我的手臂肌肉锻炼被我锻炼出肌肉了，怎么消除肌肉呢，我是女生不想有肌肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-07 14:05 标签： 手臂肌肉锻炼
我是女生 我的胳膊有肌肉 应该是肱二头肌吧 我也不知道怎么出来的 很难看怎么减下去_百度知道
我是女生 我的胳膊有肌肉 应该是肱二头肌吧 我也不知道怎么出来的 很难看怎么减下去
我有更好的答案
肌肉是因为做无氧运功产生的，如哑铃等，如果觉得有肌肉很难看，可以先穿宽大的衣服遮盖，像泡泡袖然后平时减少无氧锻炼，增加有氧锻炼，多泡热水澡，每天用手轻拍有肌肉的部位，使其放松下来就好了
采纳率：15%
太瘦了..........多吃点肉类应该会有一定效果毕竟，男生们都不喜欢肌肉大的女生，除非你要练举重，教练会很喜欢你的
你平时没事，就抬起右手，用左手去轻轻搓晃肌肉``
然后吃肥一点``
一点点就行``慢慢来``
女孩子有些肌肉又不是坏事！应该是你平时有用力所以练到了手臂，即使你的肌肉逐渐消下去，没有了现在的硬度，但是手臂不会变细。平时多活动手臂肌肉增加耐力（不要大重量），在吃力的时候就可以减少肌肉的增长了。
我们男生梦寐以求的……
天天拿布条紧缠在那,我朋友就是缠了半年没了.
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我是17岁女生，这年来发现我的手臂肌肉挺突出的，穿短袖衣服很容易看得出来，很难看，但我基本没怎么运_百度知道
我是17岁女生，这年来发现我的手臂肌肉挺突出的，穿短袖衣服很容易看得出来，很难看，但我基本没怎么运
我是17岁女生，这年来发现我的手臂肌肉挺突出的，穿短袖衣服很容易看得出来，很难看，但我基本没怎么运动，而且我的力气还算大的，怎么办，是我饮食问题吗，求解-_-||
我有更好的答案
喜欢吃豆子吗，
豆子吃多了，容易长肌肉
豆类的，比如青豆，黄豆啊
豆类蛋白质高，
肌肉一般由蛋白质组成
我喜欢吃鸡蛋，很少吃豆
学校的菜很丰富
看来是学校伙食太好了
采纳率：22%
你锻炼太少了吧
这不关事吧
怎么不关事
问我天天吃超多东西
比如巧克力
但我身材好的很
就是因为我经常锻炼
这不同，我再运动就不好了
手臂肌肉注射肉毒素，风险较高！
不是！少举些太重的东西！没事多做瑜伽自然就瘦了
没怎么举重的，我不做瑜伽的
也可能是遗传
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。怎么样才能消除手上的肌肉啊我快疯了我了
夏天了我也想穿短袖、可是手有肌肉好难看、我是女生、不应该承受这样的痛苦、我只想有没有方法能消除肌肉、每当一看到那些肌肉我就很自卑、真的好想快点把肌肉缩回去、我真的受不了了
医生回复（4）
不要自卑的、你可以多运动、合理饮食、慢慢还是可以减下来的不要太在意了、可以通过穿衣来打扮自己、不要太担心的
效果是会有些、但是时间长了这样下去会营养不良的、你可以试着通过运动来减肥饮食可以适当的控制这是要看下临床医生来确定原因治疗、没有不适的情况可以注意观察身体的症状为好的
你好、根据你的情况、考虑你是不是经常使用手臂进行运动导致手臂粗壮？想让手臂变瘦你可以做一些针对瘦手臂的减肥工作进行坚持锻炼希望能帮到你
降是无价的、只要降就好手有肌肉是降的、不必刻意去改变、对身体造成损伤、建议摆正心态、快乐生活虽然不长肌肉得方法很多，但是我的目的不是减肥，也不是健美，而是想让自己力气变得很大，有很大力气又没有肌肉，有充足得灵活性。
想要这样该怎么锻炼？从别人那复制过来得答案还是免了。。。如果有人回答得很好，我再加50分……
力气大分为2种，一种是持续的一种是爆发的。
持续的也可以说成耐力，耐力好的人一般看上去都很苗条或者说瘦，不过瘦的人并不一定耐力都好的。
爆发型的看上去都是膀大腰圆，但和肥胖还是有本质区别的。
要耐力的每天早上坚持中速跑30分钟或5公里，也可以根据自己体力决定，不需要太控制饮食。
要爆发的就要用到器械了，比如哑铃什么的，每天要摄入足够的蛋白质。
