12岁儿童乌龟放在跑步机上上跑步对骨骼有害吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-30 14:30 标签： 跑步机上跑步伤膝盖吗
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关于跑步机和护膝的误区
跑步机真的对膝盖有伤害吗？& & & 使用跑步机健身是近些年来比较流行的健身方式，特别是肥胖人群更钟爱于使用跑台进行消耗脂肪。很多人尤其是白领，热衷于办健身卡，在健身房里用跑步机跑步，或者在家里购置跑步机，一跑就是一个钟头。在跑步机上跑步，对膝盖真的有损伤吗？有的话损伤到底有多大?& & & 不论是肥胖人群还是普通的健身人士，在使用跑台过程中都难以忽略的一个问题就是长时间反复进行运动，以及运动过程中的高冲击力，局部高压强对下肢关节，肌肉，骨骼等组织带来的慢性损伤。跑步机最大的问题，在于它是定速的，一直按照同一个速度，一跑就跑半个钟头、一个钟头，如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话，会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤。就像手上拎着一袋重物一样，拎一会儿休息一会可以，但如果老拎着不休息，很快就累了。运动的时候佩戴护膝真的好吗？& & & 很多朋友运动的时候都佩戴护膝，这也是一个相当大的误区。护膝只有受伤的人需要戴，普通人能不戴就不戴。道理很简单，环境对于人健康的影响远远高于遗传。也就是说，必须让膝盖适应外界的冲击，没有适应的过程，就永远不会提高。
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骨科分类问答小心跑步机上跑出膝盖磨损
核心提示：“跑步百利，唯伤膝盖，科学运动才是王道。”科普网站果壳网的一条微博让“跑步膝”的概念重新被认知。在跑步中，由于双脚与地面反复地接触，膝关节既要承担体重的压力，还要缓冲来自地面的冲击，准备不足，很容易损伤膝盖造成运动损伤。
　　“跑步百利，唯伤膝盖，科学运动才是王道。”科普网站果壳网的一条微博让“跑步膝”的概念重新被认知。在跑步中，由于双脚与地面反复地接触，膝关节既要承担体重的压力，还要缓冲来自地面的冲击，准备不足，很容易损伤膝盖造成运动损伤。
　　每天在跑步机上跑上十公里是悦悦的“必修课”。自从被人嘲笑过身材后，悦悦便下定决心办了一张健身卡，每天都要在健身房里“挥汗”跑上十公里，同时还准备了一本小本子，耐着性子每天记录下自己的“跑步日记”。悦悦认为，跑步能够在短时间里尽可能地消耗掉多余的脂肪，所以每天都咬咬牙将10公里坚持了下来。一个多月后，悦悦的体重下降了5斤，但随之而来的是膝盖莫名地疼痛。不以为然的悦悦依然坚持在跑步机上健身，却发现怎么都跟不上跑步机的节奏，膝盖疼得也越发厉害。到医院检查后发现，悦悦的膝盖出现了严重“磨损”的情况，也就是通俗说法的“跑步膝”。　　分析：跑步机是重复低频率的运动　　专家表示，现在普遍认为的“跑步膝”指的是在跑步的过程中，由于双脚与地面反复地接触，膝关节既要承担体重的压力，还要缓冲来自地面的冲击，准备不足，很容易损伤膝盖造成运动损伤。如果“跑步膝”刚出现时，病人只是会在跑步中或者跑步后感到疼痛，但长久坚持的话，病人会出现坐下并伸直腿时疼痛加重的症状。“跑步机是低频率的重复运动，而且频率比正常室外跑步频率要快得多。如果膝关节的协调性跟不上的话，会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤，很可能出现&跑步膝&的问题。”
　　建议：室外跑代替跑步机　　“如果能够在室外跑步的话，还是尽量选择室外吧。”专家建议，室外跑是“主动跑”，而跑步机上的运动则是“被动跟随”。同时专家提醒“跑步爱好者”们，在健身选择跑步机时，尽量选择传送带较为水平的跑步机，“如果跑步机的传送带有一定的角度，会更加伤害膝盖。”而室外跑步的好处则在于，可以根据情况决定跑步频率的快慢，以及心率的控制。
