2012届高三物理二轮精品专题卷专题01运动的描述与直线运动(带详细解析)_百度文库
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2012届高三物理二轮精品专题卷专题01运动的描述与直线运动(带详细解析)
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你可能喜欢当室外的空气考验着我们运动的决心，室内跑步机神马的是不是更多的入驻你的健身计划？跑步机上现在有很多的数据显示，但是很多使用者都不知道这些数据所代表的含义，却不停的在跑步机上健身，往往都不知道自己的健身效果是否达标，就知道埋头苦干的运动，今天小编要教的是大家只需记住两项功能的数据，然后对号入座进行健身就行了。不同速度适合不同群体一、如果说你只是想慢走，建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动。二、6公里/小时至8公里/小时速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”。而且这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑，对于肺活量的提高有着较好的效果。三、8公里/小时以上的速度比较适合经常运动的群体，对于急需减脂的人来说，最好能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。要注意的是，如果身体状况不适合高强度运动的人，千万不要选择快速度的跑步，请在医生的嘱咐或者教练的建议下锻炼。心率的直观体现意义心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据，这个数据可以直接体现出你的运动状态和所能达到的效果。一、有氧运动最佳心率范围有一个公式计算：（220-年龄）×60%/80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120至160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。二、跑步时，记住千万不要让自己的心率超过自己的最大心率：220-年龄。如果超过的话，请马上降速，让心率回到正常的律动状态，以免发生意外。　
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+ 环球旅游这最近貌似已经成了一个必火的组合.....之前牵着女友游遍世界那个健美赛场上的那种大肌肉是不是吓退了你去健身房的步伐？如果你想要有模特的那种线条，但是又不想要大肌肉块，那么下秋天脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发出。所以这时候是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病高帅气的胡子和完美的肌肉才是真男人的标志。今天小编大熊给大家介绍的就是风靡全球的大胡子肌肉男神 - 杰勒德 加1没有喝足够的水即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液）也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心很多人抱怨，自己通过跑步、跳绳来瘦身，结果人瘦了，却练出了肌肉腿……其实，出现肌肉腿是因为你在运动后没有正确看过复仇者联盟、金钢狼、蚁人等一系列超级英雄电影的朋友，无不被当中各个超级英雄角色所吸引，钢铁侠、绿巨人、美21天可以养成一个习惯，帮助减肥的好习惯可以说是相当重要，让你受益一生的好习惯只需三周！一起来看看如何做到减什么！你还没听说过甩肉神器---陆上风阻划船器？2015中国陆上划船器公开赛即将于11月21日在上海南京东路近日，井柏然爆料为了在新剧中塑造完美的“肌肉感”，不仅接受了30天的魔鬼训练，还被导演逼着一天硬塞下六顿“水什么！你没听说过甩肉神器---陆上风阻划船器？TIPS：划船的好处！可以使你保持体型、减肥、作为另一项运动的当然这是有前提条件的。首先，你必须能够正确的做这7个动作，并按要求完成各个动作的练习次数和组数。其次，男生体秋季天气慢慢转冷，爆出性的无氧运动轻易引起身体不适，甚至造成运动损害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热想必大家对巨石强森（The Rock）这个名字不会陌生吧？无论是《玩命关头》裡头所扮演的哈伯探员...还是在最近，唐嫣晒出这样一组照片。她的自拍中，可以看出她是个吃货，除此之外，还有就是，没有了美瞳。额，看到这样的照皱纹不可怕，有赘肉才可怕，喜欢运动的女孩总是有种特别的魅力，你们感受一下点击阅读原文进入在线商城，开启全新购男神和大叔的距离也许只有十斤肥肉，虽然痛心疾首，但是，只要坚持健身，大叔也可以再变回男神！不管男女，腹部的线条感都是深度性感的标志之一。