1、在跑步机上跑步比在地面上跑步更加安全 首先跑步机的跑带是平整的，不像地面上有些磕磕绊绊，或者地面起伏不平等，容易导致在跑步的过程中崴脚或摔倒等。 其次在好的跑步机上跑步能够给膝盖减轻一定的压力，因为跑步机会提供一定的减震功能。我们都知道在跑步的时候膝盖承受着人体最大的重量。 而在地面上跑步就不能给膝盖带来一定的减震作用，反倒是由于地面的不平整给膝盖带来更多的压力，长时间在不平整的地面上跑步会导致膝盖、脚踝受伤。2、在跑步机上跑步比在地面上跑步更加省力 为什么这么说呢？这还要从在地面上跑步的姿势说起。 跑步是需要两只脚中的一只脚用力蹬地发力，提供一个向上和向前的力，让人体有一个向前的速度和向上的高度，在这个过程中整个人需要在空中停留很短的时间。 而在跑步机上跑步就可以省略一部分向前的力，因为跑步机的马达会给跑步者一定向前的作用力，所以在跑步机上跑步会比在地面上跑步省力。 其次在跑步机上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步，而在地面上跑步就不仅仅是克服自身重力的跑步，还需要克服户外的风速、地面摩擦力等一切外界因素，所有这些都会导致在跑步机上跑步比在地面上跑步更轻松。3、在跑步机上跑步比在地面上跑步具有可视性 这里指的可视性是指，在跑步机上跑步能够让跑步者知道自己的速度、时间、心率、消耗热量等等。跑步者可以根据这些数据来安排适合自己的运动量。
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本次训练全程不用负重哦！当然，如果觉得过于简单，可以在两腿之间绑一个弹力绳。注意，动作时始终保持对于腿部的控大家去健身房，总是遇见一些不健身，却在健身房扰乱大家健身秩序的人，为了维护健身房的和谐，今天给大家说说那些健自从微信开了“微信运动”这个功能之后，微信运动里的各种“走神”纷纷浮出水面，动辄每天走个两三万步。还有个别兄当然这是有前提条件的。首先，你必须能够正确的做这7个动作，并按要求完成各个动作的练习次数和组数。其次，男生体因操课教练外出学习，10.26（星期一）16:30-17:30 拉丁和30日18:50-17:50拉丁取消。亲爱的会员朋友
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说起“晨练”，我想大家并不陌生，或许曾经也尝试过。但你是否有真正坚持下来呢？可能因为种种原因然后选择放弃皱纹不可怕，有赘肉才可怕，喜欢运动的女孩总是有种特别的魅力，你们感受一下亲爱的会员朋友
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加入我们吧！来场真正意义的晨练！从此你将欲罢不能根本停不下来义无反顾地爱上它！晨训时间：每周六早8:0用瑜伽球健身对核心肌群有哪些好处从运动生物力学上讲，人体运动无论是体育运动还是曰常生活中的简单活动都需要强有银辉君又回来了！作为非正常人类生理学导师，银辉君终于又可以回来吟一下了。足坛虽然不像影坛那样是个绯闻辈出的世要想愉快得"啪啪啪，那你就必须要有兴趣+"性趣"的敏感度，而健身运动会促使身体分泌睾丸酮，这是一使男人和女人中天奥力艺术学校是一所独具创新精神及先进教学理念的专业少儿舞蹈艺术培训机构。本校成立于2014年，地处广安最理由一：如图↓↓↓理由二：如图↓↓↓理由三：如图↓↓↓理由四：如图↓↓↓理由五：如图↓↓↓理由六：如图↓↓↓没错我就是一个无耻的标题党反正你那小细胳膊也打不着我▽曾经有很多人对我说：“你这（胳膊）太细了。”每次听到别
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回想跨年夜，你是不每个健身的jrs都希望有一个“性感”的身材，但是究竟如何的身材才是最性感的呢？让我们就用更精确、更科学的角度用瑜伽球健身对核心肌群有哪些好处从运动生物力学上讲，人体运动无论是体育运动还是曰常生活中的简单活动都需要强有每个健身的jrs都希望有一个“性感”的身材，但是究竟如何的身材才是最性感的呢？让我们就用更精确、更科学的角度用瑜伽球健身对核心肌群有哪些好处从运动生物力学上讲，人体运动无论是体育运动还是曰常生活中的简单活动都需要强有gh_bfa运动改变生活热门文章最新文章gh_bfa运动改变生活跑步和游泳哪种健身方式更好？
