如果平时在体育场跑步跑不动的话，那么，但健身房的跑步机上的数字跑步的话，会跑的动吗？跪求

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-03 06:46 标签： 跑步机上快走伤膝盖吗
加小编微信dzs177报料舟山身边事，被大舟山微信公众号采用即可获得5-50元现金奖励！最近一则“跑步机上跑死人”的新闻，经过网络传播成为健身爱好者热议的话题。36岁的小林在昆明某健身房跑步机上跑步时，突然感到身体不舒服，就关掉跑步机靠在扶手上休息，随后她从跑步机上晕倒并且头部着地。小林醒过来后并没有马上去医院治疗，后来才送进了医院，最后在医院中不治身亡。从健身房的监控视频中可以看到，小林摔倒后是后脑勺先着地。医生表示小林颅内出血太多，如果早点送到医院悲剧可能就不会发生。监控视频曝光小林感到不适小林晕倒在地“脸书一姐”的老公跑步机上一摔再也没有起来对于很多忙碌的上班族来说，跑步机是省时有效的健身伙伴。但美国MSN网站曾刊登文章称，跑步机已成为造成运动损伤的罪魁祸首。（图片源于网络）今年5月1日，社交网站“脸书”营运总监桑德伯格的丈夫古德伯格度假时玩跑步机不慎跌倒，头部受重创身亡。国内也发生过跑步机上摔倒受伤的意外。今年1月，苏州相城区的一位爸爸在家里的跑步机上健身，3岁的儿子出于好奇凑了上来，结果摔倒在跑步机上，两只手被卡在了两边的传送带上，导致手指骨折。（网络配图）到底应该如何安全地利用跑步机进行锻炼？两名专家给出了他们心目中的答案。一张图教你正确使用跑步机热身先慢走慢跑再加速在跑步机上跑步之前，要先做好热身运动，主要包括拉伸和压腿等动作。热身时间大概是五六分钟。另外跑步机上有个‘制动按钮’，这是一个应急按钮，一般不要去使用。如果跑步速度比较快，使用这个按钮很容易让人摔下来。使用熟悉跑步机的各种功能健身者一定要熟悉跑步机的各种功能，哪些按钮是用来做什么的，第一次去使用的时候，都要向教练咨询清楚。空气注意室内空气流通一定要注意室内空气的流通，否则跑步是很消耗氧的，健身者很容易缺氧造成昏倒等情况。如果室内外温度相差比较大，还要通过增减衣服的方式尽量弥补温度差，否则容易引起身体的不适。运动量连续跑步不要超过1小时从强度来看，180减去年龄的数字，是比较安全的每分钟的心率数字，如果是初跑者这个数字还需要再降低一些。跑步者一定要注意自己的心率数据，强度不要太大。跑步机上连续跑步的时间不要超过1个小时，否则对膝关节等都会有伤害。一次在40分钟左右比较合适。饮食不建议饿着肚子跑有人会饿着肚子跑，这对身体是很不好的。运动前半个小时前，要补充一些能量，比如吃面包这样的碳水化合物，还可以喝点牛奶。如果在跑步过程中觉得饿得头晕，要赶紧停止跑步喝点糖水，这样过个五六分钟就能恢复正常了。不过在跑步前也不能吃太多的东西，否则会给胃部造成很大的负担。休息切忌疲劳“硬撑”上跑步机跑步前要休息好，否则会因为过于疲劳而引起身体不适。如果觉得有些疲劳，要和教练进行沟通，让教练根据实际情况减少跑步的量，不要盲目坚持一定要完成制定的所有锻炼量，“硬撑”很容易会让身体出现问题。穿衣不要穿得太少穿得太少，这样会比较容易生病，要做好保暖工作，身体热的话锻炼效果也会好一些。如果天气比较冷，最好是跑完一段时间再脱外套，而不是一到健身房就把衣服都脱掉。双11告别单身大作战
倒计时8天...（扫描或长按识别二维码，下载大舟山APP，准备活动做起来~）下面进入广告时间：【维塔斯门票即将售罄】刷交行信用卡享5折优惠！至大舟山网进行购买，更有机会赢得维塔斯亲笔签名CD、电影券等奖品。活动咨询：QQ
看过本文的人还看过
人气：39139 更新：
人气：33844 更新：
人气：32949 更新：
人气：18517 更新：
大舟山的更多文章
大家在看 ^+^
推荐阅读 ^o^
高情商，不只是会说话
西瓜盖上保鲜膜细菌增10倍？保存西瓜的正确方式看这里！
