跑10公里35分钟跑完 为什么会跑步机伤膝盖吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-24 10:41 标签： 跑步机上跑步伤膝盖吗
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一天跑几公里不会伤膝盖？
我算是跑步新手，现在每天只跑5公里，想加量了，但是不知道加到几公里合适，并且不会伤到膝盖~求大神指引{:soso_e183:}
加到8公里吧，哈。我菜鸟，俺自己的意思说
这个问题很复杂，只要是正规跑步且不是太剧烈，一般不会损伤膝盖，特别是慢跑很有益。
本帖最后由 华南虎 于
08:08 编辑
如果膝盖本身没有什么问题，体重不是很大，我想是很难跑伤膝盖的，我的膝盖跑前是有点问题的，现在倒感觉不到什么问题了。
伤不伤膝盖与跑姿有很大的关系，我之前每次跑15公里以上必须戴护膝，否则那个有老伤的膝盖就会痛，现在改了跑姿了（全掌着地，以前是后跟着地），现在不戴护膝每次跑15公里左右，两个膝盖都不会有什么问题，我估计再跑长一点距离应该也没事，所以说跑姿很重要。
慢跑是一个非常好的运动，如果你是新手先从一个点起步，稳中适加1英里，1英里是1.6公里，渐渐加量，过渡到10公里是一台阶，只有坚持才能跑好，你如果跑姿不规范加落脚太重，才能伤膝盖
每周5-10%。速度减慢！
跑步姿势很重要！
最好不用后脚跟直接着地跑！
正常的跑步方式都不会伤害膝盖，如同饮酒，适量不醉，跑步也是适量不伤。
慢慢来不能过激~~~~
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[跑步课堂]
如果每天跑十公里怎么保养膝盖
我有一壶酒，可以慰风尘。
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患者信息：女
病情描述：最近锻炼了一个月，每天跑8-10公里。运动强度不大。但是膝盖下方，胫骨的顶部有一块突起的骨头，那里最近锻炼了一个月，每天跑8-10公里。运动强度不大。但是膝盖下方，胫骨的顶部有一块突起的骨头，那里比较疼。下楼按压时疼，摸起来无肿胀，请问这是什么骨？为什么会疼？
最佳回答百姓健康网53226位专家为您在线解答
病情分析：您好；你的情况建议注射玻璃酸钠注射液，按疗程封闭，去当地三级甲等以上医院就诊即可，祝您身体健康。
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病情分析：以隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的症状，考虑腰肌劳损。建议避免过劳、矫正不良体位。适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。必要时理疗、按摩等舒筋活血
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26岁提问时间：
病情描述：小三阳怎样治疗才有用？
医生建议：你好，一般这情况应做到调养、劳逸和随访的三结合，提高个人免疫功能和抗病毒能力，力求消除肝病毒和保持不再发病。定期复查肝功能
16岁提问时间：
病情描述：祛痘印大约多少钱，有的痘印深有的浅，脸上大多数都有
医生建议：根据你所描述的这种情况来看，你所说的这种现象无法预估费用，只能说是到当地正规医院的，整形美容科，接受激光治疗，看看有没有帮助和改善
20岁提问时间：
病情描述：我们宿舍里有一个人，我很讨厌ta,每次看到ta就很烦，听到ta的声音就觉得很难受，很想很想骂ta一顿打ta一顿，但是只是想。我们宿舍另外几个人也很讨厌ta，都忽视她的存在，因为ta做的事情很恶心。看到ta真的真的很难受，很抑郁，只要ta不在我眼前出现我的心情超级好，一看到ta话也不想说，表情也不想有。真的真的很想要ta离开我们宿舍，做梦都想。反正现在看到ta，我都觉得我是神经病了，我该怎么办，我做不到像别人所说的不在意，不理ta就好这种，很抑郁。
医生建议：你好！每个人受到的教育不一样，性格也不一样，生活中会遇到各种各样性格的人，应当多理解，容忍，学会共处。
45岁提问时间：
病情描述：我的皮肤松弛不紧致了，肌肤也没有弹性了，面颊下垂的也很明显了，想做面部提升手术，多少钱
医生建议：你好，女性随着年龄的增长及胶原蛋白的缺失，会出现皮肤松弛，失去弹性与光泽。
16岁提问时间：
病情描述：我吃了过期五个月的方便面，现在怎么办，会中毒吗？我会怎么样，医生麻烦你，方便面有点异味
医生建议：你好，根据你的病情描述症状，你的这种情况最好去当地洗胃我每天跑10公里对膝盖有影响吗？ - 知乎44被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="4分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起95 条评论分享收藏感谢收起

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