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要我说，坚持最好！
健身运动最贵在坚持，换而言之再好的健身方式如果不能坚持，讨论再多也没有什么意义。以上专家各持己见，对于两种运动的优缺点也都阐述得非常清楚，其实这两种运动都是长久以来被大家广为认可的健身方式，个人意见，挑选一样自己所喜欢的，坚持起来才没有那么痛苦和困难。
终上所述——喜欢的才是适合的，适合的才是最好的，最好的就是健康的。但，得坚持！~
都是我喜欢的运动，各有利弊。但综合来看，而且主要看运动本身，游泳比跑步好的多。先说游泳的坏处（都是很勉强，甚至往往不存在的“坏处”）：- 时间和金钱成本比较高，比如前往游泳池的时间和会员卡之类，但这些与运动本身无关，而且如果是出差住带泳池的酒店，或者公寓会所带泳池，没有这些问题。- 有些泳池氯放的太多，对皮肤和头发不好，特别是小的时候去过的那些尤其严重，现在已经好很多。游的好一点的人自然会想去开放水域（比如河或海里游），也就没有这个问题。- 这里有人提到“事故概率高”，有点不知所云 -- 如果不会游泳，去学好，而且作为成年人的您应该先掂量好再去河、海、或其他深水里游。但可以理解的是，在极特殊的情况下，比如心脏病发作，如果在水里就很危险，相反如果是在跑步至少可以停下躺倒。- 长距离游泳训练或比赛时总希望能听音乐，这种装备有但不常见而且贵，而且游泳时不方便携带。游泳的好处非常多：- 所有运动里面对关节损伤最小的恐怕就是游泳，所以据说前足联主席阿维兰热70多岁了还每天游泳1.5公里。- 非常均衡的全身有氧运动。- 同时训练协调性和头脑。游泳的技巧、效率非常重要，可以不断提高。- 极其塑身。- 运动同时还是生存、自救、和救人的技能（不过在水中救人有些特别技巧，暂不讨论）。- 可以学多种泳姿，还有其他技巧，比如跳水、水中转身等等，持续有新进步、新发现，比跑步有趣的多。- 很多动作可以拆开训练，比如踩水、海豚游（即蝶泳除去手动作，非常训练腰腿力量）等等。跑步的坏处：- 伤关节，对膝盖、髋关节等的损伤往往是不可恢复的，即使非常小心也容易受伤，当然每个人的天赐机能不一样，有的人就是可以70多岁还跑马拉松。- 危险性至少不比游泳小，比如被（尤其是第三世界国家没打过疫苗的）狗追。- 比较无聊，变化少。跑步的好处：- 涉及全身多个大肌肉群的有氧训练。- 理论上时间和钱的成本低，但还是，这与运动本身无关。另外，好的跑鞋不便宜，比如个人认为最适合亚洲人的Asics（欢迎Asics主动支付代言费）。关于地点同样如此，如果要找好的环境和空气在户外跑步，整个北京（包括郊区）都不咋样。加州和日本到处是适合户外跑的小径，想想就黯然神伤。。。- 相对游泳，至少我感觉与空气阻力搏斗比和水阻力搏斗，还是跑步更爽，直到跑累了，最终被重力给打败。上面图有吐槽性质，为提醒大家跑步通常是快乐的，加一个图（不是笔者）：
两个运动我都常年保持在做, 都很好. 由于小时候在游泳队呆过, 如果条件许可, 我优先选择游泳.补充裘伯纯Benjamin兼反驳一点点李暘蝶泳腿是我感觉对腹肌最好的训练方式. 传统的陆上腹肌训练如仰卧起坐, 平板, 滚轮, 蜷身(crunch), 踏单车等, 要不就是力量大但对背部危险, 要不就是力量不够. 而蝶泳腿的连续快速腹肌收缩, 一是安全, 二是强度很大, 三是真正锻炼腹肌的灵活性和core strength, 对整体运动能力的提高很有好处. 另外, 整体来说常年游泳的人, 无论男女, 都有背厚肩宽的特点. 我是有额外做力量训练, 但我不知道其他人的这种身材是怎么练出来的. 应该仅通过游泳就能对体型进行塑造. 所以如果你是男士, 常年游泳会让你成为一个好衣架子.