国际刑警对深圳一村长发红色通缉令： 以“合作旧改”为名卷走了4亿元
| 数读早餐
夏天穿什么颜色的衣服最防晒？竟然不是你想的那样！
猜你喜欢 ^_^
24小时热门文章
微信扫一扫
分享到朋友圈→ 在健身房跑步机上跑步一小会，颈椎部位就会
在健身房跑步机上跑步一小会，颈椎部位就会
健康咨询描述：
在健身房跑步机上跑步一小会，颈椎部位就会有疼痛感觉
如果只在跑步机上走步，就不会出现这样的状况我的职业是小车驾驶员。在健身房跑步机上跑步一小会，颈椎部位就会有疼痛感觉如果停下来，只在跑步机上走步，就不会出现这样的状况
想得到怎样的帮助：请问如何治疗这样的情况
其他类似问题
医生回复区
帮助网友：3220称赞：117
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的简要描述，再加上职业的影响，很可能是颈椎病引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议平时开车时多活动活动颈部，不要老是保持一个姿势，最好去医院拍个平片已明确一下诊断，也好对症治疗。
擅长: 擅长骨伤科常见疾病：腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎
帮助网友：2965称赞：302
&&&&&&病情分析：&&&&&&平时颈肩部有没有疼痛，有没有拍过片子。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议查个X线看看，看颈椎的曲度怎么样，考虑是颈椎病，看看x的变化，然后确定治疗方案，如果不想照的话，建议可以做个牵引及针灸治疗。
参考价格：30.5
参考价格：0.3
参考价格：27.3
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于感冒引起的发热、关节痛、神经痛、头痛以及...
参考价格：￥6.9
活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛，肌肉...
参考价格：￥34
下载APP，免费快速问医生您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
大家还关注629445 人聚集在这个小组
(百变兔兔)
(希望在奔跑)
第三方登录：跑步腿会变粗吗我身高1米8,体重130斤,自己认为是比较瘦的.最近刚去了健身房,每次去之前都在跑步机上以9.5的速度跑25分左右,问问,这样时间长了腿会变粗吗?如果我跑的时间再长点的话还会边粗吗?另外最想问的是,跑完了怎么做内个所谓的拉抻啊?内个拉抻具体怎么做,最好说的直白简单点.去了4天了,今天跑的时间比较长,回来后小腿酸酸的,正常吗,应该做些什么 我不是想变粗.- -
dfgtttre43
个人理解是,跑步不会使腿变粗只有短跑和需要爆发力的才会!长跑慢跑并不会使腿变粗以下为转载一般情况下,慢跑是不会让腿变粗的,除非你以前腿上一点肌肉都没有,如果慢跑的话,会让你腿部的肌肉线条比例更好一些.跑步腿变粗是属于经常跑短跑,或者快速跑的情况下才会变粗.你如果只是为了运动会跑400米和800米的话没有什么问题,如果是长期跑400米或者800米的话,是有可能变粗的,因为这两个项目的跑速还是比慢跑要快的多.跑400米或800米之前也应该先慢跑一会,很慢就可以,跑到感觉浑身出汗就可以了.跑完400米或800米之后,就算很累,也不要一下就躺下或坐下就一直不动了,最好还是能走动走动,如果不是超级累的话,最好还能稍微跑动跑动大概一圈半圈的,很慢就可以,只要比走快就可以.然后按摩按摩,拉伸拉伸肌肉.都可以防止腿部肌肉僵硬充血.也一定程度上也已防止腿变粗
为您推荐：
扫描下载二维码

我要回帖

更多关于 跑步机上快走伤膝盖吗 的文章

 

随机推荐