八块腹肌人人能练吗？是不是有些人一辈子只能有六块，怎么练腹肌都练不出来？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-16 13:57 标签： 怎么练腹肌
Service Unavailable为什么有人能练出来8块腹肌，而有人只能练出来6块？_百度知道
为什么有人能练出来8块腹肌，而有人只能练出来6块？
我有更好的答案
你好，肌肉分布和锻炼方法的问题。基本上八块的肌肉类型问题。 大多人是六块的肌肉分布。我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次
第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次。
第三个动作是Plank,按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌，这个动作我们坚持30秒。
整套动作我们做四轮，中间不做停顿，所以我们会不休息地快速完成，这样才会快速的引发身体内的灼热感。记住，锻炼腹肌不用花太多的时间，我看到很多人用20分钟时间，做各种像卷体之类的腹肌锻炼动作，结果发现他们的腹肌还是没出来。
请大家记住，为了秀出你的腹肌，首先要减掉腹部多余的脂肪，这些锻炼动作用来锻炼腹肌很有效，不过，如果你的腹部还有很多肥肉，那么不管你一天完成4轮还是20轮，即便你把腹部练的非常酸痛，它也显不出形状来，因为你得先把这些脂肪减掉，我的建议就是，当你们在做腹肌训练的时候，这套动作非常适合你们配合其他动作进行锻炼，即便你们没有多少锻炼时间、或者锻炼进度，这都是非常好的腹肌锻炼方案，或者你们可以在锻炼快完成的时候用这套动作，就是在完成其他燃脂锻炼之后，记住你们的主要目标—减掉多余的脂肪。
我每次锻炼腹肌一般只用10分钟，隔天一次，而且坦白的说，我多数时候只做5分钟，每次也只做3-4组的样子。
功夫不到家
本回答被提问者采纳
为您推荐：
其他类似问题
腹肌的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我现在有六块腹肌，怎样才能练到八块腹肌，练成八块腹肌难吗？_百度知道
我现在有六块腹肌，怎样才能练到八块腹肌，练成八块腹肌难吗？
我有更好的答案
其实不是每个人都可以练出八块腹肌的，能练出六块还八块腹肌和遗传是有关系的。因为腱划决定了腹肌的块数。首先找出图中的腱划。仔细观察就会发现，就是它，白色的腱划和红色的肌肉一划分，就看起来一块一块的了。腱划，就是让腹肌看起来一块一块的很重要的原因，这就决定了我们怎么练，腹肌也不会像肱二头肌一样只会变得像个棍子一样饱满。但是，这个叫做腱划的东西，是天生的，不会在你的锻炼中变多或者变少。练习者平时可以多做仰卧举腿或者悬垂举腿，这两个动作重点刺激腹肌下部分，对于天生有八块腹肌的人来说有助于最后两块腹肌的发达。练法：仰卧举腿每组10个左右，做3到6组，每组间休息1分钟。如果仰卧举腿一次性能做20个以上就做悬垂举腿，组数、每组次数和仰卧举腿一样。如果腹部脂肪过多还可以跑步减脂，不然多余的赘肉会遮盖腹肌。
健身爱好者
别着急 慢慢来 坚持锻炼肯定会有的
本回答被提问者采纳
为您推荐：
其他类似问题
腹肌的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。八块腹肌是天生的吗？-百科大全-就爱阅读网
八块腹肌是天生的吗？
首先你要了解，我们通常说的腹肌指的是腹肌群中的腹直肌，腹直肌是一整块，不过在肌肉上有腹白线和腱划，所以才会出现好像一块一块的样子，腹白线和腱划的分布并不是规律一致的，所以每个人的腹肌呈现出来的块数不一样，这都是先天遗传导致的，后天无法改变。
奥赛冠军卡特的腹肌跟你的差不多，好像4块，这是天生的，没关系，虎背熊要，得练背和腰，测腹肌得练，建议腹肌8分种和硬拉！
人的腹肌个数是由腹直肌间的肌腱切割区分开的,而区分的个数都是由先天决定的,后天只会让其更加突出,不可能改变个数,所以没什么事,况且有的人甚至还不对称,像我就是,不练还好,好不容易练出来了,结果就像人拍照片一样一块一块交错着,虽然不好看但总比没有强。李小龙那么强悍不也只有六块吗