有耐力并不是说爆发力就不行了，而有爆发力也不代表没耐力，仅仅是相对而言。
训练是很枯燥的，建议还是每天跑30分钟，既不影响平时生活，又可以锻炼身体。
题外话，如果将一个长跑运动员和一个举重运动员一起放到沙漠中间让他们跑出来，那么长跑运动员跑出来的机会要比举重运动员跑出来的机会要大很多。
其他答案（共5个回答）
方法 能在15天内最少瘦下15斤左右（根据个人体质）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你：
1早饭必须吃：一个鸡蛋+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零...
你好，这个属于纯健康相关信息方法 能在15天内最少瘦下15斤左右（根据个人体质）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你：
1早饭必须吃：一个鸡蛋+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.
毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想快速减肥的除了节食和手术你们愿意吗？呵呵 祝你减肥成功。
你的情况满像我以前的,什么都不敢吃结果怎么都减不下来,我从开始减肥到现在已经瘦了20多斤,没有什么秘诀的,就是运动,我开始也像你一样怕运动了后长肌肉,但是后来经...
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大步走路, 努力让你的腿部肌肉都得到锻炼，但是不可以太用力，用力容易形成肌肉．
坐下的时候捶腿，把肌肉锤松些，就容易减了．
如果会倒立就更好了，跳舞的都用倒立的...
答: 喜欢Ostelin维生素D，效果很不错的，之前也是朋友推荐买的，吃了效果很好，是目前我吃过最有效的维生素D，棒棒哒
答: 下列不健康的生活方式损害人体健康，在日常生活中要注意避免。
1. 雾天锻炼身体
雾天气压较低，风速较小，空气中的废气废物不易消散，空气被严重污染。根据科学 检测...
答: 1.通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。
2.控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。
3.定期作血糖检查：有肥胖或超重...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415我是女生，我想锻炼出来力气，但是不希望有肌肉，那样胳膊不好看了。我不胖，但是肉很软_百度知道
我是女生，我想锻炼出来力气，但是不希望有肌肉，那样胳膊不好看了。我不胖，但是肉很软
我有更好的答案
你想练什么力气~？2楼说的小臂减肥
附带握力练习
腕力，臂力
由于雌性荷尔蒙（我记得是这个）的影响女性的肌肉是不容易的丰满的（这一点你可以看看女子健美人员的日常照片~）所你不必太担心肌肉会棱角分明~腕力练习我建议你可以手握一个1KG的哑铃（重量视个人能力而定~原则是可轻松拿起）、坐姿将小臂平放在大腿上手背向下以手腕为轴做屈伸~10个一组（以手腕略感疲劳为主）做三组（以手腕略感发酸为主，日收可根据自身条件加码），每组中间休息2-30秒~晚上睡前手背向上做三组~这是一日两次（当然了着看你心情了~一天一次也可以的）~切记做的时候是慢速！（这不能看心情）一定要慢，要是赶时间可以不做~做快了你以后就有望身价伤腕（上万）~臂力我建议就是做俯卧撑~6个一组~3组（要求参照手腕）~速度快慢看你心情~我未见你本人所以以上为常规建议~具体事项以个人身体素质而视~O(∩_∩)O~
采纳率：19%
练习握拳！应该不会出肌肉的。每次20下，每次3组。每天坚持
现在健身房都有教练的，可以请个教练锻炼下
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