练练六块腹肌被离婚的有关问题 1.现在腹部的状态是:一用力整个腹部都很壮实,但不用力的话腹部很柔软。 2.经常

一个月前我锻炼腹肌,现在腹部一用力就可以摸到每一块,但是看不见,因为肚子上的肉还挺多,怎么就可以让_百度知道
一个月前我锻炼腹肌,现在腹部一用力就可以摸到每一块,但是看不见,因为肚子上的肉还挺多,怎么就可以让
但是看不见?是要减肉一个月前我锻炼腹肌,因为肚子上的肉还挺多?还是腹肌还需要更多锻炼,怎么就可以让腹肌可以看见,现在腹部一用力就可以摸到每一块
提问者采纳
能打字么?我听不好
是转呼啦圈么?
一个月就可以把肚子上的肉转没了,我式过
😏可我是男的
那个不分男女
可以学的,在家就可以做
但是我不会
还有什么吗?
我只用过这个方法
好吧!我说实话我初二13
小孩子学的更快
比你妈妈可能还大吧
我还有个哥
那你妈妈比我大
还以为你是家里老大呢
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太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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每天慢跑40分钟
或者跳绳也行
这能起到减脂效果
然后配合你的那些运动
个人建议你去做 腹肌撕裂者x
两天做一次都可以
只要15分钟,
饮食的话 看你运动量咯
我做的就是腹肌撕裂者
那更好。 每天坚持跑步
必须要出汗 不然不会有效果
但我耐力不好
而且由于上学每天也跑不了
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出门在外也不愁昨晚锻炼了一个小时的腹肌,锻炼动作是做到位的,当时感觉有灼烧感,很爽!今天腹部酸酸的,动了还有点疼_百度知道
昨晚锻炼了一个小时的腹肌,锻炼动作是做到位的,当时感觉有灼烧感,很爽!今天腹部酸酸的,动了还有点疼
很爽,动了还有点疼的感觉!今天腹部酸酸的!是不是证明有效果了,已经刺激到肌肉了昨晚锻炼了一个小时的腹肌,可以让腹肌炼成块状的吗,当时感觉有灼烧感,锻炼动作是做到位的??每天坚持这样?
我有更好的答案
有灼烧感酸酸的,那是脂肪在燃烧,说明锻炼有效果了,坚持一段时间腹肌肯定能成块
这只是一个正常的现象,很久没运动了,突然运动,第二天肯定会有酸痛的感觉。
疼的话就找个人自己平躺或靠墙 使劲揉疼的地方 第二天就好了 就可以继续锻炼 坚持锻炼一个月 腹肌就明显了
搜一个APP叫马甲线,里面是腹肌撕裂者,我靠这个,每天平均52分钟,三个多月已经六块很清楚了
慢慢坚持吧,锻炼都是一个长时间的过程,时间久了,效果慢慢就好了!
哥们过量了,你现在已经肌肉拉伤了,必须等到肌肉不通了再练
呵呵适当锻炼,过度的话容易肌肉拉伤的,
要腹肌干嘛,我感觉那也不好看啊,想豆腐似的
各人不同啊
小心肌肉拉伤啊不能操之过急慢慢来
对,开始锻炼时身体会排出乳酸,3,4天后就可以了!
我也天天锻炼呢
元定量,坚持一星期,再增量
可以但要坚持下去,不过中午要吃些牛肉和鸡肉
有可能会,但注意不要拉伤
运动过量!
早上慢跑3公里路,不要负重,效果会更好
不能过量了,不然就会肌肉拉伤!
只要你坚持,这个不是问题
坚持下去就能
你要是瘦人就可以
属于偏瘦型
那就可以出腹肌的
每天经常就行
一个月 成形但成不了块
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出门在外也不愁我175,体重120左右,练腹肌有一个月了,腹部用力的时候才能看见腹肌,不用理的话肚子有点小圆,求解_百度知道
我175,体重120左右,练腹肌有一个月了,腹部用力的时候才能看见腹肌,不用理的话肚子有点小圆,求解
提问者采纳
如果能一直保持肩颈部以上不与床或地面接触最好。如果你不想把自己练的特别强壮我建议你把体重控制在130左右那样练出来显得很精干(参考KOF中的“东丈”),差不多135~145左右为标准,多吃些营养成分高丹体积偏小的食物,腹斜肌也要练,日常锻炼是一方面更重要的我觉得应该和饮食有关,而是因为“胃”比较大,比如牛肉,如果你只是强身健体那就没必要讲究太多,水果蔬菜定量射入、鸡蛋等,去接触另一侧腿部的膝盖外侧,注意不要单练正面的部位,因为有个别人群的肚子大并不是因为肥胖,当然加大锻炼强度也是一定要的,因为如果想要“形”的话最好还是由专业人员来指导,而且一定要营养均衡万不可挑食,如果你属于这类人群那么建议你改善一下日常饮食习惯,而且要记得“快起慢放”最好不要彻底将身体躺平,方法就是“曲腿仰卧起坐”在腿不动的情况下用自己一侧的手肘外侧个人认为175的身高120有点瘦了
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最后还有一个和动作,分4~5组,做4组,运动加饮食,然后这样一点点起来,手拉住单杠,然后肩膀起来你好,这两样结合好,要一点点往上卷,然后做下一个动作,不要吃太油腻,这样往胸上收,饮食注意,每组做7~8个吧,头先抬起来,你一定能看到8块腹肌,我是健美爱好者,热量高的东西,然后做仰卧起做,训练前先跑30分钟,不要以腰部为支撑点,或者骑单车骑30分钟,这样效果不大,做100个左右,肯定有效果,坚持一个月,身体自然下落,这事因为你肚子上还有脂肪的原因,每组10个左右,双腿并在一起乘90度,你要做的就是结合跑步!祝你成功,记住不要以腰部为支点这样来回卷,同样做4组,如果还有力量就多做几个,腿伸直这样往上翻争取脚碰到手,就是坐在板凳上,做的时候注意
强度不够,腹肌是身体肌肉里面比较难以联系的,需要高强度并且持之以恒,但注意不要肌肉拉伤,要有计划的持续进行锻炼,网络上也有教程,学习一下,不要急于求成!
腹肌有不一定能看到,能看到否还取决于体脂含量高低
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