房的设计中对应需求也是我们必须要考虑到的，在设置家装健身房时，应该根据自己的需求或者是爱好来购买自己所需的健身器材，不同的人对家庭健身的需要存在着差异，在这类问题上最好是根据自己的需要来进行选择，这样才能够更好的满足自己的需求。
家装设计之隔音措施
家装健身房
如果说你家购置了跑步机等组合机械的健身设备，在隔音方面你就需要做一定的处理，以免在健身时打扰到其他人，在装修健身房时，你可以采用一些人性化的设计，通过使用软化、隔音材料降低健身噪音对邻里的打扰，这不仅满足了你的个人需要，又不会打扰邻里的日常生活，可以说是一个两全其美的好办法。
原标题：家装健身房效果图,家庭健身房设计
编辑：金涛
[此文系转载，来源于乐家居，版权归属原作者]
万家家居频道微信
微信号：HFZXGL
微信扫一扫，关注公众号
安徽资讯APP
扫一扫，安徽尽在您手中
万家热线今日合肥
微信扫一扫，使用小程序
每天10分钟，通晓合肥事
3302人关注
4月海尔空调健康节 买家电就选海尔！
看装修送50元京东E卡
中博春季家装专享会
金钥匙家装节
热门效果图
随着合肥市场的发展，越来越多的年轻人涌入合肥，工作学习、置业装修等，完...
新中式风格摒弃繁缛豪华的装饰，力求自然洒脱的居住状态，以深浅浓淡的色彩，减弱传统中式的沉闷，多了清气满乾坤的气势。...
今日万家热线
扫描关注今日万家热线微信公共号
短信快捷登录
合作账号登录
验证即登录，未注册将自动创建万家账号
发送验证码