在跑步机上的速度单位与操场上哪个跑步效果更好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-17 12:08 标签： 跑步机上跑步伤膝盖吗
跑步机和操场跑有什么区别吗？_百度知道
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跑步机和操场跑有什么区别吗？
在跑步机上跑步比在地面上跑步更加安全首先跑步机的跑带是平整的，不像地面上有些磕磕绊绊，或者地面起伏不平等，容易导致在跑步的过程中崴脚或摔倒等。其次在好的跑步机上跑步能够给膝盖减轻一定的压力，因为跑步机会提供一定的减震功能，我们都知道在跑步的时候膝盖承受着人体最大的压力。而在地面上跑步就不能给膝盖带来一定的减震作用，反倒是由于地面的不平整给膝盖带来更多的压力，长时间在不平整的地面上跑步会导致膝盖、脚踝等受伤。2、 在跑步机上跑步比在地面上跑步更加省力 为什么这么说呢？这还要从在地面上跑步的姿势说起，跑步是需要两只脚中的一支脚用力蹬地发力，提供一个向上和向前的力，让人体有一个向前速度和向上的高度，在这个过程中整个人需要在空中腾空一瞬间。然而在跑步机上跑步就可以省略一部分向前的力，因为跑步机的马达会给在跑步机上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步机上跑步会比在地面上跑步省力。其次在跑步机上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步，而在地面上跑步就不仅仅是克服自身重力的跑步，还需要克服户外的风速、地面摩擦力等一切外界因素，所有这些都会导致在跑步机上跑步比在地面上跑步轻松。3、在跑步机上跑步比在地面上跑步具有可视性 这里指的可视性是指，在跑步机上跑步能够让跑步者知道自己的速度、时间、心率、消耗热量等等，跑步者知道这些数据就可以根据自己的身体情况来调整适合自己的运动量。
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说跑就跑，边看电视边跑也行；户外跑的好处是空气相对更好，锻炼效果更好。可只要坚持，并且运动量足够，都差不多有啊，一般而言，跑步机上跑比在柏油路上要节省大概2成的体力，那么在操场如果是砂石路面。跑步机的好处是方便，会比跑步机更累
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什么时候都可以,在相同的跑步长度上:跑步机受天气影响因素为零,只要你想运动,跑步机让人感觉不会太累,放弃感相对较少;二;三:吸氧量不同,由于室外跑步与空气接触面较大,所以对身体内部在运动过程中的氧气消耗有足够的补充,对于一些心脑疾病的患者有较好的作用一:心理感受不同
当然，首先：跑步机一般都放在室内，而室外跑步跟室内呼吸的空气质量是不一样的；其次，在跑步机上运动其实是一种被动运动，只要跟着它的速度跑就可以，相对室外运动可能心理上觉得省力，而在室外跑步却是纯粹的主动运动，跑不动了就停下来。但是跑步机也有好处，方便，如果室外运动就会受天气的影响，在室内就不怕。例如雨雪天气，或者夏天外面很热，气压很低，都会影响你的运动状态，在室内运动就可以开空调。
花了大价钱的东西让你觉得不用就可惜了，所以跑步机更能促使你多跑步。如果是人家送的就用的少了。
空气质量是不一样
一个花钱,一个不花钱.
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回答问题，赢新手礼包46被浏览11082分享邀请回答41添加评论分享收藏感谢收起12 条评论分享收藏感谢收起(157****8657)
(吃不到西瓜?)
(雷蒙萨瓦)
第三方登录：&&|&&责编：崔宁宁
&&&&现在到了减肥季，很多朋友都在尝试各种妙方妙法进行减肥革命，其中跑步是我们最常看到的减肥方法之一，除了在公园里、大街上、操场上，那么就属在跑步机上运动的人群最多了，看着大家在跑步机上呼哧带喘的、大汗淋漓的，那是否证明在跑步机上减肥就有效果了呢？但是尽管如此，还有很多人还是减不下去，这是为什么呢？跑步机能减肥么（图片来自昵图网）&&&&很大程度上的原因应该是是跑步时间太短，很多人在跑步机上也就是跑个20、30分钟，20分钟左右是脂肪开始参与提供能量的时间，如果仅仅跑20分钟，脂肪刚刚动员时就停止跑步，就达不到燃烧脂肪的目的。这也是人们常说少时间多次跑不如长时间次数较少的跑步减肥效果好。&&&&还有一大原因可能是舔饮料在作怪，市场上售的饮料大致可以分为三类，基本是60千卡、120千卡和200千卡以上；60千卡属于低能量，最常见的还是120千卡左右的；200千卡以上的在葡萄糖饮料等能量饮料中多见。而我们在跑步机上慢跑一个小时大约消耗500千卡左右的能量，如果您喝了一瓶350毫升的葡萄糖饮料，就等于您大概有30分钟是白跑了。　　有些人不喝饮料，但是会自己带一些所谓的秘制补充剂。如菊花茶、凉茶等，这些草药凉茶的能量都不高，所以可以尝试用它替换饮料。除了这些还有比较大的原因就是管住嘴，很多了跑了很长时间就以一顿大餐犒赏自己，这样也是不行，所以以后再在跑步机上运动的话就多多注意上述3点吧。【感谢您阅读本文，您可选择点击结尾下方的黄色“对我有用”，我们会做的更好】欢迎大家扫描下面二维码即可关注ZOL健康频道，随时掌握第一手健康资讯我会乱讲前100名有小礼品中关村在线健康频道微信平台
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