两种运动都很好，为何一定要舍其一呢？现在夏日炎炎，游泳变成了很多人的首选，对于一直坚持运动的人来说，户内游泳和户外跑步，无论在何种季节，都不会有所影响。我个人就是制定了游泳和跑步交互进行，周一游泳，周二跑步，或者赶上今天下雨，户外跑步无法进行，就选择室内游泳，如此，有氧无氧相结合，而且每天不重复，不是更有趣么？ 律师讲了很多游泳的乐趣，我也是很喜欢在水里自娱自乐的人。当然，在标准泳池游泳，几乎是提高技术和速度为主。而要使得跑步变得有趣，也不是难事呀。比如我就选择户外跑步，沿着纽约east river 跑，无论早晨晚上都可以欣赏到两岸曼哈顿的迷人风景，配上一路迷人的三座大桥 - Williamsburg bridge，Manhattan bridge，Brooklyn bridge，还有很多在岸边进行的有趣活动，让人永远不会觉得疲倦无聊。下面配上我跑步时随意拍摄下的风景尽头是华尔街尽头是华尔街彩色的帝国大厦Hope it helps =)
我之前也练过游泳，属于业余的，以前省里面还比比赛，181cm，以前最快的时候 100自58秒左右，800自10分钟左右。从高中开始到现在工作2年，有过4个女朋友。每个我想追的女孩子去看过我比赛都被我追到了........
私以为，游泳夏天最大的幸福之处就在于，自己游了1000多米，冲个澡，很清爽啊。跑步全身都是汉……（好吧……）
游泳好！对于现在的Office一族来说，绝对是游泳好！因为现在经常坐在电脑前的人，脊椎、特别是颈椎已经受到了极大的压力，还包括上下班时候看手机，颈椎所受压力更是到了极限。腰椎颈椎病高发人群已经转移到了40岁左右。而游泳是对整个脊柱压力最小的运动，加上游泳对背部肌肉的训练，能够巩固脊柱周围肌肉对脊柱的保护作用。这些都是跑步所无法达到的。
谢邀。首先，个人认为跑步和游泳都是非常健康而且有效的健身方式（此处不讨论健美），其主要的优势是在提高心肺功能并且锻炼到了全身大多数的肌肉。谈谈两者的区别吧：跑步，尤其是慢跑或中速跑，对场地没有要求，对天气也没有太大要求，易于实践，事故概率较之游泳要小。不过，对于上肢的锻炼偏少，长期坚持的话，可能会使人看起来精瘦而不强壮（除非配合其他的力量练习并注意食补），肌肉耐力增强迅速但爆发力增长较少。容易受伤（脚踝，膝盖，腰，以及小概率对大脑的震荡）。游泳，时间拉得比较长，从出发到游泳池（江河湖海）到离开后洗澡换衣，没有一定空闲时间很难参与，户外游泳对天气要求比较严，不易长时间连续进行（关乎水性），事故概率高。优点是全身协调发展，长期坚持，倒三角形状很容易形成（对女性可能造成困扰），肌肉的耐力和爆发力平衡发展，关节不易受伤。鉴于上述，大家按照自己的情况选择。如果作为一生的锻炼，我推荐跑步。
作为业余游泳运动员，我也上来撸一管。实话小时候游泳太多本身比较反感游泳，但是游泳确实嗯。。会让你有好身材，指望有干瘦的骷髅身材请移步。另，卤煮是女的。。可能有些倒三角虽然大家喷我说穿个背心裙胳膊好雄壮什么的。。但是还是有很多学弟和游泳馆大爷觉得我身材超赞啊！随便照一照就可有ruijianFittime上那些废了大劲连粗炼的女金刚的效果。关于跑步实话买了不少装备楼上说的神马爱世克斯还有卤煮比较偏好的布鲁克斯和新百伦撸了不少，买一次就说我要开始跑步了。。但是没有实现过。传说长跑可以优化腿型很想试试。。卤煮现在在哈尔滨，零下二十多度，尼玛谁来跑一个给我看看！卤煮现在比较想成为羽毛球大神。游泳太多导致腕踝力量不足很是捉急，发力不好启动不好什么的。。还有听说东北练游泳的小盆友教练都不让上冰，说是滑冰多了脚腕太硬不利于游泳。。尼玛好麻烦嗯。。不是专业的话。。我觉得条件允许的情况下交叉着练练真是好啊！不至于像我只练过游泳现在废手废脚的顺便撸一句。哈工大的游泳馆真尼玛好啊，是老子这辈子见过的最物美价廉舍得花钱处理水的游泳馆了！！哈工大真是有钱！！祝哈工大早日迈进世界一流大学行列！啵~突然想到听人说爱游泳的男的多是gay==嗯。。呵呵呵
