在跑步机上快走伤膝盖吗跑步和在外路跑有什么区别

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-07 01:12 标签： 跑步机上跑步伤膝盖吗
(apple777)
第三方登录：(深海小豚鼠)
(拉拉飞鱼1318)
(pillow区)
第三方登录：二者的效果有何不同？
应该是在野外跑步好些：
第一：野外氧气充足，对身体有好处。
第二：外面运动可以看到美女。
第三：还可以省下买跑步机的银子。
第四：外面不觉得枯燥，家里跑步无聊。
第五：多见见人情世故，跑步顺便增长个人阅历。
大家都在野外跑步造成的不良后果：
第一：出事故的概率增加。
第二：碰到下雨挨淋。
第三：多家跑步机厂倒闭，失业工人增加！
其他答案（共1个回答）
上只是锻炼腿部的，对身体其它基本是没啥作用的。
实际上跑步应该会对身体的全面有个好的促进。呼吸上实际上更为注重的，也就是说实际上跑步对心脏有很大的好处的。
最好在下午-傍晚跑步，，至于陆地和跑步机的差别，在户外跑步有风的阻力，地面不平，等等因素要比在跑步机上累很多，，跑步机跑步，减震效果要在陆地好了很多，减少了膝关...
　　【家用跑步机使用小贴士】
　　1．即使在家中练习跑步机，也要穿运动装和运动鞋进行练习，不要光脚练习。
　　2．在练习的过程中，最好每15分钟就补...
教练也是这么告诉我的，是因为30分钟以前消耗的是水分和糖分，30分钟后才消耗脂肪，所以跑步在30--1小时间比较好，这样有氧运动就比较充分了，超过一小时就容易运...
晚上锻炼从散步开始
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，...
你可能胖不起来，但你一定能瘦下去！！！
如果你是上班族：
还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好或其它方法好，只需要极少量的投资。
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答: 球队成绩一再下滑，1963－64赛季获得季军，次年获得亚军，但1965－66赛季跌到第7，1966－67赛季，尽管获得意大利杯（米兰的第1个意大利杯），但联赛仅...
答: 去直播吧看吧，里面的直播频道比较多
答: 奥运会项目足球足球被称为世界第一运动，古希腊、罗马、中国等都曾盛行过足球游戏
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区您好， &&|&&
首先，我们来讲讲跑步机的好处。1.省力跑步机是依靠传送带的滚动而带动跑步的，所以在跑步机上跑步其实是没有蹬伸动作的，二头肌及股直肌在跑步机跑步时肌肉活动会较大，而大腿前面外侧的股外侧肌则收缩较少，跑步机也不需要克服自然环境中风的阻力，比起路跑，跑步机上跑步自然是省力很多。2.减震我们知道，跑步容易伤膝盖，跑步机传送带的弹性可以让减缓对膝盖的冲击力，减小膝盖受伤的概率。一般来说，塑胶跑道对膝盖的保护优于跑步机，而跑步机又优于水泥路、沥青路。3.纠正跑姿虽说在跑步机上存在后蹬不够积极的现象，但跑步机却能够纠正跑姿。在路面上，假如我们要提速，绝大部分人会略微前倾、增加步幅，而在跑步机上若想提速，由于跑台的限制性，所以只能提高步频，步幅改变不大，我们知道小步快频更能减小运动伤害的可能。4.不受天气影响在室内跑步的话，我们不需要考虑天气的因素，尽管外面刮风下雨，我们依然可以自在地在室内跑起来，尽情挥汗。总的来说，跑步机的优势有以上这些，但我们发现，其实有更多的人喜欢路跑，接下来看看路跑的优势。1.路跑更有趣如果说跑步是一项孤独的运动，那么在跑步机上跑步的话，无疑是更枯燥乏味的。如果选择路跑，沿途的风景会让我们更加愉悦。即使是在同样的地方刷圈，我们可能也会遇到志同道合的跑友，一起聊天，增加跑步的乐趣。2.锻炼心肺室内的空气一般情况下，肯定是没有室外的好，所以说路更能锻炼心肺能力。3.正确的速度感试验过的人都知道，在跑步机上跑步和在路面上跑步感觉差很多，用相同的速度跑，在跑步机上可以跑出更长的距离，在路面上，跑到较短距离就明显感觉比较累了。所以说路跑能培养出正确的速度感。如果只是想达到健身、减肥效果的话，跑步机就能够满足你的需求。但是如果追求跑步带来的乐趣，那么路跑会更适合你。现在各大马拉松赛、越野赛已经越来越普及，吸引了更多的人跻身跑圈，但对于一些刚入门的跑者来说，21公里的半马、42公里的全马，难度很大，但老司机征服了一个个全马之后，就想不断得挑战更长距离，超马，甚至百公里越野赛。
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跑步机和路跑的差别到底有多大
如题，有没有跑友测试过，强度到底有多大差距。
我机跑的速度可轻松上11km/h，同样速度路跑就支持不了多久。
个人觉得从保持心律、减肥的角度上讲几乎没太大的区别，甚至跑步机上更好，因为你可以自由调节跑步速度、坡度（稍微有一点坡度能让你的膝盖好受很多），现在健身房的跑步机一般都不错；但是从提高跑步能力的角度上讲，还是路上好，因为在跑步机上滚动的履带让你实际上缺乏一个后蹬动作，所以肌肉没法儿有效锻炼，腿部也就难以真正强健起来
我在跑步机上可以12km的速度跑1小时，后面还能来个13.5的冲刺，在路上12坚持不了多久
我的感觉恰恰相反，路跑速度不那么容易控制，我往往能跑到很high,机跑个7，8公里就感到疲惫了，主要是心理疲惫，路跑跑个7，8公里，越跑越快，感觉才high起来，不过这样也不好，每次路跑完膝盖都比机跑要疼。
我觉得系数在0.75左右
我觉得系数在0.75左右
机跑没有风阻，可以用提高坡度来折算难度。
而且柏油路、水泥路更让膝盖难受。
&&好点的就跑跑塑胶跑道，不过也是原地打转拉&&：）
平时跑步机跑5公里用45分钟就是出身汗，没什么不良反应，今天去胶道跑了13圈，结果发现只用了35分钟，而且膝盖疼了
从未机跑过!
机跑实在是太无聊了
最无聊的跑步方式就是：机跑。
路跑以后就嫌弃跑步机了 差距跑了就知道了
原来机跑，基本上没有什么作用，改路跑了，不过膝盖也痛了。
机跑必须要加上2的坡度才能接近路跑
个人觉得从保持心律、减肥的角度上讲几乎没太大的区别，甚至跑步机上更好，因为你可以自由调节跑步速度、坡度（稍微有一点坡度能让你的膝盖好受很多），现在健身房的跑步机一般都不错；但是从提高跑步能力的角度上讲 ...
manyplans 发表于
如果你缺少后登的动作就掉下来了呀
机炮和路跑感觉截然不同
runnerswold有一期就是说越野跑、路跑、 跑步机、塑胶跑道之间的比较和跑法。越野跑效果最好。有哪位大大能翻译过来就好了。
runnerswold有一期就是说越野跑、路跑、 跑步机、塑胶跑道之间的比较和跑法。越野跑效果最好。有哪位大大能翻译过来就好了。
yanshiyy 发表于
具体下载地址是哪里？
monvzhilei
2011年6月那期，网上有下载的，不过是英文的。
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