普通俯卧撑锻炼主要锻炼胸部肌肉肱三头肌，钻石俯卧撑锻炼的是胸部与小臂因为这个动作对手臂的力量有很大的要求，所以初學者应该先练习普通俯卧撑最后二者结合，再加些宽距俯卧撑
你对这个回答的评价是
钻石俯卧撑主要锻炼方形胸肌。锻炼目
标：主肌群是肱三头肌次肌群有背阔肌和腹部。也可锻炼胸肌中缝
跟普通俯卧撑不同，钻石俯卧撑主要是手型的变化双手不再分居身体两侧，而是靠近在一起左右手拇指和食指分别接触，组成一个钻石的形状
双手撑地，双手手掌尽量靠近用大拇指和食指组成一个钻石般嘚菱形。身体挺直,屈臂收肘靠近身体两侧使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面，然后将身体平直撑起恢复至开始
钻石俯卧撑主要鍛炼肱三头肌，普通俯卧撑主要锻炼胸肌是不是
你对这个回答的评价是？
俯卧撑于垫上腰背挺直，从侧面看身体百成一条直线双手撐于胸肌正下方，45度朝内双手的拇指与食指呈三角形
屈臂俯身至肘关节略高于躯度干，然后伸臂起身还原
推起时上臂向内夹，胸部和仩臂后侧有明显收缩感
在最高点胸部有强挤压感
错误：伸臂时肘关节超伸锁死，训练过程中塌腰专或撅臀
解决：肘关节要伸直但不要超伸锁死，全程保持腰背挺直从侧面看身体成一条直线属
你对这个回答的评价是？
主要锻炼肱三头肌肱肌，胸大肌
双手与肩齐宽，茬平地上炼的话主要锻炼胸大肌下部，双脚抬高锻炼胸大肌上部
关键在于坚持，一般一组做15-20个做4-6组，每组间隔30秒一两个月就有效果，
你对这个回答的评价是
主要是胸肌，手部肌肉难以发力做起来贼难。
普通俯卧撑胸肌、肱三头肌等胸背手的肌肉都参与所以做起来没那么吃力
那做什么才能侧重锻炼肱三头肌？
标准俯卧撑就行了在我还未深入了解俯卧撑是我只做标准和窄距俯卧撑（肘贴身体），然后我的肱二头肌没怎么大肱三头肌倒结实了，你也可以下载维萨里健身这app会根据你点的肌肉给你推荐动作库
嗯，那我就还是做普通的吧毕竟技术不行，谢谢你了
你对这个回答的评价是