推荐游泳。两种运动我都持续过一段时间，最后发现游泳比较好。跑步后经常会觉得累，但游泳后却感觉轻松无比。
说个游泳比较大的缺点。从小在某河边长大。一般而言，游完泳身体都很累，小时候大人们也经常告诫此点，我和我的小伙伴们都对这个有很深的体会。原因：水温一般低于体温，身体热量源源不断流向水体。大量热量流失导致身体易累。当然，还有其他原因。游完身体恢复活力大概要三四个小时。跑步一般是脚累脚酸。而游泳游完是全身心的无力感。
如@xmonkey所说的，知乎什么时候能够给问题投票啊？这样笼统的烂问题天天出现看着真是烦死了。游泳跟跑步都能很好锻炼心肺能力，同时前者能几乎动用到全身的肌肉，而后者则主要是腿部和核心肌群，能说哪个“好”哪个“更好”么？哪怕是“健身”，每个人也有不一样的追求，本身的身体状况也不一样。我想在健身之余能够让我爬山、徒步的时候表现更好，显而易见应该多练跑步；要是本身热爱水上运动，那自然是选择游泳。不同的人有着不同的目的，不同的运动方式有不同的特点，笼统地说“这个没那个好”，这种问题不就是逼着回答者跟政治教科书似的说“社会主义有着无可比拟地优越性一样”搞站队、拍胸脯表态么？
对男生来说，感觉还是游泳好一些：游泳对上半身的塑形简直就是有氧运动里的最佳。跑步能让你变瘦，能让你心肺功能更好，但这些游泳也能做到。女生的话...游太狠了肩背容易粗壮，且是“瓷实”的那种粗壮，而不是长期健身房的那种肌肉线条感。我个人并不觉得这是什么大问题，但这确实不太符合中国男女的普遍审美。女生还是跑步+健身房为佳，配合着休闲式的游泳。
如果方便去泳池的话我推荐游泳，全身肌肉都有锻炼到，身材显得匀称，像打羽毛球、网球的话手臂还会有粗细＝ ＝ 后天我就准备下水了，嘿嘿～
为什么没有人邀请我呀？首先，我们得定义“好”。我们大多的争论和疑惑来源于模糊的概念，我说东边有头牛，你说不对，因为上午你吃的是大馒头。好是指对身体大肌群的训练呢？还是对减肥呢？还是方便程度？还是运动时间和金钱成本？还是个人的喜好？还是是否有利于你减肥？只有你有了侧重，定义好了“好”，才能继续回答这个问题。比如：（1）对于一个住在学校旁边的、有一双500元左右的ACSIC跑鞋的、刚毕业不久的、下班后时间比较空余的、身体条件比较适合跑步不会因为跑步而发生膝盖损伤的年轻人来说，可能跑步是个不错的选择。（2）对于一个拥有巨额财富、有私人游泳池、有多位美女相伴、每天有一下午时间、有着充沛精力的中年成功男士来说，游泳可能相对更好些。至于你说哪个好，我倒是建议你定义好了“好”之后，自己试试，两个运动，按照科学的实施方法，分别进行1-2个月。好还是不好，让你的心告诉你。PS：a. 无论什么情况，北京不是一个好的跑步的地方；b. 无论什么情况，不坚持都不是好的运动方式。c. 你要说你是为了健康，只要你能科学的坚持，都不错。
坚持隔天游泳，每次1公里以上，增进了我的食欲，缓解了我的腰背痛，帮助我恢复正常体态。坚持隔天跑步，每次5公里以上，减轻了我的头痛和抑郁，明显改善了睡眠。每周六天，游泳跑步，风雨无阻，是我帮助自己康复的一个重要方法。
正好两个都玩儿过，看你的目的，如果是强身健体 游泳，因为对关节更好如果是提高个球类运动的表现，跑步，因为有氧强度比游泳高（游泳有呼吸问题）如果是减肥瘦身，跑步，游泳可以塑形但是不会让你特别瘦，常被低温的水刺激会有一定脂肪如果是为了上半身，游泳，尤其自由泳和蝶泳，啥也不说了，健身房把肩膀练出来那个费劲，远没有游泳效果好
所有的运动方式没有啥好或者更好的区别，只有适合不适合某个人的区别。你能坚持的运动都是好运动。这个世界上还没有啥事物是只有好处没有坏处的，所以，选一个你喜欢并坚持下去，就可以了，别纠结在哪个更好，哪个更坏了啊
