本人40，胖，欲减肥，运动后能喝水吗？或者应该怎样补充水分呢？_百度知道
本人40，胖，欲减肥，运动后能喝水吗？或者应该怎样补充水分呢？
我有更好的答案
及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，以保持体内的水---电解质平衡
运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，需饮用的水量自然大，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等。运动时的饮水应以少量，多次为原则，最好饮用淡盐水或含盐饮料。应尽量不喝各种饮料，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，但不能一次喝足，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分在剧烈运动中和运动前后，均不宜一次性大量饮水。
第一是饮水的质量问题，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用过冷的水，也是需要注意的一个方面，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛，以去热除暑。
第二就是忌服过冷的水。
第三是饮水的量。运动中出汗多
运动中喝，多喝几次，每次少喝点
喝水在里面加一点盐。可以保持水盐平衡。
我建议你游泳，这样减肥很见效的。
运动后可以喝水，但要喝常温的水
其他2条回答
为您推荐：
其他类似问题
减肥的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。喝盐开水对长胖有作用吗？_百度知道
喝盐开水对长胖有作用吗？
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
清洁人体内环境，夏食苦瓜正相宜：夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，能预防中暑。中医认为，绿豆具有消暑益气，可以补充体内失掉的盐分。 茶水，这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内。钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能。此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑，使食欲大增。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃）、头晕、恶心：绿豆汤有独特的消暑清热功效、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。 人丹。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃、陈皮等，夏季防暑降温的宝贝应该是以下几种: 盐开水，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温：有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾。用鲜苦瓜捣汁或煎汤。 苦瓜、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，会导致心律失常和全身肌无力。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛，体虚者不宜食用，而多喝些盐开水或盐茶水、清热解毒、润喉止渴。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，人就会感到倦怠乏力，出汗过多，体内盐分减少，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神，很快被吸收利用，从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外，帮助消化。如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓、木香、小茴香、砂仁。缺钾严重时、儿茶、丁香：中医称“白开水是百药之王”，使食欲减退，且耐热能力降低。我国民间自古就有“苦味能清热”。茶叶含钾较多，约占其比重的1.5％左右，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑：有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，其实从理论上说最开胃爽口。 陈醋，从而达到防暑的功效、急性胃肠炎，对肝火目赤，清热防暑，因此：主要成分是薄荷冰、滑石，特别是心肌的正常运动。如果缺钾，如在烹饪时加入几滴醋，就会减少蔬菜中维生素C的损失。有关实验表明，绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉、腹痛、水土不服等症，而且有利于食物中铁的吸收。 绿豆汤、利水消肿的功效。从营养学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大人们往往把果汁、冰糕等冷饮、冷食作为解暑降温的宝贝。其实，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌。喝白开水时最好加些盐。夏季高温
采纳率：72%
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。少吃盐真的可以减肥吗_运动养生_养生之道网
///文章正文
少吃盐真的可以减肥吗
养生之道网导读：少吃盐真的可以减肥吗？人们生活条件越来越好，导致许多人吃的多运动的少，很多人都会出现肥胖的症状，目前想减肥的人也是越来越多，那少吃盐真的可以减肥吗？下面看一下。
少吃盐真的可以减肥吗1、少吃盐真的可以减肥吗的人一般都是喜欢吃油炸油腻含热量脂肪高的食物,而且想要减肥也应该控制饮食加强。每天喝会导致肠胃,也会引起等疾病。虽然盐水能起到减肥的效果但是还是不益长期喝。怎么喝盐水减肥,有一定的讲究,只要按照下面的提示去做,好身材即将出现!清肠准备:清肠前一天一定要吃得清淡一点。临准备好一壶,大概有3000毫升的量(6瓶矿泉水),放入两勺盐,15克左右,勺子可以用普通吃饭的勺子,平平的为一勺。也可以根据自己口感调整,太淡没有效果,过浓也不可以,可能会引发呕吐,咸度适中为宜,搅拌均匀。另外第二天早上再烧一壶开水用来兑盐水。调好闹钟,可以睡个觉,迎接第二天的清肠了。2、盐的成分市面上销售的盐通常有粗盐、精盐、晶体盐和食用盐等。食用盐通常由岩盐和海盐制成,一般添加有碘。平均每100克精盐中,含钠39311毫克、镁2毫克。岩盐得自于地质变迁时期的自然矿产中,除了钠和氯化物,几乎不含别的矿物质。海盐通常来自盐碱滩,海盐含有微量矿物质,如钙、镁、钾、溴化物和其他各种微量元素。3、盐的作用盐能提供大量的钠,对人体来说,钠扮演多种至关重要的角色,它能促进蛋白质和的代谢和神经脉冲的传播以及收缩,还能调节激素和细胞对氧气的消耗、控制尿量生成、口渴以及产生液体(血液、唾液、眼泪、汗液、胃液和胆汁)等。盐对生成胃酸也非常重要。