腹肌天生就有，不对称是肌肉分布问题和指纹一样无法修正。 追问： 那怎样才能练出八块呢？ 回答： 八块是缺下两块肌肉吧？反向卷腹，和杠铃操腹部节选可以解决你的问题。
其实不是每个人都可以练出八块腹肌的，能练出六块还八块腹肌和遗传是有关系的。因为腱划决定了腹肌的块数。首先找出图中的腱划。仔细观察就会发现，就是它，白色的腱划和红色的肌肉一划分，就看起来一块一块的了。腱划，就是让腹肌看起来一块一块的很重要的原因，这就决定了我们怎么练，腹肌也不会像肱二头肌一样只会变得像个棍子一样饱满。但是，这个叫做腱划的东西，是天生的，不会在你的锻炼中变多或者变少。练习者平时可以多做仰卧举腿或者悬垂举腿，这两个动作重点刺激腹肌下部分，对于天生有八块腹肌的人来说有助于最后两块腹肌的发达。练法：仰卧举腿每组10个左右，做3到6组，每组间休息1分钟。如果仰卧举腿一次性能做20个以上就做悬垂举腿，组数、每组次数和仰卧举腿一样。如果腹部脂肪过多还可以跑步减脂，不然多余的赘肉会遮盖腹肌。
1.晚上可以在床上练端腹，就是自己面向上睡着，双腿并拢向上抬起30度（开始你能坚持一分钟算你厉害），很练腰腹力量。扣篮时腰腹力量很重要。2.俯卧撑在做的时候，你的两手打开应该与双臂同宽，这样才是标准化。每次做的时候，应该以20个为一给，一口气完成，每天晚上5组就可以。
1.首先你要有合适数量的腹肌腱划（腹肌腱划太少的话就算把脂肪减光也不能出8块），2.然后你需要让脂肪含量低于一定数值（脂肪含量太高的话就算你腹肌腱划很多也不能看到8块），这样你的腹部就能显露出八块腹肌了。1是天命，2在人为。要练出8块缺一不可。为了形象表达，打个比方：腹肌好比馒头，有的人多有的人少，有的大有的小（除了数量外，面积大小也有不一样），腹部脂肪好比盖在馒头上的布，有厚有的薄，脂肪多的人像是盖上了厚布，脂肪少的人好比盖着薄布。减去脂肪就是把布变薄，让馒头形状看起来明显。但是馒头只有6个的话，布再薄都看不出8个馒头的形状来，假如馒头有8个10个，布却超厚的话，从上面看还是没什么形状，是平平的一大片。接下来是说具体怎么练：把腹肌练大要靠负重卷腹（看到这里有人要说了，为什么不做仰卧起坐？我要说了：卷腹就是比仰卧起坐好啊，效率高又不容易受伤，你看我不顺眼你打我啊。），还有深蹲，硬拉，引体向上（看到这里又有人要说了，这些和腹肌有毛关系啊？我要说了：这些动作不是单独练腹肌，但是腹肌起到稳定作用，而且在很努力地工作。当腹肌感到亚历山大的时候，他就会想办法变得比原来更大更强，就好比馒头变得更大。而且这些动作消耗体力很大，也会起到减少脂肪的作用），另外结合跑步游泳爬楼梯等（主要是为了减脂肪）。当然吃也是很重要的，脂肪少吃点是必须的，总热量也不可太高（不是说要节食，那是sb才做的事。只要热量控制在一定量就行。这时候有人要说了：你敢说我是sb？我要说了：说得没错，你打我啊。）。总之一句话，科学锻炼+科学饮食。腹肌自然就出现。看到这里有的人又要说了：“人人都能练出8块，只要能坚持。你自己练不出8块还想打击别人！”我说，其实我写下这些不是要打击别人，我说的是现实。另外我想说，不管6块还是8块，或者5块7块（确实有不少人腹肌形状会死左右数量不对称的），练出来都是好的。也不是腹肌块数多就牛逼，健身是看整体的，健身表现的是人体强健之美。瘦子的腹肌和胖妞的大波都是没用的。。以上纯手打。
这个跟基因有关系，每个人不是八块就是六块
一定是.八块美观了。六块显示块大，成大方型。八块形成小方块。显示肌肉男。
腹肌不知道，但是胸肌是有的
Copyright &
就爱阅读网 All Rights Reserved. 鲁ICP备号-4
声明：文章《八块腹肌是天生的吗？》由就爱阅读网友共享发布，目的只是为了归纳学习和传递资讯
所有作品版权归原创作者所有，与本站立场无关，如用户分享不慎侵犯了您的权益，请联系我们告知，我们将做删除处理！

我要回帖

更多关于 怎么练腹肌 的文章

 

随机推荐