臂力太发达,只想哑铃练腹肌肌

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-25 23:57 标签： 怎么练腹肌
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[晒单帖]很好，练臂力也练腹肌
很好，练臂力也练腹肌
发表于 17:57:34
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其他谈论话题我13，女的，我要练腹肌，就算练不出来肌肉也发达嘛，我想问下，这样几个月有效，还有，我要练腹肌之前_百度知道
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提问者采纳
减脂 不必了吧
你上面的计划也不用了 用不着那么专业
你要是能坚持
最简单 最快捷的方法就是仰卧起坐
2到3个小时后做或者饭前
你一天做300个
一星期后加到500
一个月就有效果
刚开始会腹部酸疼
希望你能坚持
哦，在家做是吧
13岁 女娃去健身房
嘿嘿 不太好
其实在那都行
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他1条回答
女生练不了腹肌
但最起码能让腹肌发达些
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出门在外也不愁我想练臂力，腕力和腹肌怎么练 今年16岁175cm142斤力气还不错_百度知道
我想练臂力，腕力和腹肌怎么练 今年16岁175cm142斤力气还不错
八是到新华书店、面包，每天每次必须喝400ml以上、武术的简单套路来好好学习学习后：高大、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，可以出现的各种身体不适状态？
祝您成功；
七是晚饭两小时后、各部位肌肉的强健与线条美、网上购买或下载一些锻炼身体；
二是早晨起来后、肉可以随便吃，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）、第六条进行锻炼，并且锻炼出一个高大、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、举手投足都透出大将风度来，做做俯卧撑：初学练武时。特别是能够严格按照第四条。每天多进行原地起跳，先不要求神似、肉，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、注意事项、面条，我敢肯定！切记、俯卧撑，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，自己必须控制把握好、干练，可以外出走走，26岁正是长身体的最佳时期；
四是每天早晨锻炼时、干练。因为，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），而必须追求形似，贵在持之以恒；二是最好少吃点鸡；
五是每天睡觉前准备一杯开水、奔跑速度与起跑速度）；
六是每天早晨一定要吃饱饭；四是可以消除清晨起床就锻炼时，不要吃的太饱，进行一下深呼吸后。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸。但是、匀称，锻炼到身体发热即可、鱼，再进行具体的锻炼与实施为好，同时将自己锻炼成：二三个月你就会见到效果、体重71KG、供氧不足的不良状态。
以上各条。切记、风度翩翩的身材与体质来，晚饭、鸭，不是更好吗：一是最好要吃点面食（馒头、底气与嗓音宏亮），同时可以提高弹跳力、双杠或者在家、吃饱、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）、吊吊单杠，多进行单杠、爆发力，建议你修改自己的锻炼方式方法、点心等），养成生活的如此习惯，用不了五六年、强壮，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好；二是有利于锻炼身体时不出现供血、鱼，等到身体适应后再增加运动量，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、原地起跳摸高，有利于多长肉：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯、潇洒、第五条，在标准体重偏下、饼干；
三是做做广播体操，将身体跑到微热就行，注意，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，外出先跑跑步，特别是多长腱子肉。
只有你能长期坚持下来，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、仰卧起坐的锻炼、耐力，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后、玉树临风、风度翩翩，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，中午也必须吃好；三是有清扫体内垃圾的作用、鸭。鸡、宿舍做做双手倒立、有气质，根据我的个人成功经验，你一定会将自己锻炼成为185CM以上好身材、英俊潇洒身高175CM、助跑起跳；三是吃好就行，提高身体的消化功能。
如果你能长期坚持下来
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腕力；练腹肌，哑铃最有效练臂力
练力量？这么小练的话，是会对身高有影响的啦。话说，我就是这种结果。不过呢，175也算合适身高了。至于练臂力腕力还有腹肌，肯定没什么特殊方法，我觉得你可以去练breaking，那个真心全身都能练到，很多freeze都会用到手腕和手臂，不用刻意，自然而然腹肌就会出现，力量就会增加。如果单纯只想练力量，引体向上，仰卧起坐啊，之类的都要坚持做，不用追求极限什么的，就坚持一天多少个，一段时间后在适当往上加。还有，网上有一段视频，是什么肌肉科学锻炼法，8分钟练出6块腹肌，虽然是没那么夸张啦，但是真的很累，一定要跟着节奏做。那祝你成功啦。（男生身材好，确实很吸引女生）
我十四岁174cm100斤
我一口气可以做60至七十个标准俯卧撑，自我感觉良好，
按我那个数量做俯卧撑吧
腕力的相关知识
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出门在外也不愁最近在练腹肌，只练腹肌不练别的因为读书没有多余时间了。我有可能只有腹肌而别的肌肉不发达吗？我想象了_百度知道
最近在练腹肌，只练腹肌不练别的因为读书没有多余时间了。我有可能只有腹肌而别的肌肉不发达吗？我想象了
求体育高手解答？我想象了一下那个样子，是正常现象么，只练腹肌不练别的因为读书没有多余时间了，臂力小的可怜？或者说这意味着什么最近在练腹肌，只有腹肌。其实我的问题最简单的就是问
要想练出腹肌是不是必须与别的同步，很不协调？比如同时练臂力或者长跑之类的，而且最近喜欢吃上了以前一见就讨厌的蔬菜。我有可能只有腹肌而别的肌肉不发达吗
不会，没有只纯粹连腹肌的方法都会带动其他部位的，而且腹肌练出来跟胳膊没有必然协调关系的，但建议你做做俯卧撑练练胸肌
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练腹肌锻炼的部位太局限了。时间少的话还是去跑步吧。
俯卧撑，臂力腹肌一块练
一般不会不可能一个动作只练到一个动作，正常现象啊，
仰卧起坐，俯卧撑，下蹲，
我电脑上只有地雷和几个纸牌游戏，到哪找其它游戏，比较好些？
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出门在外也不愁有什么练腹肌的好方法~！？_百度知道
有什么练腹肌的好方法~！？
提问者采纳
【建议傍晚做】 跳绳 500下 跳完后 休息5-10分钟 俯卧撑 5组 一组20 动作一定要标准 做不了这么多的话 适量减少 （小窍门 头朝前看 基本就能做的比较标准） 组间休息1-3分钟 完毕后放松肌肉5-10分钟 开始做腹肌撕裂者X（是个视频）（最近百度老吃链接 就不上了 自己百度吧）然后喝盐水休息半小时 洗澡去吧少年 这样可以练全身的肌肉 如果只想练腹肌 那就只做腹肌撕裂者吧如果你比较胖饮食上 要注意减少热量的摄入 因为运动是消耗热量的 你运动完后吃一个巧克力 或者喝一瓶可乐 全都白练了 这也是很多人瘦不下来的原因 碳酸饮料绝对是不能喝的 高热量的食物绝对也是不能碰的 晚上8点后 绝对是不能吃东西的 如果你太瘦了建议可以购买乳清蛋白粉运动后食用安利的比较好纯度越高越贵具体就不推荐了 免得被说做广告
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采纳··多谢啦
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每次30下做8组首先要规范合理的饮食习惯，多吃三渣这列的助消化食物.，建议可以少吃多餐，多吃鸡肉，牛肉..仰卧起坐健康快速有效，多喝水保证睡眠
来自团队：
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早上6点左右起来跑步， 起码20分钟左右。
下午健身，一个星期起码坚持3次。
1：腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用...
练习单双杠 一天早上做10个 晚上20个 早上仰卧起坐100个 晚上200个
一个月左右 能出几块腹肌
斜坡仰卧起坐
仰卧起坐和躺着蹬三轮
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