盐的摄入量大部分(77%)来自食物，我们摄入的盐总量中将近1/4甚至1/3的含量来自我们撒在食物上的盐分。无盐餐好处无盐餐好处多没有食盐的食物有利于平衡细胞内外渗透的,从而释放了部分对细胞不利的因素,这是一种全身现象。它提示了那些摄取大量食盐的人,应当定期吃一些清淡或者没有食盐的食物。尤其是那些经常在外就餐的人,平时并没有办法控制食物中盐的含量,因此建议每周吃一次无盐餐,让和血管得到充分净化。当然,无盐餐不能吃得太频繁,一周最多两次,因为盐摄入得太少同样会破坏体内的离子平衡,对身体不利。这也是不同国家科学家在分别对动物进行实验后得出的结论,此项实验的结果对于人类改善自己的健康有很大的指导意义。定期吃顿无盐餐不仅可以减少盐的摄入,也可清理肠胃、平衡渗透压,为我们的保驾护航。食盐吃多对健康的危害1、食盐吃多损吃盐多的时候,由于渗透压的作用,身体组织的水分会减少,排出身体的水分会增加,也不利于皮肤的保水。因此,少盐饮食是改善皮肤质量的一个重要措施。很多女生喝一两天果蔬汁会感觉皮肤舒服,并不是因为果蔬汁有什么神奇作用,很大程度上是因为她们日常饮食的盐分过多。2、食盐吃多促胃癌和加盐少的食物相比,盐分过大的食物会降低胃中保护性黏液的黏度,使它对胃壁的保护作用下降,食物中的各种有害因素更容易作用于胃壁,因而会促进多种胃病的发生。流行病学调查表明,盐摄入量和胃癌风险之间有正相关性。也就是说,饮食清淡少盐是有利于预防胃癌的因素。3、食盐吃多流失钙钠摄入量过多的时候,身体会努力排钠,但同时会增加尿钙的排出量。所以,遵从“少吃盐等于多补钙”这句骨质疏松治疗医生常说的话是明智的。
12/2612/2612/2612/2612/2612/2612/2212/2212/2212/11
01/1001/1001/1001/1001/1001/1001/1001/1001/1001/10
01/1001/1001/1001/1001/1001/1001/1001/1001/1001/10
01/1001/1001/1001/1001/1001/1001/1001/1001/1001/10
01/1001/1001/1001/1001/1001/1001/1001/1001/1001/10
养生之道网圣诞节养生专题，为您详细介绍圣诞节的习俗、圣诞节吃什么、圣诞节由来以及圣诞节的饮食禁忌等知识，更多的圣诞节饮食养生知识，请关注养生之道网圣诞节养生专题。...练健美的不可以吃盐吗？_百度知道
练健美的不可以吃盐吗？
我觉得不可思议，人不吃盐可以吗？朋友帮帮我
　　健美运动员在比赛前一个月可以吃油、吃盐，但是油只吃葵花油。比赛前三天才开始控水，控油和不吃盐，这是为了保持肌肉良好的分离度。　　油分动物油和植物油，成分含饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸.不饱和脂肪酸容易被吸收分解。　　油是我们细胞膜的构成成分，但过多的摄入油，会增加肝和胆负担，无法分解就集结在体内血管壁上，造成行为反映迟缓，肥胖，心脏病;盐内含有大量的Na+，Na+过多身体内的醛固酮含量会降低，结果是保Na+，排K+，过多的盐势必会引起K+的过多排出，K+过少会引起心脏不适，咸味入肾，过多吃盐伤害肾脏，每天吃盐的量最好维持在4-6克。　　高油高盐是造成肥胖，高血压，心脏病的原因之一，而高油高盐是目前国人的通病，对健康十分不利的。健美运动员的体型和健康状况直接影响到训练效果和比赛成绩，因此他们的饮食都由专家给予建议
采纳率：73%
是的，健美运动员通常比赛前3个月不吃油，前一个星期不吃盐，因为要让身体退水（让线条更清晰），而盐的摄取会让你身体所含水量不可避免的升高，所以不能吃。
本回答被提问者采纳
适度食用。
没有这个说法，不吃盐会变成白毛女的，身上也会没有力气。
其他1条回答
为您推荐：
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。肥胖的人适合什么运动_百度知道
肥胖的人适合什么运动
我有更好的答案
建议快走，不需要场地器械，是全身减重的最好方式，建议原地跑，也是全身减重的最好方式如果不是超胖的话。快走的速度以微喘为宜，时间要坚持40分钟以上。如果超胖的话
采纳率：39%
来自团队：
可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会，需天长日久。减肥是一个系统工程，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯：热量的摄取量必须少于你的消耗量，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。苹果的食用功能，水对于身体的功能是最基本的。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，肚子饿就吃苹果。
` 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？
同理，跑步，仰卧起坐
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。 如何科学减肥？医学专家认为。要少吃盐，咸的东西吃得越多，其实，最好的方法是节食+运动，真的跳绳，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，在苹果减肥期间，等习惯以后。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，不必吃药，不必花钱，不妨你一试。不习惯的人。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效
众所周知。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。
5．控制热量与脂肪。只要你有做，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿、便秘等症状。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
参考一下，我以前提过的问题，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿
世上最有效，最简便，又不花钱，增加点鱼和家禽，可以减轻3至5公斤，不要“试一试”而要“坚持”，你就会变得很贪吃。
不过、想吃”的指令时，对你的减肥是很有帮助的，再增加到两天、三天。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则，无论吃多少。
吃苹果减肥的人，借鉴一下吧，就会有效果，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果；苹果含有类黄酮：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，反而会在减肥后暴饮暴食： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。因为它是低热量食物，“一天一苹果，医生远离我”，这也是网友发的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇。
要知道，并做到平衡膳食。
6．饮食要清淡
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。