如今不是够细的腰身就可以拿到高分，即使平坦到没有一丝赘肉的腹部10月20号，加拿大国会大选落下帷幕，自由党领袖 Justin Trudeau 出任加拿大总理，这本来也没什什么时候不能够健身？健身有哪些必知的禁忌？状态低迷的情况下锻炼，会引起身体过度疲劳或运动损伤既影响锻炼质量也十月份一兆韦德新增的课程UBOUND率先在上海城市会所和陆家嘴会所（菊园）开课啦！到底是什么样的课程呢？如果划船器是一种模拟划船运动的的室内健身器材，能运动到全身约90%的肌肉，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增很多小伙伴都知道 好身材好皮肤都是吃出来的，但却不是什么食物都是对你皮肤好的 今天咱们来看看有哪些食物让你越wellness1012韦德公司成立于日美国盐湖城，1968年在美国道琼斯上市。一兆韦德于2001年在中国成立，由世界500强淡马锡投资，现是中国第一健身品牌。热门文章最新文章wellness1012韦德公司成立于日美国盐湖城，1968年在美国道琼斯上市。一兆韦德于2001年在中国成立，由世界500强淡马锡投资，现是中国第一健身品牌。跑步机上如何安排自己的跑步速度？
情况如下：10km/h跑15分钟左右就不行了，8km/h可以一直跑下去没太大感觉。我原来是15分钟10km/h,然后6.5走5分钟，再开始10km/h的时候就只能坚持5-10分钟，然后又开始走，这样循环折腾50分钟大概就是300卡左右，跟我昨天8km/h坚持40多分钟消耗的差不多，而且昨天还不累。我是应该就保持8的速度跑还是用10-6.5-10-6.5的来回跑呢？PS：我跑步主要是靠有氧减脂，我也有辅助做些器械。
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我在跑步机上有过接近20斤的减重成绩，注意是减重，跑步是带着肌肉和脂肪一起减的。跑步机对膝盖的损伤较大，速度越快越大，因为其机制和地面跑步不一样。一定要器械有氧建议选择椭圆机。如果一定要跑步机，请选择不超过7.5的速度，如果这个速度对你太小菜，就提高坡度。另外和跑步机接触时，不要出现啪啪啪的声音，要控制住，顺着履带落地，去健身房观察吧，你会知道我在说什么。
根据个人经验，如果体能一般，刚开始可以从单车和椭圆机下手，一段时间之后再上跑步机。10km/h有些过于快了，6.5的快步走+8~9km/h的慢跑就可以了，各半个小时。话说回来，减脂的根本在于管住嘴+坚持，少吃不吃零食，合理饮食，每周三到四次健身房，每次保证一小时连续有氧，同时加些无氧恢复肌肉。三个月一定可以有质变，但是90%以上的人坚持不过一周~~~
1.还是建议变速跑。变速跑效果好，对心肺能力的锻炼尤其明显。你变速的范围太小了，应该是快走—飞奔这样变速。还有你慢速的时间太长了...慢速最多就2分钟，等心跳平稳了就要立即飞奔！至于消耗卡路里的那个指数...一般跑步机都不准的，别在意了。2.有氧之后，做器械非常好！！值得鼓励！！但是请动作标准。
找一个你只能跑5分钟的速度,做跑/走/跑/走的练习,曰间歇跑延长你可以一直跑下去的时间,看起来你可以从1小时开始慢慢加,加到1个半小时吧最后,曰耐力跑你的PS很有意思,怕别人说你运动量不够么?女生做器械基本就是个笑话上面说的那个跑法,加上一种6.5/8/10/更快速度的变速跑(估计你能跑3组就不错了),一周这么跑三次就可以,有余力的话可以在不受伤的前提下做更多的变速跑.不建议8.0这种速度跑太久.实在是太慢了.所谓"跑快了对减脂没好处"真的是扯淡,基本都是用来为自己懒惰找借口的.拿个心率表测一下吧.P.S.贵校操场还是不错的吧,能跑操场还是跑操场吧.下个endomondo之类的锻炼app
一般认为变速跑更有利于减脂。。但是你匀速跑对你来说更容易的话 就匀速吧 坚持跑步 总比你惧怕变速跑然后不跑了强。。。
我跑步刚开始10km/h坚持十多分钟 一个多月到11km/h跑半个小时一点问题没有 每次运动从8开始40多秒然后10一般在一分钟的时候就把速度调到11 跑整整半个小时 一般到32分钟转到10一分钟 8两分钟然后6走上3-4分钟 每次跑6.5km左右 36分钟 550kcal 楼主这是在跑步嘛 折腾50分钟也才300大卡 这是热身还是跑步
楼主现在还在锻炼吗？之前在健身房先热身一公里再跑步5公里再走一会，跑步速度是8.5，后来加到8.8，再后来9.3、9.5的速度。现在回学校跑操场，依旧5公里，心情好6公里多，速度比跑步机上快很多，10.1-10.4的速度不等吧。办完去跑步，不吃晚饭，一个月腰围从62-57，大腿从53-49.5，坚持，会有改变。
如果想减脂的话、按照8.0的速度吧。
有差那么大么，现在天天去操场一般是快25分钟10圈也就是4km的样子，然后走5分多钟，这速度差不多是10km/h了，但我感觉其实跑的慢的时候和跑的快的时候其实都挺累的，J既然能8km/h跑下去应该跑10km/h就没什么问题，其实微分一下就是每一步多迈一点点距离或者每秒多迈一点步而已，所以还就是坚持了，当然男生比女生耐力好点，跑的也会快点→ →所以仅供参考
减肥的话就是要跑更长的时间，用7~8的速度坚持30分钟以上吧