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本专题内的文章内容皆为广州市红十字会医院运动创伤与康复专业王文与董飞两位医师所撰写,39健康网策划为专题，旨在帮助广大网友、运动爱好者安全运动，远离运动损伤。 []
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造成运动损伤的原因是多方面的，既与锻炼者的运动基础、体质水平有关，也与运动项目的特点、技术难度以及运动环境等因素有关。12岁孩子适宜去健身房跑步机上跑步吗
12岁孩子适宜去健身房跑步机上跑步吗
09-12-15 &匿名提问
选择减肥药品首先要根据自己的身体素质情况(如对哪种药物会不会产生不良反应、有没有其它疾病等)有个全面的了解，如果自己对情况不能确定的话，应请教专家或专业人士，不要自行妄下判断。&　一般来说，选择健康减肥产品应注意以下几个问题：&1、包装：看其配方是否含有性激素，含激素的产品会引起内分泌的失调，导致其它并发症。&2、机理：看清说明书上有无药物的减肥机理，确定安全有效性。&3、看肥胖类型：减肥品一般对单纯性肥胖、饮食和运动无法控制的肥胖有效，对遗传性肥胖等疗效不佳，如果自己无法确定肥胖类型，可到当地的减肥中心咨询医生或请教医学专业人士帮助你，制定适合自己的减肥方案后，再选用适合的减肥产品。&4、批号：要注意产品的批准文号，是否是国药准字批号等国家权威主审机关审批。一般国家主审机关的审核要求比地方审批机关严格，能够通过国家主审机关审批的产品，品质和安全性都是可靠的。&基于以上条件,我特意选出淘宝里的几款,你可以先收藏看看:&&加Q.Q&8&85&&9&4384&&我空间里有这方面的资源，wo&人很好的！
请登录后再发表评论!　　现在很多人都不太愿意外出跑步，第一天气变冷，第二就是常说的没有时间，所以健身房锻炼的人数也剧增，很多人多围堵跑步机行列，有些人甚至直接购买健身器材自行在家中建立小型健身房，越来越多的人选择用跑步机锻炼，然而，很多人在跑步机上锻炼之后便出现了腰椎、膝部以及脚踝等部位和关节的不适，这是由于人们忽视了使用跑步机的正确姿势所致。
　　跑步机
　　健身方式不对，无效果反而伤身，所以我们在锻炼的时候应该先学会如何正确使用器材，下面给大家一一道来跑步机锻炼的正确姿势。
　　有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。此外，跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力，久而久之便会出现不适。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
　　摆臂不正确也会造成身体不适，不要左右摆臂，这样会造成重心左右摆动，对膝关节产生不利的影响，在跑步机上锻炼时要前后摆臂。
　　有人跑时声响特别大，这很有可能是用脚掌直接落地。脚掌直接落地会将地面对人体的反作用力通过骨骼传到脊椎和大脑，这就是为何在跑步机上锻炼之后有人感觉头不舒服的缘故。应遵循从脚跟到脚掌的弧形过渡落地方式，尽量轻轻落地。
　　选择适合自己的运动强度也是人们常忽视的一个问题，一般跑步机上可以检测到心率。一般要遵循卡式公式来计算目标心率， 即目标心率=[（220-年龄）-静态心率]×（50%—70%）% 静态心率，静态心率就是人们在平静状态下一分钟脉搏搏动的次数。超过目标心率的就需要调节运动强度，否则会造成一些运动损伤。
　　此外，还要注意呼吸调整以及及时补水，最好是三步一呼、三步一吸；运动时没事儿就要喝点10—16度的开水、纯净水或电解质饮料，利于心脏健康。
　　（文章来自：轻氧）
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