跑步其实限制条件也挺多，比较在北方冬天太冷不太适合跑步，而且场地也是问题，没有操场，现在马路上汽车太多，跑步吸进去太多尾气，是不是反而会对健康有损害这个有待考量。只能在小区里面跑，现在小区里车也很多，也不是很好。我个人觉得在初夏和初秋这种气候跑步最合适，不冷不热，偶尔有微风吹过脸颊，心情会非常的愉悦。游泳相对跑步就会费用比较高，但是这也可以强迫自己去坚持。我所在地有个游泳中心在冬天人不多，而且停车方便。游泳时有时候会比跑步累有时候，而且对姿势要求很重要，经常游到深水区会有力竭的情况但是自己必须逼着自己游完全程。这样也是一种锻炼。游泳嘛，相对枯燥一些，没有跑步时的愉悦感。只是有时候碰见身材姣好的mm会是一种眼福。不过对于我这种近视眼来说，也很少能够享受这种福利。
从纯健身角度来看，跑步好于游泳。游泳由于场地和介质的特性，“健身”的直接效果并不明显，也就是说，它不会给你的身体带来成型的肌肉，也不会给你的肌群带来相当的硬度，或者说不明显——因为在水中，水介质对身体没有形成固定的压力，反而会起到按摩效果。因此就算是“上量”，由于水的阻力关系，也只是对心肺功能和耐力起到提高。游泳运动员那一身的肌肉，其实是在健身房练器械练出来的。跑步过程中接触的介质其实就是空气。但跑步不像游泳阻力这么大，因此肌群在“上量”时是容易形成一个所谓的“力量聚集效应”，有爆发效果，并且可以根据强度有针对性地强化下肢肌群。跑步形成锻炼强度和习惯的人，下肢的肌肉线条明显，而且可以达到一定的健美效果。从锻炼效果来看，游泳对心肺功能和生理系统的锻炼是最好的。人对于水温的抵御基本是直接的，而对于气温的抵御是间接的，所以游泳对于心肺功能、血液携氧能力和提高生理机能有更大的帮助。不猥琐地说，游泳对于提高性行为的体能和耐力有直接益处。如果从运动伤害性来看，跑步对关节磨损比游泳大得多。但游泳对眼睛和皮肤的伤害比跑步大得多。想问下。在跑步机上跑步。哪种鞋底技术最舒服。
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想问下。在跑步机上跑步。哪种鞋底技术最舒服。
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
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赤脚。。。
那膝盖也完蛋了。
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nb 的e energy跑鞋
1226就不错
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asics不知道怎么样？
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，跑步机很废鞋
我的ad跑鞋 ，adiwear 鞋底，跑了 50分钟 后掌纹路就抹掉了
NB ！！！
爱世克斯也可以试试哦，要买就买高端的~~~~~~~~~~
以后打球短裤只秒XL~~~~~~~~~~~~~~~~
怎么总有ID是女优的人关注我啊，我是那种人吗？？？
哥们，你是让鞋子跑还是让脚跑？既然要锻炼，就不用买太好的，随便牌子的基础款都好。
李宁就很爽~~~~~~
喜欢鞋子是因为这双鞋子背后的传奇故事，喜欢鞋子也可以给我源源不断的动力去运动，去锻炼身体，要坚持就坚持一辈子！！
NB的跑鞋吧。。。。。。
觉得NB不仅是因为减震好，外底的N-Durance的3000倍耐磨也是一个好东西
严重缺觉，懒得睡觉
free~~~~~~~~~~~
FREE~锻炼效果很明显
一个自我感觉良好的胖子。。。。
很不习惯跑步机 还是nb的千系比较合适
it's a long road when you are on your own
先去测一下脚型吧 不同的脚型需要不同系的跑鞋
FREE~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
那一年~*河蟹*还是处女~冠希还没有相机~李刚还没有儿子~菊花还只是一种花~
想到跑步就就怨念，拿全新的LBJ5黑白去跑步结果没几次，后跟外侧就磨损了些，心疼死我了。
大号被小黑屋。
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